رژیم توژنیک یا کتو یک رژیم غذایی کم‌کربوهیدرات و پرچرب است که با مزایای مختلفی برای سلامت از جمله کاهش وزن ارتباط دارد. اگر از این رژیم غذایی پیروی می‌کنید، پروتئین بارها می‌توانند گزینه مناسبی برای شما به‌منظور سریع سیر شدن باشند. با این حال، یافتن پروتئین بارهای دوستدار کتو می‌تواند دشوار باشد، زیرا بیشتر آن‌ها کربوهیدرات بالا و چربی کمی دارند. به همین دلیل، در این مقاله قصد داریم چند مورد از بهترین پروتئین بارهای دوستدار کتو برای سال 2023 را به شما معرفی کنیم.
پروتئین بارهای MariGold
اگرچه شما می‌توانید با خرید حضوری یا خرید اینترنتی انواع خرما از جمله خرمای پیارم یا مضافتی و ترکیب آن با آجیل و سایر مواد مغذی، یک پروتئین بار خانگی با قیمت ارزان تهیه کنید، برندهای مختلفی هستند که پروتئین بارهای آماده کاملا سالمی را در اختیار شما قرار می‌دهند. یکی از این برندها MariGold نام دارد.
پروتئین بارهای MariGold که در طعم‌های مختلفی مانند نعناع شکلاتی، آجیل و موز، کارامل نمکی و نارگیل و زنجبیل در دسترس هستند، تنها از چند ماده تهیه می‌شوند که از میان این مواد می‌توان به پروتئین وی ایزوله از شیر گاو تغذیه‌شده با علف، بادام هندی، آب تصویه‌شده، فیبر ریشه کاسنی، ال گلوتامین (L-glutamine)، طعم‌دهنده‌های طبیعی، روغن نارگیل و نمک اشاره کرد.
پروتئین وی ایزوله یا پروتئین آب پنیر یک پروتئین بسیار محبوب است زیرا به‌سرعت جذب بدن می‌شود. در نتیجه می‌تواند قدرت و توده عضلانی را به‌طور قابل‌توجهی افزایش دهد و در عین حال، چربی بدن را کاهش دهد. علاوه بر این، پروتئین بارهای MariGold با استویا شیرین می‌شوند و بنابراین، قند مصنوعی در آن‌ها استفاده نشده است. اطلاعات تغذیه‌ای پروتئین بار کارامل شور این برند عبارت‌اند از:
- کالری: 226
- پروتئین: 22 گرم
- چربی: 12 گرم
- کربوهیدرات خالص: 5 گرم
- فیبر: 6 گرم
پروتئین بارهای EPIC
پروتئین بارهای EPIC در طعم‌های متنوعی مانند مرغ کباب‌پز، گوشت گاو با نمک دریا و فلفل در دسترس هستند و از مواد اولیه محدودی تهیه شده‌اند. با این حال، همه انواع آن دوستدار کتو محسوب نمی‌شوند. از سوی دیگر، در حالی که پروتئین بارهای EPIC کربوهیدرات کمی دارند، از سدیم بالایی برخوردارند و بسته به طعم، 600 تا 750 میلی‌گرم سدیم در هر بار وجود دارد.
این در حالی است که بیشتر پروتئین بارهای دیگری که در این مقاله به آن‌ها اشاره می‌کنیم دارای 100 تا 200 میلی‌گرم سدیم هستند. اطلاعات تغذیه‌ای پروتئین بار با طعم گوشت آهو و نمک دریایی و فلفل این برند عبارت‌اند از:
- کالری: 150
- پروتئین: 13 گرم
- چربی: 10 گرم
- کربوهیدرات خالص: 0 گرم
- فیبر: 1 گرم
پروتئین بارهای Keto Bars
این پروتئین بارها در طعم‌های کره بادام‌زمینی شکلاتی، بادام نارگیلی شکلات تلخ و شکلات نعناع در دسترس هستند. Keto Bars که در سال 2012 شروع به کار کرد، یکی از اولین شرکت‌هایی بود که به‌طور خاص، پروتئین بارهای مناسب برای رژیم کتو را تولید کرد. این پروتئین بارها علاوه بر داشتن چربی زیاد و کربوهیدرات خالص کم، بدون لبنیات، بدون گلوتن و بدون سویا هستند.
علاوه بر این، برای اینکه در آن‌ها از قند مصنوعی استفاده نشود، از شیرین‌کننده‌های استویا و اریتریتول در این پروتئین بارها استفاده شده است. بنابراین، می‌توانید به‌جای خرید نبات سفید یا زرد زعفرانی چوبی یا نی دار و مصرف آن با چای، این پروتئین بار را با چای خود مصرف کنید. انواع مختلف نبات را می‌توانید به‌صورت کیلویی با قیمت مناسب از طریق خرید اینترنتی تهیه کنید اما پروتئین بارها نیز می‌توانند گزینه خوبی باشند. اطلاعات تغذیه‌ای پروتئین بارهای این برند با طعم شکلات نعنایی عبارت‌اند از:
- کالری: 240
- پروتئین: 6 گرم
- چربی: 20 گرم
- کربوهیدرات خالص: 4 گرم
- فیبر: 6 گرم
پروتئین بارهای Dang Bars
این پروتئین بارها در طعم‌های جذابی ارائه شده‌اند که از میان آن‌ها می‌توان به لیمو ماچا، نارگیل برشته‌شده، شکلات غنی، کوکی بادام و کره بادام‌زمینی اشاره کرد. اگر از رژیم غذایی کتو پیروی می‌کنید یا صرفا یک پروتئین بار گیاهی را ترجیح می‌دهید، پروتئین بارهای Dang Bars می‌توانند انتخاب مناسبی برای شما باشند. بسیاری از مواد اولیه این پروتئین بارها از جمله آجیل، پروتئین نخود و دانه های چیا و آفتابگردان به‌راحتی به‌عنوان دوستدار کتو قابل تشخیص هستند.
علاوه بر این، این پروتئین بارها حاوی فیبر ریشه کاسنی هستند که منبعی فوق‌العاده از فیبر پروبیوتیک سالم برای روده محسوب می‌شود. اطلاعات تغذیه‌ای پروتئین بار Dang Bars با طعم لیمو ماچا عبارت‌اند از:
- کالری: 210
- پروتئین: 9 گرم
- چربی: 15 گرم
- کربوهیدرات خالص: 5 گرم
- فیبر: 6 گرم
پروتئین بارهای No Cow Dipped
این پروتئین بارها نیز در طعم‌های مختلفی مانند کره بادام‌زمینی شکلاتی، کارامل نمکی شکلاتی، کوکی نعناع شکلاتی، نمک دریایی شکلات، رول دارچین و بادام نارگیل شکلاتی در دسترس هستند. این پروتئین بارها نسبت به دیگر پروتئین بارهایی که معرفی کردیم، فیبر بسیار بیشتری دارند و بنابراین، می‌توانند با مزایای متعددی برای سلامتی همراه باشند.
پروتئین بارهای No Cow Dipped، گیاهی و دوستدار کتو هستند و همه طعم‌های آن از مواد کاملا گیاهی تهیه شده‌اند. اطلاعات تغذیه‌ای پروتئین بار این برند با طعم نمک دریایی شکلات عبارت‌اند از:
- کالری: 200
- پروتئین: 20 گرم
- چربی: 7 گرم
- کربوهیدرات خالص: 3 گرم
- فیبر: 15 گرم
در نهایت، اگر از رژیم کتو پیروی می‌کنید، یکی از بهترین روش‌ها برای اینکه بتوانید در طول روز خود را سیر نگه دارید و در عین حال، انرژی لازم را داشته باشید، مصرف پروتئین بارهاست. بهترین پروتئین بارها آن‌هایی هستند که قند افزودنی و طعم و رنگ مصنوعی ندارند و همچنین، کربوهیدرات کم و پروتئین بالایی دارند. در این مقاله سعی کردیم چند مورد از این پروتئین بارهای دوستدار کتو را به شما معرفی کنیم که بر اساس عواملی که مطرح کردیم، بهترین پروتئین بارها برای این رژیم غذایی محسوب می‌شوند.