سندرم روده تحریک پذیر (IBS) یک اختلال گوارشی شایع است که روده بزرگ را تحت تاثیر قرار می دهد. این بیماری با گروهی از علائم مشخص می شود که می تواند از نظر شدت و مدت متفاوت باشد، از جمله درد یا ناراحتی شکم، نفخ، یبوست، اسهال، گاز شدید معده، موکوس یا مخاط در مدفوع و فوریت اجابت مزاج. این علائم می توانند مزمن و عود کننده باشند و ممکن است در فعالیت های روزانه و کیفیت زندگی اختلال ایجاد کنند. علت دقیق IBS ناشناخته است، اما اعتقاد بر این است که به ناهنجاری در ارتباط بین مغز و روده، و همچنین تغییرات در میکروبیوم روده و حساسیت به غذاها و عوامل استرس زا مربوط می شود. IBS را می توان از طریق تغییر سبک زندگی، دارو و درمان مدیریت کرد. این روش های درمان روده تحریک پذیر که معمولاً توسط متخصصان سلامت و درمان های خانگی طبیعی پیشنهاد می شود می توانند به بهبود علایم این بیماری کمک کنند اما برای درمان قطعی حتما نیاز به مراجعه به پزشک متخصص گوارش است.
روش های خانگی درمان روده تحریک پذیر
1. روغن نعناع: روغن نعناع یک ضد اسپاسم طبیعی است که می تواند به شل شدن ماهیچه های دستگاه گوارش و تسکین علائم IBS مانند درد شکم، نفخ و گاز کمک کند.
2. پروبیوتیک ها: پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که می توانند به بازگرداندن تعادل فلور روده و بهبود هضم کمک کنند. آنها به شکل مکمل در دسترس هستند یا در غذاهای تخمیر شده مانند ماست، کفیر و کلم ترش یافت می شوند.
3. چای بابونه: چای بابونه دارای خواص ضد التهابی است که می تواند سیستم گوارشی را آرام کند و علائم IBS را کاهش دهد.
4. دانه های رازیانه: دانه های رازیانه حاوی ترکیباتی هستند که می توانند به آرامش ماهیچه های دستگاه گوارش و رفع نفخ و گاز معده کمک کنند.
5. زنجبیل: زنجبیل دارای خواص ضد التهابی است که می تواند التهاب روده را کاهش دهد و علائم IBS را کاهش دهد.
6. زردچوبه: زردچوبه حاوی کورکومین است، یک ترکیب ضد التهابی قوی که می تواند به کاهش التهاب در روده و بهبود هضم کمک کند.
7. آلوئه ورا: آلوئه ورا اثر تسکین دهنده ای بر سیستم گوارشی دارد و می تواند به کاهش التهاب در روده کمک کند.
8. نارون : نارون یک نرم کننده طبیعی است که می تواند به تسکین دستگاه گوارش و کاهش علائم IBS کمک کند.
9. ریشه شیرین بیان: ریشه شیرین بیان حاوی ترکیباتی است که می تواند به کاهش التهاب در روده و بهبود هضم کمک کند.
10. طب سوزنی: طب سوزنی یک عمل طب سنتی چینی است که شامل فرو کردن سوزن های نازک در نقاط خاصی از بدن برای تحریک التیام و تسکین درد است.
11. یوگا: یوگا می تواند به کاهش استرس و اضطراب، که محرک های رایج برای علائم IBS هستند، کمک کند.
12. مدیتیشن: مدیتیشن می تواند به کاهش استرس و تقویت آرامش کمک کند، که می تواند هضم را بهبود بخشد و علائم IBS را کاهش دهد.
13. ورزش: ورزش منظم می تواند به بهبود هضم و کاهش استرس کمک کند، که می تواند علائم IBS را کاهش دهد.
14. ماساژ درمانی: ماساژ درمانی می تواند به شل شدن ماهیچه های دستگاه گوارش و بهبود گردش خون کمک کند، که می تواند علائم IBS را کاهش دهد.
15. رفلکسولوژی: رفلکسولوژی نوعی ماساژ است که شامل اعمال فشار به نقاط خاصی روی پا، دست یا گوش برای تحریک التیام و تسکین درد است.
16. هیپنوتیزم درمانی: هیپنوتیزم درمانی می تواند به کاهش استرس و اضطراب که محرک های رایج علائم IBS هستند کمک کند.
17. درمان شناختی رفتاری (CBT): CBT می تواند به افراد مبتلا به IBS کمک کند تا الگوهای فکری منفی و رفتارهایی را که ممکن است در علائم آنها نقش داشته باشد را شناسایی و تغییر دهند.
18. هنر درمانی: هنر درمانی می تواند به افراد مبتلا به IBS کمک کند تا احساسات خود را ابراز کنند و استرس را کاهش دهند، که می تواند هضم را بهبود بخشد و علائم را کاهش دهد.
19. کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی (MBSR): MBSR نوعی درمان مبتنی بر مدیتیشن است که می تواند به افراد مبتلا به IBS در کاهش استرس و بهبود هضم کمک کند.
20. تکنیک های تمدد اعصاب: تکنیک های تمدد اعصاب مانند تنفس عمیق، آرام سازی پیشرونده عضلانی و تجسم می تواند به کاهش استرس و بهبود هضم کمک کند.
21. تغییرات رژیم غذایی: تغییرات رژیم غذایی مانند کاهش مصرف غذاهای محرک (مانند کافئین، الکل، غذاهای تند) و افزایش مصرف فیبر می تواند به بهبود هضم و کاهش علائم IBS کمک کند.
22. رژیم غذایی فودمپ پایین: رژیم کم FODMAP یک رژیم غذایی تخصصی است که انواع خاصی از کربوهیدرات ها را که هضم آنها دشوار است و ممکن است علائم IBS را تحریک کند، محدود می کند.
23. رژیم غذایی بدون گلوتن: برخی از افراد مبتلا به IBS ممکن است عدم تحمل یا حساسیت به گلوتن داشته باشند، بنابراین یک رژیم غذایی بدون گلوتن ممکن است به کاهش علائم کمک کند.
24. رژیم غذایی حذفی: رژیم غذایی حذفی شامل حذف برخی غذاها از رژیم غذایی برای مدتی برای شناسایی غذاهای محرکی است که ممکن است در بروز علائم IBS نقش داشته باشند.
25. داروهای گیاهی: داروهای گیاهی مانند نعناع، بابونه و رازیانه می توانند به کاهش علائم IBS کمک کنند.
26. روغن های ضروری: روغن های ضروری مانند نعناع، زنجبیل و اسطوخودوس را می توان به صورت موضعی یا معطر برای کمک به کاهش علائم IBS استفاده کرد.
27. گرما درمانی: اعمال گرما روی شکم (مثلاً با یک پد گرم کننده یا کمپرس گرم) می تواند به شل شدن ماهیچه های دستگاه گوارش و کاهش علائم IBS کمک کند.
28. سرما درمانی: اعمال سرما بر روی شکم (مثلاً با کیسه یخ) می تواند به کاهش التهاب و کاهش علائم IBS کمک کند.
29. آب درمانی: نوشیدن مقدار زیادی آب می تواند به هیدراته نگه داشتن سیستم گوارش و بهبود هضم کمک کند.
30. سرکه سیب: سرکه سیب می تواند به بهبود هضم و کاهش التهاب در روده کمک کند.
31. ریشه گل ختمی: ریشه گل ختمی یک نرم کننده طبیعی است که می تواند به تسکین دستگاه گوارش و کاهش علائم IBS کمک کند.
32. ریشه قاصدک: ریشه قاصدک می تواند به بهبود هضم و کاهش التهاب در روده کمک کند.
33. پوسته پسیلیوم: پوسته پسیلیوم نوعی فیبر است که می تواند به بهبود هضم و رفع یبوست که یکی از علائم رایج IBS است، کمک کند.
34. مکمل های منیزیم: مکمل های منیزیم می توانند به شل شدن ماهیچه های دستگاه گوارش و بهبود هضم کمک کنند که می تواند علائم IBS را کاهش دهد.