اگر اخیرا میزان قابلتوجهی از وزن اضافیتان را از دست دادهاید، یا به تازگی زایمان داشتهاید، ممکن است پوست شکم تان شل شده باشد. در چنین مواردی، پوستی که قبلا کشیده شدهاست ممکن است با بدن جدیدتان سازگار نباشد. در نتیجه، ممکن است پوستی شل و آویزان داشته باشید که عضلات شکم را پنهان میکنند. پوست انسان میتواند به آرامی با انجام تمرینات ورزشی و رژیم غذایی غنی از مواد مغذی با فرم جدید بدن سازگار شود، اما چنین چیزی در بلندمدت امکانپذیر است. پس چگونه باید شکل سابق شکممان را باز بیابیم و از شر پوست شل آن خلاص شویم؟ ما در این مقاله ۵۲ روش خانگی طبیعی برای سفت کردن پوست شکم را آماده کردهایم که با استفاده از آنها میتوانید افتادگی پوست شکم را به سرعت در خانه رفع کنید. با ما در این نوشتار همراه باشید!
چگونگه میتوان پوست شکم را به سرعت و به طور طبیعی در منزل سفت کرد – ۵۲ شیوه که حتما باید امتحان کنید
۱. روغن نارگیل
در میان شیوههای سفت کردن پوست شکم روغن نارگیل به طرز شگفتانگیزی به لطف خاصیت ضد باکتریایی که دارد پوست شما را نرم میکند. علاوه بر این، روغن نارگیل به عنوان یک مرطوبکنندهی طبیعی عمل میکند. با وجود اینکه زمان زیادی طول میکشد تا شاهد نتایج باشید، اما واقعا تاثیرگذار است. ماساژ دادن پوست شکمتان با روغن نارگیل آن را مرطوب نگه میدارد و تولید کلاژن جدید را افزایش میدهد. این روغن همچنین گردش خون را در ناحیهی پوست شل بهبود میبخشد. در نتیجه، ماهیچهها و بافتهای زیر پوست شما سفت خواهند شد.
۲. اسکراب نمک دریایی
یکی از راههای آسان برای سفت کردن پوست شکم استفاده از اسکراب نمک دریایی است. مطابق با تحقیقات صورت گرفته مالش دادن پوست با نمک دریایی، عرضهی خون به منطقهی آسیبدیده را بهبود میبخشد و همچنین مواد معدنی زیادی را به بدنتان میرساند. برای استفاده از این ماده، ابتدا باید دوش بگیرید و سپس مقدار مناسبی اسکراب نمک دریا را روی پوستتان مالش بدهید.
۳. روغن بادام برای سفت کردن پوست شکم
روغن بادام نیز مانند روغن نارگیل یک مرطوبکنندهی طبیعی است که پوست شما را مرطوب نگه میدارد زیرا اجازه میدهد که سلولهای جدید پوست رشد کنند. مرطوب شدن پوست همچنین میتواند چین و چروک را کم کند.
برای استفاده از روغن بادام مطابق با روش زیر عمل کنید:
– مقدار کمی روغن بادام را قبل از زمان خوابتان بر روی پوست شکمتان بمالید.
– پس از بیدار شدن، آن را با آب گرم بشویید.
به این ترتیب پوستی صاف و ابریشمی خواهید داشت. شما همچنین میتوانید از شیر بادام استفاده کنید.
۴. حداقل ۴ تا ۵ بار ماساژ در هفته
ماساژ یک درمان مؤثر و محبوب برای کاهش حجم کلی بدن و جلوگیری از سستی و شل شدن پوست است. بنابراین، دست کم ۴-۵ بار ماساژ در هفته به عنوان یکی از روشهای اثباتشده برای سفت کردن پوست شکم پس از زایمان یا کاهش وزن محسوب میشود. بسیاری از افراد ادعا میکنند که ماساژ درمانی به آنها کمک کرده تا بدنشان را شکل بدهند، در حالی که دیگران ادعا میکنند این شیوه نتایج مثبتی برای آنها نشان ندادهاست. با این حال، امتحان کردن این روش خرجی برایتان ندارد. ماساژ دارای مزایای سلامتی زیادی است، بنابراین حتی زمانی که پوست شکمتان را سفت نکند، باز هم سلامت و زیبایی شما را بهبود خواهد بخشید.
۵. خوردن غذاهای غنی از پروتئین
با افزایش مصرف غذاهای غنی از پروتئین، طی یک روند دائمی پوستتان را سفت میکنید. چنین تاثیری به این دلیل است که پروتئین میتواند تولید عضلات جدید را تقویت کند و استحکام و همچنین مقاومت پوست را افزایش دهد. مرغ، تخممرغ، بوقلمون، آجیل، ماهی، شیر کمچرب و پروتئین وی برخی از بهترین غذاهای غنی از پروتئین هستند که میتوانید به رژیم غذایی روزانهتان اضافه کنید.
۶. لیمو برای سفت کردن پوست شکم
لیمو به لطف ویتامین C به افزایش تولید کلاژن به طور طبیعی کمک میکند. این امر به نوبهی خود، کمک میکند تا کشسانی پوستتان حفظ شود. علاوه بر این، لیمو دارای خواص قابض است، بنابراین به سفت شدن پوست و کاهش چین و چروک و همچنین نشانههای دیگر پیری زودرس کمک میکند.
برای استفاده از لیمو برای سفت شدن پوست مطابق با روشهای زیر عمل کنید:
روش ۱
– آب لیموی تازه را به آرامی روی پوست آسیبدیدهتان بمالید
– ۱۰ دقیقه صبر کنید و سپس آن را با آب شستشو دهید
– این روش را ۲ تا ۳ بار در روز تکرار کنید و پس از آن یک مرطوبکنندهی خوب روی پوستتان بزنید
روش ۲:
– آب نصف یک لیمو را به یک فنجان آب اضافه کنید
– این مخلوط را روی پوست شکمتان بمالید و منتظر بمانید تا خشک شود
– برای رسیدن به بهترین نتیجهی ممکن، این روش را ۱-۲ بار در روز انجام دهید
۷. آلوئهورا برای سفت کردن پوست شکم
برای سفت کردن پوست شکم آلوئهورا بهترین ماده است. چنین تاثیری به دلیل اسید مالیک موجود در ژل آلوئهورا است که میتواند کشسانی پوست شما را بهبود ببخشد. به علاوه، این گیاه همچنین یک مرطوبکنندهی طبیعی برای پوست شما است.
روش ۱
– ژل آلوئهورا را از داخل برگ آن خارج کنید و آن را روی پوستتان بمالید
– اجازه بدهید ۱۵ دقیقه بماند و بعد آن را شستشو دهید
– این روش درمانی را چند بار در هفته تکرار کنید
روش ۲
– ژل آلوئهورا، عسل و سس مایونز را به میزان۱ قاشق چایخوری از هر کدام با هم مخلوط کنید
– ترکیب حاصل را روی پوستتان بمالید و پس از ۱۵ دقیقه آن را با آب گرم بشویید
– این روش را یک بار در هفته انجام دهید
۸. خیار
به منظور به دست آوردن شکمی سفت به طور طبیعی و بدون جراحی، به استفاده از خیار فکر کنید. خیار یکی از بهترین مواد برای سفت کردن پوست به طور طبیعی است که میتواند پوست شما را به طور موثری پرطراوت و جوانسازی کند.
روش ۱
– یک خیار بردارید و آن را نصف کنید
– با استفاده از یک رنده، آب نصف خیار را خارج کنید
– آب خیار را روی پوست شکم بمالید و اجازه بدهید به طور طبیعی خشک شود
– آن را با آب سرد شستشو دهید
– این درمان را یک بار در روز انجام بدهید
روش ۲
– خیار و ماست ساده را با نسبت ۱:۱ ترکیب کنید
– آن را روی پوست قرار دهید، ۱۵ دقیقه صبر کنید تا خشک شود
– در نهایت آن را با آب شیر شستشو دهید
– این روال را چند بار در هفته تکرار کنید
روش ۳
– ۲ قاشق غذاخوری آب خیار، ۳-۵ قطره روغن ویتامین E و یک سفیدهی تخممرغ را با هم مخلوط کنید
– خمیر حاصل را بر روی پوست شکمتان استعمال کنید
– ۱۵ دقیقه صبر کنید و در نهایت آن را با آب خنک بشویید
– از این روش یک بار در هفته استفاده کنید
۹. عسل برای سفت کردن پوست شکم
عسل با توجه به خواص آنتیاکسیدانی، آبرسانی و ضد پیری که دارد یکی از بهترین راهحلها برای کسانی است که به دنبال سفت کردن پوست شکم هستند. برای استفاده از عسل جهت سفت کردن پوست شکم مطابق با روشهای زیر عمل کنید:
روش ۱
– ۲ تا ۳ قاشق چایخوری عسل ارگانیک خام را با چند قطره آب لیمو و روغن زیتون مخلوط کنید
– ترکیب حاصل را روی پوست شکمتان قرار دهید
– صبر کنید تا خشک شود و در نهایت آن را آب گرم بشوید
– برای رسیدن به نتایج قابلتوجه این روال را ۱-۲ بار در روز تکرار کنید
روش ۲
– عسل و خامهی ترش را به نسبت ۱:۱ مخلوط کنید
– کمی پودر زردچوبه را به ترکیب بالا اضافه کنید تا خمیر صافی ایجاد کنید
– خمیر حاصل را روی پوست شکمتان قرار دهید، ۱۵ دقیقه صبر کنید و آن را بشویید
– در نهایت به پوستتان آب سرد بزنید
– از این ماسک یک بار در هفته استفاده کنید
۱۰. گلاب
گلاب یک قابض خوب است و بنابراین تونر خوبی برای سفت کردن پوست به طور طبیعی محسوب میشود. علاوه بر این، گلاب میتواند پوست شما را درخشان و روشن نگه دارد.
دو روش برای استفاده از گلاب جهت سفت کردن پوست شل وجود دارد:
روش ۱
– قبل از خواب مقداری گلاب بر روی پوست شکمتان بمالید
– صبح روز بعد، متوجه سفت شدن پوستتان خواهید شد
روش ۲
– آب لیمو و فندق افسونگر را به مقدار مساوی با هم مخلوط کنید
– چند قطره روغن بادام را به این مخلوط اضافه کنید و همهی اینها را به یک فنجان گلاب بیفزایید
– ترکیب نهایی را روی پوستتان قرار دهید
– ۲۰ دقیقه صبر کنید و سپس آن را با آب سرد شستشو دهید
– این روال را چند بار در هفته تکرار کنید
۱۱. دارچین برای سفت کردن پوست شکم
این ماده درمان مناسبی برای سفت کردن پوست شکم است. دارچین میتواند تولید کلاژن را که برای داشتن پوستی سفت مهم است، افزایش دهد.
برای استفاده از دارچین جهت سفت شدن پوست شکم مطابق با مراحل زیر عمل کنید:
– پودر زردچوبه و دارچین را هر کدام به میزان ۱ قاشق چایخوری، با کمی روغن زیتون مخلوط کنید
– سپس، نصف قاشق چایخوری نمک یا شکر را به مخلوط بالا اضافه کنید
– پوست شکمتان را با این خمیر مالش دهید، ۵ دقیقه صبر کنید و در نهایت آن را بشویید
– این روال را دو بار در هفته تکرار کنید
۱۲. خاک رنگبر
خاک رنگبر میتواند گردش خون را تحریک و الاستیسیتهی پوست را افزایش دهد.
برای استفاده از این ماده جهت سفت کردن پوست شکم باید این روشهای را دنبال کنید:
روش ۱
– ۱ قاشق غذاخوری پودر خام رنگبر را با مقدار مناسبی گلاب یا آب ساده مخلوط کنید
– خمیر حاصل را بر روی پوست بمالید و اجازه بدهید به طور طبیعی خشک شود
– در نهایت آن را با آب ولرم بشویید
روش ۲
– گلیسیرین، خاک رنگبر و عسل را با نسبت ۱:۱:۱ ترکیب کنید
– آنها را با سفیدهی تخممرغ مخلوط کنید
– خمیر حاصل را روی پوستتان بمالید و صبر کنید تا خشک شود
– در نهایت آن را با آب ولرم شستشو دهید
– یک بار در هفته یک بار این روش را تکرار کنید تا پوستی پر انرژی و سفت ایجاد شود
۱۳. توتفرنگی برای سفت کردن پوست شکم
توتفرنگی مانند قابض روی پوست انسان عمل میکند، بنابراین یک راهحل مناسب برای کسانی است که پوستی شل و ول دارند. توتفرنگی به دلیل ویتامین C که یک آنتیاکسیدان قوی محسوب میشود، میتواند از ایجاد فیبرهای کلاژن حمایت کند. در نتیجه، این میوه پوست را صاف و سفت نگه میدارد. علاوه بر این، آلفا هیدروکسی اسید میتواند روند پیری پوست را محدود کند.
این دستورالعملها را دنبال کنید
– ۲-۳ توتفرنگی را له کنید
– آنها را با عسل و ماست (۲ قاشق چایخوری از هر کدام) مخلوط کنید
– خمیر حاصل را بر روی پوست شکمتان استعمال کنید
– ۵ دقیقه صبر کنید و بعد آن را با آب ولرم بشویید
– این روش درمانی را یک بار در روز انجام دهید
برای به دست آوردن نتایج بهتر، باید توتفرنگی را به رژیم غذایی روزانهتان اضافه کنید.
۱۴. تمرینات ورزشی
روش دیگر برای سفت کردن پوست شکم، شکل دادن شکم با استفاده از تمرینات ورزشی است. این تمرینات شکلدهندهی شکم به تقویت عضلات زیر پوست کمک میکنند و در عین حال تمام این ناحیه را تقویت میکنند. شما میتوانید برخی از تمرینات معروف مانند دراز نشست، کرانچ و بلند کردن لگن را انجام بدهید. هنگامی که بتوانید عضلاتی سفت در ناحیهی شکم بسازید، متوجه بهبود پوست شل و سفت شدن آن خواهید شد. بعضی از دستورالعملها برای تمرینات فرمدهندهی معمول عبارتند از:
تمرین ۱:حرکت کرانچ، پاها صاف بالا
این تمرین به طور موثری به شما کمک میکند. شما میتوانید آن را با استفاده از دمبل انجام دهید تا چالش برانگیزتر باشد.
– صاف روی پشتتان دراز بکشید، پاها را در زاویه ۹۰ درجه بالا بگیرید
– بازوها صاف، سپس با استفاده از عضلات شکمتان، شانهها و بالا تنه را از زمین جدا کنید و کمی بالا بیایید
– در عین حال، بازوها را هم صاف بالا بکشید
– قبل از اینکه شانههایتان را پایین بیاورید و به زمین برگردید، به مدت یک ثانیه در همین حالت بمانید
– به یاد داشته باشید که در طول انجام این تمرین، پا و بازوها را صاف نگه دارید.
تمرین ۲: بالا بردن پاها به حالت درازکش
این تمرین باعث میشود پوست در اطراف عضلات شکمی سفت شود.
– صاف روی پشتتان دراز بکشید، پاها را صاف و در زاویهی ۹۰ درجه بالا ببرید
– پاهایتان را صاف نگه دارید، آنها را به آرامی پایین بیاورید تا کمکم به زمین نزدیک شوند و آن را لمس کنند
– چند بار این روال را تکرار کنید
تمرین ۳: حرکت کشش لگن
این تمرین ورزشی قسمت پایین شکم را سفت میکند و آن را شکل میدهد.
– روی پشتتان دراز بکشید و پاهای خود را در زاویهی ۹۰ درجه از زمین بالا ببرید
– پاهایتان را بالا نگه دارید و لگن خود را از زمین بلند کنید و با استفاده از ماهیچههای شکمی پایین خود را بالا بکشی
– دوباره بدنتان را پایین بیاورید
– چند بار این روال را تکرار کنید
۱۵. تمرینات مقاومتی برای سفت کردن پوست شکم
به گفته افسر ارشد شورای ورزش آمریکا، سدریک بریانت، تمرینات قدرتی میتواند عضلات را تقویت کند، زیرا لایهای از عضلات سفت زیر پوست ایجاد میکند. در این صورت، پوستتان سفتتر میشود. به شدت توصیه میشود تمرینات قدرتی را چند بار در هفته انجام دهید تا بتوانید پوست و عضلاتی سفت داشته باشید. تمرین با وزنه به طور خاصی مهم است اگر مصرف کالری خود را به طور قابلتوجهی کاهش دادهاید. چنین توصیهای به این دلیل است که هنگام از دست دادن چربی، معمولا عضلات را نیز از دست میدهید. با بازسازی عضلاتتان، پوستتان نیز سفت خواهد شد.
۱۶. قرار گرفتن در معرض نور خورشید را محدود کنید
گفته میشود که بیش از حد قرار گرفتن در معرض نور آفتاب تاثیر منفی بر روی پوست شما، به خصوص حالت کشسانی آن دارد. بنابراین، باید زمان گرفتن حمام آفتاب را محدود کنید. این توصیه برای سولاریوم نیز صدق میکند زیرا اشعه میتواند پوست شما را خشک کند و باعث آسیب رساندن به سلولهای پوست شود. علاوه بر این، زمان شنا کردن را در آب دارای کلر را کاهش دهید زیرا این ماده میتواند سبب خشک شدن شود و به سلولهای پوست آسیب برساند. حتما بعد از آفتاب گرفتن یا شنا کردن دوش بگیرید. سپس، یک مرطوبکنندهی با کیفیت که حاوی ویتامین است استفاده کنید.
۱۷. آب بیشتری بنوشید
اگر به دنبال راههای طبیعی برای سفت کردن پوست شکم هستید، افزایش میزان مصرف آب بسیار مهم است. هر روز مقدار زیادی آب بخورید. اگر بدنتان دهیدراته شود، پوستتان به طور مستقیم تحت تاثیر قرار میگیرد، و این تاثیر با شل شدن، افتادگی پوست و حتی پیری زودرس پوست مشخص میشود.
۱۸. پوستتان را به طور منظم رویهسابی کنید
لایهبرداری، سلولهای مردهی پوست را حذف میکند، و بنابراین یک لایهی جدید روی پوست ایجاد میشود که درخشان و صاف است. سفت و محکم شدن پوست پس از کاهش وزن از دیگر تاثیرهای لایهبرداری است. شما میتوانید از اسکرابهای معدنی سه بار در هفته برای افزایش گردش خون، داشتن پوستی سالم و دارای الاستیسیته استفاده کنید.
۱۹. پروتئین را به رژیم غذاییتان اضافه کنید
پروتئین بدون چربی میتواند وزن شما را تحت کنترل نگه دارد و همچنین پس از زایمان یا کاهش وزن پوستتان را بهبود ببخشد. در واقع، پروتئین بدون چربی منبع خوبی از ویتامینها و مواد معدنی ضروری و کلاژن است که پوست شما برای حفظ کشسانی و سلامت خود نیاز دارد. یک رژیم غنی از پروتئین اگر به درستی با ورزش ترکیب شود، میتواند به شما در ایجاد عضله کمک کند، سبب شود که اندام زیباتری داشته باشید. اگر میخواهید سریع عضله بسازید، پس از تمرین، پروتئین بدون چربی مصرف کنید. برخی از منابع خوب پروتئین بدون چربی عبارتند از لوبیا، پنیر کوتاژ، حبوبات، مرغ و تخممرغ.
۲۰. تجسم برای سفت کردن پوست شکم
هنگامی که پای نکاتی برای سفت کردن پوست شکم به میان میآید، شاید این مورد عجیب و غریب به نظر برسد، اما در حقیقت یک ابزار جالب برای رسیدن به رویای شماست. تجسم مثل جادو نیست، بلکه قدرت تصور رسیدن به آرزوی شماست. بعضی از ورزشکاران حرفهای نیز از این روش برای کمک به بهبود عملکرد و بازیشان استفاده میکنند. در اینجا مکانیسم این نکته را میبینید. هنگامی که به طور ذهنی چیزی را تصور میکنید یا میبینید، تلاش بیشتری برای رسیدن به آرزویتان خواهید کرد.
بنابراین، هنگامی که پوست خود را به صورت ذهنی سفت می بینید، احتمالا کارهای بیشتری برای رسیدن به آن انجام میدهید مانند خوردن غذاهای سالم، انجام تمرینات ورزشی یا پیروی از نکات مفید دیگر.
۲۱. روغن کرچک برای سفت کردن پوست شکم
روغن کرچک برای سفت کردن پوست شکم سودمند است. این روغن به عنوان یک مادهی نرمکننده، به سرعت توسط پوست جذب میشود. علاوه بر این، روغن کرچک به عنوان یک مرطوبکننده نیز عمل میکند و مانع از خشک شدن پوست میشود. این مراحل را برای استفاده از روغن کرچک جهت سفت کردن پوست شکم دنبال کنید:
– روغن کرچک را با آب لیموی تازه با نسبت ۲:۱ مخلوط کنید
– قبل از خواب این مخلوط را روی پوست شکمتان بمالید
– صبح روز بعد دوش آب گرم بگیرید
– برای به دست آوردن بهترین نتایج ممکن، این روش را به طور روزانه تکرار کنید
۲۲. تمبر هندی و آلو خشک
تمبر هندی که حاوی اسید هیدروکسی اسید (HCA)، است میتواند تولید چربی را کاهش دهد. HCA، از طرف دیگر، مانع تقویت ذخیره شدن چربی توسط آنزیمهای موجود در بدن میشود. علاوه بر این، HCA اشتهای شما را نیز با افزایش سطح انتقالدهندههای عصبی سروتونین، کاهش میدهد. اگر در طول تمرینات طولانی مدت آن را مصرف کنید، روند فرسودگی چربی را تسریع میکند. برخی از دستورالعملها برای استفاده از تمبر هندی برای سفت کردن پوست عبارتند از
– ۲ قاشق غذاخوری تمبر هندی و ۸-۱۰ عدد آلوی خشک را در ۳-۴ لیوان آب شب تا صبح خیس بگذارید
– صبح روز بعد تمبر هندی و آلو را بردارید و با استفاده از یک دستگاه میکسر آنها را مخلوط کنید
– سپس مقداری نمک و شکر به آن اضافه کنید، و بعد از با استفاده از یخ ترکیب را خنک کنید
– قبل از صرف صبحانه دو تا سه لیوان از این ترکیب را بخورید
– برای رسیدن به بهترین نتایج ممکن این روش را به مدت ۱۵-۲۰ روز انجام دهید
۲۳. چای سبز برای سفت کردن پوست شکم
اگر دوست دارید پوست شکم را بدون جراحی و در خانه سفت کنید، خیلی ساده چای سبز بنوشید. طبق گزارش مجلهی آمریکایی تغذیهی بالینی، نوشیدن فقط ۴ فنجان از این چای به بسیاری از مردم کمک کردهاست که طی ۸ هفته بیش از ۶ کیلوگرام از وزنشان را از دست بدهند. چنین تاثیری به این دلیل است که چای سبز حاوی نوعی کاتچین به نام اپیگالوکاتچین ۳-گالات (EGCG) است – نوعی آنتیاکسیدان طبیعی که کاربردهای مختلف درمانی دارد. EGCG میتواند متابولیسم شما را بهبود دهد.
برای استفاده از چای سبز جهت سفت گردن پوست شکم این دستورالعملها را دنبال کنید
– یک کیسه چای و ۴-۵ برگ ریحان / نعنا را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید
– پس از پوشاندن در فنجان، بگذارید به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه دم بکشد
– سپس آن را صاف کنید و ۱/۲ قاشق چایخوری آب لیمو همراه با ۱-۲ قاشق چایخوری عسل برای بهبود طعم به چای اضافه کنید
– ۳ تا ۴ فنجان چای سبز را به طور روزانه، پس از غذا مصرف کنید
۲۴. زنجبیل
زنجبیل نه تنها برای فرایند هضم مفید است بلکه نوعی عامل گرمازا است که میتواند دمای بدنتان را افزایش دهد، در نتیجه به راحتی در مدت کوتاهی باعث سوختن چربی میشود. اغلب، استرس، خوردن بیش از حد، کمبود تمرینات منظم، دلایل شایع وجود چربی در ناحیهی شکم است. بنابراین، استفاده از زنجبیل میتواند این مسائل را به نحوی حل کند. پس از از دست دادن وزن یا حاملگی، به منظور سفت کردن پوست شکم، بهتر است هر روز چای زنجبیل بنوشید.
با انجام این مراحل، چای زنجبیل خانگی خودتان را آماده کنید
روش ۱
– ۴ لیوان آب را در یک قوری بریزید و آن را چند دقیقه بجوشانید
– ۲.۵ تا ۵ سانت زنجبیل به آب اضافه کنید و اجازه بدهید که به مدت ۵-۱۰ دقیقه بجوشد
– پس از برداشتن قوری از روی اجاق گاز، یک لیمو و یک قاشق غذاخوری عسل به آن اضافه کنید
– خوب هم بزنید، و چای حاصل را هر روز صبح بنوشید
برای تحریک فرایند هضم باید ۲-۳ فنجان از این چای را به طور روزانه بنوشید.
روش ۲
– ۵۰۰ گرم زنجبیل را بشویید، سپس آن را میکس کنید
– زنجبیل را با ۵۰۰ گرم نمک تفت بدهید
– آنها را در کیسه بریزید
– از کیسه به عنوان کمپرس روی شکمتان استفاده کنید تا زمانی که سرد شود
– پوست شکم را به آرامی ماساژ دهید
– این روش را به طور روزانه تکرار کنید تا پوست شکمتان سفت شود
روش ۳: زنجبیل با آب انگور
– ۱ کیلوگرم زنجبیل را به طور کامل شستشو دهید، پوست آن را پوست نکنید
– زنجیبل را میکس کنید و آن را با مقدار مناسبی از آب انگور مخلوط کنید
– ترکیب حاصل را در یک بطری شیشهای قرار دهید و اجازه بدهید به مدت ۲-۳ ماه بماند
– با استفاده از این ترکیب شکمتان را دو تا سه بار در روز ماساژ بدهید
۲۵. آب کرنبری برای سفت کردن پوست شکم
آب کرنبری غنی از اسیدهای ارگانیک است مانند اسید مالیک، اسید سیتریک و اسید کویینیک که به طور طبیعی به عنوان آنزیمهای گوارشی عمل میکنند، و به همین دلیل میتواند چربی پایدار را در شکم به طور موثر شکست بدهد. در واقع، این اسیدها به عنوان امولسیونکننده عمل میکنند که میتوانند در سیستم لنفاوی قرار گیرند. برخی از انواع مواد زائد که کبد قادر به پردازش آنها نیست، به طور موثر توسط این سیستم دفع میشوند. علاوه بر این، آب کرنبری همچنین میتواند مواد زائد لنفاوی را هضم کند و به این ترتیب سبب از دست دادن چربی و سفت شدن پوست شکم شود. اما برای به دست آوردن بهترین نتایج، باید از آب کرنبری شیریننشده استفاده کنید.
– ۲۴۰ میلیلیتر آب خالص کرنبری را با ۱۷۰ میلیلیتر آب مخلوط کنید
– برای رسیدن به بهترین نتایج ممکن یک لیوان از این ترکیب را صبح و مقداری هم در طوب روز برای بنوشید
– روش دیگر این است که میتوانید آب کرنبری تازه را با مخلوط کردن ۲ قاشق غذاخوری آب کرنبری و حدود ۲۰۰ میلیلیتر آب ساده آماده کنید.
۲۶. از سیگار کشیدن پرهیز کنید
یکی از بدترین اقداماتی که میتوانید برای شل کردن پوست شکم انجام دهید سیگار کشیدن است. سیگار به عنوان یک عامل تحریککننده ای عمل میکند و بر رشد سلولهای پوست تأثیر میگذارد. علاوه بر این، با کشیدن سیگار تولید کلاژن نیز در بدن شما مهار میشود. بنابراین، سیگار کشیدن را متوقف کنید تا سلامت کلیتان و در عین حال زیباییتان را بهبود ببخشید. توقف سیگار همچنین به شما کمک میکند تا از شر برخی مشکلات مانند اختلالات متابولیسم، نئوپلاستیک و سایر مشکلات خلاص شوید.
۲۷. چای قاصدک
قاصدک یکی از گیاهان دارویی خوب برای کسانی است که به دنبال سفت کردن پوست شکم هستند. این گیاه دارویی میتواند عملکرد کبد انسان را بهبود ببخشد. چای قاصدک همچنین، به دفع آب حبس شده در بدن و سموم دیگر کمک میکند و در عین حال نفخ شکم را نیز از بین میبرد. شما میتوانید این گیاه را با سایر ادویهها ترکیب کنید تا چربی شکم ناشی از حبس آب کاهش بیابد.
برای استفاده از قاصدک مطابق با روش زیر عمل کنید
– ۱ قاشق غذاخوری ریشهی قاصدک، یک تکه زنجبیل تازه، یک تکه پوست دارچین، ۱ دانهی هل، ۴-۶ برگ نعناع را با هم مخلوط کنید
– آنها را در یک کاسه قرار دهید و بعد بجوشانید
– بعد از ۵-۱۰ دقیقه، چای را صاف کنید و ۲ قاشق غذاخوری عسل به آن اضافه کنید
– این چای را ۲ تا ۴ بار در روز بنوشید تا به بهترین نتایج ممکن برسید
* احتیاط: اگر از کانالهای مسدودشدهی صفرا یا دیگر مشکلات مرتبط با مثانه رنج میبرید، از مصرف این چای اجتناب کنید. قبل از استفاده از این چای، با پزشکتان مشورت کنید.
۲۸. فلفل تند برای سفت کردن پوست شکم
فلفل تند به دلیل داشتن کپسایسین، که دارای خواص ترموژنیک است، یکی دیگر از مواد موثر برای سفت کردن پوست شکم است. این ماده میتواند تولید گرما را در بدن شما افزایش دهد، و در نتیجه سبب شود که کالری و انرژی بیشتری مصرف کنید. اگر هر روز کپسینوید مصرف کنید، چربی شکمتان کم میشود و اکسیداسیون چربی بهبود مییابد شما میتوانید از فرمهای خشکشده، خام، پخته و پودری فلفل با اضافه کردن آن به سوپها، گوشت، تخممرغ و گوشت استفاده کنید. فلفل کاین، فلفل قرمز یا هابانرو را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا سوزاندن چربی را افزایش دهد.
۲۹. نمک
پیدا کردن این ماده برای سفت کردن شکم بسیار آسان است. برای استفاده از نمک جهت سفت کردن شکم مطابق با روشهای زیر عمل کنید:
روش ۱: کمپرس گرم با نمک
– ۵۰۰ گرم نمک را تفت بدهید و آنها را لای یک پارچهی تمیز قرار دهید
– آن را تا زمانی که نمک کمی خنک شود، به عنوان کمپرس استفاده کنید
– پارچهی گرم حاوی نمک را روی پوست شکمتان ماساژ دهید
– این روال را دو بار در هفته تکرار کنید
این روش برای کسانی که میخواهند پس از حاملگی، پوست شکم را سفت کنند اثری شگفتانگیز دارد.
روش ۲: حمام آب و نمک
– ۲ قاشق چایخوری نمک را در آب داخل وان بریزید
– بدن خود را در این محلول خیس کنید و این روش را به طور مرتب برای رسیدن به نتایج دلخواه انجام بدهید
این نمک به ریشهکن کردن سموم و ناخالصیهای پوستی نیز کمک میکند.
۳۰. روغن خردل برای سفت کردن پوست شکم
با استفاده از روغن خردل، نه تنها پوست سالمی خواهید داشت، بلکه عضلهسازی خواهید کرد و پوست شکمتان نیز به طور طبیعی سفت خواهد شد.
– مقداری روغن خردل را روی دستتان بریزید
– از آن برای ماساژ پوست شکم به طور کامل استفاده کنید
– برای دستیابی به بهترین نتایج ممکن، به طور منظم این روش را دنبال کنید
۳۱. شیر تازه
شیر تازه برای کاربردی که جهت نرم و روشن کردن پوست دارد، مشهور است، اما بسیاری از شما نمیدانید که این ماده یکی از راهحلهای خوب برای سفت شدن پوست شکم در خانه است. این ماده میتواند به بهبود پوست و جلوگیری از ترک خوردن پوست کمک کند.
روزانه به مدت حدود ۳۰ دقیقه شکمتان را با شیر تازه ماساژ بدهید تا بتوانید پوستی سفت، صاف و روشن داشته باشید.
۳۲. سیبزمینی
سیبزمینی که حاوی مقدار زیادی از ویتامینها، به ویژه ویتامین C است، نه تنها میتواند پوست را سفید کند، بلکه قادر است آن را به طور موثری بازسازی کند.
تمام کاری که باید انجام بدهید این است که ۱ تا ۲ سیبزمینی را بجوشانید و آنها را خوب له کنید. سپس آن را با ۱ قاشق چایخوری آب لیمو مخلوط کنید تا خمیر سفتی آماده شود. خمیر حاصل را روی پوست شکمتان بمالید، اجازه بدهید ۱۵ دقیقه بماند و بعد آن را با آب شستشو دهید. این روش را به طور منظم انجام بدهید تا پوست شکم به طور طبیعی سفت شود.
۳۳. تخممرغ
تخممرغ به عنوان یک غذای خاص محسوب میشود که میتواند به ترمیم و بازسازی کلاژن در پوستهای ترکخورده کمک کند. بنابراین، استفاده از تخممرغ یکی از بیخطرترین نکات برای سفت کردن پوست شکم است که میتوانید در خانه انجام دهید.
روش ۱: سفیده تخم مرغ
– مقدار مناسبی از سفیدهی تخممرغ را به طور مستقیم بر روی پوست شکم بمالید
– اجازه بدهید به مدت ۱۵ دقیقه بماند و بعد آن را با آب سرد شستشو دهید
– این روش را هر روز برای به دست آوردن پوستی جوان در ناحیهی شکم انجام دهید
روش ۲: سفیدهی تخممرغ و آبلیمو
آب لیمو، همانطور که قبلا ذکر شد، مقدار زیادی ویتامین C دارد که میتواند تولید کلاژن را در پوست افزایش دهد، و باعث میشود تا کشسانی پوست به طور طبیعی بازیابی شود. علاوه بر این، این ماده دارای خواص قابض است بنابراین میتواند پوست را سفت کند و چین و چروک را به طور موثر کاهش دهد.
– سفیدهی یک تخممرغ را آماده کنید و آن را با ۲ قاشق غذاخوری آب لیمو مخلوط کنید
– ترکیب حاصل را روی پوست شکمتان بمالید،۲۰ دقیقه صبر کنید و بعد آن را با آب بشویید
– برای رسیدن به نتایج دلخواه، این روش را ۴ بار در هفته تکرار کنید
روش ۳: سفیدهی تخممرغ و ماست
ماست در مبارزه با لکههای پوست مفید است، در حالی که سفیدهی تخممرغ میتواند تولید کلاژن را در پوست شما را افزایش دهد. آنها را با شکر، یک لایه بردار طبیعی، مخلوط کنید. ترکیب حاصل به شما کمک میکند که سلولهای مردهی پوست را حذف کرده و در عین حال پوست را سفت کنید.
– سفیدهی یک تخممرغ را با ۱ قاشق غذاخوری ماست و نصف قاشق چایخوری شکر مخلوط کنید
– خمیر حاصل را روی پوست شکمتان قرار دهید و اجازه بدهید بماند تا خشک شود
– در نهایت آن را با آب معمولی شستشو دهید
– برای خلاص شدن از شر پوست شل، این روش را هر روز انجام بدهید
ترکیب سفیدهی تخممرغ و پودر قهوه نیز به شما یک ترکیب عالی برای سفت کردن پوست میدهد.
۳۴. پودر زاج برای سفت کردن پوست شکم
آلوم یا زاج یک ترکیب شیمیایی ساختهشده از ترکیب عناصر زیادی مانند آمونیوم یا پتاسیم با فلزات دیگر مانند کروم و آلومینیوم است. زاج اغلب در محصولات ضد پیری استفاده میشود، زیرا کریستال فوقالعادهای برای سفت کردن پوست است. از قرنها قبل زنان در هند اغلب این ماده را برای سفت شدن پوست و لیفت کردن صورت استفاده میکنند، خیلی قبل از اینکه جهان غرب با لوازم آرایشی وارد بازار هند شود. برای استفاده از پودر آلوم جهت سفت کردن پوست، این روشها را دنبال کنید:
روش ۱
– صورتتان را با آب بشویید
– یک قطعهی بزرگ از زاج بردارید و آن را با آب مرطوب کنید
– زاج مرطوب شده را به آرامی روی پوست شکمتان بمالید
– صبر کنید خشک شود، و بگذارید تا زمانی که امکانپذیر است آنجا بماند
– در نهایت آن را با آب سرد شستشو دهید
روش ۲
– مقدار کمی از پودر زاج را در یک ظرف دربدار قرار بدهید
– مقداری آب روی پودر بریزید تا یک خمیر صاف و یکدست ایجاد شود
یک توپ پنبهای را با این ترکیب مرطوب کنید و آن را روی پوست شکمتان استعمال کنید
– اجازه دهید خشک شود و در نهایت آن را با آب شستشو دهید
روش ۳
– ۴ سفیدهی تخممرغ، گلاب، پودر زاج و روغن بادام را هر کدام به میزان ۱۰۰ گرم، به همراه ۵۰ گرم آب لیمو مخلوط کنید
– ترکیب حاصل را در یک قابلمه بریزید و آن را در شعلهی پایین قرار دهید تا ترکیب چسبناک و غلیظ شود
– بعد از اینکه مخلوط خنک شد، قبل از خواب، آن را روی پوست شکم بمالید و صبح روز بعد آن را بشویید
۳۵. روغن تخمه کدو تنبل برای سفت کردن پوست شکم
یکی دیگر از شیوههای سفت کردن پوست شکم استفاده از روغن تخمهی کدو تنبل است. هر چند این روغن برای سفت کردن پوست شل و آویزان تا حدی شناختهشده است، اما میتواند پوست شکم را لیفت هم بکند. هم تخمهی کدو و هم خمیر کدو تنبل میتوانند به شما در حل این مشکل کمک کنند.
– کدو تنبل را برش بزنید
– ۳ تا ۴ قطعهی کوچک از کدو تنبل را با یک لیوان آب به مدت ۸ تا ۱۰ دقیقه بجوشانید
– اجازه بدهید کمی خنک شود و بعد آن را با ۱-۲ قاشق چایخوری عسل و ۱ لیوان شیر مخلوط کنید
– برای به دست آوردن بهترین نتایج ممکن آن را دو بار در روز مصرف کنید
۳۶. اعمال تغییرات در برنامهی غذایی و سبک زندگی
برای سفت کردن پوست شکم، علاوه بر روشهای فوقالذکر، لازم است که شما یک رژیم غذایی و سبک زندگی سالم داشته باشید. برخی تغییراتی که میتوانید در رژیم فعلی و سبک زندگی خود ایجاد کنید عبارتند از:
– برای بازسازی یا جوان سازی پوست رژیم غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا، اسیدهای آمینه، پروتئینهای ضروری داشته باشید.
– برای دریافت ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانها و داشتن پوستی روشن و جوان، میوه و سبزیجات را به میزان بیشتری بخورید
– غذاهای خام مانند سبزیجات و میوه بخورید. آنها برای سلامت پوست شما مناسب هستند. همچنین میتوانید برای صبحانه، اسموتی میوه و سبزیجات تهیه کنید.
– رو شکمتان را به طور منظم ماساژ بدهید
– از مصرف صابونهای خشن پرهیز کنید
– تمرینات یوگا و کالستنیک را به طور مرتب انجام دهید
– تمرین با وزنه را دنبال کنید
۳۶ نکته و ترفند قید شده به همراه ۱۶ روش زیر مجموعه آنها که جمعا ۵۲ روش خانگی برای سفت کردن پوست شکم در اختیار شما قرار می دهند همگی به این منظور هستند که شما یک رژیم غذایی و سبک زندگی مناسب برای رسیدن به پوستی سفت، بدون نیاز به جراحی داشته باشید. اما، مهمتر از همه این است که درک کنید انجام راه کارها برای افزایش کشسانی و سفتی پوست در مراحل و سنین مختلف واکنش متفاوتی دارد. برای جوانان، ممکن است کمی تلاش لازم باشد تا بتوانند پوست را سفتتر کنند. برای افراد مسن، ممکن است رسیدن به همین هدف، بیشتر طول بکشد. مهم است که این موضوع را بدانیم و بدون قید و شرط آن را بپذیریم.