پزشکان معتقد هستند که قرار گرفتن در معرض نور خورشید به میزان متعادل، می‌تواند انواع متفاوتی از مشکلات سلامتی، به ویژه مشکلات پوست را درمان کند. از سوی دیگر بسیاری از پزشکان درباره اثرات مضر قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید روی پوست هشدار می‌دهند.
الف. مزایای قرار گرفتن در معرض نور خورشید به طور متعادل
۱. نور خورشید به بدن‌تان ویتامین D می‌رساند
قرار گرفتن در معرض نور خورشید به طور متعادل می‌تواند ویتامین D را افزایش دهد. به همین دلیل این ویتامین به عنوان ” ویتامین نور خورشید ” محسوب می‌شود. در واقع، نور خورشید با تحریک جذب کلسیم سلامت استخوان‌ها را به خصوص در افراد سالخورده بهبود می‌بخشد. تولید ویتامین D زمانی آغاز می‌شود که نور خورشید ۷-دهیدروکلسترول را به ویتامین D (دقیقا ویتامین D۳) تبدیل می‌کند.
مطلب مرتبط: ۲۹ شگفت‌انگیزترین فایده نور خورشید برای سلامتی
علاوه بر این، نور خورشید به عنوان یک ارائه‌دهنده‌ی طبیعی ویتامین D، به کودکان نیز کمک می‌کند تا از طریق فعالیت‌های خود در فضای باز مانند بازی فوتبال، بیسبال، رفتن به کمپینگ و غیره، قد بلندتر شوند.هنگامی که قرار گرفتن در معرض نور خورشید چشم‌ها را می‌زند، اعصاب بینایی به مغز برای تولید ملاتونین پیغام می‌فرستند (یکی از هورمون‌هایی که به شما کمک می‌کنند خواب عمیقی داشته باشید)؛ این غده در مغز شما ترشح هورمون ملاتونین را افزایش می‌دهد. در واقع، دریافت نور خورشید می‌تواند تولید ملاتونین را افزایش دهد. به عبارت دیگر، تولید ملاتونین به میزان کم می‌تواند با کیفیت خواب مرتبط باشد.
۳. نور خورشید باعث جلوگیری از بروز سرطان پروستات می‌شود
هر چه بیشتر در معرض نور خورشید قرار بگیرید، شانس بیش‌تری برای ابتلا به سرطان پروستات خواهید داشت. بله این یک مطالعه‌ی شناخته‌شده در میان دانشمندان است. ثابت شده‌است که در افریقا بالاترین میزان مرگ و میر ناشی از سرطان پروستات (۵ تا ۴۵ درصد) است. در تحقیقات دیگری که توسط یک دانشگاه در کالیفرنیا انجام شده‌است، کمبود نور خورشید نیز احتمال ابتلا به این سرطان را افزایش می‌دهد.
۴: نور خورشید سطح کورتیزول را کنترل می‌کند
کورتیزول یکی از عوامل ایجاد استرس است به طوری که هورمون استرس نیز نامیده می‌شود. به گفته‌ی دانشمندان، بالا بودن سطح کورتیزول می‌تواند باعث افزایش وزن شود. در یکی از مطالعات انجام شده توسط دانشگاه کلرادو، قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث کاهش سطح کورتیزول می‌شود.
۵. نور خورشید افسردگی را از بین می‌برد
آیا می‌دانید یکی از شگفت‌انگیزترین اثرات نور خورشید این است که به شما کمک می‌کند از شر افسردگی خلاص شوید؟ به لحاظ علمی، ثابت شده‌است که SAD (اختلال عاطفی فصلی) می‌تواند به علت عدم دریافت نور خورشید به میزان کافی باشد. این سندرم از پاییز تا زمستان اتفاق می‌افتد. مطابق با مطالعه‌ی که در سال ۲۰۰۱ در ایتالیا انجام شد، نور خورشید از ۵ صبح تا ۹ بعد از ظهر و نور خورشید در هنگام غروب آفتاب از ساعت ۴ تا ۶ بعد از ظهر می‌تواند باعث کاهش اختلال افسردگی دو قطبی شود. در واقع، چنان‌چه در بالا نیز ذکر شد، دریافت نور خورشید به میزان متوسط در این دوره‌های زمانی، برای شما خطری ندارد و برای سلامتی پوست‌تان مناسب است.
به طور مفصل‌تر، نور خورشید به شما کمک می‌کند تا در برابر موقعیت‌های استرس‌زا واکنش نشان دهید، فشار خون‌تان را متعادل کنید، انسولین را کنترل کنید، و کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها را به انرژی تبدیل کنید. علاوه بر این، طبق یک مطالعه که در دانشگاه هاروارد در سال ۲۰۰۸ صورت پذیرفت، کمبود نور خورشید می‌تواند منجر به بالا رفتن فشار خون شود. در تحقیق دیگری معلوم شده‌است که نور خورشید می‌تواند به طور مستقیم بر بیماری‌های قلبی عروقی تاثیر بگذارد و ویتامین D یک هورمون قوی برای متعادل کردن فشار خون است.
مزایا و معایب نور خورشید
۶: بیماری مولتیپل اسکلروز (ام اس) را بهبود می‌بخشد
براساس یک تحقیق انجام شده توسط دانشمندان استرالیایی، عدم وجود نور مستقیم خورشید می‌تواند به بروز بیماری ام‌اس منجر شود. و این بیماری در کشورهایی که در عرض جغرافیایی بالا هستند مانند برخی کشورهای اروپایی، امریکای شمالی و ایسلند شایع‌تر است.
۷. دریافت مقدار متوسطی از نور خورشید برای درمان سرطان پستان مفید است
درحال‌حاضر قرار گرفتن در معرض آفتاب به میزان متوسط به عنوان درمانی برای سرطان پستان استفاده می‌شود. همه‌ی زنان می‌توانند به طور متعادل از نور خورشید استفاده کنند تا مانع از بروز این سرطان شوند.
مزایا و معایب نور خورشید
۸: باکتری‌ها را از بین می‌برد
این در حقیقت در واقع توسط یک سرباز آلمانی به نام نیلز فینسن در سال ۱۹۰۳ کشف شد. او با این کشف برنده‌ی جایزه‌ی نوبل شد. روش او این است که از نور خورشید به عنوان یک درمان برای بهبود زخم و از بین بردن باکتری استفاده شود. علاوه بر این، نور خورشید همچنین به بهبود اختلالات پوستی مانند آکنه، اگزما، پسوریازیس، عفونت‌های قارچی و غیره کمک می‌کن
۹. نور خورشید رگ‌های خونی را تمیز می‌کند و اکسیژن را در خون افزایش می‌دهد
با توجه به تحقیقات پزشکی صورت گرفته در اروپا، نور خورشید می‌تواند عروق خونی دچار تصلب شرایین (آترواسکلروزیس) را تمیز کند. علاوه بر این، توانایی انسان را نیز برای رساندن اکسیژن به بافت‌های مختلف بدن، افزایش می‌دهد. بنابراین، نور خورشید برای رشد عضلانی، تناسب اندام و استقامت نیز مفید است.
۱۰: سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند
نور خورشید به میزان متوسط می‌تواند به تولید سلول‌های خونی بیشتر کمک کند و این سلول‌های خونی در برابر عفونت‌ها از بدن محافظت می‌کنند.
۱۱. نور خورشید بیماری آلزایمر را بهبود می‌بخشد
مطالعات بالینی نشان داده‌اند که قرار گرفتن در معرض نور خورشید می‌تواند به بهبود علائم آلزایمر کمک کند، به این ترتیب که کیفیت خواب فرد مبتلا بهبود می‌یابد، و پریشان‌حالی و فعالیت شبانه‌ی فرد نیز کم‌تر می‌شود
۱۲. نور خورشید به درمان پسوریازیس کمک می‌کند
قرار گرفتن در معرض نور خورشید واقعا برای افرادی که از بیماری پوستی پسوریازیس رنج می‌برند سودمند است. یک مطالعه‌ی علمی نشان داد که آفتاب گرفتن در فضای باز، مشکل پسوریازیس را در ۸۴ درصد از شرکت‌کنندگان از بین برد.
۱۳: خلق و خوی شما را بهبود می‌دهد
محققان نشان داده‌اند که نور خورشید می‌تواند مغز انسان را به تولید مواد شیمیایی خاصی که تریپتامین نامیده می‌شود، تحریک کند. این مواد شیمیایی به طور قابل‌توجهی خلق و خوی ما را بهبود می‌بخشد.
۱۴. نور خورشید سندروم پیش از قاعدگی را بهبود می‌دهد
قرار گرفتن در معرض نور خورشید می‌تواند به کاهش علائم سندروم پیش از قاعدگی از جمله افسردگی، نوسانات خلقی، ناراحتی جسمانی، عقب نشینی از جمع و تحریک‌پذیری کمک کند.
۱۵. نور خورشید باعث کم شدن علائم سرماخوردگی‌های شایع می‌شود
اگر مدام دچار علائم سرماخوردگی مثل عطسه، گلودرد، آبریزش بینی، درد عضلانی و سرفه می‌شوید، می‌توانید نور خورشید را ۳ بار در هفته دریافت کنید تا تعداد دفعات ابتلا به سرماخوردگی در شما کاهش یابد. اثربخشی این روش ساده می‌تواند تا ۴۰٪ سبب بهبودی شما شود.
۱۶. نور خورشید چاقی را کنترل می‌کند
در واقع، شما می‌توانید از نور خورشید برای تحریک غده‌ی تیروئید به منظور تقویت متابولیسم بدن و همچنین کنترل چاقی استفاده کنید.
۱۷. نور خورشید باعث افزایش میل جنسی می‌شود
قرار دادن پشت و قفسه‌ی سینه در معرض نور خورشید راه خوبی برای افزایش هورمون‌های جنسی است. اثربخشی این روش می‌تواند تا ۱۲۰٪ افزایش یابد.
۱۸. نور خورشید استرس شما را کاهش می‌دهد
مطالعات مختلف آزمایشگاهی و تحقیقات نشان داده‌اند که نور خورشید و همین‌طور لامپ فلورسنت می‌تواند به مردم کمک کند تا از استرس و خستگی رها شوند، و به طور قابل‌توجهی بهره‌وری آنها را افزایش می‌دهد، و در عین حال بدن انسان را پر از ویتامین و انرژی می‌کند. علاوه بر این، قرار گرفتن در معرض آفتاب همچنین باعث کاهش آدرنالین برای از بین بردن استرس و تولید اندورفین برای آرامش و شادی می‌شود.
۱۹ اختلال عاطفی فصلی را درمان می‌کند
اختلال عاطفی فصلی (SAD) یک بیماری است که برای برخی از آدم‌ها در فصل زمستان رخ می‌دهد. استفاده از نور خورشید راهی جادویی برای مبارزه با این اختلال است. فقط پنجره را باز کنید، به میزان متوسط در معرص نور خورشید قرار بگیرید تا خلق و خویتان بهبود بیابد. به گفته‌ی روانپزشکان، اگر کسانی که از بیماری SAD رنج می‌برند ۳۰ دقیقه در روز از خانه خارج شوند، می‌توانند به طور طبیعی به بهبود اختلال SAD کمک کنند.
۲۰. نور خورشید از شما در برابر اختلالات خودایمنی محافظت می‌کند
با توجه به گزارش منتشر شده توسط ژورنال Environmental Health Perspectives، قرار گرفتن در معرض نور خورشید به میزان متوسط می‌تواند به کاهش فعالیت بیش از حد سیستم ایمنی بدن کمک کند. این مطالعه نشان می‌دهد که چه‌طور نور خورشید می‌تواند به درمان بیماری‌های خود ایمنی مانند لوپوس و پسوریازیس کمک کند. در یک مطالعه که اخیرا صورت پذیرفته‌است نیز دانشمندان به این نتیجه رسیدند که نور خورشید می‌تواند به تسکین علائم آسم کمک کند.
۲۱:خطر ابتلا به آرتریت روماتوئید را کاهش می‌دهد
از آن‌جایی که نور خورشید می‌تواند به تولید ویتامین D به صورت طبیعی کمک کند، بهتر است به جای مصرف مکمل ویتامین D، در اوایل صبح یا غروب خورشید به طور متوسط در معرض نور خورشید قرار بگیرید تا بتوانید ویتامین D را دریافت کنید و خطر ابتلا به آرتریت روماتوئید را کاهش دهید.
۲۲. احتمال زایمان زودرس را کاهش می‌دهد
ویتامین D یکی از مواد مغذی ضروری برای زنان در دوران بارداری است. به گفته‌ی محققان، ویتامین D با کاهش وضع حمل زودرس و کاهش هر گونه عارضه‌ای به طور کلی مرتبط است. توصیه می‌شود که زنان باردار از نور خورشید به عنوان یک روش طبیعی برای تقویت بعضی نشانگرهای سلامتی هم برای خود و هم برای جنین‌شان استفاده کنند. پزشکان دانشگاه میشیگان ایالات متحده ی امریکا، روی ۴۰ زن باردار تحقیقی انجام دادند.
بیشتر آنها ویتامین‌های قبل از تولد (پریناتل) را مصرف کردند، از جمله ویتامین D. فقط ۲ نفر سطح خونشان بالاتر از ۵۰ نانوگرم بر میلی‌لیتر بود، ۳ نفر سطح خونشان بالاتر از ۴۰ نانوگرم بر میلی‌لیتر بود و آخرین نفرات نیز (۳۷ نفر) خونشان زیر ۴۰ نانوگرم بر میلی‌لیتر بود. اکثریت آنها سطح خونشان کم‌تر از ۲۰ نانوگرم بر میلی‌لیتر بود در حالی که بیش از ۲۵٪ در میان آنها سطح خون کم‌تر از ۱۰ نانوگرم بر میلی‌لیتر داشند. نتایج نشان داد که زنان باردار با مصرف ویتامین D در دوران بارداری یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید، می‌توانند اختلالات روحی را در خود از بین ببرند، عفونت واژن را کاهش دهند، خطر ابتلا به پره‌اکلامپسی و انجام سزارین را کاهش دهند و از مشکلات مغز، قلب و ریه جلوگیری کنند.
۲۳: باعث تقویت عملکرد کلیه می‌شود
قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای عملکرد کلیه نیز مفید است. هنگامی که در معرض نور خورشید به میزان متوسط قرار می‌گیرید، کلیه‌ها در جریان حذف مواد زائد از بدن و سم‌زدایی بدن برای کاهش سموم در جریان خون به خوبی عمل می‌کنند.
۲۴. نور خورشید انجام فعالیت‌های فیزیکی بیشتر را تحریک می‌کند
از آن‌جایی که در زمان قرار گرفتن در معرض نور خورشید خلق و خوی شما خوب است، از فعالیت‌های فضای باز و انجام تمرینات ورزشی بیشتر مانند پیاده‌روی، گلف، دوچرخه‌سواری، دویدن، قدم زدن، رفتن به ماهیگیری، رفتن به پیک‌نیک و غیره لذت خواهید برد. از مزایای شگفت‌انگیز نور متوسط خورشید برخوردار شوید و سلامت و زیبایی کلی خود را برای همیشه تقویت کنید.
مطالعه‌ای از دانشکده‌ی پزشکی سن دیگو دانشگاه کالیفرنیا در سال ۲۰۱۵ نشان داد که سرطان لوزالمعده (پانکراس) – شایع‌ترین نوع سرطان در جهان و هفتمین سرطان به لحاظ مرگ‌آور بودن – در کشورهایی با کم‌ترین میزان نور خورشید، دارای بالاترین سطح است.
سدریک اف. گارلند، در یک نشریۀ دانشگاهی، گفت: “اگر شما در عرض جغرافیایی بالا یا در منطقه‌ای با پوشش بسیار سنگین ابر زندگی می‌کنید، در طول بیشتر سال نمی‌توانید ویتامین D را تولید کنید، و همین منجر به بروز خطر ابتلا به سرطان پانکراس می‌شود.”
۲۶. نور خورشید سلامت سیستم گوارش را بهبود می‌دهد
مطالعه‌ی دیگری که در ژورنال Gut منتشر شد، گروهی از زنان و سطح بیماری‌های التهابی روده را در آنها مورد بررسی قرار داد. این مطالعه نشان داد که احتمال بروز بیماری کرون و کولیت زخمی در شرکت‌کنندگان اهل مناطق آفتابی، در مقایسه با اهالی مناطقی که نور خورشید را به میزان کم‌تری دریافت می‌کردند، کم‌تر است.
نویسندگان این مطالعه بر این باورند که سطح ویتامین D نقش مهمی در واکنش ایمنی بدن و تنظیم التهاب بدن دارد.
۲۷: احتمال بروز آلرژی را کاهش می‌دهد
طبق یک مطالعه که در سال ۲۰۱۲ در استرالیا صورت پذیرفت، احتمال آلرژی به بادام‌زمینی و تخم‌مرغ در کودکانی که در مناطق دارای نور کم خورشید زندگی می‌کنند، بیشتر است در مقایسه با افرادی که اهل نواحی دارای نور خورشید زیاد هستند. سایر تحقیقات ارتباط بین ویتامین D کم و انواع مختلف آلرژی (هم غذایی و هم غیر غذایی) و همچنین آسم را پیدا کرده‌اند.
در مروری که در سال ۲۰۱۲ روی مطالعات قبلی صورت گرفت، نویسندگان به این نکته اشاره می‌کنند که الگوهایی از سبک زندگی مدرن مانند “مشاغل داخل محیط‌های بسته”، “صرف زمان زیاد مقابل وسایل دارای صفحه‌ی نمایش” و “پرهیز از قرار گرفتن در معرض نور خورشید”، سبب می‌شوند که افراد مستعد ابتلا به کمبود ویتامین D باشند – عاملی که ممکن است نقش مهم در اپیدمی کنونی آلرژی داشته باشد.”
۲۸. نور خورشید مانع از بروز راشیتیسم (نرمی استخوان) می‌شود
در گذشته، کودکان دارای رژیم غذایی نامناسب که به میزان کافی در معرض نور خورشید قرار نداشتند، اغلب دچار یک ناهنجاری استخوانی به نام راشیتیسم می‌شدند. در دوران مدرن به لطف غذاهای غنی شده با ویتامین D، راشیتیسم با علائمی مانند تاخیر در رشد، ساق پای پرانتزی، ضعف عضلانی و درد در ناحیه‌ی پشت، لگن و ساق پاها، بسیار کم‌تر شایع است.
کودکان دارای پوست تیره (که نور خورشید را مسدود می‌کند) و کودکانی که در کشورهای دور از استوا زندگی می‌کنند (و به این ترتیب نور خورشید را به میزان کم‌تری دریافت می‌کنند)، فقط از شیر مادر تغذیه می‌کنند (شیر مادر دارای ویتامین D نیست)، یا کسانی که دارو مصرف می‌کنند یا اختلالی دارند که در فرآیند جذب ویتامین D تداخل ایجاد می‌کند، می‌توانند در معرض خطر باشند.
مزایا و معایب نور خورشید ۲۹: نور خورشید زردی را درمان می‌کند
طبق یک مطالعه که در دانشگاه استنفورد در سال ۲۰۱۵ انجام شد، کودکانی که با زردی ( یک بیماری که می‌تواند منجر به آسیب مغزی یا حتی مرگ شود) متولد می‌شوند، می‌توانند با نور خورشید درمان شوند. زردی زمانی اتفاق می‌افتد که نوزادان هنوز آنزیم مورد نیاز برای خلاص شدن از مواد زائد در جریان خون را توسعه نداده‌اند و به همین دلیل ممکن است رنگ پوست و چشم‌شان زرد شود.
با این وجود، هر گونه قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای درمان نوزادان دچار زردی مفید نیست. این مطالعه به طور خاص نور خورشیدی را مورد بررسی قرار داد که از طریق سایبان‌های ویژه عبور می‌کند، و اشعه‌ی مضر UV را حذف می‌کند. همچنین در طول درمان، وجود گرمای بیش از حد و احتمال رخ دادن آفتاب‌سوختگی نیز در نوزادان تحت کنترل بود.
وقتی که پای اثرات نور خورشید به میان می‌آید، لازم است که عوارض جانبی قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید را نیز ذکر کنیم. موارد زیر به طور معمول اثرات مضر نور خورشید بر سلامت انسان است. در ادامه نگاهی به آنها داشته باشید!
ب) عوارض جانبی نور خورشید
بسیار خوب است که از مزایای نور خورشید تا آن‌جا که ممکن است استفاده کنید. با این وجود، باید دقیقا در مورد اثرات منفی نور خورشید برای سلامتی، پوست، مو و خلق و خویتان آگاهی داشته باشید. آن‌چه در ادامه می‌بینید اثرات مضر قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید است. بیایید نگاهی به این مضرات داشته باشیم تا بتوانید از آنها دوری کنید.
۱. قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید سبب بروز آفتاب‌سوختگی می‌شود
اگر بیش از حد در معرض نور خورشید قرار بگیرید، احتمالا در ناحیه‌ی پشت، ران‌ها، صورت و سایر قسمت‌های بدن دچار آفتاب سوختگی خواهید شد. در نتیجه، سلول‌های پوست شما می‌توانند در اثر اشعه‌ی UV آسیب ببینند؛ جریان خون شما افزایش می‌یابد و پوست‌تان قرمز می‌شود. اگر بیش از حد در معرض نور خورشید هستید، خطر ابتلا به سرطان پوست در شما بیشتر از افرادی است که از قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید پرهیز می‌کنند.
۲: باعث بروز سرطان پوست در شما می‌شود
در واقع، اشعه‌ی ماوراء بنفش خورشید عنصری است که سرطان پوست را ایجاد می‌کند. انواع مختلفی از سرطان پوست وجود دارد از جمله ۳ نوع اصلی مانند ملانوما، کارسینومای سلول سنگفرشی و سرطان سلول پایه‌ای. ملانوما به عنوان جدی‌ترین سرطان پوست شناخته شده‌است و این نوع سرطان پوست به طور واضح‌تری متاستاز می‌دهد در مقایسه با کارسینوم سلول سنگفرشی و سرطان سلول پایه‌ای.
گفته شده است که میزان معینی از قرار گرفتن در معرض نور خورشید قبل از سن ۲۰ سالگی می‌تواند به افراد کمک کند تا خطر ابتلا به ملانوما را تعیین کنند. سرطان سلول پایه‌ای نیز نوعی سرطان پوست شایع است. این نوع سرطان به طور محلی گسترش می‌یابد و متاستاز نمی‌دهد در حالی که کارسینوم سلول سنگفرشی می‌تواند متاستاز بدهد، اما این سرطان پوست به اندازه‌ی ملانوما شایع و خطرناک نیست. خطر ابتلا به کارسینوم سلول سنگفرشی و سرطان سلول پایه‌ای با قرار گرفتن در معرض نور خورشید و حفاظت از رنگدانه‌ها تعیین می‌شود.
۳. قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید به سیستم ایمنی بدن شما آسیب وارد می‌کند
بیش از حد قرار گرفتن در معرض نور خورشید همچنین اثرات مضر UV را بر سیستم ایمنی بدن به همراه دارد. دانشمندان متوجه شده‌اند که آفتاب‌سوختگی توزیع و همچنین عملکرد گلبول‌های سفید خون را تغییر می‌دهد و به این ترتیب سبب مبارزه با بیماری به مدت ۲۴ ساعت می‌شود. اشعه‌ی ماوراء بنفش خورشید باعث آسیب به سیستم ایمنی بدن انسان در برابر میکروب‌ها، باکتری‌ها، سموم، ویروس‌ها، عفونت و انگل‌ها می‌شود.
۴: به چشم‌ها آسیب می‌رساند
قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت طولانی می‌تواند به بافت‌های چشم شما بر روی سطح چشم آسیب برساند، اختلالی که برف‌کوری نامیده می‌شود. اثرات این اختلال اغلب طی چند روز ناپدید می‌شوند، اما بعدها می‌توانند منجر به بروز عوارضی شوند. طبق گزارشی که در سال ۱۹۹۸ توسط انجمن پزشکی ایالات متحده منتشر شد، حتی مقدار کم نور خورشید می‌تواند خطر آسیب‌دیدگی‌های چشم مانند ناخنک، پتریژیوم و آب مروارید را ایجاد کند.
۵. سبب ایجاد زائده‌ی پوستی می‌شود
اشعه‌ی ماوراء بنفش می‌تواند در آن ناحیه از پوست که در معرض نور خورشید است، خال ایجاد کند. قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید همچنین یکی از دلایل اصلی بروز آسیب‌های پیش سرطانی است که کراتوز اکتینیک نامیده می‌شود. این آسیب در گوش‌ها، صورت و حتی پشت دست ایجاد می‌شود. کراتوز اکتینیک دارای ویژگی‌های مشابه ضایعات پیش سرطانی است. علاوه بر کراتوز اکتینیک، نوع دیگری از کراتوز وجود دارد که کراتوز سبورئیک است؛ با این حال این آسیب به موارد سرطانی منجر نمی‌شود.
۶. قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید پوست را پیر می‌کند
UV قطعا سرعت پیری پوست انسان را افزایش می‌دهد و سبب می‌شود که نشانه‌های پیر شدن به وضوح در ناحیه‌ی صورت ظاهر شوند. UV بافت همبند را بین می‌برد و به کلاژن زیر لایه‌ی رویی پوست آسیب وارد می‌کند. در واقع بیش از حد قرار گرفتن در معرض نور خورشید پوست را پیر می‌کند، از جمله نشانه‌های پیر شدن پوست عبارتند از مشکلات معمولی مانند چین و چروک، لکه‌های قهوه‌ای و از دست دادن انعطاف‌پذیری پوست، تغییر رنگ پوست و رنگدانه‌ها در قسمت‌های مختلف بدن.
به طور معمول، پشت بازو بیش از سایر قسمت‌های بدن در معرض نور خورشید قرار می‌گیرد و آشکارترین آسیب‌ها را متحمل می‌شود. از آن‌جایی که برای کنترل پیر شدن پوست در اثر نور خورشید هرگز دیر نیست، بهتر است مراقبت از پوست و سلامتی‌تان را جدی بگیرید. در غیر این صورت، مجبورید بهای آن را با سرطان پوست یا بروز چین و چروک در پوست یا سایر مشکلات پوستی بپردازید.
مزایا و معایب نور خورشید ۷: نور خورشید برای ریه مضر است
اگر شما در یک منطقه‌ی شهری زندگی می‌کنید که پر از اتومبیل یا کارخانه است، ممکن است آفتاب هم سبب شود که هوایی که تنفس می‌کنید کثیف‌تر باشد. دلیل چنین تاثیری این است که اشعه‌ی ماوراء بنفش می‌تواند آزاد شدن مواد شیمیایی تولیدکننده‌ی دود را از هوای آلوده و چرک و کثافت ساختمان‌ها و سطوح را در فضای باز، تحریک کند. آلودگی هوا با آسم و مرگ و میر زودهنگام و احتمال بالاتر خطر بروز سکته‌ی مغزی، بیماری‌های قلبی و سایر مشکلات بهداشتی ارتباط دارد.
به غیر از پرهیز از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، احتمالا قادر به انجام کار دیگری برای حل این مشکل نباشید. اما می‌توانید سطح ازن را در منطقه‌ی خودتان تحت نظر داشته باشید و در روزهایی که هوا آلوده اعلام می‌شود، از فعالیت‌های غیر ضروری در فضای باز پرهیز کنید. ورزش در خارج از خانه در هنگام صبح نیز می‌تواند کمک‌کننده باشد، چرا که دود و آلودگی در طول روز با ترکیب دلیل آلودگی با نور خورشید، بدتر می‌شود.
۸. نور خورشید سردرد را بدتر می‌کند
برای افراد مبتلا به میگرن، نور خورشید یا نوری که سوسو می‌زند – مانند نور خورشید که از لای شاخ و برگ درختان در هنگام وزش باد عبور می‌کند- می‌تواند باعث سردرد شود. پرهیز از نور زیاد می‌تواند کمک‌کننده باشد؛ همچنین اگر می‌دانید که در معرض خطر هستید و قرار است مقداری از وقت خود را در خارج از منزل سپرس کنید، می‌توانید از داروهای پیشگیرانه استفاده کنید.
سردرد ناشی از خورشید همچنین می‌تواند نشانه‌ای از خستگی یا کم شدن آب بدن باشد، به ویژه اگر در یک روز گرم تابستان مدتی را در خارج از خانه باشید. هیدراته نگه داشتن بدن‌تان، حضور در سایه، و خنک نگه داشتن خودتان می‌تواند کمک‌تان کند که دچار سردرد نشوید.
۹: آلرژی به نور خورشید
این مورد بسیار نادر است، اما برای برخی افراد، فقط چند دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید ممکن است باعث بروز خارش، سوزش و درد ناگهانی شود. این بیماری که پروتوپورفیریای اریتروپوئتیک نام دارد و گاهی اوقات به عنوان «حساسیت به خورشید» توصیف می‌شود، حدود ۵۰۰ تا ۶۰۰ نفر در ایالات متحده را تحت تاثیر قرار داده‌است.
خوشبختانه، یک داروی جدید که اکنون در حال توسعه است، این وعده را داده که افراد مبتلا به این اختلال را درمان می‌کند. داروهایی که افاملانوتاید نامیده می‌شوند، با تحریک تولید ملانین – رنگدانه‌ای که رنگ پوست را می‌سازد – تاثیر خود را می‌گذارند و از بدن افراد سالم در برابر آسیب نور خورشید محافظت می‌کند.