زانو درد یکی از اختلالات معروف است که می‌تواند هم برای آدم‌های پیر و هم برای جوانان و حتی کودکان اتفاق بیفتد. این درد اغلب به دلیل ساییدگی و آسیب مفاصل زانو رخ می‌دهد. شدت درد زانو ممکن است از کم تا شدید متغیر باشد. وقت آن رسیده‌است که دست به‌کار شوید و نگذارید زانودرد مانع فعالیت‌های شما شود. شما می‌توانید درد زانو را با استفاده از یکی از این درمان‌های آسان و ارزان به طور موثر و سریع در خانه درمان کنید. اگر دوست دارید این روش‌های درمانی را یاد بگیرید، باید ادامه این مقاله را بخوانید. این مقاله بهترین داروهای خانگی طبیعی را برای تسکین و درمان زانو درد و ورم زانو به شما ارائه می‌دهد. شما می‌توانید آنها را دنبال کنید تا از این مشکل خلاص شوید.
در ادامه با ۲۴ درمان خانگی زانو درد و ورم زانو آشنا شوید
در ادامه ۲۴ داروی خانگی طبیعی و موثر را برای درمان زانو درد و ورم زانو می‌بینید که می‌توانید برای خلاص شدن سریع از این درد آنها را امتحان کنید:
۱. کمپرس سرد
کمپرس سرد از بهترین و ساده‌ترین راه‌ها برای درمان زانو درد و ورم زانو در خانه است. سرما رگ‌های خونی شما را تنگ می‌کند و جریان خون را به منطقه‌ی آسیب‌دیده کاهش می‌دهد. و به این ترتیب به کاهش تورم کمک می‌کند و درد زانویتان را تسکین می‌دهد. درحال‌حاضر به منظور درمان درد زانو، باید مراحل زیر را دنبال کنید:
– در مرحله‌ی اول، چند تکه یخ آماده کنید.
– در مرحله‌ی دوم، از یک حوله‌ی نازک برای بسته‌بندی کردن تکه‌های یخ استفاده کنید.
– بعد یخ‌های پیچیده شده در حوله را روی منطقه‌ی آسیب‌دیده قرار بدهید.
– سپس اجازه بدهید یخ به مدت کم‌تر از ۲۰ دقیقه روی زانویتان بماند.
– در نهایت، حوله را بردارید.
– این روش درمانی را دو یا سه بار در روز تکرار کنید.
– هر روز این کار را تکرار کنید تا درد کاملا از بین برود.
۲. کمپرس گرم و سرد
ترکیب کمپرس گرم و سرد به سرعت درد، تورم، و التهاب را تسکین می‌دهد. هم‌زمان با این‌که کمپرس سرد باعث بی‌حس شدن ناحیه‌ی آسیب دیده می‌شود، کمپرس گرم به افزایش جریان خون در زانو کمک می‌کند.
مواد مورد نیاز
الف. کمپرس گرم
ب. کمپرس سرد
دستورالعمل
الف. کمپرس گرم را روی ناحیه‌ی آسیب دیده قرار دهید. سپس، از کمپرس سرد استفاده کنید.
ب. از هر یک از آنها به مدت ۵ دقیقه استفاده کنید.
پ. این کار را سه بار تکرار کنید.
برای تسکین فوری درد مفصل زانو، این کار را در سرتاسر روز انجام دهید.
مطلب مرتبط: ببینید با لمس این نقطه از زانو چه اتفاقاتی می‌افتد
۳. سرکه سیب
سرکه سیب طبیعی به عنوان یک درمان خوب برای بسیاری از اختلالات از جمله زانو درد و ورم زانو در نظر گرفته می‌شود. این ماده‌ی خوراکی به لطف اثر قلیایی کنندگی‌اش می‌تواند به حل مواد معدنی و سموم مضر در مفصل زانو کمک کند. به علاوه، سرکه سیب ممکن است روان‌کننده‌های مفصل را حفظ کند و به این ترتیب درد را کاهش دهد و همچنین تحرک زانو را بیشتر کند. بهتر است برای استفاده از سرکه سیب زمانی که زانودرد دارید، مراحل زیر را دنبال کنید:
– در مرحله‌ی اول، دو قاشق چایخوری از سرکه سیب را به دو فنجان آب اضافه کنید.
– خوب این دو را با هم مخلوط کنید.
– در نهایت، این محلول را کم‌کم در طول روز بنوشید.
– این محلول را روزی چند بار بنوشید تا زمانی که زانو درد به طور کامل بهبود بیابد.
یا شما می‌توانید سرکه سیب را به عنوان یکی از داروهای خانگی موثر و طبیعی برای درد زانو با توجه به دستورالعمل دقیق زیر استفاده کنید:
– در مرحله‌ی اول، وان حمام را پر از آب داغ کنید.
– سپس ۲ فنجان سرکه سیب به آب داخل وان اضافه کنید.
– در نهایت، زانویی را که درد دارد به مدت نیم ساعت در آب داخل وان غوطه‌ور کنید.
– این روش را تنها یک بار در روز انجام بدهید.
– هر روز تکرار کنید تا زمانی که درد از بین برود.
۴. روغن زیتون
ترکیبات فعال موجود در روغن زیتون شامل پلی فنول‌های فعال بیولوژیکی نظیر هیدروکسی‌تیروسول، تیروسول، اولئوکانتال، و اولئوروپین هستند. تمام این ترکیبات دارای خواص ضد التهابی قدرتمندی هستند که تاثیر فوق‌العاده‌ای در درمان درد مفصل زانو دارند.
مواد مورد نیاز
روغن زیتون فرا بکر (به مقدار نیاز)
دستورالعمل
الف. مقداری روغن زیتون را روی کف دست‌تان بریزید و زانوی آسیب دیده‌تان را ماساژ دهید.
ب. کمی دست نگه دارید تا روغن زیتون به صورت طبیعی روی پوست‌تان خشک شود.
پ. اگر از چسبندگی پوست‌تان ناراحت هستید، می‌توانید روغن زیتون را به مدت حدود ۳۰ دقیقه روی پوست نگه دارید و سپس محل را بشویید.
این کار را روزی ۳ الی ۴ مرتبه انجام دهید تا به نتایج موثر برسید.
۵. ترکیب سرکه و روغن زیتون
چنان‌چه ملاحظه کردید، سرکه سیب دارای اثر درمانی روی زانو درد و ورم زانو است. حالا اجازه دهید آن را با یک ماده‌ی دیگر ترکیب کنیم تا به نتایج بهتری دست بیابیم. برای استفاده از این ترکیب مراحل زیر را دنبال کنید:
– ابتدا یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و همین‌طور یک قاشق غذا خوری سرکه سیب آماده کنید.
– سپس این دو را خوب با هم مخلوط کنید.
– در نهایت، زانوی آسیب‌دیده‌تان را با این مخلوط ماساژ دهید.
– این روش درمانی را یک یا دو بار در روز تکرار کنید.
– هر روز این درمان را انجام بدهید تا زمانی که درد زانویتان از بین برود.
مطلب مرتبط : طب فشاری : با فشار ۱۰ نقطه از بدن همه دردها را تسکین دهید
۶. ترکیب فلفل کاین و روغن زیتون
فلفل کاین کپسایسین دارد که می‌تواند به عنوان مسکن درد عمل کند. به همین دلیل این فلفل می‌تواند به ایجاد احساس گرما همراه با کاهش درد در زانوی آسیب‌دیده‌تان کمک کند. برای استفاده از این ترکیب جهت تسکین زانو درد و ورم زانو مراحل زیر را دنبال کنید:
– نخست ۲ قاشق غذاخوری پودر فلفل کاین آماده کنید.
– بعد نصف فنجان روغن زیتون را به این پودر اضافه کنید. شما باید روغن زیتون را قبل از اضافه کردن به فلفل گرم کنید.
– سپس هر دو را خوب با هم مخلوط کنید.
– در نهایت، این مخلوط را روی زانویی که درد دارد استفاده کنید.
– این درمان را دو بار در روز تکرار کنید.
– این درمان را هر روز تکرار کنید تا زمانی که متوجه تغییرات مثبتی در زانویتان بشوید.
۷. ترکیب فلفل و سرکه سیب
راه دیگر برای استفاده از فلفل کاین ترکیب آن با سرکه سیب است. برای استفاده از این ترکیب مراحل زیر را دنبال کنید:
– ابتدا یک چهارم تا یک دوم قاشق چایخوری پودر فلفل کاین آماده کنید.
– بعد آن را دخل یک فنجان سرکه سیب بریزید.
– سپس یک تکه پارچه‌ی تمیز بردارید.
– پارچه را در ترکیب سرکه و فلفل کاین خیس کنید.
– در نهایت، پارچه را به مدت ۲۰ دقیقه روی منطقه‌ی آسیب‌دیده قرار بدهید.
– این درمان را یک بار یا دو بار در روز انجام بدهید.
– انجام هر روزه‌ی این درمان را آن‌قدر ادامه بدهید تا التهاب و درد به طور کامل دور شوند.
مطلب مرتبط : ماساژ درمانی : ۱۰ روش و فایده ماساژ درمانی برای تسکین درد و سلامتی
۸. ترکیب زنجبیل، آب لیمو و عسل
زنجبیل موثرترین درمان برای از بین بردن درد است، خواه زانو درد و ورم زانو باشد و خواه درد ناشی از آسیب، آرتروز یا فشار عضلانی. این ریشه‌ی خوراکی شامل خواص ضد التهابی است که می‌توانند به تسکین درد و همچنین کاهش تورم در زانوی شما کمک کنند. به همین دلیل زنجبیل به عنوان یکی از داروهای خانگی طبیعی برای درد زانو در نظر گرفته شده‌است. در ادامه روش استفاده از زنجبیل را برای درمان درد زانو و ورو زانو می‌بینید:
– در مرحله‌ی اول، یک ریشه‌ی زنجبیل تازه را به قطعات کوچک خرد کنید.
– بعد زنجبیل خرد شده را به یک فنجان آب اضافه کنید.
– آب را به مدت حدود ۱۰ دقیقه بجوشانید.
– سپس ترکیب را صاف کنید.
– حالا کمی آب لیمو و عسل به این دمنوش اضافه کنید.
– در نهایت، روزانه تا سه فنجان از این دمنوش را بنوشید.
– این درمان را هر روز تکرار کنید تا تمام علائم درد زانو از بین برود.
۹. روغن زنجبیل
اگر برای درست کردن چای زنجبیل وقت ندارید، چرا استفاده از روغن زنجبیل را امتحان نمی‌کنید؟ روغن زنجبیل نیز درست مثل زنجبیل تازه، دارای اثر درمانی روی درد زانو و ورم زانو است. برای خلاص شدن از درد زانو با استفاده از روغن زنجبیل، طبق مراحل زیر عمل کنید:
– نخست کمی ریشه‌ی زنجبیل آماده کنید.
– سپس روغن آنها را استخراج کنید. اگر روغن زنجبیل را از فروشگاه خریداری می‌کنید، لطفا این دو مرحله را فاکتور بگیرید.
– در نهایت، زانویی را که درد دارد با این روغن ماساژ بدهید.
– این روش را دو یا سه بار در روز انجام بدهید.
– انجام هر روزه‌ی این روش درمانی را ادامه بدهید تا زمانی که تاثیر خود را بگذارد.
۱۰. زردچوبه
کورکومین، ماده‌ی اصلی تشکیل دهنده‌ی زردچوبه، ترکیب ضد التهابی قدرتمندی است. طبق یافته‌های علمی در مطالعات مختلف، این ماده به دلیل داشتن خواص ضد التهابی، باعث تسکین درد مفصل و التهاب می‌شود.
مواد مورد نیاز
الف. یک قاشق چای خوری زردچوبه
ب. یک لیوان شیر نارگیل یا شیر بادام
دستورالعمل
الف. یک قاشق چای خوری زردچوبه را به یک لیوان شیر داغ اضافه کنید و به خوبی به هم بزنید.
ب. این ترکیب را نوش جان کنید.
۳. همچنین، می‌توانید با استفاده از زردچوبه، خمیری تهیه کنید و آن را روی نواحی آسیب دیده بمالید.
این کار را روزی دو بار انجام دهید.
۱۱. ترکیب زردچوبه و زنجبیل
هر زمان که درد زانو رخ بدهد، باید استفاده از زردچوبه را امتحان کنید. زردچوبه دارای یک ماده‌ی شیمیایی است به نام کورکومین. این ماده‌ی شیمیایی حاوی آنتی‌اکسیدان است و همچنین خواص ضد التهابی دارد که می‌تواند به شما در کاهش درد زانو کمک کند. علاوه بر این، با توجه به گزارش NCCAM، مشخص شده‌است که زردچوبه قادر است سرعت توسعه‌ی آرتریت روماتوئید (روماتیسم مفصلی) را که یکی از دلایل اصلی درد زانو است، کاهش دهد. بنابراین، مصرف کپسول ۲۵۰ تا ۵۰۰ میلی‌گرمی زردچوبه تا سه بار در روز برای رفع درد زانو بسیار ضروری است. علاوه بر این، شما می‌توانید زردچوبه و زنجبیل را برای رسیدن به نتایج بهتر ترکیب کنید:
– نخست نصف قاشق چایخوری زردچوبه را داخل یک فنجان آب بریزید.
– سپس نصف قاشق چایخوری زنجبیل را اضافه کنید.
– به مدت ۱۰ دقیقه این ترکیب را بجوشانید.
– بعد مایع را صاف کنید و کمی عسل برای بهتر کردن طعم‌اش به آن اضافه کنید.
– در نهایت، این محلول را دو بار در روز بنوشید تا درد زانو از بین برود.
به یاد داشته باشید که: در صورت مصرف داروی رقیق‌کننده‌ی خون، نباید از این درمان استفاده کنید.
مطلب مرتبط: آرتریت پسوریاتیک : ۹ درمان خانگی ورم مفاصل پسوریاتیک
۱۲. ترکیب زردچوبه و شیر
ترکیب زردچوبه و شیر نیز یکی از بهترین داروهای خانگی برای درد زانو و ورم زانو است. با این حال، این دارو به کسانی که در حال مصرف داروی رقیق‌کننده‌ی خون هستند، توصیه نمی‌شود. بنابراین، شما باید هنگام استفاده از این دارو حواس‌تان را جمع کنید. برای استفاده از این دارو با توجه به دستورالعمل زیر جلو بروید:
– یک لیوان شیر بردارید.
– بعد یک قاشق چایخوری زردچوبه به شیر اضافه کنید.
– اجازه بدهید ترکیب بجوشد.
– سپس کمی عسل به عنوان شیرین‌کننده اضافه کنید.
– در نهایت، این شیر را یک بار در روز بنوشید.
– این دارو را هر روز مصرف کنید تا زمانی که دیگر دردی در زانویتان احساس نکنید.
۱۳. ترکیب لیمو و روغن کنجد
اگر شما زانو درد دارید، به آشپزخانه بروید و یک لیمو بردارید. لیمو حاوی اسید سیتریک است که می‌تواند به عنوان حلال برای کریستال‌های اسید اوریک عمل کند. اسید اوریک یکی از دلایل ایجادکننده‌ی برخی از انواع آرتریت است. بنابراین، به منظور درمان درد زانو و ورم زانو ، دنبال کردن مراحل زیر بسیار موثر است:
– در مرحله‌ی اول، یک یا دو لیمو را به تکه‌های کوچک برش بدهید.
– بعد آنها را داخل یک پارچه بریزید.
– این پارچه را داخل روغن کنجد گرم غوطه‌ور کنید.
– در نهایت، آن را در منطقه‌ی آسیب‌دیده خود به مدت ۱۰ دقیقه قرار دهید.
– این روش درمانی را دو بار در روز دنبال کنید تا زمانی که درد زانویتان از بین برود.
مطلب مرتبط : ۲۰ درمان خانگی برای از بین بردن زائده های گوشتی
۱۴. آب لیمو
آب لیمو نیز یک درمان فوق‌العاده برای درد زانو است. برای استفاده از آب لیمو جهت خلاص شدن سریع از شر زانودرد مراحل زیر را دنبال کنید:
– نخست یک لیمو را به دو نیم تقسیم کنید.
– سپس آب آن را بگیرید.
– بعد آن را به یک لیوان آب اضافه کنید. شما باید از آب گرم استفاده کنید.
– در نهایت، هر روز صبح با معده‌ی خالی این ترکیب را بنوشید.
– این درمان را هر روز تکرار کنید تا زمانی که درد زانو از بین برود.
۱۵. روغن خردل
مصرف موضعی روغن خردل می‌تواند به تسکین درد و التهاب در زانوی آسیب دیده کمک کند.
مواد مورد نیاز
روغن خردل (به مقدار نیاز)
دستورالعمل
الف. مقداری روغن خردل کف دست‌تان بریزید و مستقیما روی زانوی آسیب دیده ماساژ دهید.
ب. این کار بر حسب نیاز تکرار کنید.
پ. همچنین می‌توانید یک حبه سیر خرد شده را نیز به روغن خردل اضافه کنید.
باید این روش درمانی را چندین بار در طول روز انجام دهید.
۱۶. ترکیب روغن خردل و سیر
استفاده از روغن خردل برای ماساژ زانوی دردناک یک درمان خانگی بسیار مفید است. دلیل تاثیر روغن خردل این است که می‌تواند به کاهش التهاب و همچنین بهبود گردش خون شما کمک کند. و البته، می‌تواند به تسکین درد زانو کمک کند. برای استفاده از روغن خردل طبق مراحل زیر عمل کنید:
– نخست ۲ قاشق غذاخوری روغن خردل بردارید و آن را گرم کنید.
– پس از آن، یک حبه سیر داخل روغن بیندازید و آن را تفت بدهید تا زمانی که به رنگ قهوه‌ای دربیاید.
– سپس اجازه دهید که روغن سرد شود.
– حالا روغن را صاف کنید.
– زانویی که درد دارد را با استفاده از این روغن با حرکات دورانی ماساژ بدهید.
– در نهایت، از باندهای پلاستیکی برای پوشش دادن زانویتان استفاده کنید و با استفاده از یک حوله‌ی گرم، آن را گرم نگه دارید.
– این روند را دو بار در روز تکرار کنید.
– به مدت دست کم یک هفته این درمان را هر روز تکرار کنید.
۱۷. نمک اپسوم
نمک اپسوم نیز در فهرست داروهای خانگی طبیعی و موثر برای درد زانو ذکر شده‌است. این نمک سولفات منیزیم دارد که می‌تواند درد زانو را تسکین دهد. منیزیم می‌تواند به عنوان آرام‌کننده‌ی طبیعی عمل کند و به حذف مایعات اضافی از بافت‌ها و پس از آن کاهش التهاب، درد و همچنین تورم کمک کند. اگر می‌خواهید با استفاده از نمک اپسوم به سرعت از درد زانو و ورم زانو رها شوید، مراحل زیر را دنبال کنید:
– ابتدا وان حمام را از آب گرم پر کنید.
– بعد نصف فنجان نمک اپسوم به آب اضافه کنید.
– سپس این ترکیب را خوب هم بزنید.
– در نهایت، زانویی را که درد دارد به مدت ۱۵ دقیقه داخل آب غوطه‌ور کنید.
– این روش را چند بار در هفته انجام بدهید تا زمانی که بهبودی بیابید.
با این حال، اگر شما به فشار خون بالا، دیابت یا مشکلات قلبی مبتلا هستید، نباید این درمان را امتحان کنید.
۱۸. تخم شنبلیله
تخم شنبلیله به دلیل آنتی‌اکسیدان‌ها و خواص ضد التهابی‌اش می‌تواند درد زانو و ورم زانو را تسکین بدهد. و تخم شنبلیله نیز طبیعتی گرم دارد بنابراین برای کسانی که از زانو درد ناشی از آرتریت رنج می‌برند مفید است. برای استفاده از تخم شنبلیله جهت تسکین درد زانو مراحل زیر را دنبال کنید:
– در مرحله‌ی اول، یک قاشق چایخوری تخم شنبلیله را در آب خیس بگذارید.
– اجازه بدهید شب تا صبح بماند.
– صبح روز بعد، آب آن را خالی کنید.
– در نهایت، تخم‌های شنبلیله را بجوید.
– این درمان را به مدت دو هفته، هر روز و روزی یک بار انجام بدهید.
علاوه بر این، شما می‌توانید تخم شنبلیله را به عنوان یکی از داروهای خانگی موثر و سریع برای درد زانو و ورم زانو، مطابق با مراحل زیر استفاده کنید:
– نخست مقداری تخم شنبلیله آماده کنید.
– آنها را تفت بدهید و سپس آسیاب کنید.
– سوم آنها را در یک شیشه بریزید.
– حالا دو قاشق چایخوری پودر تخم شنبلیله‌ای را که آماده کردید، بردارید.
– سپس مقدار کافی آب اضافه کنید.
– آنها را مخلوط کنید تا خمیر غلیظی آماده کنید.
– سپس خمیر را روی زانویی که درد دارد بمالید.
– در نهایت، زانوی خود را بعد از گذشته ۳۰ دقیقه با آب گرم آبکشی کنید.
– این روش را دو بار در روز انجام دهید.
– هر روز این روش را تکرار کنید تا زمانی که درد زانو کاملا برطرف شود.
مطلب مرتبط: ۸ خوراکی عالی برای درمان خانگی ترش کردن معده
۱۹. ترکیبی از روغن اکالیپتوس، روغن نعناع و روغن زیتون
روغن اوکالیپتوس شامل خواص تسکین‌دهنده‌ی درد است و می‌تواند به شما کمک کند از درد زانو خلاص شوید. علاوه بر این، خنک‌کننده بودن روغن اوکالیپتوس می‌تواند درد زانوی ناشی از آرتریت را تسکین دهد. بنابراین، استفاده از این روغن برای درمان درد زانو یک ایده‌ی خوب است. برای استفاده از این روغن جهت درد زانو مراحل زیر را دنبال کنید:
مواد لازم:
– ۵ تا ۷ قطره روغن اوکالیپتوس
– ۵ تا ۷ قطره روغن نعناع
– ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون
روش آماده‌سازی:
– در مرحله‌ی اول، روغن اوکالیپتوس را با روغن نعناع ترکیب کنید.
– سپس روغن زیتون را اضافه کنید.
– حالا هر سه را با هم خوب مخلوط کنید.
– پس از آن، مخلوط این سه روغن را در یک ظرف شیشه‌ای تیره بریزید و آن را دور از نور خورشید نگه دارید.
– در نهایت، هر زمانی که زانودرد دارید، این روغن را روی زانویی که درد دارد بمالید و به آرامی آن را ماساژ بدهید تا به عمق پوست شما نفوذ کند.
۲۰. روغن نارگیل
روغن نارگیل دارای خواص ضد التهابی است که می‌توانند به درمان این درد کمک کنند. به همین دلیل این روغن نیز به عنوان یکی از داروهای خانگی طبیعی و موثر برای درد زانو در نظر گرفته شده‌است. برای خلاص شدن از شر این درد با استفاده از روغن نارگیل مراحل زیر را دنبال کنید:
– ابتدا نصف فنجان روغن نارگیل بردارید.
– سپس این روغن را گرما دهید تا ذوب شود.
– بعد روغن را روی زانوی آسیب‌دیده بمالید.
– در نهایت، زانویتان را به آرامی ماساژ دهید.
– هر زمانی که زانودرد داشتید این روش درمانی را امتحان کنید.
۲۱. ترکیب دارچین و عسل
دارچین دارای خواص ضد التهابی است که می‌توانند به از بین بردن درد زانویتان کمک کنند. وقتی که دارچین و عسل با هم مخلوط شوند، بهتر می‌توانند به شما برای رهایی از درد زانو کمک کنند.
– در مرحله‌ی اول، نصف قاشق چایخوری پودر دارچین بردارید.
– بعد ۲ قاشق غذاخوری عسل به پودر دارچین اضافه کنید.
– دارچین و عسل را به خوبی هم بزنید و یک خمیر یکدست آماده کنید.
– حالا این خمیر را روی زانوی آسیب‌دیده‌تان بمالید.
– سپس به آرامی زانویتان را ماساژ بدهید.
– اجازه بدهید به مدت ۳۰ دقیقه تا یک ساعت خمیر روی زانو بماند.
– در نهایت، زانویتان را با آب شستشو دهید.
– هر روز این کار را انجام دهید تا از شر التهاب و درد زانو خلاص شوید.
۲۲. دانه‌های زنیان رومی (اجوان)
دانه‌های زنیان رومی به لطف خواص ضد التهابی‌شان در کاهش التهاب به شما کمک می‌کنند. این دانه‌ها می‌توانند درد زانو را نیز التیام ببخشند. زنیان رومی دارای خواص ضد اسپاسم نیز است بنابراین می‌تواند اسپاسم را از بین ببرد. برای استفاده از دانه‌های زنیان رومی جهت درمان درد زانو مراحل زیر را دنبال کنید:
– یک قاشق چایخوری دانه‌ی زنیان رومی آماده کنید.
– بعد یک فنجان آب گرم به دانه‌ها اضافه کنید.
– خوب آن دو را هم بزنید.
– در نهایت، این ترکیب را هر روز و چند بار در روز برای رهایی از درد زانو میل کنید.
همچنین می‌توانید زانویی را که درد دارد با روغن زنیان رومی تا ۴ بار در روز ماساژ بدهید. با انجام این کار دردتان به سرعت برطرف خواهد شد.
۲۳. فلفل هندی
فلفل هندی به عنوان داروی گیاهی بسیار خوبی برای درمان درد مفصل زانو به شمار می‌رود، زیرا حاوی کپسایسین است. کپسایسین به دلیل فعالیت‌های ضد التهابی و ضد دردش به عنوان یک مسکن طبیعی درد عمل می‌کند.
مواد مورد نیاز
الف. ۳ قاشق غذاخوری فلفل هندی
ب. یک فنجان روغن زیتون
پ. نصف فنجان موم رنده شده‌ی زنبور عسل
ت. دو عدد قابلمه با ابعاد مختلف (یکی کوچک و دیگری بزرگ‌تر)
ث. ظرف شیشه‌ای دردار
دستورالعمل
الف. ۳ قاشق غذاخوری فلفل هندی را در یک فنجان روغن زیتون بریزید.
ب. این ترکیب را در قابلمه‌ی کوچک بریزید؛ مقداری آب در قابلمه‌ی بزرگ بریزید و قابلمه‌ی کوچک‌تر را درون آن قرار دهید.
پ. ظرف‌ها را به مدت ۱۰ دقیقه روی حرارت ملایم بگذارید.
ت. نصف فنجان موم رنده شده را نیز به مواد اضافه کنید، و مرتبا به هم بزنید.
ث. دائما به هم زدن ادامه دهید تا ترکیب نرمی به دست بیاید، و موم زنبور عسل به طور کامل ذوب شود.
ج. این ترکیب را بعد از خنک شدن به مدت ۱۰ دقیقه در یخچال بگذارید؛ سپس آن را از یخچال خارج کنید و به هم بزنید.
چ. آن را مجددا به مدت ۱۵ دقیقه در یخچال بگذارید و سپس یک بار دیگر نیز به هم بزنید.
ح. این مرهم را در یک ظرف شیشه‌ای دردار بریزید و در یخچال نگهداری کنید.
خ. بر حسب نیاز از این مرهم استفاده کنید.
د. از این ترکیب می‌توانید حداکثر به مدت یک و نیم هفته استفاده کنید.
باید این مرهم را روزی چند بار روی ناحیه‌ی آسیب دیده بمالید.
۲۴. برگ قاصدک
مصرف مرتب برگ‌های قاصدک می‌تواند تا حدود زیادی به درمان درد مفصل زانو کمک کند؛ زیرا این برگ‌ها دارای خواص ضد التهابی قدرتمندی هستند.
مواد مورد نیاز
الف. ۱۰ الی ۲۰ عدد برگ قاصدک
ب. یک فنجان آب
پ. عسل
دستورالعمل
الف. برگ‌های قاصدک را کاملا بشویید.
ب. برگ‌های قاصدک را در یک قابلمه بجوشانید. سپس شعله را کم کنید و اجازه دهید به مدت ۵ دقیقه‌ی دیگر به آرامی حرارت ببیند؛ در نهایت، آن را از صافی عبور دهید.
پ. اجازه دهید این جوشانده کمی خنک شود.
ت. مقدار اندکی عسل به آن بیفزایید و سپس، آن را به سرعت بنوشید.
ث. همچنین می‌توانید برگ‌های قاصدک را به آب میوه‌ها یا اسموتی‌های مورد علاقه‌تان نیز اضافه کنید.
برای رسیدن به بهترین نتیجه، باید برگ‌های قاصدک را روزی یک الی دو مرتبه مصرف کنید.
علاوه بر روش‌های قید شده در بالا، اگر به دنبال بهبود سریع هستید موارد زیر را نیز دنبال کنید:
بکوشید وزن اضافی‌تان را کم کنید.
صندل یا کفش مناسب بپوشید.
از پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند پرهیز کنید.
از فعالیت‌هایی که زانو را اذیت می‌کنند، بپرهیزید.
مکمل‌های امگا ۳ و منیزیم را به طور منظم مصرف کنید.
هر روز به مدت ۱۵ دقیقه پیاده‌روی کنید.
تمرینات ورزشی را زیر نظر یک کارشناس انجام دهید.
سیگار نکشید یا اگر هر روز سیگار می‌کشید، در اسرع وقت آن را کنار بگذارید.
برای هیدراته نگه داشتن خودتان و همچنین نرم کردن غضروف آب بیشتری بنوشید.
زانوی خود را در موقعیت بالا نگه دارید تا درد و تورم‌تان کاهش بیابد.
به پزشک مراجعه کنید و آزمایش بدهید.
استراحت کنید یا زمانی که در هرگونه فعالیتی شرکت می‌کنید، هر از گاهی کمی از کار کناره‌گیری کنید.
از فعالیت‌هایی که فشار زیادی به زانو وارد می‌کنند مانند دویدن یا پریدن پرهیز کنید.
با توجه به توصیه‌ی پزشک از مسکن استفاده کنید.
میوه‌های تازه‌ی بیشتری بخورید، میوه‌هایی چون پاپایا، کیوی، گریپ فروت، انبه و غیره.
سبزیجات بیشتری بخورید از جمله جوانه‌ها، گل کلم، کلم بروکسل و غیره.
غذاهای حاوی کلسیم را مانند گوشت، شیر، تخم‌مرغ، و غیره بیشتر مصرف کنید.
به طور منظم آب آلبالو بنوشید.