تناسب اندام

شاخص توده‌ بدنی سنجش چربی بدن بر اساس مقایسه قد و وزن فرد است و برای اکثر زنان و مردان بزرگسال بالای ۲۰ سال قابل انجام و محاسبه است. برای…
ادامه مطلب

انجام تمرینات ورزشی ساده و معقول، و رعایت برنامه‌ی غذایی مناسب از بخش‌های جدایی‌ناپذیر فرایند کاهش وزن هستند. در این مطلب، دستور غذایی یک…
ادامه مطلب

به غیراز دویدن و پیاده روی راه‌های بسیار زیاد دیگری وجود دارد که می توانید به عنوان تمرین های هوازی از آن بهره ببرید و علاوه بر چربی سوزی…
ادامه مطلب

مدل و مربی بدنسازی جین جویل یک برنامه بدنسازی بانوان در تابستان در ۶ هفته دارد که می تواند اندام بسیار زیبایی برای شما بسازد. جویل پیشنهاد…
ادامه مطلب

اگر شما یک فرد بالای ۵۰ سال هستید که می‌خواهید اندام و توانایی جوانی‌تان را دوباره برگردانید، این بهترین برنامه ورزشی باشگاهی برای بدنسازی…
ادامه مطلب

در زندگی مدرن امروز، دسترسی آسان به فست‌فودها و نوشیدنی‌ها دنبال کردن تغییرات وزنی را دشوار ساخته است. فعالیت جسمانی چندان زیادی انجام…
ادامه مطلب

وزن شما تا حد زیادی توسط هورمون‌ها کنترل می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهند که هورمون‌ها روی اشتهای شما و میزان چربی ذخیره شده در بدن‌تان تأثیر…
ادامه مطلب

نارگیل بر درخت می‌روید و در مناطق حاره‌ای و گرم شکوفا می‌شود. نارگیل برای بعضی از افرادی نواحی گرمسیری زندگی می‌کنند، یک بخش مهم و جدایی…
ادامه مطلب

این نوع از تمرینات کاردیو با شدت بالا فواید بسیاری برای سلامتی و تناسب اندام به همراه دارند. این مقاله را تا انتها مطالعه کنید و این ۱۰…
ادامه مطلب

شیر نوشیدنی محبوبی است که بسیاری از آدم‌ها همراه صبحانه نوش جان می‌کنند. مصرف شیر از دوران نوزادی آغاز می‌شود و تا آخرین دوره‌های زندگی…
ادامه مطلب