ناباروری در مردان به دلیل تعداد اندک اسپرم (کم نطفگی) یا کیفیت پایین اسپرم به طور شگفت‌انگیزی شایع است. بسیاری از مردان برای باردار شدن همسرشان، به افزایش تعداد اسپرم و تقویت اسپرم نیاز دارند. با وجود این، تولید اسپرم به شکلی باورنکردنی به عوامل محیطی بسیاری بستگی دارد. یک آدم معمولی در هر یک میلی‌لیتر از منی خود، دست‌کم دارای ۲۰ میلیون اسپرم است، ولی وقتی این تعداد به ۱۵ میلیون اسپرم کاهش می‌یابد، مشکلات ناباروری آغاز می‌شود.
با وجود این، خبر خوب این است که اگر می‌خواهید از روش‌های سریع برای افزایش و تقویت اسپرم آگاه شوید، در این مقاله می‌توانید از بسیاری از درمان‌های خانگی برای افزایش تعداد و حجم و تقویت اسپرم با خبر شوید؛ تمام این روش‌ها را می‌توانید در خانه انجام دهید. اعمال تغییرات کوچک در رژیم غذایی و سبک زندگی می‌تواند همه چیز را تغییر دهد.
علت‌های کاهش تعداد اسپرم
کم نطفگی یا الیگواسپرمی ممکن است به دلایل مختلفی ایجاد شود. برخی از این دلایل عبارت هستند از
الف. آسیب دیدن لوله‌ی اسپرم
ب. وجود عفونت در پروستات
پ. عفونت مایع منی
ت. وجود ناهنجاری‌هایی در تولید منی
ث. مصرف الکل
ج. مصرف بیش از اندازه‌ی سیگار
چ. مسمومیت شیمیایی
ح. قرار گرفتن در معرض اشعه
خ. واریکوسل
د. استفاده از برخی داروها
ذ. استفاده از استروئیدها
ر. ابتلا به بیماری‌های مقاربتی نظیر تریکومونا و عفونت کلامیدیا
گاهی اوقات، حتی استفاده از روان کننده‌های واژن نیز می‌تواند به اسپرم‌ها آسیب بزند، تعداد کلی‌شان را کاهش دهد، و باعث ناباروری شود.
ناباروری در مردان می‌تواند برای هر دو نفری که خواهان بچه‌دار شدن هستند، مشکلات واقعی ایجاد کند. البته، اگر در خصوص باردار شدن همسرتان دچار مشکل هستید، توصیه می‌شود هر دو نفر جهت انجام آزمایش باروری اقدام کنید، زیرا ناباروری در زنان نیز بسیار شایع است.
تقویت اسپرم
خوشبختانه، برخی روش‌های خانگی برای افزایش تعداد و حجم اسپرم وجود دارند که نیازی به صرف هزینه‌های زیاد، استفاده از مواد شیمیایی مضر، یا مراجعات مکرر به پزشک ندارند.
اعمال تغییرات کوچکی در سبک زندگی، رژیم غذایی، و فعالیت‌های بدنی می‌تواند تفاوت شگرفی در تعداد اسپرم، میزان تحرک اسپرم، حجم اسپرم، و مورفولوژی (ریخت شناسی) اسپرم ایجاد کند.
حتی در مواردی نیز که بیمار را تقریبا به عنوان نابارور تلقی کرده‌اند، تعداد اسپرم‌های وی فقط با استفاده از درمان‌های خانگی ساده‌ی موجود در این مقاله، تقریبا به سطح طبیعی رسیده است.
تولید اسپرم جدید بیش از ۱۰ هفته زمان می‌برد؛ بنابراین، رسیدن به نتیجه‌ی مطلوب از راه اعمال تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی دست کم دو ماه زمان می‌طلبد.
در آغاز و پایان انجام درمان‌های خانگی باید با استفاده از کیت‌های آزمایش اسپرم خانگی روند تولید اسپرم را آزمایش کنید. در صورتی که این روش‌ها را به درستی و به طور ثابت انجام دهید، از نتایج به دست آمده شگفت‌زده خواهید شد.
راه‌های افزایش تعداد و تقویت اسپرم
۱. تقویت اسپرم با مصرف سبزیجات غنی از بتا کاروتن و لیکوپن
برای تولید اسپرم‌های قوی باید چه چیزهایی بخوریم؟ خوشبختانه، پاسخ این سوال بسیار ساده و انجام آن بسیار آسان است.
اعمال تغییرات اندکی در رژیم غذایی می‌تواند تاثیر بسزایی داشته باشد.
سبزیجات غنی از بتا کاروتن نظیر هویج، کاهو، و اسفناج می‌توانند به افزایش تحرک اسپرم کمک کنند.
همچنین، سبزیجات غنی از لیکوپن نظیر گوجه فرنگی نیز کیفیت و مورفولوژی اسپرم (شکل اسپرم‌ها) را اصلاح می‌کنند.
وقتی به دنبال سریع‌ترین راه‌ها برای افزایش تعداد اسپرم می‌گردید، نخستین روشی را که باید به کار ببرید، اعمال تغییراتی در رژیم غذایی‌تان است؛ تغییراتی از قبیل افزودن مقدار زیادی سبزیجات به برنامه‌ی غذایی‌تان.
با وجود این، برای افزایش تعداد اسپرم‌ها فقط نباید به اعمال تغییر در رژیم غذایی بسنده کرد، بلکه باید آن را به عنوان نقطه‌ی آغازین برای روند درمانی خود تلقی کنید.
۲. تقویت اسپرم با ورزش هوازی (ایروبیک)
انجام تمرینات هوازی (ایروبیک) یکی از ساده‌ترین و در عین حال موثرترین درمان‌های خانگی برای افزایش تولید اسپرم به شمار می‌رود.
شرکت در تمرینات هوازی می‌تواند به بهبود کلی وضعیت بدن کمک کند.
این تمرینات به کاهش استرس و بهبود متابولیسم (سوخت و ساز) بدن نیز کمک می‌کنند. هر دوی این عوامل مستقیما در افزایش تولید اسپرم تاثیرگذار هستند.
به علاوه، این روش درمانی باعث می‌شود بافت‌های بدن اکسیژن بیش‌تری دریافت کنند.
۳. خودداری از دوچرخه‌سواری به میزان زیاد
مطالعات متعددی نشان داده‌اند، دوچرخه‌سواری به میزان زیاد، به خصوص دوچرخه‌سواری استقامت، می‌تواند میزان باروری را در مردان کاهش دهد.
طی مطالعه‌ای که در آن، ویژگی‌های اسپرم نظیر حجم منی و تعداد، پایداری، تحرک، و مورفولوژی اسپرم به طور مفصل مورد ارزیابی قرار گرفت، پژوهشگران منی گروهی از مردان را تحلیل کردند.
طبق نتایج این مطالعه، دوچرخه‌سواران در مقایسه با گروه کنترل، به اندازه‌ي قابل توجهی دارای نسبت اسپرماتوزون (با مورفولوژی طبیعی) کم‌تری بودند.
دلیل این مسئله، فشار وارده بر بیضه‌ها در اثر لباس‌های تنگ این ورزشکاران و افزایش دمای بیضه‌ها عنوان شده است؛ این وضعیت می‌تواند توانایی بیضه‌ها را در تولید اسپرم با کیفیت کاهش دهد.
۴. تقویت اسپرم با خنک نگه داشتن بیضه‌ها
آویزان بودن بیضه‌ها و دور بودن آن‌ها از بدن دلیل مهمی دارد؛ بیضه‌ها دائما نیازمند تنظیم دما هستند.
سلول‌های اسپرم موجود در بیضه‌ها به شدت به تغییر دما حساس هستند، و در صورت قرار داشتن در معرض گرمای بیش از اندازه، به سرعت از بین می‌روند.
به دلایل مختلفی ممکن است دمای بیضه‌ها بیش از حد افزایش یابد. از جمله‌ی این دلایل می‌توان به حمام داغ، سونا، عفونت، لباس‌های زیر بسیار تنگ، لباس‌هایی با پارچه‌های مصنوعی، و نشستن طولانی مدت در محیط گرم اشاره کرد.
در برخی از مشاغل، نظیر رانندگی تاکسی یا کامیون، احتمال افزایش بیش از حد دما در بیضه‌ها وجود دارد؛ زیرا در این مشاغل، فرد باید برای مدت زمان طولانی روی صندلی بنشیند.
اجتناب از عوامل افزایش دمای بیش از اندازه‌ي بیضه‌ها می‌تواند به پیشگیری از کاهش تعداد اسپرم و بروز ناباروری ناشی از آن کمک کند.
جهت حفظ دمای مناسب بیضه‌ها، از قرار گرفتن بیش از اندازه در سونا و حمام داغ خودداری کنید، و لباس‌های زیری بپوشید که از پنبه یا الیاف طبیعی ساخته شده باشد.
دوچرخه‌سواری مرتب و بیش از اندازه یا پوشیدن لباس‌های تنگ می‌توانند به طور موقت دمای بیضه‌ها را افزایش دهند.
همچنین مردان باید از قرار دادن لپ‌تاپ روی ران‌ها، به گونه‌ای که حرارت باتری و کل دستگاه دائما به سمت بیضه‌ها باشد، نیز خودداری کنند.
۵. کنترل استرس
استرس عبارت است از وضعیتی هیجانی که معمولا در اثر افزایش نیازها و مطالبات، طی مراحل و رویدادهای زندگی ایجاد می‌شود.
این نیازها ممکن است روانی یا جسمی باشند، و معمولا بیش از توانایی فرد هستند؛ در این صورت، فرد نمی‌تواند با موفقیت از پس آن‌ها بر بیاید.
وجود سطح بالایی از استرس می‌تواند وضعیت سلامتی و تعداد اسپرم‌ها را از حالت مناسب و طبیعی خارج کند؛ بنابراین، کنترل استرس یکی از بهترین درمان‌های خانگی برای افزایش قدرت باروری به شمار می‌رود.
استرس را می‌توان با استفاده از فنون مختلف کنترل کرد. همیشه می‌توانید این کار را با انجام برخی تمرینات مراقبه (مدیتیشن) آغاز کنید.
مراقبه می‌تواند با تغییر مسیرهای عصبی، فرد را قوی و استرس را کنترل کند.
در هر لحظه که توانستید، یک بار عمیق نفس بکشید؛ این کار ضربان قلب و فشار خون‌تان را پایین می‌آورد و استرس‌تان را کنترل می‌کند.
به علاوه، به اندازه‌ي کافی به بدن‌تان استراحت بدهید. مدتی از فشارها و مشغولیت‌ها روزمره دوری کنید و زمانی را به خودتان اختصاص دهید. بدن آرام یعنی ذهن آرام؛ و هیچ چیز به اندازه‌ي ذهن آرام نمی‌تواند سطح باروری‌تان را افزایش دهد.
۶. تقویت اسپرم با حفظ آبرسانی به بدن
نوشیدن آب یکی دیگر از درمان‌های خانگی ضروری برای تقویت نیروی باروری در مردان به شمار می‌رود. آب می‌تواند متابولیسم (سوخت و ساز) را در هر یک از سلول‌های زنده‌ی بدن به طور طبیعی حفظ کند.
یک مرد معمولی باید در هر روز حدود ۴ لیتر مایعات مصرف کند، تا از بروز کم آبی در بدن‌اش پیشگیری کند؛ زیرا کم آبی می‌تواند به کاهش تعداد و تحرک اسپرم منجر شود.
منی مایعی است بر پایه‌ی آب، که باید از بدن خارج شود. آب می‌تواند سلول‌های اسپرم را تغذیه و حفظ کند، و آن‌ها را در فرایند انزال از بدن مرد خارج کند.
یکی از بهترین راه‌ها برای افزایش حجم اسپرم، حفظ آبرسانی به بدن است؛ زیرا در صورت بروز کم آبی در بدن مرد، کیفیت منی دچار اختلال می‌شود و احتمال بارداری زن نیز کاهش می‌یابد.
برای جبران آب از دست رفته از بدن، می‌توانید نوشیدنی‌ها و مایعات مختلفی بنوشید.
با وجود این، باید از مصرف نوشیدنی‌های الکلی، کافئین‌دار، یا حاوی شیرین کنندهی مصنوعی خودداری کنید، زیرا هر سه‌ی این نوشیدنی‌ها می‌توانند تعداد اسپرم‌ها را کاهش دهند.
همیشه به یاد داشته باشید، باید در طول روز دست کم ۲ لیتر آب بنوشید.
۷. تقویت اسپرم با مصرف روی (زینک)
اگر می‌خواهید بدانید، کدام مکمل‌ها می‌توانند تعداد و حجم اسپرم را افزایش دهند، بهترین پاسخ روی (زینک) است.
مطالعات متعددی نشان داده‌اند، روی (زینک) با موفقیت و به سرعت می‌تواند تعداد اسپرم‌ها را افزایش دهد.
وجود روی (زینک) برای تولید طبیعی اسپرم ضروری است، و هر گونه کمبود این ماده‌ی مهم می‌تواند به کاهش تعداد، ضعف تحرک، و ایجاد مشکل در مورفولوژی اسپرم‌ها منجر شود. برای تامین روی (زینک) مورد نیاز بدن‌تان می‌توانید هر روز از مکمل‌های حاوی روی استفاده کنید، یا این‌که مواد غذایی حاوی این ماده را در رژیم غذایی روزانه‌تان قرار دهید.
برخی مواد غذایی سرشار از روی (زینک) که می‌توانند به سرعت میزان اسپرم را افزایش دهند، عبارت هستند از صدف‌های خوراکی، گوشت، اسفناج، آجیل و دانه‌های خوراکی، و قارچ.
۸. تقویت اسپرم با مصرف موز
موز نیز از جمله‌ی مواد غذایی مفیدی است که می‌تواند به سرعت تعداد اسپرم را افزایش دهد. باید موز را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید، زیرا این میوه غنی از مواد مغذی مختلفی است.
مصرف موز نه تنها تولید اسپرم را افزایش می‌دهد، بلکه سطح سلامتی و تناسب اندام را نیز بهبود می‌بخشد.
موز حاوی آنزیمی به نام بروملین است که برای تنظیم هورمون‌های جنسی بسیار ضروری است. وجود بروملین در بدن به افزایش تعداد اسپرم‌ها منجر می‌شود.
به علاوه، موز حاوی ویتامین A، ویتامین B، و ویتامین C است؛ بنابراین، مصرف این میوه به صورت مستقیم یا استفاده از آن در تهیه‌ی اسموتی می‌تواند برای حفظ سلامت بدن‌تان بسیار مفید باشد.
۹. خودداری از مصرف الکل
الکل دارای اثر التهابی بر بافت‌های بدن است. این ماده باعث ایجاد نوعی استرس در بدن، و کاهش تعداد اسپرم‌ها در مردان می‌شود.
بنابراین، خودداری از مصرف الکل می‌تواند به کاهش التهاب در بدن‌تان کمک کند.
به همین دلیل نیز، خودداری از مصرف الکل به عنوان یکی دیگر از بهترین درمان‌های خانگی و طبیعی برای افزایش تعداد اسپرم‌ها در بدن به شمار می‌رود.
همچنین طبق شواهد علمی، الکل بر سلول‌های هورمونی سازنده‌ی تستوسترون تاثیر منفی می‌گذارد، و سطح تستوسترون را در سراسر بدن کاهش می‌دهد. این مسئله به طور غیر مستقیم به کاهش تعداد اسپرم منجر می‌شود.
۱۰. کاهش خود ارضایی
شاید بسیاری از آدم‌ها تعجب کنند، چگونه خود ارضایی می‌تواند باعث کاهش تعداد اسپرم‌ها شود. دلیل این مسئله این است که خود ارضایی می‌تواند درصد اسپرم را در هر بار انزال کاهش دهد.
به زبان ساده‌تر، بیضه‌ها بعد از انزال‌های پی در پی، باید دائما به باز تولید اسپرم بپردازند. انزال‌های بیشتر به معنی کاهش تعداد اسپرم در انزال‌های بعدی است؛ به ویژه، اگر این انزال‌ها پشت سر هم و در فواصل زمانی کوتاه صورت بگیرند.
بنابراین، خودداری از خود ارضایی نیز یکی دیگر از راه‌های طبیعی برای بهبود قدرت باروری در مردان تلقی می‌شود.
۱۱. مصرف انار
انار منبعی غنی از آنتی‌اکسیدان است.
این آنتی‌اکسیدان‌ها مسئول به دام انداختن گونه‌های واکنش پذیری از اکسیژن هستند که به عنوان محصول جانبی فرایندهای مختلف متابولیسم (سوخت و ساز) در بدن ایجاد می‌شوند.
به علاوه، این آنتی‌اکسیدان‌ها به طور موثر باعث کاهش ماده‌ای به نام مولان‌دی‌آلدهید در بدن می‌شوند؛ وجود این ماده در بدن برای اسپرم مضر است.
انار علاوه بر آن‌که به عنوان یکی از بهترین درمان‌های خانگی برای تقویت باروری به شمار می‌رود، فواید بسیاری نیز برای سلامتی به همراه دارد.
این فواید شامل بهبود گردش خون، افزایش انرژی، و پیشگیری از بیماری‌ها می‌شود. در صورت تمایل به نوشیدن آب انار، از مصرف محصولات حاوی قند اضافه پرهیز کنید.
۱۲. ترک سیگار
مصرف سیگار طیف گسترده‌ای از اثرات منفی را برای بدن به همراه دارد. پژوهش‌ها و شواهد متعددی دال بر اثر منفی سیگار بر تعداد اسپرم در دست هستند.
اگر می‌خواهید میزان اسپرم‌تان به سریع‌ترین شکل افزایش یابد، سیگار را ترک کنید و اثرات قابل ملاحظه‌ی ترک سیگار را بر تمام نواحی بدن‌تان مشاهده کنید.
ترک سیگار نه تنها تعداد اسپرم‌ها را افزایش می‌دهد، بلکه همچنین از تولید اسپرم‌های غیر طبیعی نیز پیشگیری می‌کند.
گفته می‌شود، حجم اکسیژن در جریان خون افراد سیگاری، در مقایسه با سایر آدم‌ها، کم‌تر است؛ و این مسئله برای سلامتی عمومی بدن بسیار حیاتی و تعیین کننده است.
۱۳. تقویت اسپرم با چای سبز
نوشیدن چای سبز نیز به عنوان یکی دیگر از درمان‌های خانگی بسیار آسان برای افزایش تعداد اسپرم به شمار می‌رود. چای سبز دارای فواید بسیاری برای سلامتی است.
چای سبز حاوی ترکیبی به نام تیانین است که به طور ویژه‌ای می‌تواند تعداد و تحرک اسپرم‌ها را افزایش دهد.
علاوه بر این‌ها، تیانین می‌تواند احتمال بروز اختلالات اسپرم را نیز کاهش دهد.
۱۴. تقویت اسپرم با کاهش زمان استفاده از گوشی‌های همراه
مدت‌ها است در خصوص بی ضرر بودن استفاده از گوشی‌های همراه شک و تردید وجود دارد و عده‌ای آن را عامل بروز برخی از امراض جسمی می‌دانند؛ و ممکن است بعد از گذشت مدتی، بتواند بر تعداد اسپرم‌ها در بدن مردان تاثیر منفی بگذارد.
طبق یافته‌های مطالعه‌ای که در مرکز آمار سلامت کلینیک کلیولند به عمل آمد، میان استفاده‌ی زیاد از گوشی‌های همراه و بروز ناهنجاری در تعداد، تحرک، و مورفولوژی اسپرم رابطه‌ی مستقیم وجود دارد.
قرار دادن گوشی‌های همراه در نزدیکی کشاله‌ی ران و آلت تناسلی (معمولا در جیب شلوار و غیره) اسپرم را در معرض انرژی الکترومغناطیسی موجود در طیف رادیوی قرار می‌دهد.
طبق شواهد تجربی، قرار گرفتن اسپرم در معرض چنین امواجی باعث بروز مشکلاتی در وضعیت اسپرم می‌شود.
۱۵. ترک مصرف مواد مخدر
طبق شواهد علمی، مصرف مواد مخدر باعث کاهش تعداد و حجم اسپرم می‌شود.
ترکیبات کانابینوئید موجود در مواد مخدری نظیر ماری‌جوانا توسط بدن انسان نیز ساخته می‌شود؛ از این رو، سلول‌های بدن‌مان به طور طبیعی دارای گیرنده‌های این ترکیب هستند.
کانابینوئیدها می‌توانند به سلول‌های موجود در بیضه‌ها یا به خود اسپرم‌ها بچسبند. این مسئله در افراد معتاد به مصرف این مواد، باعث کاهش تعداد و تحرک اسپرم می‌شود.
کوکائین و مت‌آمفتامین سلول‌های خونی را محدود می‌کنند و همین مسئله به بروز اختلال نعوظ (و در نتیجه، اختلال در باروری) منجر می‌شود.
مطالعاتی که روی حیوانات انجام شده‌اند، نشان می‌دهند، بیضه‌ها و اسپرم‌ها نیز دارای گیرنده‌های کوکائین و مت‌آمفتامین هستند. مصرف مکرر این مواد به نابودی سلول‌های اسپرم منجر می‌شود.
مطالعات بر روی اثرات مواد مخدر بر بدن نیز نشان می‌دهند، مواد مخدر به شکل قابل توجهی باعث کاهش تعداد اسپرم می‌شود. مواد مخدر باعث تجزیه‌ی دی‌ان‌ای موجود در اسپرم‌ها می‌شود.
با ترک مواد مخدر، تعداد اسپرم‌ها به دلایل مختلفی شروع به افزایش می‌کند.
۱۶. تقویت اسپرم با خارخسک
خارخسک یکی از موثرترین درمان‌های خانگی برای افزایش تعداد و حجم اسپرم در طب آیورودا به شمار می‌رود.
خارخسک دارای خواص تقویت کنندگی میل جنسی است که می‌تواند به غلبه بر کم نطفگی یا الیگواسپرمی کمک کند.
میوه‌ی خارخسک به عنوان عامل ادرارآور و تقویت کنندهی میل جنسی به شمار می‌رود؛ از این میوه برای درمان سنگ کلیه و اختلالات جنسی استفاده می‌شود؛ همچنین پژوهش‌ها نشان داده‌اند این میوه برای افزایش تعداد اسپرم‌ها نیز مفید است.
مصرف خوراکی این گیاه دارویی می‌تواند سطح تستوسترون را در بدن افزایش دهد. البته، پیش از مصرف این گیاه دارویی با پزشک مشورت کنید.
۱۷. تقویت اسپرم با اسید آسپارتیک
اسید آسپارتیک (D-AA) نوعی اسید آمینه است که به عنوان یک مکمل غذایی در فروشگاه‌ها به فروش می‌رسد.
اسید آسپارتیک نوعی ترکیب است که در بسیاری از غدد داخل بدن وجود دارد، ولی به میزان زیاد در بیضه‌ها، منی، و اسپرم یافت می‌شود. گفته می‌شود اسید آسپارتیک مستقیما را قدرت باروری در مردان ارتباط دارد.
طبق شواهد علمی، سطح اسید آسپارتیک در مردانی از ناباروری رنج می‌برند، به اندازه‌ی قابل توجهی پایین است. همچنین مطالعات نشان داده‌اند، اسید آسپارتیک یکی از مکمل‌های اثربخشی است که می‌تواند تعداد اسپرم‌ها را به سرعت افزایش می‌دهد و قدرت باروری را در مردان تقویت کند.
طبق شواهد، تعداد اسپرم‌ها و قدرت باروری در مردان ناباروری که از این مکمل استفاده کرده‌اند، ظرف سه ماه، تا ۶۰ درصد افزایش یافته است.
مواد غذایی غنی از اسید آسپارتیک که می‌توانند به سرعت تعداد اسپرم‌ها را افزایش دهند، عبارت هستند از گوشت، ماهی، آجیل، و لبنیات. همچنین می‌توانید بعد از مشورت با پزشک، از مکمل اسید آسپارتیک نیز استفاده کنید.
۱۸. تقویت اسپرم با علف شاخ بز (اپیمدیوم)
علف شاخ بز که با عناوین مختلفی از جمله اپیمدیوم، و گرده لیوه نیز شناخت می‌شود، قادر است به صورت طبیعی تعداد اسپرم و سطح باروری را در مردان افزایش دهد. تاثیر این گیاه دارویی بر تقویت اسپرم و درمان ناباروری بسیار شهرت دارد.
این گیاه دارویی حاوی ترکیبی به نام ایکارین است که طبق یافته‌های علمی، می‌تواند تعداد اسپرم‌ها را افزایش و کارکرد جنسی را در موش‌های آزمایشگاه بهبود ببخشد.
از گذشته‌های دور، علف شاخ بز در طب سنتی چینی کاربرد داشته است.
همچنین گفته می‌شود، این گیاه دارویی دارای خواص تقویت کنندهی میل جنسی است؛ این ویژگی‌ها باعث شده‌اند استفاده از علف شاخ بز در میان بهترین درمان‌های خانگی برای افزایش تعداد اسپرم قرار بگیرد.
۱۹. تقویت اسپرم با ماکا (جینسینگ پرویی)
جینسینگ پرویی یا ماکا نیز می‌تواند علیه ناباروری مبارزه کند، و به دلیل خواص عالی‌اش در زمینه‌ی تنظیم هورمون‌ها، به خصوص هورمون تستوسترون، باعث افزایش تعداد اسپرم‌ها شود.
همچنین، گفته می‌شود این داروی گیاهی می‌تواند تمایل جنسی را نیز بهبود ببخشد.
مطالعه‌ای که اخیرا در خصوص فواید مصرف مکمل‌های ماکا به عمل آمد، شواهدی دال بر توان بهبود غلظت اسپرم یا تعداد کلی اسپرم به دست نیاورد، ولی از لحاظ آماری، افزایش قابل ملاحظه‌ای را در قابلیت تحرک و مورفولوژی طبیعی اسپرم گزارش داد.
جهت استفاده از جینسینگ پرویی به عنوان یکی از درمان‌های خانگی برای افزایش تعداد اسپرم، یک الی سه قاشق غذاخوری از این گیاه دارویی (به اندازه‌ی دو دوز مصرف در روز) را به همراه یک لیوان آب بنوشید.
همچنین، می‌توانید آن را به معجون‌ها و اسموتی‌های پروتئینی‌تان یا به غلات صبحانه‌تان اضافه، و نوش جان کنید.
البته، باید توجه کنید، ابتدا دوره‌ی درمان‌تان را با نصف قاشق چای خوری شروع کنید، و طی چند هفته میزان مصرف آن را افزایش دهید؛ زیرا جینسینگ پرویی حاوی مقدار زیادی فیبر است.
این درمان خانگی را به مدت چند ماه ادامه دهید تا به اثرات آن پی ببرید.
۲۰. تقویت اسپرم با جینسینگ چینی
جینسینگ چینی یکی از گیاهان دارویی متعلق به طب سنتی چینی است که می‌تواند توانایی بدن را در سازگاری با استرس بهبود ببخشد.
استفاده از این گیاه دارویی به عنوان یکی از درمان‌های خانگی برای باروری مردان است که می‌تواند سطوح تستوسترون را در بدن افزایش دهد.
با افزایش سطح تستوسترون، تعداد و تحرک اسپرم‌ها نیز به سرعت بهبود می‌یابد. به علاوه، این گیاه دارویی می‌تواند وضعیت نعوظ را نیز بهبود ببخشد.
پژوهش‌ها نشان داده‌اند، جینسینگ می‌تواند تحرک، تعداد، و مورفولوژی اسپرم‌ها، و همچنین عمر اسپرم‌ها را بعد از خروج از بدن افزایش دهد. علاوه بر این‌ها، جینسینگ به عنوان داروی قدرتمندی برای تقویت میل جنسی نیز شناخته می‌شود.
در صورتی که قصد دارید از جینسینگ چینی برای افزایش تعداد اسپرم‌ها استفاده کنید، باید از انواع مختلف آن آگاهی یابید.
تمام جینسینگ‌های موجود در بازار مشابه‌ی هم نیستند، و از لحاظ قدرت اثربخشی با یکدیگر تفاوت دارند.
مطالب مرتبط: درمان خانگی درد بیضه :۱۴ روش که التهاب و درد بیضه ها را درمان کنیم
۲۱. تقویت اسپرم با دامیانا
دامیانا بوته‌ای گل‌دار و غنی از روغن‌های مختلف و همچنین مواد شیمیایی گیاهی نظیر تری‌ترپنوئید، فنول، فلاونوئید، و گلیکوزید است.
برخی از گونه‌های دامیانا که به عنوان درمان خانگی ناباروری در مردان بسیار شهرت دارند، حاوی مقداری کافئین هستند.
این گیاه دارای خواص ضد اضطراب است و می‌تواند سطوح استرس را کنترل کند. مصرف این گیاه دارویی می‌تواند اعصاب را آرام کند، از خستگی ذهنی پیشگیری کند، و به ماهیچه‌های‌تان آرامش ببخشد.
برای استفاده از خواص گیاه دامیانا باید طبق دستورالعمل زیر عمل کند:
الف. یک چهارم قاشق چای خوری دامیانای خشک شده را به یک فنجان آب اضافه کنید.
ب. این محلول را به مدت ۱۰ دقیقه بجوشانید و سپس از صافی عبور دهید.
پ. برای شیرین شدن طعم این جوشانده، می‌توانید مقداری عسل نیز به آن اضافه کنید.
ت. این جوشانده را در حین تلاش برای باردار شدن همسرتان، روزی سه مرتبه بنوشید.
۲۲. تقویت اسپرم با آشواگاندا (جینسینگ هندی)
عصاره‌ی ریشه‌ی گیاه آشواگاندا (که به آن جینسینگ هندی و گیلاس زمستانی نیز گفته می‌شود) علاوه بر افزایش حجم منی و تحرک اسپرم، می‌تواند تعداد اسپرم را نیز افزایش دهد.
آشواگاندا با افزایش سطح تولید تستوسترون در بدن، وضعیت باروری را بهبود می‌بخشد. همچنین، این گیاه دارویی قادر است وضعیت عمومی سلامتی را در افراد بهبود ببخشد.
به علاوه، این گیاه دارویی می‌تواند تولید تستوسترون را به صورت طبیعی افزایش دهد. آشواگاندا همچنین وضعیت عمومی سلامتی و سطح شادابی و انرژی را بهبود می‌بخشد و میزان استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد.
به منظور استفاده از آشواگاندا برای افزایش تعداد اسپرم، نصف قاشق چای خوری از پودر آن را در شیر گرم بریزید و خوب به هم بزنید. این محلول را، به مدت چند ماه، روزی دو بار بنوشید.
کارهایی که باید انجام دهید
الف. مصرف مواد غذایی ارگانیک
ب. داشتن استراحت و خواب مناسب
پ. کنترل وزن بدن با انجام تمرینات هوازی
ت. مصرف مواد غذایی مفید برای افزایش تعداد اسپرم‌ها نظیر صدف خوراکی، گوشت، ماهی، لبنیات، اسفناج، گوجه فرنگی، موز، و هویج. این مواد غذایی را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید.
ث. مصرف مکمل‌هایی برای افزایش تعداد اسپرم‌ها نظیر روی (زینک) و اسید آسپارتیک
کارهایی که نباید انجام دهید
الف. پوشیدن لباس‌های تنگ
ب. استفاده از بطری‌ها پلاستیکی که باعث افزایش احتمال ورود زنواستروژن به بدن می‌شوند.
پ. داشتن استرس و اضطراب
ت. مصرف سیگار، الکل، مواد مخدر، و کافئین
ث. دوچرخه‌سواری بیش از اندازه
ج. مراجعه‌ی مکرر به حمام داغ و سونا
۲۶ نکته برای بالا بردن تعداد گلبول های سفید خون به طور طبیعی