کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی

۱۱ برترین خواص شیر بادام برای سلامتی که باورتان نمی‌شود

کسانی که به دنبال جایگزین شیر غیر لبنی هستند حتما با شیر بادام آشنا هستند. خواه گیاهخوار باشید، به شیر حساسیت داشته باشید، یا صرفا از طعم شیر خوش‌تان نیاید، شیر بادام یک جایگزین فوق‌العاده است. سایت بازده قصد دارد در این نوشتار به خواص شیر بادام برای سلامتی بپردازد. با ما همراه باشید.

خواص شیر بادام

روز به روز بر محبوبیت شیر بادام افزوده می‌شود ولی باید بدانید شیر بادام چندان پروتئین و کلسیم زیادی برای بدن‌تان تأمین نمی‌کند که بتواند یک جایگزین کامل به حساب بیاید. از این‌رو باید از دریافت مقادیر مناسب کلسیم و پروتئین از طریق منابع دیگر اطمینان حاصل کنید.

جدول مقایسه ارزش تغذیه‌ای شیر بادام و شیر گاو در یک فنجان

شیر بادام

شیر گاو

کالری۳۹۱۰۲
پروتئین۱.۵۵ گرم۸.۲۲ گرم
چربی۲.۸۸ گرم۲.۳۷ گرم
کربوهیدرات۱.۵۲ گرم۱۲.۱۸ گرم
ویتامین E۴۹٪ میزان مصرف مجاز روزانه۰٪ میزان مصرف مجاز روزانه
تیامین۱۱٪ میزان مصرف مجاز روزانه۳٪ میزان مصرف مجاز روزانه
ریبوفلاوین۷٪ میزان مصرف مجاز روزانه۲۷٪ میزان مصرف مجاز روزانه
منیزیوم۵٪ میزان مصرف مجاز روزانه۸٪ میزان مصرف مجاز روزانه

مطلب مرتبط: ۱۴ بهترین خواص شیر و زعفران برای سلامتی

۱. به کنترل وزن کمک می‌کند

یک فنجان شیر بادام تنها ۶۰ کالری دارد. به همین دلیل شیر بادام در کاهش وزن یا حفظ وزن فعلی‌تان به شما کمک می‌کند.

۲. به حفظ سلامت قلب کمک می‌کند

شیر بادام نه کلسترول دارد و نه چربی اشباع. سدیم پایینی دارد و سرشار از چربی‌های سالم (مانند اسیدهای چرب امگا) است که به جلوگیری از بالا رفتن فشار خون و بروز بیماری‌های قلبی کمک می‌کند.

۳. باعث تقویت استخوان می‌شود

با وجود این که به اندازه‌ی شیر گاو کلسیم ندارد، ولی ۳۰ درصد از میزان مصرف مجاز روزانه و همچنین ۲۵ درصد از مقدار مجاز مصرف ویتامین D را تأمین می‌کند. به این ترتیب خطر آرتریت و پوکی استخوان را کاهش می‌دهد و عملکرد ایمنی بدن را بهبود می‌بخشد. به‌علاوه، این دو ماده مغذی به سلامت استخوان و دندان کمک می‌کند.

مطلب مرتبط: خواص شیر کاکائو: ۱۴ بهترین فواید خوردن شیرکاکائو بعد از ورزش

۴. باعث درخشان شدن پوست می‌شود

شیر بادام حاوی ۵۰ درصد از میزان مصرف مجاز روزانه ویتامین E است، که خواص آنتی اکسیدانی ضروری برای حفظ سلامت پوست را، مانند حفاظت از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید، در اختیارتان قرار می‌دهد.

مطلب مرتبط: ۲۰ بهترین خواص شیر خرما برای سلامتی و افزایش نیرو

۵. به ندرت بر قند خون اثر می‌گذارد

شیر بادام (که افزودنی نداشته باشد) کربوهیدرات کمی دارد، به این معنی که تغییر قابل توجهی در سطح قند خون‌تان ایجاد نمی‌کند و به این ترتیب ریسک دیابت را کاهش می‌دهد. به دلیل پایین بودن شاخص گلیسمیک شیر بادام، بدن شما از کربوهیدرات‌های موجود در آن برای انرژی‌زایی استفاده می‌کند.

۶. به تقویت عضلات و بهبود جراحت‌ها کمک می‌کند

اگرچه شیر بادام شیر بادام حاوی ۱ گرم پروتئین در هر وعده است، ولی سرشار از ویتامین B مانند آهن و ریبوفلاوین است که هر دوی این‌ها برای رشد عضلات و بهبود جراحت‌ها مفید است.

۷. گوارش را بهبود می‌بخشد

شیر بادام حاوی یک گرم فیبر در هر وعده است که برای گوارش مفید و مهم است.

مطلب مرتبط: ۲۲ مهمترین خواص شیر زردچوبه برای زیبایی و سلامتی

خواص شیر بادام ۸: لاکتوز ندارد

عدم تحمل لاکتوز در ۲۵ درصد از مردم دیده می‌شود. این دسته از افراد با هضم قند موجود در شیر گاو مشکل دارند. شیر بادام جایگزین مناسبی برای شیر گاو است زیرا فاقد لاکتوز است.

۹. طعم آن از شیر گاو بهتر است

طعم شیر بادام با شیر گاو متفاوت است و به این ترتیب برای کسانی که از چشیدن طعم شیر فراری هستند عالی است.

۱۰. نیازی به نگهداری در یخچال ندارد

از آن‌جایی‌که نیازی به نگهداری در یخچال ندارد می‌توانید به راحتی و با اطمینان خاطر آن را آماده کرده و در محل کار یا سفر همراه داشته باشید و در همه‌جا از خواص شیر بادام بهره‌مند شوید.

۱۱. تهیه آن آسان است.

شما می‌توانید با خرد کردن بادام و مخلوط کردن آن با آب در مخلوط‌کن و سپس صاف کردن آن، شیر بادام درست کنید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – فاطمه بختیاری دزفولی

منبع: lifehack

۱۱ برترین خواص شیر بادام برای سلامتی که باورتان نمی‌شود


نوشته های مرتبط

برچسب ها

بازده

متاسفیم. نظرات بسته است.

کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی