چاقی سریع در یک هفته ممکن است، فقط باید نکات آن را بدانید و اجرا کنید. در این مقاله همراه ما باشید تا با 0 تا 100 پروسه چاق شدن شما را آشنا کنیم.
راهکارهای چاقی سریع در یک هفته
این روزها افراد بسیار زیادی را می توان یافت که از لاغری خود رنج می برند و به دنبال یافتن راهکاری برای چاقی سریع در یک هفته می باشند.
نکته ای که نباید فراموش کنید این است که چاق شدن اصلا کار ساده ای نیست و شما بایستی در این مسیر نکات بسیار مهمی را رعایت نموده و از رژیم های غذایی مناسبی استفاده کنید.
برای چاق شدن در مدت زمان کوتاه، شما در گام اول بایستی حتما از یک برنامه منظم پیروی کنید و این برنامه ها باید بتوانند تمام نیازهای بدنی شما را برآورده سازند.
درحال حاضر برخی استفاده از مکمل ها و داروها را برای چاقی سریع در یک هفته پیشنهاد می کنند اما راهکارهای دیگری نیز وجود دارند که نباید به سادگی از کنار آن ها عبور نمود.
این راهکارها به شما کمک می کنند تا بتوانید اندامی زیباتر و عضلانی تر داشته باشید و به این ترتیب مانع از ایجاد چربی در بدن خود شوید. در ادامه به برخی از مهم ترین و موثرترین راهکارهای چاقی سریع با فیت شو اشاره خواهیم نمود.
توجه: در این مقاله شما را با برخی از نکات چاقی در یک هفته آشنا می کنیم. اما اگر می خواهید با سیر تا پیاز چاقی در 7 روز آشنا شوید برای شما یک پیشنهاد داریم! شما می توانید به مقاله چگونه چاق شویم فیت شو مراجعه کنید تا با نکات کامل چاقی آشنا شوید.
مصرف نوشیدنی های مغذی
مصرف نوشیدنی های مغذی و سالم می تواند به شما در چاقی سریع در یک هفته کمک های قابل توجه ای نماید. شما بایستی این نوشیدنی ها را در کنار غذاهای مقوی مصرف کنید تا به این طریق بتوانید به هدف خود دست یابید.
در این راستا توصیه داریم به هیچ عنوان آبمیوه های سرشار از شکر و نوشابه مصرف ننمایید. مصرف چنین نوشیدنی هایی نه تنها تاثیری در چاقی شما نخواهد داشت بلکه برای سلامتی بدنتان نیز مضر می باشند.
استفاده از رژیم غذایی سالم و مقوی
در بخش قبل نیز تاکید نمودیم که برای چاقی سریع بایستی نوشیدنی های مغذی را همراه با رژیم های غذایی سالم مصرف نمایید. توجه داشته باشید، به هیچ عنوان نباید غذاهای چرب را در برنامه غذایی خود قرار دهید، بنابراین بالا بودن کیفیت غذای خود را فراموش ننمایید.
برای چاق شدن می توانید غذاهای پرکالری را در رژیم غذایی خود قرار دهید. این مواد غذایی شامل مغزها، سبزیجات، ذرت، سیب زمینی، حبوبات، دانه ها، تخم مرغ، غلات و لبنیات کم چرب می شوند. سایت Fitsho.co می تواند به شما در این زمینه کمک های قابل توجه ای نماید.
توجه: اگر نمی دانید دقیقا برای چاق شدن باید چه چیزی را چطور بخورید نگران نباشید! شما می توانید به مقاله برنامه غذایی برای چاق شدن فیت شو مراجعه کنید تا با یک نمونه برنامه غذایی تضمینی آشنا شوید.
ورزش را فراموش نکنید
برخی بر این باورند که ورزش تنها برای لاغرشدن کاربرد دارد در حالی که شما با ورزش کردن می توانید به بدن خود کمک کنید تا عضله سازی را انجام دهد. ورزش موجب می گردد تا میزان کالری دریافتی بدن شما نسبت به میزان کالری که از دست می دهید بیشتر باشد.
به این طریق شما می توانید از تمریناتی همچون اسکات، دیپ و… برای افزایش حجم بدن خود بهره ببرید.
میزان غذای مصرفی خود را افزایش دهید
افزایش میزان غذای مصرفی یکی از راهکارهای مفید و سودمند برای چاقی سریع در یک هفته است. در این راستا توصیه داریم وعده های غذایی خود را طی روز افزایش داده و سعی کنید هر 2 الی 3 ساعت یکبار غذا بخورید.
غذاهای مصرفی شما بایستی سرشار از پروتئین باشند بنابراین حتما از غلات و حبوبات در تهیه غذاها استفاده کنید. اطلاعات بیشتر در این زمینه را می توانید از سایت فیت شو دریافت نمایید.
مصرف آب را طی روز افزایش دهید
افرادی که سعی در چاق شدن دارند باید بدانند که آب نقشی بسیار مهم را در این راستا ایفا می کند. بر این اساس شما بایستی حتما مایعات موردنیاز بدن خود را تامین نمایید.
مصرف روزانه 2 لیتر آب می تواند به شما چاق شدن سریع کمک های قابل توجه ای نماید. لذا حتما مصرف به اندازه آب را در نظر داشته باشید.
به اندازه بخوابید
خواب کافی این امکان را به شما می دهد تا بتوانید انرژی بیشتری طی روز داشته باشید. قطعا تامین انرژی ارتباطی مستقیم با چاقی سریع در یک هفته دارد بنابراین بایستی حتما طی شبانه روز 8 ساعت بخوابید.
سوالات متداول
چگونه چاق شویم ؟
برای اینکه چاق شوید باید رژیم بگیرید. به صورت کلی هم برای چاقی و هم برای لاغری باید رژیم بگیرید. شما می توانید به سایت فیت شو مراجعه کنید تا با نمونه رژیم های چاقی رایگان آشنا شوید.
بهترین رژیم چاقی چیست ؟
در زمینه رژیم های غذایی، بهترین وجود ندارد. هر فرد با یک نوع رژیم غذایی نتیجه می گیرد. بنابراین شما باید بهترین رژیم برای شخص خود را پیدا کنید. شما می توانید از تیم فیت شو مشاوره رایگان درباره رژیم های غذایی دریافت کنید. کافی است، عبارت “سایت فیت شو” را سرچ کنید و به سایت ما مراجعه کنید..
نتیجه گیری
در این مقاله سعی کردیم شما را با بهترین نکات چاقی سریع در یک هفته آشنا کنیم. امیدواریم مفید بوده باشد.
اگر هر سوالی درباره چاقی داشتید می توانید با ما در ارتباط باشید. کافیه، برای دریافت مشاوره رایگان به سایت فیت شو مراجعه کنید.
منبع: سایت رژیم غذایی فیت شو