کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی

خواص نعناع: ۴۴ فایده اثبات شده و علمی نعنا برای سلامتی و درمان

نعنا با نام علمی منتا اسپیکاتا گونه‌ای از خانواده نعناعیان است که بوی خوشایندی دارد. خواص نعناع باعث شده است از آن برای ساخت خمیردندان، مواد آرایشی و دهان شویه و مانند این ها شود و برای تهیه داروهای طبیعی، بسیار ارزشمند باشد. همچنین، بوی خوبی دارد که شبیه به بوی نعناع فلفلی است، البته نسبت به نعناع فلفلی، منتول کمتر و طعمی شیرین‌تر دارد. نعناع ، برگ‌های تیز و نیزه مانندی دارد که ۵-۹ سانتی متر طول و ۱.۵-۳ سانتی متر پهنا دارند.

خواص نعناع

برگ های نعناع به دلیل داشتن مواد مغذی ضروری، در ساخت محصولات سلامتی به کار می‌روند. نعنا را می‌توان به صورت تازه و یا به صورت روغن معطر به کار برد. برای مثال، مردم از نعناع برای رفع تهوع، گرفتگی و گلو درد استفاده می‌کنند. می‌توانید به دلیل خواص درمانی نعنا از آن استفاده کنید.

برای کسب اطلاعات دقیق درمورد نعنا، جدول زیر را مطالعه کنید.

مطلب مرتبط: ۱۰ خاصیت نعناع فلفلی برای سلامتی

اطلاعات ارزش تغذیه‌ای

اطلاعات

مقدار در هر ۱۰۰ گرم

کالری۴۴
کربوهیدرات۸.۴۱ گرم
چربی۰.۷۳ گرم
پروتئین۳.۲۹ گرم
آهن۱۱.۸۷ میلی‌گرم
منگنز۱.۱۱۸ میلی گرم
مس۰.۲۴۰ میلی‌گرم
پتاسیم۴۵۸ میلی‌گرم
ریبوفلاوین۰.۱۷۵ میلی‌گرم
پیریدوکسین۰.۱۵۸ میلی‌گرم
ویتامین C۱۳.۳ میلی‌گرم
اسید پانتاتونیک۰.۰۶۱ میلی‌گرم
ویتامین B6۰.۰۴۱ میلی‌گرم
فولات۳ میکروگرم

 

نعنا خواص بیشتری نیز دارد که بهتر است آن‌ها را بشناسید. اگر درمورد این خواص، کنجکاو هستید، این مطلب را بخوانید.

۱. دستگاه گوارش را بهبود می‌بخشد

نعنا، تاثیر مثبتی بر دستگاه گوارش می‌گذارد. این گیاه، برای جلوگیری از تهوع، استفراغ و تهوع صبحگاهی مفید است. نعنا می‌تواند از مشکلات روده و معده نیز جلوگیری کند.

مطلب مرتبط: ۷ فایده شگفت انگیز پونه کوهی ( اورگانو )

خواص نعناع ۲: کالری پایینی دارد

این، خبر خوبی برای افرادی است که رژیم غذایی دارند اما باز هم می‌خواهند نعنا مصرف کنند. چون نعنا، کالری کمی، در حدود ۴۳ کالری در هر ۱۰۰ گرم دارد، برای افرادی که به فکر وزن‌شان هستند خوب است. در واقع، جای هیچ گونه نگرانی در مورد مصرف نعنا وجود ندارد زیرا هیچ کالری ندارد.

۳. مانند یک ضد باکتری عمل می‌کند

همان‌گونه که قبلا گفته شد، نعنا در ساخت خمیردندان و دهان شویه به کار می‌رود. این خاصیت نعنا، باعث خوشبو شدن دهان می‌شود. همچنین، ترکیبات ضد باکتری موجود در نعنا از بوی بد دهان جلوگیری کرده و در برابر عفونت‌ها از بدن محافظت می‌کنند. در واقع، نعنا در جلوگیری از آسیب دندانی و حفظ سلامت لثه‌ها نقش دارد. بنابراین، اگر می‌خواهید لبخندی سالم داشته باشید، نعنا را بهترین گزینه بدانید!

خواص نعناع ۴: منبع آهن است

آهن موجود در نعنا، به تحریک تولید سلول‌های قرمز خون و هموگلوبین کمک می‌کند. این خاصیت، واقعا عالی است زیرا از بروز کم خونی جلوگیری می‌کند. همچنین، اگر می‌خواهید نیاز بدن خود به آهن را تامین کنید، می‌توانید جگر مرغ، صدف خوراکی و ماهی ساردین نیز مصرف کنید.

۵. منبع ویتامین C است

به دلیل وجود ویتامین C بالا در نعنا، این گیاه در جلوگیری از بیماری‌های قلبی عروقی، بیماری‌های چشمی و دیگر مشکلات سلامتی به شما کمک می‌کند. در واقع با مصرف خوراکی‌های سرشار از ویتامین C، در افزودن موثرترین مواد مغذی به بدن موفق شده‌اید. می‌توانید برای تامین ویتامین C مورد نیاز بدن از میوه‌های خانواده بری‌ استفاده کنید.

مطلب مرتبط: خواص نعنا فلفلی: ۲۵ کاربرد و فایده نعناع فلفلی

خواص نعناع ۶: مقدار مناسبی کربوهیدرات دارد

کربوهیدرات، با فراهم کردن انرژی لازم برای بدن، کمک به عملکرد روده و معده و همچنین کمک به فرآیندهای بازشناختی سلولی، نقش مهمی در حفظ سلامت بدن ایفا می‌کند. در واقع، هر زمان که خوراکی‌هایی مانند نان و برخی میوه‌ها را می‌خوریم، کربوهیدرات را وارد بدن کرده‌ایم. برای محافظت از بدن در برابر خطر دیابت ناشی از  وجود قند در کربوهیدرات، می‌توانید از قندهای ساده استفاده کنید. می‌توانید از میوه‌ها و محصولات لبنی همراه با نعنا نیز استفاده کنید.

۷. سطح انرژی را بالا می‌برد

چون نعنا، مقدار مناسبی آهن دارد، بنابراین تولید سلول‌های خونی را افزایش می‌دهد. این، باعث افزایش سطح انرژی بدن می‌شود. در نتیجه، اگر می‌خواهید در طی روز، انرژی بیشتری داشته باشید، نعنا را انتخاب کنید.

خواص نعناع ۸: منبع پتاسیم است

همان‌گونه که در جدول می بینید، اگر ۱۰۰ گرم نعنا مصرف کنید، ۴۵۸ میلی‌گرم پتاسیم دریافت می‌کنید. پتاسیم برای شما بسیار مفید است. با دریافت پتاسیم، ماده مغذی عالی را وارد بدن خود می‌کنید. پتاسیم موجود در نعنا می‌تواند به حفظ سلامت استخوان‌ها و عضلات به شما کمک کند، خطر سکته را پایین آورد و تشکیل سنگ کلیه را کاهش دهد. شگفت انگیز است، نیست؟

۹. باعث تعادل هورمون‌ها می‌شود

یکی از خواص نعنا، کمک به تعادل هورمون‌ها در بدن است. این ویژگی به وجود ترکیبات ارگانیک قوی که می‌توانند به تعادل هورمونی کمک کنند، ربط دارد. همچنین می‌تواند تستوسترون اضافی در زنان را کاهش دهد.

۱۰. سطح آندروژن را پایین می‌آورد

خوردن منظم چای نعنا به کاهش سطح آندروژن در زنان کمک می‌کند. در نتیجه، می‌تواند در رفع مشکل پرمویی که باعث رشد مو در صورت، سینه و شکم می‌شود موثر باشد.

خواص نعناع ۱۱: باعث افزایش حافظه می‌شود

یکی از خواص عالی نعنا، تاثیر آن در افزایش حافظه است. یک مطالعه نشان داده است که عصاره نعنا می‌تواند به افزایش حافظه کمک کند. این خاصیت به دلیل وجود آنتی اکسیدان در نعنا است. در نتیجهِ، مصرف منظم نعنا، به تقویت عملکرد مغز نیز کمک می‌کند.

۱۲. استرس و افسردگی را کاهش می‌دهد

می‌گویند زندگی ، مسیر تناقض‌هاست. ممکن است هم روزهای بد داشته باشید هم روزهای خوب. به هر حال، اگر مشکلاتی دارید، این مشکلات می‌توانند شما را به سمت استرس و افسردگی ببرند. می‌توانید برای حل این مشکل، دمنوش نعنا بخورید که مانند چای نوشیده می‌شود. این دمنوش در رفع افسردگی یا اضطراب به شما کمک می‌کند. تاثیر آرام بخش نعنا باعث آرامش شده و در پاک کردن ذهن به شما کمک می‌کند و همچنین هورمون‌های استرس مزمن را نیز مهار می‌کند.

۱۳. سلامت دستگاه تنفسی را افزایش می‌دهد

می‌توانید از چای نعنا برای بهبود سلامتی دستگاه تنفسی استفاده کنید. این خاصیت به وجود خواص ضد التهابی در نعنا ربط دارد. به همین دلیل، می‌تواند به جلوگیری و درمان گلودرد کمک کند. همچنین می‌تواند به خلاص شدن‌تان از آسم نیز کمک کند.

۱۴. سلامت قلب را افزایش می‌دهد

همان‌گونه که قبلا گفته شد، نعنا پتاسیم بالایی دارد. این خاصیت به کنترل فشار خون کمک می‌کند. بنابراین نعنا می‌تواند در کاهش فشار رگ‌ها و عروق خونی موثر باشد. در واقع، در جلوگیری از برخی مشکلات قلبی مانند سکته و حمله قلبی نیز نقش دارد. به علاوه، نعنا هیچ کلسترولی ندارد و به کنترل سطح کلسترول بدن کمک می‌کند.

خواص نعناع ۱۵: خواص آنتی اکسیدانی دارد

به دلیل وجود ترکیبات آنتی اکسیدانی در نعنا، این گیاه به جلوگیری از احتمال بیماری‌های خاصی مانند سرطان کمک می‌کند. همچنین، گفته می‌شود نعنا دارای ویتامین‌های آنتی اکسیدانی مانند ویتامین A، ویتامین C، فولات، پیریدوکسین، ریبوفلاوین و تیامین است. نعنا به دلیل داشتن این مواد مغذی عالی، در برابر رادیکال‌های آزاد از بدن محافظت می‌کند. بنابراین، اگر می‌خواهید به خوبی از بدن‌تان محافظت شود، نعنا را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

۱۶. خاصیت ضد التهابی دارد

نوشیدن دمنوش نعنا می‌تواند به حل برخی مشکلات سلامتی مانند سردرد کمک کند. این خاصیت به دلیل وجود ترکیبات ضد التهابی است که برای کاهش گلودرد و سوء هاضمه نیز مفیدند.

خواص نعنا ۱۷: سیستم ایمنی را تقویت می‌کند

چون نعنا دارای مواد مغذی آنتی اکسیدانی و خواص ضد باکتری است، در تقویت سیستم ایمنی نقش دارد. در واقع می‌تواند از بروز عفونت جلوگیری کند. بنابراین اگر می‌خواهید سیستم ایمنی خود را تقویت کنید، نعنا را انتخاب کنید.

۱۸. خروپف را درمان می کند

نعناع حاوی منتول است که مخاط داخل ریه‌ها را کاهش می‌دهد. نعناع هم‌چنین التهاب مجاری تنفسی را نیز کم می‌کند. هر شب قبل از خواب یک فنجان دمنوش نعناع میل کنید. ویتامین‌ها، مواد معدنی، و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در نعناع فواید بسیاری برای سلامتی‌تان دارند.

تهیه‌ دمنوش نعناع به عنوان درمان خانگی خروپف

مواد لازم

برگ‌های نعناع – ۸ تا ۱۰ عدد
آب داغ – یک فنجان
عسل (اختیاری) – ۱ تا ۲ قاشق چای خوری

دستورالعمل

الف. برگ‌های نعناع را درون فنجان بریزید.
ب. آب داغ را به آن اضافه کنید.
پ. اجازه دهید نعناع ۵ تا ۱۰ دقیقه در آب داغ دم بکشد.
ت. در صورت تمایل می‌توانید دمنوش را صاف کنید، در غیر این صورت می‌توانید دمنوش را با برگ‌های نعناع نیز نوش جان نمایید.
ث. در صورت تمایل مقداری عسل به آن اضافه کنید.
ج. پیش از نوشیدن این دمنوش، فنجان را نزدیک بینی‌تان بگیرید و بخار نعناعی را که از آن متصاعد می‌شود، استنشاق کنید.
چ. اکنون می‌توانید دمنوش نعناع را نوش جان کنید.

۱۹. ورم غدد لنفاوی گردن را درمان می کند

منتول موجود در نعناع حاوی خواص خنک کنندگی است. از این رو، اگر از نعناع به عنوان یکی از درمان‌های خانگی برای ورم غدد لنفاوی استفاده کنید، می‌توانید درد و تورم عامل ورم غدد لنفاوی را آرام کنید و ناراحتی‌تان را به شکل قابل توجهی تسکین دهید.

دستورالعمل

الف. ۲ قاشق غذاخوری پودر برگ نعناع خشک شده را در یک فنجان آب داغ بریزید. اجازه دهید نعناع چند دقیقه در آب داغ دم بکشد. این دمنوش را به آهستگی بنوشید.

ب. عصاره‌ی آب برگ‌های تازه‌ی نعناع را استخراج کنید (می‌توانید آن را از عطاری‌ها خریداری کنید).  به مدت یک هفته، روزی دو بار دو فنجان از این نوشیدنی را میل نمایید.
پ. روزی سه مرتبه روغن نعناع فلفلی را روی نواحی متورم بمالید تا تورم‌تان تسکین یابد.

برای درمان ورم غدد لنفاوی به طور کامل، باید هر یک از راه‌حل‌های بالا را چندین بار در طول روز، به مدت یک هفته تکرار کنید.

۲۰. عفونت و آبسه دندان را درمان میکند

آیا درباره‌ی نعناع به عنوان یک درمان چندکاره که به خاطر خواص مفید و سودمندش می‌تواند به درمان بسیاری از مشکلات کمک کند چیزی شنیده‌اید؟ آدم‌ها اغلب از نعناع برای خلاص شدن از بوی بد دهان استفاده می‌کنند. به علاوه، نعناع گیاهی موثر برای تقویت گوارش عادی مانند بهبود عملکرد روده‌ها به شمار می‌آید. از نعناع اغلب در درمان یبوست استفاده می‌شود. جای تعجب ندارد که نعناع در درمان دندان‌دردهای شدید و ضربه‌ای، التهاب، و عفونت ناشی از آبسه‌ی دندان موثر است.

دلیل احتمالی آن ممکن است این باشد که نعناع حاوی خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی است. بنابراین، استفاده از نعناع به شما کمک خواهد کرد از پخش شدن باکتری‌های مضر در دهان جلوگیری کنید. به منظور درمان با نعناع، باید چند قطره روغن نعناع را روی دندان آسیب دیده بریزید و به آرامی با استفاده از دست به مدت چند دقیقه بمالید. راه دیگر آن است که آب برگ‌های نعناع را بگیرید. برای دستیابی به نتایج فوق‌العاده باید این توصیه‌ها و نکات را پنج بار در روز و به مدت چند هفته انجام دهید.

خواص نعناع ۲۱: برای درمان جوش های صورت عالی است

کمی برگ نعناع را بکوبید و روی ناحیه‌ی مبتلا به جوش بگذارید. بعد از ۲۰ دقیقه آن را با آب سرد بشویید. نعناع می‌تواند به درمان جوش کمک کند. از این درمان یک روز در میان استفاده کنید.

مواد لازم:

الف. به اندازه‌ی یک مشت برگ نعناع
ب. یک تکه پارچه نخی

دستورالعمل:

الف. برگ‌های نعناع را خوب بکوبید و با استفاده از پارچه‌ی نخی آب آن را صاف کنید.
ب. آب نعناع را روی جای جوش‌های‌تان بمالید.
پ. اجازه دهید آب نعناع مدتی روی پوست‌تان خشک شود، سپس آن را با آب سرد بشویید.
ت. هر وقت که متوجه‌ی رویش جوش روی صورت‌تان شوید، می‌توانید از این روش درمانی استفاده کنید.

برگ‌های نعناع دارای خاصیت ضد جوش هستند که می‌توانند آن‌ها را خشک کنند و منافذ صورت را تمیز نمایند. هم‌چنین نعناع می‌تواند به حفظ نرمی و انعطاف پذیری پوست کمک کند. نعناع حاوی ویتامین A است که به کنترل چربی بیش از اندازه‌ی پوست که می‌تواند باعث بروز جوش شود،‌ کمک می‌کند.

۲۲. درمان خانگی سوزش معده است

نعناع برای درمان سوء هاضمه و سوزش معده بسیار موثر است چرا که خواص تسکین‌دهنده دارد و به فرآیند هضم کمک می‌کند. برای استفاده از نعناع جهت درمان سوزش سردل، دستورالعمل زیر را می‌توانید گام به گام در خانه دنبال کنید:

– ۱ قاشق غذاخوری برگ نعناع خرد شده را به یک فنجان آب اضافه کنید.
– سپس اجازه بدهید به مدت حدود ۳۰ دقیقه بماند.
– این نوشیدنی را ۲ تا ۳ بار در روز مصرف کنید.
– علاوه بر این، شما می‌توانید برگ نعناع تازه را به منظور جلوگیری از سوزش معده بجوید. با این وجود، یادتان باشد در صورتی که به رفلاکس اسید مبتلا هستید، نباید از نعناع استفاده کنید.

خواص نعناع ۲۳: سنگ کیسه صفرا را درمان می کند

معروف است که روغن نعناع برای هضم غذا مفید است، زیرا جریان صفرا و دیگر مایعات گوارشی را تحریک می‌کند. این گیاه همچنین شامل ترپن است، ترکیبی طبیعی که گفته می‌شود به از بین رفتن سنگ کیسه صفرا کمک می‌کند. چه چیزی بهتر از خوردن چای نعناع تهیه شده با برگ نعناع است. با این حال، اگر نمی‌خواهید این چای را درست کنید، می‌توانید از کپسول‌های روغن نعناع – کپسول‌های دارای پوشش روده‌ای – استفاده کنید، زیرا آنها روغن را در روده‌ی کوچک و بزرگ آزاد می‌کنند، نه در معده. اگر شما دچار حمله‌ی سنگ صفرا شده‌اید، چای نعناع بسیار مفید است. این گیاه کمک‌تان می‌کند اسپاسم‌ها آرام شوند و درد شدیدتان کمی تسکین بیابد.

خواص نعناع ۲۴: خشکی دهان و زبان را برطرف میکند

روغن نعناع، می‌تواند برای تحریک غدد بزاقی جهت تولید بزاق استفاده شود. همچنین اثرات محافظت‌کننده از خود نشان می‌دهد. وجود ترکیبی به نام اوکالیپتول در روغن نعناع به تسریع ترشح مخاط در دهان کمک می‌کند.

مواد لازم

۲ قطره روغن معطر نعناع

دستورالعمل

۱. دو قطره روغن معطر نعناع را روی زبانتان بریزید.
۲. روغن را با زبانتان در کل دهان پخش کنید.

این کار را به مدت یک هفته، قبل از هر وعده‌ی غذایی انجام دهید.

۲۵. درمان آپنه در خواب کودکان و بزرگسالان است

نعناع مانند یک درمان عالی برای کاهش انسداد مجاری هوا عمل‌می‌کند. زیرا نعناع به خاطر ترکیب ضدالتهابی می‌تواند التهاب را کاهش‌داده، تنفس را آسان‌کرده و از خروپف جلوگیری‌کند. بنابراین، غرغره روغن نعناع انتخاب درستی برای درمان آپنه خواب در خانه است.

مواد لازم

چند قطره روغن نعناع

۱ فنجان آب

دستورالعمل:

مواد را خوب ترکیب‌کنید

سپس، قبل از خواب با مخلوط غرغره‌کنید

این درمان را شبی یکبار تکرارکنید

خواص نعناع ۲۶:درمان بی اشتهایی عصبی است

نعناع برای درمان بی اشتهایی بسیار مفید است زیرا این سبزی یک اشتهاآور طبیعی است. نعناع دارای مزه‌ی قوی و منحصر به فرد و رایحه‌ی قدرتمندی است که می‌تواند باعث گرسنگی آدم شود. هم‌چنین، نعناع برای تسکین استرس هیجانی نیز اثربخش است. برای درمان بی اشتهایی عصبی، هر روز صبح ۲ قاشق چای خوری آب نعناع تازه را میل کنید.

هم‌چنین، می‌توانید با افزودن ۲ قاشق چای خوری برگ خشک نعناع به یک فنجان آب داغ، دمنوش نعناع تهیه کنید. البته اول باید اجازه دهید نعناع ۱۰ دقیقه در آب داغ دم بکشد، سپس آن را صاف کنید و در آخر نوش جان نمایید.

خواص نعناع ۲۷: بدن را سم زدایی می کند

هیچ ماده‌ی غذایی وجود ندارد که به اندازه‌ی نعناع آنتی‌اکسیدان داشته باشد. نعناع حواس را بیدار می‌کند و سبب تسکین مشکلات هضم می‌شود، و به همین دلیل است که یک ماده‌ی تشکیل‌دهنده‌ی مناسب برای نوشیدنی سم‌زدا محسوب می‌شود.

همچنین معروف است که نعناع جریان صفرا را افزایش می‌دهد و در عین حال فرایند هضم را سرعت می‌بخشد. این فاکتورها روند سم‌زدایی بدن را افزایش می‌دهند.

۲۸. مکمل طبیعی بیماری ام اس است

رخی مبتلایان به ام اس از این گیاه دارویی برای کنترل درد ناشی از این بیماری استفاده می‌کنند. نعناع دارای تاثیرات آرام‌بخشی است که ممکن است در حقیقت خستگی مفرط را تشدید، یا تاثیر دیگر داروهای آرام‌بخش را بیش‌تر کند. فقدان پژوهش‌های انسانی در این زمینه به شدت احساس می‌شود، ولی آزمایش‌های اولیه‌ی حیوانی بر روی گونه‌های مختلف این گیاه نشان می‌دهند، نعناع ممکن است دارای قابلیت‌های ضد التهابی و تسکین درد باشد.

۲۹. التهاب روده و معده را درمان می کند

به مدت قرن‌هاست که نعناع برای درمان چند بیماری معده مورد استفاده قرار می‌گیرد. شما می‌توانید از نعنای گربه‌ای استفاده کنید، چرا که این گیاه در امریکای شمالی به راحتی در دسترس است. به جای نعنای گربه‌ای نیز می‌توانید از نعناع فلفلی، گیاه گالتریا، فرنجمشک یا نعناع دشتی که عضوی از خانواده‌ی نعناع است استفاده کنید. نعناع دارای خواص ضد میکروبی است و می‌تواند شما را آرام کند. این گیاه دارویی همچین ضد اسپاسم و آرام‌بخش است. چای نعناع ملایمی آماده کنید و آن را به آرامی بنوشید تا علائم گاستروانتریت را کاهش دهید. یا می‌توانید چای نعناع را دم کنید و آن را با یک قاشق غذاخوری عسل مصرف کنید، زیرا عسل نیز خواص ضد باکتری دارد.

خواص نعناع ۳۰: التهاب کهیر بدن را کاهش می دهد

به خاطر اثر خنک کنندگی‌اش، نعناع هم یکی از درمان‌های شناخته شده‌ی کهیر به حساب می‌رود. به علاوه، نعناع خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی دارد که به کاهش بسیار سریع خارش و احساس سوزش کمک می‌کند.

– دو قاشق چایخوری از برگ‌های خرد شده و تازه‌ی نعناع را در یک فنجان آب جوش به مدت ۵ دقیقه بخیسانید. آن را صاف کنید و مایع را در یخچال بگذارید. چند بار در روز از این آب نعناع سرد برای شستن پوست ملتهب و سوزان استفاده کنید.
– یک قاشق چایخوری برگ خرد شده‌ی نعناع و دو قاشق چایخوری شکر را در یک فنجان آب به مدت ۵ دقیقه بجوشانید. آن را صاف کنید و بگذارید خنک شود. این مایع را یک تا دوبار در روز، بسته به وخامت اوضاع‌تان، مصرف کنید.

۳۱. بیماری اسهال را به سرعت مداوا می کند

خیلی‌ها نعناع را فقط به خاطر استفاده در آبنبات‌ها و آدامس ها می‌شناسند. گاهی اوقات می‌توان برای مزه‌دار کردن نوشیدنی های مختلف هم از آن استفاده کرد. نعناع ماده‌ی خوبی است که به تسکین مشکلات شکمی کمک می‌کند.

مواد لازم

– برگ‌های نعناع
– آب داغ

دستورالعمل

قبل از هر چیزی مطمئن شوید برگ‌های نعناع مورد استفاده تمیز باشند. می‌توانید مقداری برگ نعناع را چند دقیقه در آب داغ غوطه‌ور کنید. وقتی احساس کردید دمای آب به حدی نیست که زبان‌تان را بسوزاند، می‌توانید آن را بنوشید.

خواص نعناع ۳۲: جلوی حالت تهوع را می گیرد

یک قاشق غذاخوری از برگ خشک شده‌ی نعناع را به مدت ۱ و نیم ساعت در یک چهارم لیتر آب داغ بخیسانید. آن را صاف کنید و بنوشید. به جای آن که برگ‌های نعناع را به بیرون تف کنید آنها را بخورید. برگ‌های نعناع جوشیده شده نیز برای درمان حالت تهوع خوب هستند.

۳۳. به درمان سندرم روده تحریک پذیر کمک می کند

مطالعات متعدد نشان داده‌اند که نعناع می‌تواند علائم IBS را کاهش دهد، به ویژه هنگامی که گرفتگی و اسهال مشکلات اصلی فرد هستند. این مطالعات عمدتا روی کپسول نعناع (۰.۲ میلی‌لیتر منتول) انجام شده‌اند و معلوم شده‌است که ۱ کپسول همراه با هر وعده غذا بهترین نتایج را به شما می‌دهد. چای آرامش بخش نعناع نیز می‌تواند اسپاسم‌های روده را تسکین بدهد. برای تهیه‌ی این چای، ۱  قاشق چایخوری پودر نعناع خشک‌شده را در یک فنجان آب جوش به مدت ۱۰ دقیقه دم بگذارید. و سپس میل کنید.

۳۴. درمان عالی برای سردردهای میگرنی است

برخی افراد وقتی سرما می‌خورند از میگرن هم رنج می‌برند. زیرا مخاط راه عبور هوا را مسدود کرده و نفس کشیدن را دشوار می‌کند. نعناع یک درمان طبیعی گیاهی برای میگرن است که به علت دارا بودن خاصیت اتساع و انقباض عروق، جریان خون بدن را کنترل می‌کند. چند قطره روغن نعناع را در مقداری آب داغ بریزید و بخار آن را استشمام کنید یا چند قطره از ان را روی یک حوله ریخته و هنگام خواب کنار بینی‌تان قرار دهید.

خواص نعناع ۳۵: خشکی چشم را درمان می کند

گفته می‌شود استفاده از نعناع روش خانگی فوق‌العاده‌ای برای تسکین خشکی چشم محسوب می‌شود. نعناع حاوی منتول است که می‌تواند به تحریک تولید اشک کمک نماید. به علاوه، نعناع باعث می‌شود در چشم‌های‌تان احساس شادابی و انرژی کنید.

دستورالعمل

الف. ابتدا ۱۰ تا ۱۲ عدد برگ تازه‌ی نعناع را به دقت جدا کنید و بشویید

ب. سپس آن‌ها را در آب بجوشانید

پ. بعد از آن‌که آب حاوی برگ‌های نعناع به جوش آمد، آن را از روی حرارت بر دارید و حداقل ۲۰ دقیقه کنار بگذارید تا خنک شود

ت. سپس پارچه‌ی تمیزی آماده کنید

ث. پارچه‌ی تمیز را کاملا به محلول آب و نعناع آغشته نمایید

ج. در نهایت، پارچه را روی چشم‌های‌تان قرار دهید؛ و بعد از مدتی، چشم‌های‌تان را بشویید

چ. این کار را چندین بار در روز تکرار کنید تا به نتیجه‌ی دلخواه‌تان دست یابید

۳۶. مشکل تپش شدید قلب را برطرف می کند

نعناع خاصیت خنک کنندگی بر قلب دارد و می‌تواند ان را آرام کند. ماهیچه‌های قلب را تقویت می‌کند جریان خون را بهبود می‌دهد. یک فنجان چای نعناع تهیه شده با پنج دقیقه جوشاندن مقداری برگ نعنای تازه، در درمان تپش قلب گاه و بیگاه معجزه می‌کند.

توجه: اگر باردار هستید یا از بیماری ریفلاکس معده به مری رنج می‌برید، روغن نعناع مصرف نکنید.

خواص نعناع ۳۷: بهترین درمان راش پوستی است

برگ‌های نعناع واقعا به درمان مشکلات راش پوستی کمک می کنند. این گیاه یک احساس خنک‌کننده‌ای ایجاد می‌کند که در از بین بردن احساس سوزش ناشی از راش مؤثر است. شما می‌توانید برگ را له کرده و آن را به طور مستقیم در منطقه‌ی آسیب‌دیده‌ استعمال کنید. همچنین می‌توانید برگ‌های له شده را در یخچال بگذارید و سپس آن را روی پوست استعمال کنید.

۳۸. ماسک خانگی پاکسازی پوست است

ماده‌ی اصلی موجود در نعناع، منتول است که خواص آرام‌بخش و خنک‌کننده دارد. این خواص به حفظ درخشش و سلامت پوست نیز کمک می‌کنند. علاوه بر این، این گیاه دارای خواص شفادهنده‌ی فوق‌العاده‌ای است که می‌توانند کمک‌تان کنند از شر عفونت‌های پوستی خلاص شوید.

دستورالعمل

– پودر نعناع (یک قاشق چایخوری) و ۱ قاشق غذاخوری خاک رنگ‌بر (نوعی خاک رس) و یک قاشق غذاخوری ماست ساده را داخل یک کاسه بریزید.

– مواد را به مدت ۳۰ دقیقه کنار بگذارید تا به درستی خیس بخورند.

– سپس خوب مواد را هم بزنید تا یک خمیر صاف و یکدست به‌دست بیابد.

– ماسک خانگی آماده شده را روی صورت و گردن‌تان پخش کنید.

-مدتی صبر کنید تا ماسک به طور طبیعی خشک شود، و در نهایت آن را با آب گرم شستشو دهید.

– بهتر است از این ماسک صورت فقط یک بار در هفته استفاده کنید تا پوست‌تان پاکسازی شود.

خواص نعناع ۳۹: گوش درد را تسکین می دهد

نعناع در کاهش درد و گزگز گوش کمک می‌کند. این گیاه دارویی همچنین سوزش و خارشی را که ممکن است وجود داشته باشد، رفع می‌کند.

مواد لازم:

– یک مشت برگ نعناع
– نصف فنجان روغن زیتون

دستورالعمل

– برگ‌های نعناع را له كنید و روغن زیتون را گرم كنید.
– برگ نعناع له شده را به مدت چند دقیقه در روغن زیتون گرم بگذارید و بعد آن را صاف کنید.
– دو قطره از روغن حاصل را داخل گوش آسیب‌دیده بریزید تا درد گوش‌تان بهبود بیابد. این روش درمانی را دو بار در روز انجام دهید.

خواص نعناع ۴۰: درمان خانگی دندان درد است

دمنوش نعناع دارای توانایی بی‌حس کردن قسمت آسیب‌دیده‌ی دهان‌تان است. منتول موجود در آن باعث تسکین یافتن لثه‌ها و دندان‌ها می‌شود. این دمنوش همچنین باعث تسکین درد و التهاب می‌شود.

مواد لازم

– ۱ قاشق چایخوری برگ نعناع فلفلی خشک شده

– یک فنجان آب جوش

دستورالعمل

۱. برگ‌های نعناع فلفلی را به مدت حدود ۲۰ دقیقه در آب بجوشانید.

۲. سپس ترکیب را صاف کنید و کمی صبر کنید تا دمنوش خنک شود. می‌توانید این دمنوش را به عنوان یک دهان‌شویه برای شستشوی دهان‌تان استفاده کنید. شستشوی دهان با این دمنوش را تا زمانی که درد دندان‌تان تسکین بیابد تکرار کنید.

۴۱. مسمومیت را درمان میکند

نعناع اسپاسم را که در اثر استفراغ در معده ایجاد شده آرام می‌کند و کمک‌تان می‌کند که دوباره قادر باشید غذا را در معده‌تان نگه دارید. برای این منظور می توانید چای و دمنوش نعناع آماده کنید و استفاده کنید.

اگر چای نعناع نداشتید، می‌توانید آب نبات نعناعی در دهان‌تان بگذارید، آدامس نعناعی بجوید یا حتی مقدار خیلی کمی از خمیر دندان نعناعی می‌تواند کمک‌کننده باشد.

خواص نعناع ۴۲: تب بر خانگی است

خاصیت خنک‌کنندگی نعناع کمک‌تان خواهد کرد که سیستم داخلی بدن‌تان خنک بماند و به این ترتیب درجه حرارت بدن را کاهش می‌دهد. این گیاه همچنین به خارج شدن گرمای اضافی از بدن کمک می‌کند.

برای این منظور یک قاشق غذاخوری برگ نعناع خرد شده را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید. اجازه بدهید که به مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد، سپس آن را صاف کنید و کمی عسل به آن اضافه کنید. برای بهبودی سریع این چای تسکین‌دهنده را سه یا چهار بار در روز بنوشید.
یا اینکه کمی برگ نعناع را همراه با نصف قاشق چایخوری از ترکیب پودر فلفل سیاه و پودر فلفل بلند هندی (به نسبت برابر) و یک قاشق چایخوری پودر زنجبیل در دو فنجان آب بریزید. این ترکیب را روی حرارت بگذارید و اجازه بدهید بجوشد تا زمانی که مقدار آب به نصف کاهش بیابد. سپس آن را صاف کنید، و محلول را به سه دوز برابر تقسیم کنید. سه بار در روز محلول را بنوشید تا زمانی که به طور کامل بهبود بیابید.

۴۳. درمان خانگی حساسیت عدم تحمل لاکتوز است

نعناع به لطف خواص آرامش‌بخشی که دارد، می‌تواند به کاهش درد ناشی از عدم تحمل لاکتوز کمک کند. به علاوه این گیاه دارویی همچنین تاثیر مثبتی بر روی کیسه صفرا و دستگاه گوارش دارد به این معنا که فرآیند هضم را بهبود می‌دهد.

خواص نعناع ۴۴: سیاه سرفه را درمان میکند

زمانی که به سرماخوردگی مبتلا هستید، گلو واقعا نیازمند کمی تسکین است! نعناع می‌تواند به شما تسکینی را که نیاز دارید، بدهد. شما می‌توانید روغن نعناع را با افزودن آن به دستگاه مرطوب‌کننده استنشاق کنید. یا می‌توانید آن را همانطور که از روغن اوکالیپتوس استفاده می‌کنید استفاده کنید. شما همچنین می‌توانید از دمنوش نعناع استفاده کنید. این، یکی از درمان‌های خانگی تضمینی برای رفع سیاه سرفه است.

نکات مصرف

– می‌توانید نعنا را در فروشگاه بیابید. در هنگام خرید، نعنایی که رنگ روشن و بوی خوب دارد را انتخاب کنید. همچنین از خریداری نعنایی که ظاهری پلاسیده و زردرنگ داشته و برگ‌های گل‌دار دارد پرهیز کنید.
– پس از آن، نعنا را به دقت با آب بشویید، سپس آن را در ظرف‌های کوچک قرار داده و در یخچال یا جای خنک و دور از نور آفتاب بگذارید.
– می‌توانید نعنای خردشده یا پودر نعنا را به سالاد مورد علاقه خود اضافه کنید. همچنین ترکیب آن با ماست و زیره نیز عالی می‌شود.
– چون نعنا بویی عالی دارد، انتخابی عالی برای طعم دادن به بستنی‌ها، کیک‌ها، مرباها و ژله‌هاست.
– در آخر، مصرف نعنا خطری ندارد. به هرحال اگر پس از مصرف آن با راش پوستی، سردرد و سرگیجه مواجه شدید، برای اطمینان با پزشک مشورت کنید.

سخن آخر

حرف آخر این‌که نعنا به دلیل سرشار بودن از مواد مغذی مانند ویتامین‌ها، آنتی اکسیدان‌ها و فیتونوترینت‌ها، گیاهی عالی است.  همان‌گونه که در بالا خواندید، نعنا خواص زیادی برای سلامتی دارد. در نتیجه برای افزایش سلامت عمومی خود نعنا را در انتخاب‌های غذایی خود بگنجانید! سالم بمانید!

برای اطلاع از خواص و فواید تغذیه ای و درمانی انواع میوه ها، سبزیجات ، خوراکی ها و … اینجا کلیک کنید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – مژگان گوران و پریسا جعفری

منبع: drhealthbenefits

خواص نعناع: ۴۴ فایده علمی نعنا برای سلامتی


 

نوشته های مرتبط

برچسب ها

*
هرگونه نشر ، بازتولید یا بازنشر تمام یا بخشی از محتوای سایت بازده بدون کسب مجوز، غیرقانونی است و تحت پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی