سندرم روده تحریک پذیر یا آی‌بی‌اس (IBS) مانند یک ملاقات‌کننده غیرمجاز است که درست وقتی قصد بیرون رفتن را دارید، سر و کله‌اش پیدا می‌شود یا مزاحم تلفنی که یک لحظه اجازه نمی‌دهد گوشی را سر جای‌اش بگذارید. در واقع این بیماری هر زمان و هر جایی که دوست داشته باشد،‌ عود می‌کند. حدود نیمی از افرادی که به پزشک مراجعه می‌کنند و از مشکلات گوارشی شکایت دارند احتمالا مبتلا به IBS هستند.

همان‌طور که از نام آن مشخص است، علائم IBS واقعا آزاردهنده است، اما ممکن است دردناک هم باشد، زیرا سبب می‌شود که در یک لحظه یبوست و در لحظه‌ی بعد اسهال را تجربه کنید، و حتی گاهی اوقات با التهاب و گرفتگی همراه است. چیز دیگری که در این میان می‌تواند تحریک‌کننده باشد، این است که کسی به شما بگوید که همه چیز ذهنی است و در واقع مشکلی وجود ندارد.

سندرم روده تحریک پذیر مجموعه‌ای از علائم و نشانه‌ها است که در اثر تحریک‌پذیری و بی نظمی در حرکات روده کوچک و روده بزرگ ایجاد می‌شود. در ادامه با مهمترین علایم و دلایل بروز این بیماری و نیز درمان روده تحریک پذیر با روش های خانگی آشنا می‌شویم.

مطلب مرتبط: پاکسازی روده بزرگ: ۴۵ درمان خانگی سم زدایی و پاکسازی روده بزرگ

علائم IBS عبارتند از:

– اسهال یا یبوست، یا بروز متناوب هر یک از این دو
– درد شکم یا گرفتگی
– گاز و نفخ
– تهوع، به خصوص بعد از غذا خوردن
– سردرد
– خستگی
– افسردگی یا اضطراب
– مدفوع پوشیده‌شده با موکوس
– نیاز فوری برای رفتن به دستشویی بلافاصله بعد از این‌که از دستشویی خارج شده‌اید.

سندرم روده تحریک پذیر معمولا تحت تأثیر احساسات فرد است.

احساس ناراحتی، اضطراب، گناه، افسردگی، سرخوردگی یا خشم ممکن است این اختلال را ایجاد یا تشدید کند. قهوه، میوه‌ها و سبزیجات خام، هورمون‌ها، داروهای خاص و مصرف بیش از حد ملین‌ها می‌تواند سبب بروز این بیماری شود. ناتوانی بدن در جذب قند طبیعی شیر نیز می‌تواند علت بروز سندرم روده تحریک پذیر باشد.

در هر پنج آمریکایی یک نفر سندرم روده‌ی تحریک‌پذیر را تجربه می‌کند. به همین دلیل سندرم روده تحریک پذیر یکی از شایع‌ترین اختلالاتی است که تشخیص داده می‌شود. سندرم روده تحریک پذیر اغلب در زنان بیش از مردان رخ می‌دهد و معمولا در حدود ۲۰ سالگی شروع می‌شود. البته این احتمال نیز وجود دارد که در سال‌های قبل از بیست سالگی و قبل از این‌که دچار حملات حاد این بیماری شوید و به پزشک مراجعه کنید، از علائم خفیف IBS رنج ببرید. این علائم شبیه به بیماری‌های جدی‌تر گوارشی، هورمونی و مشکلات مربوط به تولید مثل است و نه تنها از فردی به فرد دیگر، بلکه حتی در یک فرد از هفته‌ای به هفته‌ی دیگر متفاوت است. این امر باعث می‌شود که تشخیص و درمان آن به طور مؤثر، دشوار باشد.

مطلب مرتبط:پاکسازی روده‌ی بزرگ (کولون) با مخلوط سیب و عسل

در ادامه ۳۴ درمان خانگی سندرم روده تحریک پذیر آمده است

همان‌طور که گفتیم هیچ درمانی برای IBS وجود ندارد. با این حال، درمان‌های خانگی، مانند رژیم غذایی مناسب، می‌تواند به کنترل سندرم روده تحریک پذیر کمک کند. انواع غذاها و عادت‌های زیر نیز ممکن است سبب بدتر شدن علائم بیماری در شما شوند، بنابراین سعی کنید هر زمانی که برای‌تان ممکن است از آن‌ها  اجتناب کنید.

۱. محصولات لبنی.

بعضی از افراد مبتلا به IBS دچار عدم تحمل لاکتوز نیز هستند، به این معنی که آن‌ها  نمی‌توانند لاکتوز را هضم کنند. لاکتوز قندی است که به طور طبیعی در شیر و سایر محصولات لبنی یافت می‌شود. (به نظر نمی‌رسد که ماست و پنیرهای سفت علایم سندرم روده تحریک پذیر را ایجاد کنند، زیرا باکتری موجود در آن‌ها  قبل از مصرف، مقدار زیادی از لاکتوز را به اسید لاکتیک تبدیل می‌کنند.) برای این‌که متوجه شوید که آیا واقعا دچار عدم تحمل لاکتوز هستید یا خیر، پزشک می‌تواند یک آزمایش تنفس ساده برای معاینه‌ی شما انجام دهد.

اگر شما مبتلا به این اختلال باشید، آنزیم لاکتاز به شکل قرص و حتی در برخی از محصولات غذایی برای کمک به تسکین علائم موجود است. محصولات لبنی کامل نیز حاوی چربی هستند که ممکن است باعث تحریک روده شوند. به جای محصولات لبنی کامل می‌توانید، محصولات تهیه‌شده با شیر کم‌چرب را انتخاب کنید.

۲. میوه‌های خانواده‌ی مرکبات.

در میان تمام میوه‌ها، انواع مرکبات، مانند پرتقال و نارنگی، به عنوان شایع‌ترین مسبب بروز بیماری سندرم روده تحریک پذیر محسوب می‌شوند.

مطلب مرتبط:انگل‌روده‌‌: ۱۴ بهترین خوراکی طبیعی برای درمان انگل‌روده‌‌

۳. تولیدکنندگان گاز.

چیزی که فرد مبتلا به IBS باید به شدت از آن پرهیز کند، گاز است. برخی از خوراکی‌های تولیدکننده‌ی گاز عبارتند از: پیاز، لوبیا، کلم بروکلی، کلم بروکسل، کلم برگ، فلفل قرمز و سبز و نوشابه‌های گازدار. با این حال، بسیاری از این مجرمین غنی از مواد مغذی هستند، بنابراین، می‌توانید آن‌ها را به میزان خیلی کم مصرف کنید یا برای خوردن آن‌ها روش‌های متفاوت پخت و پز را آزمایش کنید یا حتی می‌توانید قبل از حذف این غذاها از رژیم غذایی‌تان، از افزودنی بادشکن بیونو استفاده کنید.

۴. غذاهای تند.

ادویه‌جات و فلفل را از غذاهای‌تان حذف کنید و ببینید آیا تفاوتی در وضعیت سلامتی شما ایجاد می‌شود یا خیر.

۵. محصولات تهیه‌شده از گندم.

کسانی که متوجه شده‌اند غذاهای حاوی گندم سبب بدتر شدن علائم در آن‌ها می‌شود، باید با پزشک خود مشورت کنند تا چگونگی حفظ یا افزایش مصرف فیبر را بدون استفاده از گندم بدانند.

۶. قند.

برخی از بیماران مبتلا به IBS به مشکلی به نام عدم تحمل فروکتوز مبتلا هستند و برای هضم فروکتوز (قند میوه) مشکل دارند. قند ساکاروز یا قند و شکر مصرفی ممکن است باعث بدتر شدن علائم در آن‌ها  شود.

مطلب مرتبط : پاکسازی روده‌‌ از تمام سموم با یک معجون خانگی

۷. شکلات.

این ماده‌ی خوراکی نه تنها حاوی کافئین است بلکه مقادیر زیادی قند و چربی دارد.

۸. کافئین.

کافئین موجود در قهوه، چای، شکلات، کولا و حتی برخی از داروها می‌تواند روده را تحریک کند و موجب سوزش سر دل و گرفتگی شود.

۸. الکل.

الکل می‌تواند سبب بروز اسهال شود.

۹. سیگار.

سیگار کشیدن ممکن است بر روی حرکات سیستم گوارشی تاثیر بگذارد.

۱۰. چربی.

هضم گوشت چرب، کره و روغن برای بدن بسیار دشوار است.

مطلب مرتبط : نقش آسپرین در پیشگیری از سرطان روده‌‌ی بزرگ

۱۱. آدامس و آب نبات بدون قند.

به ویژه، آن‌هایی که با سوربیتول تهیه می‌شوند، علائم IBS را تشدید می‌کنند زیرا شیرین‌کننده‌های مصنوعی قابل هضم نیستند.

برخی دیگر از درمان‌های خانگی برای  سندرم روده‌ی تحریک‌پذیر

از آن‌جایی که هیچ گونه درمان پزشکی برای سندرم روده تحریک پذیر وجود ندارد، افرادی که به آن مبتلا هستند، ممکن است ناامید و سرخورده شوند. با این حال، نباید چنین احساسی بر شما مستولی شود. بسیاری از داروهای جایگزین خانگی برای جلوگیری از IBS وجود دارد: این امر به شما و پزشک‌تان در تعیین علت بروز ناراحتی شما یا عواملی که ممکن است آن را تشدید کنند، کمک می‌کند. به مدت حدود دو هفته، هر چه که می‌خورید، خلق و خوی‌تان، استرس‌هایی که تجربه می‌کنید، و حالت معده‌تان را ثبت کنید. (زنان همچنین باید تاریخ دوره‌ی قاعدگی خود را ثبت کنند، چرا که برخی از زنان در دوران حاملگی به شدت از IBS رنج می‌برند).

به عنوان مثال، با نوشتن استرس‌هایی که تجربه کرده‌اید، ممکن است بتوانید علل آن‌ها  را نیز دقیقا مشخص کنید و در نتیجه اقدامات لازم را برای تغییر شرایط استرس‌زا انجام دهید. و ممکن است قادر باشید برخی از مواد غذایی را که به نظر می‌رسد علائم را در شما تشدید می‌کنند،‌ حذف کنید یا میزان مصرف آن‌ها را کاهش دهید.

۱۲. یاد بگیرید که چگونه باید ریلکس کنید.

استرس منجر به تشدید علائم IBS می‌شود. در واقع، بعضی از بیماران پس از یک موقعیت استرس‌زا شدیدترین علائم IBS را تجربه می‌کنند. اولین قدم در یادگیری نحوه‌ی ریلکس کردن این است که به سادگی  نسبت به زمانی که عضلات شما منقبض می‌شوند، آگاه باشید. به این ترتیب می‌توانید تنش ایجاد شده روی عضلات را خنثی کنید.

یک روش برای کاهش این تنش، آرام‌سازی عضلانی پیش‌رونده است. برای انجام این روش باید گروه‌های عضلانی را در سراسر بدن یک به یک و به طور تعمدی منقبض یا سفت کنید و  سپس آن‌ها را شل کنید. این فرایند به شما اجازه می‌دهد تا نسبت حالت عضلات‌تان بیش‌تر آگاهی داشته باشید و بدانید که چه زمانی ریلکس هستند و چه زمانی دچار تنش و انقباض شده‌اند.

هرچند این روش می‌تواند برای برخی از آدم‌ها مفید باشد، اما باید روش‌های مختلف دیگر را نیز برای ریلکس کردن عضلات امتحان کنید و ببینید کدام روش روی شما بهتر جواب می‌دهد.

مطلب مرتبط: پاکسازی روده‌‌ از تمام سموم با یک معجون خانگی

۱۳. نگاهی‌ ساده‌تر به زندگی داشته باشید.

اغلب، آدم‌ها جهان را به جای سایه‌هایی از خاکستری، به رنگ سیاه و سفید می‌بینند – آن‌ها  کمال‌گرایانی هستند که نمی‌خواهند مصالحه کنند. این نوع نگرش می‌تواند تأثیر منفی بر سیستم گوارش داشته باشد. در واقع، افرادی که یک چشم‌انداز سالم دارند ممکن است سالم‌تر باقی بمانند و از IBS چندان رنج نبرند. بنابراین بیماران مبتلا به IBS با مواجه شدن و درک ترس‌ها و نگرانی‌های‌شان، می‌توانند به خود کمک کنند. یک مشاور حرفه‌ای می تواند در این زمینه کمک‌کننده باشد.

۱۴. خودتان را در محیط‌های عاری از استرس تصویر کنید.

تجسم یکی از تکنیک‌های آرام‌سازی است که به شما کمک می‌کند تا از استرس دور شوید. چشمان‌تان را ببندید و یک صحنه‌ی‌ آرامش‌بخش را تصور کیند. به صورت دقیق روی آن صحنه تمرکز کنید، دقت کنید به این‌که اشیاء چه‌طور به نظر می‌رسند، چه صداهایی می‌شنوید، چه بویی را حس می‌کنید، چه احساسی دارید، و طعم و مزه‌ی خیال‌تان چیست. شاید آهنگ‌ها یا صداهای آرام‌بخش طبیعت بتواند به شما در تجسم صحنه‌های آرامش‌بخش کمک کنند.

۱۵. ورزش کنید.

فعالیت به سیستم گوارش کمک می‌کند تا به درستی کار خود را انجام بدهد. ورزش همچنین می‌تواند از طریق افزایش میزان اندورفینی که آزاد می‌شود (هورمون احساس خوب که به کنترل درد در بدن کمک می‌کند) سبب شود که بیماران مبتلا به IBS از شر علائم و نشانه‌های سندرم روده تحریک پذیر خلاص شوند. ورزش‌های دارای فشار متوسط ​​را انتخاب کنید، زیرا تمرینات شدید ممکن است باعث اسهال شود. به عنوان مثال، گفته می‌شود که دونده‌های مسافت‌های طولانی، معمولا از اسهال رنج می‌برند.

۱۶. هنگامی که دچار استرس می‌شوید، یک نفس عمیق بکشید.

این مورد سریع‌ترین و ساده‌ترین راه برای از بین بردن تنش در بدن شما است، به خصوص هنگامی که هیچ زمانی برای ورزش یا انجام تکنیک‌های آرام‌سازی وجود ندارد. عمیق و آهسته نفس بکشید، اجازه بدهید که سینه‌تان به آرامی بالا برود و پایین بیاید. بر دم و بازدم‌تان تمرکز کنید.

۱۷. آهسته‌تر غذا بخورید.

اگر غذاها را بدون این‌که درست بجوید فرو بدهید، احتمال بیش‌تری وجود دارد که هوا را نیز همراه غذا ببلعید. این هوا می‌تواند در سیستم گوارش در قالب گاز روده حرکت کند. جویدن آدامس نیز می‌تواند موجب بلعیدن هوا شود.

۱۸. چند وعده غذای کوچک بخورید.

وعده‌های غذایی بزرگ می‌تواند فشار بیش از حدی روی سیستم گوارش وارد کند و باعث اسهال و گرفتگی شکم شود. بهتر این است که در طول روز، وعده غذاهای کوچک‌تر را به صورت مکرر میل کنید.

۱۹. بین وعده‌های غذایی نوشیدنی بخورید.

بین وعده‌های غذایی مایعات را بنوشید نه همراه آن‌ها. خوردن مایعات در حین خوردن غذا شیره‌های گوارشی را رقیق می‌کند و فرایند هضم را با مشکل مواجه می‌کند.

۲۰. حمام گرم را امتحان کنید.

حمام کردن با آب گرم ممکن است باعث تسکین گرفتگی‌های معده شود. یا می‌توانید کمپرس گرم یا پد گرمایشی را روی شکم‌تان بگذارید.

۲۱. در مورد استفاده از مسهل‌ها هوشیار باشید.

مسهل‌های مبتنی بر منیزیم نسبتا خطری ندارند (به جز برای افرادی که مبتلا به مشکلات کلیوی هستند)، هر چند باز هم قبل از این‌که آن‌ها  را امتحان کنید، حتما موضوع را با پزشک‌تان در میان بگذارید، زیرا بعضی از پزشکان ترجیح می‌دهند بیماران مبتلا به IBS به طور کلی دور استفاده از مسهل‌ها را خط بکشند. همچنین، برچسب‌ها را چک کنید و به دقت دستورالعمل کارخانه‌ی سازنده را دنبال کنید – استفاده‌ی بیش از حد مسهل‌ها که حاوی ترکیبات محرک هستند، می‌توانند به روده‌ی شما آسیب برساند.

۲۲. با آدم‌هایی که به سندرم روده تحریک پذیر مبتلا هستند، ارتباط برقرار کنید.

اغلب افراد مبتلا به IBS احساس می‌کنند که تنها خودشان از این بیماری رنج می‌برند. برای این‌که بیماران به خود و همدیگر کمک کنند، می‌توان گروه‌های حمایتی در سراسر کشور ایجاد کرد. اگر بخواهید می‌توانید خودتان یکی از این گروه‌ها را تشکیل بدهید و با افرادی که دچار سندرم روده تحریک پذیر هستند ارتباط برقرار کنید. به این ترتیب می‌توانید از تجربیات آن‌ها برای تسکین درد و علائم این بیماری استفاده کنید.

بخش بعدی این نوشتار را بخوانید تا با دیگر درمان‌های خانگی سندرم روده تحریک پذیر آشنا شوید.

درمان‌های خانگی طبیعی برای سندرم روده تحریک پذیر

سندرم روده تحریک پذیر می‌تواند با اجتناب از غذاهای خاص، مصرف دارو و تغییر دادن سبک زندگی تا حدی درمان شود. داروهای خانگی موجود در آشپزخانه‌ی شما راه دیگری برای درمان علائم IBS است.

داروهای خانگی IBS از داخل کابینت

۲۳. سبوس جو.

افزایش مصرف فیبر تقریبا برای هر گونه بیماری روده‌ای دوا است و سبوس جو به خصوص برای IBS بسیار مفید است، زیرا برای کولون (روده‌ی بزرگ) سبک است و فشاری روی آن وارد نمی‌کند. بنابراین هر روز مقداری سبوس جو مصرف کنید: می‌توانید یک کاسه بلغور جوی دوسر، نان سبوس جوی دوسر و کوکی بلغور جوی دوسر را امتحان کنید. اما انتظار نداشته باشید که فورا به نتیجه برسید. ممکن است تا یک ماه طول بکشد که با استفاده از این روش علائم IBS تسکین بیابد.

درمان‌های خانگی از سینک

۲۴. آب.

نوشیدن شش تا هشت لیوان آب در روز بسیار مهم است، به خصوص اگر اسهال دارید یا میزان مصرف فیبر را افزایش داده‌اید.

درمان خانگی از یخچال

۲۵. کلم.

آب کلم باعث می‌شود علائم بیماری‌های روده تسکین بیابند. برای گرفتن آب کلم، خیلی ساده ابتدا آن را شستشو دهید و بعد با استفاده از دستگاه آبمیوه‌گیری یا مخلوط‌کن آب آن را بگیرید. اگر هیچ کدام از این‌ها در دسترس‌تان نبودند، کلم را در مقدار بسیار کمی آب بپزید – مقدار آب باید به اندازه‌ای باشد که فقط مانع از سوختن کلم شود – تا زمانی که کاملا نرم شود. سپس با یک چنگال یا میکسر آن را له کنید.

۲۵. هویج.

این الماس‌های کوچک به جلوگیری از نشانه‌های IBS کمک می‌کنند و همچنین اسهال و یبوست را بهبود می‌دهند. می‌توانید هویج را به تنهایی یا با سالاد بخورید یا آن‌ها  را بپزید و بعد بخورید. همچنین می‌توانید آن‌ها را بخارپز کنید و با کمی کره‌ی ذوب شده و شکر قهوه‌ای بخورید تا میل‌تان را به خوردن شیرینی ارضاء کنید. می‌توانید با دستگاه آبمیوه‌گیری آب هویج بگیرید. از آن‌جایی که هویج  یک گیاه پر آب نیست، می‌توانید مقداری نکتار زردآلو به هویج‌ها اضافه کنید و بعد آب هویج را آماده کنید. هر طوری که هویج را بخورید خوب است، فقط آن‌ها را بیش از اندازه نپزید تا مواد مغذی‌شان از بین نرود.

۲۶. کاهو.

شما می‌توانید کاهو را نیز برای تسکین علائم IBS به صورت خام بخورید، اما اگر آن را کمی بخارپز کنید، نتیجه بهتر خواهد بود. و هنگامی که قرار است کاهو انتخاب کنید، سراغ انواع تیره‌تر آن بروید. کاهوی تیره‌تر، مواد مغذی بیش‌تری دارد.

۲۷. گلابی.

گلابی تازه، رسیده و شیرین، یک میوه‌ی مغذی است که باعث کاهش علائم IBS می‌شود. این میوه را در حالی که هنوز سفت است خریداری کنید و به مدت چند روز آن را در دمای اتاق نگه دارید. آب خالص گلابی و گلابی خشک نیز در درمان این مشکل روده‌ای کمک‌کننده است.

۲۸. ماست.

ماست باکتری‌های مفید را برای دستگاه گوارش شما فراهم می‌کند. این امر می‌تواند علائم IBS را کاهش دهد. شما همچنین می‌توانید یک فنجان ماست را با نصف قاشق چایخوری اسپرزه مخلوط کنید و ترکیب حاصل را یک ساعت بعد از غذا بخورید.

درمان‌های خانگی سندرم روده تحریک پذیر از قفسه‌ی ادویه‌ها

۲۹. تخم رازیانه.

این دانه‌ها می‌توانند اسپاسم‌های روده‌ای ناشی از IBS را از بین ببرند. آن‌ها همچنین می‌توانند به از بین بردن چربی‌ها از سیستم گوارش کمک کنند و مانع از تولید مخاط بیش از حد در روده (که نشانه‌ای از همین بیماری است) شوند. نصف قاشق چایخوری تخم رازیانه را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید و بعد کمی صبر کنید تا دم بکشد. یا آن‌ها را به سبزیجاتی مانند هویج یا کلم اضافه کنید که هر دو علائم IBS را تسکین می‌دهند. شما همچنین می‌توانید تخم رازیانه را روی سالاد بپاشید یا آن‌ها را برشته کنید و بعد از وعده‌های غذایی به عنوان میان‌وعده آن‌ها را بخورید.

به این ترتیب هم می‌توانید علائم IBS را کاهش دهید و هم نفس‌تان را تازه خواهید کرد. برای برشته کردن دانه‌های رازیانه، یک یک کاغذ روغنی را کمی چرب کنید، سپس تخم رازیانه را روی آن بریزید. بعد در دمای ۳۲۵ درجه‌ی فارنهایت به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه آن‌ها را حرارت بدهید.

۳۰. تخم کتان.

با استفاده از ۱ قاشق چایخوری تخم کتان در هر فنجان آب جوش، دمنوشی آماده کیند و در هنگام خواب برای تسکین علائم سندرم روده تحریک پذیر آن را بنوشید.

۳۱. نعناع فلفلی.

مطالعات متعدد نشان داده‌اند که نعناع فلفلی می‌تواند علائم IBS را کاهش دهد، به ویژه هنگامی که گرفتگی و اسهال مشکلات اصلی فرد هستند. این مطالعات عمدتا روی کپسول نعناع فلفلی (۰.۲ میلی‌لیتر منتول) انجام شده‌اند و معلوم شده‌است که ۱ کپسول همراه با هر وعده غذا بهترین نتایج را به شما می‌دهد. چای آرامش بخش نعناع فلفلی نیز می‌تواند اسپاسم‌های روده را تسکین بدهد. برای تهیه‌ی این چای، ۱  قاشق چایخوری پودر نعناع فلفلی خشک‌شده را در یک فنجان آب جوش به مدت ۱۰ دقیقه دم بگذارید. نعناع فلفلی می‌تواند باعث سوزش سر دل شود، اما عوارض جانبی دیگری وجود ندارد.

سندرم روده‌ی تحریک‌پذیر اصولا اختلالی نیست که در زندگی عادی شما مشکلی ایجاد کند. اگر یاد بگیرید که IBS را مدیریت کنید و این داروهای خانگی را امتحان کنید، می‌توانید بدون درد و بدون دردسر با سندرم روده تحریک پذیر زندگی کنید.

نکته‌ی پایانی: اطلاعات قید شده در این نوشتار صرفا برای اطلاع‌رسانی است. این نوشتار قصد ارائه‌ی مشاوره‌ی پزشکی را ندارد. انتشار این اطلاعات، نقش درمانی ندارد و مطالب حاضر، جایگزین مشاوره‌ی پزشک یا سایر خدمات درمانی نخواهند بود. قبل از انجام هر گونه درمانی، باید از پزشک‌تان یا سایر افراد حرفه‌ای در زمینه‌ی خدمات بهداشتی مشاوره بگیرید.

ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – سارا فیضی

منبع: howstuffworks

درمان روده تحریک پذیر:‌ ۳۱ موثرترین درمان خانگی سندرم روده تحریک پذیر