امروزه عرق نعناع به یکی از نوشیدنی‌های محبوب تبدیل شده است. فرآیند تهیه عرق نعنا بسیار ساده است. عرق نعنا حس فرح‌بخشی را ایجاد می‌کند که به دلیل روغن منتول موجود در آن است که خواص کاهش وزن نیز دارد. گیاه نعنا به دلیل خواص درمانی که دارد – مانند درمان تهوع، خستگی، سردرد، آسم و مشکلات پوستی – شناخته شده است. همچنین به دلیل استفاده از برگ‌های آن برای درمان افسردگی و از دست دادن حافظه نیز شهرت دارد. این پرکاربرد بودن و خاصیت درمانی عرق نعنا را برای محصولات آرایشی و سلامتی مانند خمیر دندان، داروهای استنشاقی، پودرهای مربوط به پوست و خوشبو کننده‌های دهان مناسب کرده است. استفاده از نعنا به صورت عرق، نسبت به استفاده از آن به صورت مواد آرایشی و موضعی، تاثیر بیشتری دارد. خواص عرق نعناع را در این‌جا آورده‌ایم. بیایید به این خواص نگاهی بیندازیم.
خواص عرق نعناع
۱. تسکین معده
مردم برگ نعنا را به چای خود اضافه می‌کنند. خاصیت آرام‌بخش نعنا نه تنها زبان و گلو را خنک می‌کند بلکه می‌تواند معده را نیز آرام کند. برگ‌های نعنا به عنوان پیش‌غذا به کار می‌روند زیرا این برگ‌ها با متعادل کردن فرآیند گوارش و تسکین التهاب احتمالی، گوارش را بهبود می‌بخشند.
بنابراین اگر به دلیل التهاب یا چیزهای دیگر، معدهدرد داشته باشید، می‌توانید یک فنجان عرق نعنا بخورید. همچنین عرق نعنا به دلیل گیاهی بودن، فیبر بالایی دارد که معدهدرد ناشی از یبوست یا سوء هاضمه را تسکین می‌دهد.
خواص نعناع فلفلی: ۲۵ کاربرد و فایده نعناع فلفلی برای سلامتی و درمان
۲. کمک به گوارش
برگ نعنا خواص خاصی از جمله بهبود فرآیند گوارش دارد. همان‌گونه که همه ما می‌دانیم و در بالا نیز گفته شد، مواد موجود در برگ نعنا – درصورت مصرف به صورت عرق نعنا – باعث آرام شدن معده میشود. فقط این نیست، عرق نعنا به طرق مختلفی به دستگاه گوارش ما کمک می‌کند.
عطر و مواد و روغن معطر موجود در عرق نعنا با فعال کردن غدد بزاقی در دهان و تحریک آنزیم‌های گوارشی به گوارش کمک می‌کند. بنابراین، فقط به مصرف نعنا برای تزیین غذا اکتفا نکنیم، مصرف نعنا به صورت یک عرق گیاهی، بیشتر به دستگاه گوارش کمک می‌کند.
۳. کمک به کاهش وزن
تقریبا تمام عرق‌های گیاهی خاصیت کاهش وزن دارند و عرق نعنا نیز از این قاعده مستثنا نیست. توضیح این خاصیت کاهش وزن بسیار ساده است.
اول، برگ نعنا حای فیبر رژیمی است که باعث ایجاد حس سیری در فرد میشود. دوم، همان‌گونه که قبلا گفتیم، روغن معطر موجود در برگ نعنا، ترشح آنزیم‌های گوارش ضروری را تحریک کرده و خطر بروز مشکلات گوارشی را کاهش می‌دهد، در نتیجه دستگاه گوارش را بهبود می‌بخشد.
خواص نعناع: ۵۷ فایده اثبات شده و علمی نعنا برای سلامتی و درمان
۴. مفید برای زنان شیرده
شیر مادر هنوز هم، روش درست انتقال مواد مغذی از جسم مادر به نوزاد است. علم نیز با یافتن فواید متعدد شیردهی برای مادر و نوزاد، این مسئله را تایید می‌کند. متاسفانه، شیردهی باعث بروز ناراحتی‌هایی از جمله آسیب نوک سینه برای مادر میشود.
عرق نعنا می‌تواند راهی برای حل این مشکل باشد. با استناد به مطالعه‌ای که در آوریل ۲۰۰۷ در مجله بین‌المللی شیردهی به چاپ رسید، استفاده از عرق نعنا برای درمان ترک و درد نوک سینه به ویژه برای مادرانی که نخستین تجربه شیردهی را دارند موثر است.
۵. درمان سرماخوردگی
منتول موجود در عرق نعنا یک دکونژستانت شناخته شده است. در واقع برگ نعنا به عنوان ماده‌ای که در داروهای استنشاقی، بالم‌ها و دیگر روش‌های رفع مشکلات تنفسی به کار می‌رود، شهرت دارد. خبر خوب این است که این خواص در برگ نعنایی که در آب جوش دم کشیده است نیز وجود دارد.
به همین دلیل، مصرف عرق نعنا برای افراد مبتلا به آبریزش بینی و احتقان مفید است و به رفع این علائم کمک می‌کند. خواص دکونژستانت منتول با رفع خلط و مخاط باعث میشود هوای بیشتری وارد بینی شده و تنفس، آسان شود. عرق نعنا می‌تواند گلو را خنک کرده و گلو درد که یکی از علائم سرماخوردگی است را رفع کند.
۱۰ شگفت انگیزترین خواص دمنوش نعنا فلفلی در دوران بارداری
۶. حفظ سلامت دهان
منتول که روغن معطر موجود در عرق نعناست دارای خواص ضد میکروبی نیز هست. به همین دلیل است که در کنار الکل اتیل برای تهیه برخی دهانشویه‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد. عرق نعنا دهان را خنک کرده و به بهداشت آن کمک می‌کند. یک فایده دیگر، این است که برخلاف دهانشویه‌های الکلی، دهانشویه‌های حاوی منتول، دهان را خشک نمی‌کنند. برعکس، مری را آرام کرده و التهاب و خشکی آن قسمت را کاهش می‌دهند.
۷. سرشار از ویتامین و مواد معدنی
مشخص شده است که برگ نعنا فقط دارای روغن معطر نیست. مواد مغذی دیگری نیز در برگ نعنا وجود دارد که بسیاری افراد از آن اطلاعی ندارند. گفته میشود که ۲ قاشق غذاخوری نعنا فلفلی، ۲ کالری، ۰.۱۲ گرم پروتئین، ۰.۴۸ گرم کربوهیدرات، ۰.۰۳ گرم چربی و ۰.۳۰ گرم فیبر دارد. مواد معدنی دیگر مانند پتاسیم، منیزیم، کلسیم، فسفر، آهن و ویتامین‌هایی مانند ویتامین A و C نیز در آن وجود دارد.
اگرچه مقدار مواد مغذی موجود در برگ نعنا کم است اما بهتر است بدانید که عرق نعنا می‌تواند به این مواد مغذی افزوده و مقادیر مورد نیاز روزانه را برای ما تامین کند.
خواص روغن نعنا: ۲۱ خاصیت اثبات شده روغن نعنا
۸. کاهش مشکلات تنفسی
عرق نعنای حاوی منتول کافی برای درمان بسیاری از مشکلات تنفسی مخصوصا مشکلات ناشی از احتقان و التهاب به کار می‌رود. عطر عرق نعنا که به اندازه خود روغن منتول قوی نیست می‌تواند به رفع احتقان بینی، گلو، نایژه‌ها و ریه کمک کند.
به همین دلیل است که نوشیدن عرق نعنا به عنوان یک دمنوش گیاهی نه تنها جسم و ذهن را شاداب و تازه می‌کند بلکه سیستم گردش اکسیژن را نیز بهبود بخشیده و شما را سالم‌تر می‌کند.
۹. رفع خستگی جسمی و روحی
ما – به ویژه آن‌هایی که در محیط‌های شلوغ زندگی می‌کنند – معمولا با فشار و خستگی زیادی مواجه هستیم. اگر این مسئله به درستی حل نشود می‌تواند سلامت عمومی ما را تحت تاثیر قرار دهد. به همین دلیل است که در زمان خستگی – چه خستگی جسمی و چه خستگی روحی – باید استراحت کنیم.
خستگی جسمی فقط یک چیز است اما خستگی روحی می‌تواند به مشکلات بدتری مانند اضطراب و افسردگی منجر شود. بنابراین، اگر برگ نعنا در خانه دارید، آن را به صورت عرق نعنا – به ویژه بعد از یک روز سخت – بنوشید.
رایحه درمانی: ۱۰ بهترین روغن معطر برای آروماتراپی
۱۰. تقویت حافظه
نوشیدن عرق نعنا ما را باهوش‌تر می‌کند. همان‌گونه که در بالا گفته شد، منتول موجود در برگ نعنا خاصیت تحریک کنندگی دارد و هوشیاری و عملکرد ذهنی ما را افزایش می‌دهد. این گفته بر پایه برخی مطالعات است که نشان می‌دهند افرادی که دائما آدامس ( آدامسی که ماده اصلی آن نعنا است) می‌جوند، حافظه و هوشیاری بالاتری دارند.
۱۱. کاهش علائم حساسیت
حساسیت‌ها، چه فصلی چه غیر فصلی، ممکن است برخی افراد دنیا را دچار کنند. نوشیدن عرق نعنا می‌تواند به کاهش علائم حساسیت مانند التهاب و تحریکات داخلی کمک کند. این یک واقعیت است که نعنا می‌تواند سطح دستگاه تنفسی را خنک و آرام کند. برای استفاده موضعی نیز توصیه میشود به دنبال روغن منتول خالص باشید زیرا تاثیر آن بیشتر بوده و در نتیجه برای لایه بیرونی پوست مناسب‌تر است.
۱۲. کاهش مشکلات گوارشی
قبلا گفتیم که عرق نعنا می‌تواند فرآیند گوارش را تسهیل کند. خواص آرام‌کننده و گرم‌کننده عرق نعنا می‌تواند برای تسکین برخی مشکلات گوارشی مانند نفخ، ناراحتی معده و سوء هاضمه نیز به کار رود.
این باور وجود دارد که نعنا توانایی افزایش ترشح و گردش صفرا را دارد که این مسئله به تسریع فرآیند گوارش کمک می‌کند. نعنا حتی می‌تواند درون شکم را گرم کند که این مسئله، خروج گاز از بدن – که طی فرآیند گوارش به وجود می‌‌آید – را تسهیل می‌کند.
خواص بیشتر عرق نعنا
خواص بیشتر عرق نعنا را در این‌جا آورده‌ایم:
۱. شاداب کننده
۲. افزایش دهنده انرژی
۳. تهیه آسان
۴. نوشیدنی ارزان اما مفید
۵. نوشیدنی انرژی‌زای طبیعی
۶. نیرو بخش ذهن
۷. ایجاد‌کننده احساس خوب
۸. تقویت انگیزه
۹. نوشیدنی سالم
۱۰. نوشیدنی بدون الکل
این‌ها خواص عرق نعنا برای سلامتی هستند. حالا می‌دانیم مصرف عرق نعنا – علاوه بر فواید استفاده از آن به صورت خارجی- چه خواص و فوایدی دارد. اضافه کردن عرق نعنا به رژیم غذایی سلامت، عمومی ما را افزیش داده و باعث آرامش ما نیز میشود.
باید به این نکته نیز اشاره کرد که در مصرف عرق نعنا باید احتیاط کرد چرا که روغن منتول موجود در برگ نعنا می‌تواند سمی باشد. قبل از استفاده از نعنا برای موارد دیگر با پزشک مشورت کنید. در آخر امیدواریم از این مقاله لذت برده و چیز جدیدی درباره عرق نعنا یاد گرفته باشید.