کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی

به خواب رفتن در کمتر از ۱ دقیقه با یک فن بی نظیر

به خواب رفتن در کمتر از ۱ دقیقه با یک فن فوق‌العاده

زود به خواب رفتن به نظر می رسد برای بعضی آدم ها به یک رویای دست نیافتنی تبدیل شده باشد. در این نوشتار درباره یک فن بی نظیر صحبت می شود که به شما اجازه می دهد زود به خواب رفتن را در کم تر از یک دقیقه تجربه کنید. یکی از مشکلات اساسی جوامع امروز بی‌خوابی و نامنظم بودن ساعت خواب و استراحت افراد است که دامن‌گیر افراد بسیاری از جامعه است. رژیم غذایی نامناسب، خیره شدن طولانی‌مدت به صفحه‌ی مانیتور یا گوشی تلفن همراه هوشمند و البته استرس و اضطراب از جمله دلایل مهم بی‌خوابی هستند.

مطلب مرتبط : ۱۲ راه با پشتوانه علمی برای بهتر خوابیدن

برای اینکه قبل از خواب به یک آرامشی بروید و به راحتی خواب‌تان ببرد یک فن عالی را به شما می‌آموزیم. با ما همراه باشید.

یک فن فوق‌العاده که در کمتر از ۱ دقیقه به خواب برویم

آیا تکنیک ۴-۷-۸ را شنیده‌اید؟

دکتر اندرو وِیل، دانش‌آموخته‌ی دانشگاه هاروارد و ابداع‌کننده‌ی این روش، می‌گوید که روش‌اش در واقع یک تکنیک تنفسیِ ضد استرس است.

روش ۴-۷-۸ به مهارت خاصی نیاز ندارد و به سادگی می‌توان آن را اجرا کرد. کافی است این سه قانون را به یاد بسپارید. اول اینکه باید به مدت ۴ ثانیه از راه بینی تنفس کنید. سپس نفس‌تان را به مدت ۷ ثانیه حبس کنید. در آخر نیز عمل بازدم را مستقیما از راه دهان به مدت ۸ ثانیه انجام دهید.

این روش باعث آزاد شدن مواد شیمیایی آرام بخش در مغز شده و ضربان قلب را کاهش می‌دهد. بدن آماده‌ی خواب می‌شود.

مطلب مرتبط : ۱۰ خوراکی سالم که مثل یک بچه به خواب بروید

آیا جواب می‌دهد؟

جایی برای تردید نسبت به این روش وجود ندارد؛ کافی است یک بار آن را امتحان کنید! زمانی که آن را امتحان می‌کنید، خودتان متوجه قدرت جادویی این روش خواهید شد. البته فراموش نکنید که این روش را باید چند مرتبه امتحان کنید. برای نمونه، یکی از کاربران نوشته که با کمک تکنیک ۴-۷-۸ و پیش از چهارمین تکرار به خواب رفته است.

حقه‌ی کار در این است که دم و بازدم متناوب بر میزان آدرنالین ترشح شده در بدن اثر گذاشته و ضربان قلب را کاهش می‌دهد. ممکن است در اوایل کار کمی اذیت شوید، اما به سرعت این مشکل از بین می‌رود. کافی است ثانیه‌ها را به خاطر داشته باشید.


سایت کسب وکار بازده

به خواب رفتن در کمتر از ۱ دقیقه با یک فن بی نظیرفن خوابیدن

منبع: باشگاه خبرنگاران


 

مطالب مرتبط
۴۰ راه رسیدن به آرامش در کمتر از ۵ دقیقه
۵ مشکل خواب که کسی درباره‌ی آن صحبت نمی‌کند
۱۶ بهترین و بدترین خوراکی قبل از خواب
خواب: ۱۰ خواب که هرگز نباید نادیده بگیرید
تعبیر خواب: معنی واقعی ۲۱۰ خواب که همه ما تا به حال دیده ایم
۶ خوراکی که باعث بی خوابی می‌شوند
۹ راه عالی برای صبح زود بیدار شدن از خواب
۱۳ عادت پیش از خواب آدم های ناموفق
۵ درمان طبیعی برای مبارزه با بیماری بی خوابی (اینسومنیا)
۵ تاثیر خواب بر وزن بدن تان را بدانید
تاثیر بی خوابی بر مغز چیست؟
خفگی در خواب :۳ نوع آپنه خواب که حتما باید بدانید

برچسب ها

*
هرگونه نشر ، بازتولید یا بازنشر تمام یا بخشی از محتوای سایت بازده بدون کسب مجوز، غیرقانونی است و تحت پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.

  1. پوريا گفت:

    من كه مردم

  2. mohammad گفت:

    این روش کاملا عملیه!
    من یاد گرفتم و برای اینکه به دوستم هم یادش بدم مجبور شدم یک بار براش انجام بدم!!!
    کمتر از ۱ دقیقه خوابم برد و رفیقم هم وحشت کرده و هیجان زده شده بود
    دقیقا بعد از انجام این کاِر مثل یه مرده افتادم رو زمین
    D:

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی