از چالشهای جزئی گرفته تا بحرانهای بزرگ، استرس و اضطراب بخشی از زندگی است. و گرچه شما همیشه نمیتوانید شرایط خود را کنترل کنید، اما میتوانید نحوه واکنشتان …
به تاخیر انداختن، پرخاشگری منفعل، و نشخوار ذهنی از جمله موارد مربوط به سازوکار مقابلهای ناکارآمد هستند که شاید همهی آدمها برای اجتناب از گلاویز شدن با مشکلات …
همهی ما در زندگی به اندازهی کافی با استرس روبرو میشویم، بدون اینکه خودمان استرس اضافی روی دوش خودمان بگذاریم. اما بسیاری از ما، بدون اینکه متوجه باشیم، …
افرادی که ماجرایی تلخ و دردناک را در زندگی پشت سر گذاشتهاند، حتی مدتها بعد از وقوع آن حادثه، درگیر چالشهایی عاطفی میشوند. اگرچه معمولاً فرد پس از …
انتظار دارید چه کسی استرس بیشتری را تجربه کند: مدیر اجرایی با قدرت بالا یا کارگری که از وضعیت اقتصادی-اجتماعی پایینتری برخوردار است؟ بسیاری از مردم انتظار دارند …
بر اساس نتایج یک نظرسنجی از طرف انجمن اختلالات اضطرابی آمریکا، با اینکه فقط ۹ درصد از آدمها به عنوان بیمار مبتلا به اختلال اضطراب شناسایی میشوند، ۴۰ …
این استراتژیهای کنترل استرس آنطور که فکر میکردید، اثربخش نیستند. در این نوشتار ۶ روش اشتباه کنترل استرس به علاوه راهکارهای صحیح کنترل و مدیریت استرس را برای …
طبق یافتههای جدید علمی، هورمون اکسی توسین که روزگاری، دانشمندان نقش آن را در گوارش ناچیز میدانستند، میتواند محرک قدرتمندی برای تقویت و سلامت دستگاه گوارش باشد. متخصصان …
هر وقت به راههایی برای کاهش استرس در زندگی فکر میکنیم، معمولا تکنیکهایی نظیر مراقبه یا مدیتیشن، یوگا، یا نوشتن اتفاقات و احساسات درونیمان در طول روز به …