عضله سازی

این اوج و غایت ورزش فیتنس یا تناسب اندام است: ساخت سیکس پک یا شکم شش تکه . همه‌ی ما خواهان داشتن آن هستیم. و در حالی که داشتن شکم شش تکه یا…
ادامه مطلب

به غیراز دویدن و پیاده روی راه‌های بسیار زیاد دیگری وجود دارد که می توانید به عنوان تمرین های هوازی از آن بهره ببرید و علاوه بر چربی سوزی…
ادامه مطلب

ممکن است به شدت اهل باشگاه رفتن باشید، اما برنامه غذایی بدنسازی خوبی نداشته باشید یا رژيم غذایی متعادلی در پیش بگیرید، اما توجه به اهمیت دست…
ادامه مطلب

مدل و مربی بدنسازی جین جویل یک برنامه بدنسازی بانوان در تابستان در ۶ هفته دارد که می تواند اندام بسیار زیبایی برای شما بسازد. جویل پیشنهاد…
ادامه مطلب

اگر شما یک فرد بالای ۵۰ سال هستید که می‌خواهید اندام و توانایی جوانی‌تان را دوباره برگردانید، این بهترین برنامه ورزشی باشگاهی برای بدنسازی…
ادامه مطلب

همه دوست دارند بدن‌شان عضله داشته باشد. البته نه لزوما از نوع عضله‌های بزرگی که ورزشکاران پرورش اندام دارند، بلکه – اصلا اجازه دهید شفاف…
ادامه مطلب