نمونه برنامه رژیم روزه داری متناوب

در رژیم فستینگ یا رژیم ۵:۲ ، به مدت ۵ روز می‌توانید به طور معمول غذا بخورید (به طور معمول ۲۰۰۰ کالری روزانه برای خانم هاو ۲۵۰۰ کالری برای…
ادامه مطلب