اگر شما هم یک مرد هستید که به دنبال توصیه‌هایی برای بزرگتر و قوی‌تر کردن بدون عارضه‌ی آلت تناسلی‌تان می‌گردید، بهتر است تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید. در این نوشتار فهرستی از توصیه‌ها و نکات مربوط به تقویت طبیعی و بزرگ کردن آلت تناسلی به شما ارائه می‌شود که می‌توانید آنها را در اوقات فراغت‌تان انجام دهید.
الف. مکمل‌های طبیعی برای بزرگ کردن آلت تناسلی
مهم‌ترین بخش بزرگ کردن آلت تناسلی مصرف مکمل‌های مفیدی است که اثربخشی استفاده از تمام ورزش‌های پیشنهادی در این نوشتار را به بیشترین حد ممکن می‌رساند. بگذارید این مواد کار خودشان را برای شما انجام بدهند و قطر و طول آلت‌تان را به طور طبیعی افزایش دهند. احتمال کمی وجود دارد شاهد رشد عینی و چشمگیری باشید مگر آن که به همراه ورزش‌های مخصوص موادی را که به لحاظ علمی تایید شده‌اند به صورت مکمل مصرف کنید. همچنین، به جای آن که بخواهید روی ورزش‌های سختی تکیه داشته باشید که اثر سریع، با دوام، و موثری نخواهند داشت، این روش امن‌ترین راهی است که می‌توانید با آن متوجه رشد واقعی و قابل توجهی باشید.
نکته‌ی خوب در مورد مکمل‌ها آن است که اگر برند مناسب و معتبری انتخاب شود، می‌تواند به صورت طبیعی پیشرفت قابل توجهی ایجاد کند بدون آن که عوارض جانبی به همراه داشته باشد. تغییرات جدید بسیاری در جهان مکمل‌ها صورت گرفته است، که آن را به راه قابل‌اعتمادتر و مفیدتری تبدیل می‌کند. این همچنین امن‌ترین راه ممکن برای افزایش اندازه‌ی آلت تناسلی است چون اکنون موادی که در مکمل‌ها استفاده می‌شوند توسط مطالعات آزمایشگاهی درست و واقعی تایید می‌شوند.
ب. تمرین‌های ورزشی برای بزرگ کردن آلت تناسلی
اگر می‌خواهید به طرز موثری اندازه‌ی آلت تناسلی‌تان را افزایش دهید، باید هر روز ورزش کنید. وقتی ورزش فیزیکی انجام می‌دهید، بدن‌تان شکل خوبی پیدا خواهد کرد و اعتماد به نفس‌تان نیز افزایش می‌یابد. وقتی احساس خوبی داشته باشید، از رابطه‌ی جنسی رضایت بیشتری خواهید داشت، و به همین خاطر اندازه‌ی آلت تناسلی‌تان افزایش پیدا خواهد کرد. چند ورزش آلت تناسلی موثر را با شما در میان می‌گذاریم:
۱. بالا آوردن سر آلت تناسلی
برای انجام این تمرین، روی لبه‌ی یک صندلی بنشیند. یک حوله را روی سر آلت تناسلی‌تان بیندازید، سر آلت‌تان را بالا بیاورید، و به مدت سه تا پنج ثانیه آن را در همان حالت نگه دارید. باید این حرکت را سه بار و هر بار ده تکرار انجام دهید. اگر احساس قدرت بیشتری کردید، می‌توانید با استفاده از حوله‌ی خیس توان لازم برای بلند کردن را افزایش دهید، یا حوله‌ی بزرگتری روی سر آلت تناسلی‌تان بیندازید. قبل از انجام تمرین، می‌توانید با استفاده از فشار دادن صحیح آلت با پارچه و آب گرم خودتان را برای ورزش اصلی آماده کنید.
با دنبال کردن توصیه‌های موجود در این مقاله، بدون آن که بخواهید خطر عوارض قرص‌ها و داروهای خطرناک را به جان بخرید، افزایش چشمگیری در اندازه‌ی آلت تناسلی‌تان مشاهده خواهید کرد. ورزش‌های مخصوص افزایش اندازه‌ی آلت تناسلی را باید به صورت دراز مدت انجام داد تا نتیجه بخش باشند.
۲. چرب کردن
بعد از عمل گرم کردن، بروید سراغ تمرین چرب کردن، که یکی از مهم‌ترین راه‌های افزایش طبیعی اندازه‌ی آلت تناسلی است. در واقع، چرب کننده‌های (لوبریکانت‌های) بسیاری برای افزایش اندازه‌ی آلت تناسلی می‌توانید پیدا کنید، اما روش معمول، استفاده از چرب کننده‌های نفتی یا آبی است. من چرب کننده‌های نفتی را توصیه می‌کنم، که حاوی عصاره‌های گیاهی، ویتامین‌های کمپلکس، و آنتی‌اکسیدان است که به سرعت جذب بافت آلت تناسلی می‌شود و نتایج سریعی نیز به بار می‌آورد. یادتان باشد که چرب کننده‌های آبی خیلی زود خشک می‌شوند، بنابراین، باید مدام در حین تمرین چرب کننده‌ی بیشتری استفاده کنید.
۳. کشش آلت تناسلی
ابتدا آلت‌تان را جوری نگه دارید که انگار این آخرین تمرین بزرگ کردن آلت تناسلی است، یک دستتان را دور سر آلت و دست دیگر را دور تنه‌ی آن بگیرید. وقتی آلت‌تان را در دست گرفتید، باید آن را ۳۰ بار بکشید و چرخش دهید، یادتان باشد که به سمت چپ (خلاف عقربه‌های ساعت) بچرخانید. بعد می‌توانید استراحت کنید؛ کمی آلت تناسلی‌تان را ماساژ دهید. سپس، آلت‌تان را دوباره در دست بگیرید، آن را بکشید، و به سمت راست بچرخانید، ای کار را ۳۰ بار انجام دهید و قبل از تغییر جهت چرخش، کمی به آن استراحت بدهید.
برای افزایش طول آلت تناسلی‌تان باید این تمرین را هر روز انجام دهید. در واقع، مردان زیادی هنگام کشیدن آلت تناسلی‌شان احساس درد خواهند کرد چون قبل از آن خوب گرم نکرده‌اند. تمرین کششی به عنوان بهترین تمرین بزرگسازی آلت تناسلی به حساب می‌آید، اما صبر و تحمل زیادی می‌طلبد، و باید آن را به طرز صحیحی انجام دهید. در غیر این صورت از انجام این تمرین فقط درد نصیب‌تان خواهد شد. بدون قرص، دارو، یا مکمل، می‌توانید این ورزش را به عنوان برنامه‌ی روتین خود استفاده کنید تا سلامت آلت تناسلی‌تان را افزایش دهید.
۴. افزایش دهنده‌ی طول
حالا، محکم و سفت سر آلت‌تان را بگیرید، و بقیه‌ی آن را با دست دیگر بپوشانید. می‌توانید روی صندلی بنشینید یا بایستید – به خودتان بستگی دارد. بعد، محکم سر آلت‌تان را بگیرید، و آن را به مدت ۳۰ ثانیه راست نگه دارید. می‌توانید آلت را بکشید و کش بیاورید، اما ممکن است در حین انجام این تمرین احساس درد کنید. اگر احساس بهتری پیدا کردید، می‌توانید بین ست‌های تمرینی استراحت کنید، و سرعت فرایند را بالا ببرید یا شدت آن را افزایش دهید.
از افزایش دهنده برای ایجاد کشش آرام و بی‌درد آلت تناسلی استفاده می‌شود. این دستگاه دور تنه‌ی آلت تناسلی و لبه‌ی کلاهک (سر) بسته می‌شود، و یک دستگاه کشش کاملا قابل تنظیم فراهم می‌کند. وقتی کم کم نیروی طولی تنه‌ی آلت تناسلی را افزایش می‌دهید، واکنش طبیعی بدن به این نیرو افزایش سلول‌های بافت و توسعه‌ی تدریجی بافت آلت است. به عبارت دیگر، آلت تناسلی کم کم بافت خود را افزایش می‌دهد و به آلتی بزرگتر و بزرگتر تبدیل خواهد شد. اما مراقب استفاده از این وسیله‌ها باشید، بعضی از آنها می‌توانند به آلت تناسلی‌تان آسیب بزنند.
۵. تمرینات کگل
با انجام این تمرینات ورزشی کگل، می‌توانید در صورت فشار دادن عضلات آلت تناسلی‌تان، این عضلات را افزایش دهید. قبل از انجام ورزش کگل، مهم است که عضلات لگنی تان را پیدا کنید. این ها عضلاتی هستند که کف لگنتان را شکل میدهند.شایع ترین راه برای پیدا کردن آنها متوقف شدن در وسط ادرار است.این انقباض یک حرکت پایه ای در ورزش کگل است. عضلات را رها کنید و به ادرارتان ادامه دهید و بهتر میفهمید که آن عضلات کجا قرار دارند. فقط یادتان باشد که اگر مشکل پزشکی دارید که ممکن است مانع انجام ورزش کگل به صورت ایمن شود، قبل از شروع با یک پزشک مشورت کنید. بهتر است این تمرین را ۱۰ ست انجام دهید ، استراحت کوتاهی داشته باشید، و بعد دوباره شروع کنید.
۶. تمرینات جلکینگ
حالا (بعد از استفاده از لوبریکانت و وقتی آلت تناسلی نیمه راست شد) برای انجام این تمرین انگشت شست و اشاره‌ی دست چپ‌تان را به صورت یک حلقه دور تنه‌ی آلت‌تان بگیرید، و بعد دست را به سمت سر آلت حرکت دهید به نحوی که انگار می‌خواهید آن را بدوشید. توجه داشته باشید که حتما باید حرکت دست و تماس آن با آلت به سمت جلو باشد. سپس با دست راست همین کار را تکرار کنید. با انجام این تمرین سر آلت‌تان قرمز و بزرگ می‌شود (چون خون در آن جمع می‌شود) که البته دور از انتظار نیست. سعی کنید در این زمان به سر آلت‌تان دست نزنید چون در این حالت بسیار حساس است.
۷. چرخش دورانی
این تمرین شبیه تمرین کششی است؛ اما چند تفاوت نیز دارد که به قرار زیر هستند:
– فقط از یک دست برای گرفتن و نگه داشتن آلت به صورت کش آمده استفاده کنید
– در همین حالت شروع به چرخاندن دورانی آلت‌تان کنید
– به مدت ۳۰ ثانیه رو به یک جهت بچرخانید
– بعد به مدت ۳۰ ثانیه به جهت دیگر بچرخانید
– این تمرین را روزی ۵ بار انجام دهید.
در بخش بعدی این مقاله به شما یاد می‌دهیم که چگونه با استفاده از برنامه‌ی رژیم غذایی آلت تناسلی‌تان را بزرگتر کنید.
پ. نحوه بزرگ کردن آلت تناسلی – رژیم غذایی
خبر بد برای مردانی که آرزو دارند اندازه‌ی آلت تناسلی‌شان را افزایش بدهند این که، اندازه‌ی آلت را ژنتیک تعیین می‌کند؛ بنابراین، هیچ خوراکی به تنهایی نمی‌تواند آن را بزرگتر کند. با وجود این، برخی از خوراکی‌ها وجود دارند که می‌توانند به تسریع تمرین دادن و پرورش آلت تناسلی کمک کنند. اگر یک رژیم غذایی خاص را با تمرین‌های آلت تناسلی ترکیب کنید، می‌توانید به سرعت به نتیجه‌ی دلخواه‌تان دست پیدا کنید.
بعضی از خوراکی‌هایی که وازودیلاتور (اتساع کننده‌ی عروق/ گشاد کننده‌ی رگ‌ها) نامیده می‌شوند می‌توانند به انجام تمرین‌ها کمک زیادی بکنند؛ و آنها می‌توانند جریان خون به سمت آلت تناسلی را افزایش دهند. چند نمونه از این خوراکی‌ها عبارتند از شیر، تخم مرغ، جگر، ماهی تن، سالمون، و سبزیجاتی مانند گوجه فرنگی، بروکلی، هویج، و سیب زمینی شیرین. اگر می‌خواهید اندازه‌ی آلت تناسلی‌تان را افزایش و سلامت و قوه‌ی مردانگی‌تان را بدون هیچ عارضه‌ی جانبی بهبود دهید، ۵ خوراکی را که باید برای بزرگ کردن آلت تناسلی به رژیم غذایی‌تان بیفزایید به شما معرفی می‌کنم:
۱. تخمه کدو
بله، تخمه کدو، می‌تواند به‌طور مؤثری به بزرگ کردن آلت تناسلی کمک کند. تخمه کدو را می‌توان در هر خانه‌ای پیدا کرد. این خوراکی که جریان خون را تسریع می‌کند، می‌تواند جایگاه مهمی در وعده‌های غذایی‌تان داشته باشد.
۲. شکلات تلخ
شکلات تلخ خوراکی مغذی به حساب می‌آید، چون نه تنها به افزایش سلامت زندگی جنسی کمک می‌کند، بلکه به خاطر وجود فلاونول، در افزایش جریان خون نیز نقش بسزایی دارد. بسیاری از آدم‌ها عاشق شکلات تلخ هستند چون بهترین نوع شکلات و سرشار از کاکائو، آنتی‌اکسیدان، و دارای کمی قند است. شکلات تلخ همچنین به سم‌زدایی بدن‌تان کمک می‌کند. قطعا این نوع شکلات کالری بسیار زیادی دارد که انرژی شما را تامین می‌کند.
۳. کهن‌دار یا جینکو
اگر می‌خواهید آلت تناسلی‌تان را بزرگ کنید، نمی‌توانید از این نوع خوراکی غافل شوید. اگر تا به حال از این خوراکی اطلاعی نداشتید، همین حالا دست به کار شوید و این ماده‌ی مغذی را به وعده‌ی غذایی خود اضافه کنید چون می‌تواند جریان خون‌تان را افزایش دهد و به بهبود سلامت ذهنی‌تان نیز کمک کند.
۴. زنجبیل
یکی از بهترین خوراکی‌ها برای بزرگ کردن آلت تناسلی زنجبیل است. اگر سیستم ایمنی‌تان ضعیف است، زنجبیل گزینه‌ی خوبی برای بهبود آن به شمار می‌رود. این ماده‌ی مغذی، از خیلی جهات بسیار مفید به حساب می‌آید، به خصوص برای هدف فعلی‌تان که افزایش سلامت آلت تناسلی است. زنجبیل می‌تواند جریان خون را افزایش دهد که برای آلت تناسلی خوب است؛ همچنین به چربی سوزی کارآمدتر و بهتر نیز کمک می‌کند. به علاوه، زنجبیل می‌تواند به افزایش جریان خون در اعضای بدن‌تان کمک کند. بنابراین، بدنی متناسب خواهید داشت و از قوه و نیروی مردانگی خوبی برخوردار خواهید شد.
۵. فلفل هندی
آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که فلفل هندی منبع بی‌نظیری برای افزایش اندازه‌ی آلت تناسلی است؟ در حالی که اکثر مردان از این نوع ادویه در خوراکی‌های روزانه‌ی خود استفاده می‌کنند، اما نمی‌دانند فلفل هندی می‌تواند به بزرگ شدن آلت‌شان نیز کمک کند. فلفل هندی سوخت و ساز (متابولیسم) و همچنین جریان خون را افزایش می‌دهد. می‌توانید فلفل را با سرکه‌ی سیب مخلوط کنید و هر روز صبح از آن بنوشید. شاید طعم آن چندان خوشایند‌تان نباشد، اما بیشترین بهره از آن نسیب‌تان خواهد شد. اگر می‌خواهید درباره‌ی نکات و توصیه‌های متخصص در مورد نحوه‌ی بزرگتر کردن آلت تناسلی بیشتر بدانید، پس به خواندن این مقاله تا به انتهای آن ادامه دهید.
۶. سبزیجات و میوه
خوردن مواد غذایی درست و به اندازه‌ی متناسب برای مردانی که می‌خواهند زندگی جنسی سالم و فوق‌العاده‌ای داشته باشند بسیار حیاتی است. سبزیجات سبز مانند اسفناج، کلم، کالی، و غیره به بزرگ کردن آلت تناسلی مردان کمک می‌کنند. همچنین مرکباتی مانند آووکادو، پرتقال، و لیمو که سرشار از ویتامین B۷ هستند نیز سطح انرژی را افزایش میدهند و هیستامینی تولید می‌کنند که هر دو جنس مذکر و مونث برای رسیدن به ارگاسم (اوج لذت جنسی) به آن نیاز دارند. این میوه‌ها در سالم‌سازی اسپرم مردها نیز نقش موثری دارند. خوراکی‌هایی که بهتر است مصرف کنید عبارتند از موز، سالمون، و پیاز.
۷. مکمل ماکا (جینسیگ پرویی)
این پودر به تقویت کنندگی نیروی جنسی معروف است. این ماده حاوی مواد شیمیایی گیاهی است که گفته می‌شود انرژی را افزایش میدهند و به حفظ حالت نعوظ در مردان کمک می‌کنند. چون هیچ مطالعه‌ی جامعی درباره‌ی این ماده انجام نشده است، بهتر است با احتیاط به سراغ آن بروید. حتما قبل از افزودن این مکمل به برنامه‌ی غذایی روزانه‌تان با پزشک خود مشورت کنید.
۸. آرژنین
آرژنین آمینو اسیدی است که چون نمی‌تواند تا نزدیکی‌های زمان بلوغ و بزرگسالی در بدن سنتز شود «نیمه-ضروری» به حساب می‌آید. این ماده احتمالا یکی از مهم‌ترین مکمل‌ها برای افزایش اندازه‌ی آلت تناسلی است چون توانایی و تاثیر آن در افزایش سطح نیتریک اسید در خون اثبات شده است و به همین خاطر اغلب در مکمل‌ها تقویت نیروی جنسی مردان یافت می‌شود.
۹. هندوانه
هندوانه نیز حاوی ویتامین B۱ (تیامین)، B۶ (پیریدوکسین) و پتاسیم و منیزیم است که بسیار برای سلامت پروستات حائز اهمیت هستند.
ت. نحوه‌ی بزرگتر کردن آلت تناسلی – چند نکته و توصیه از جانب متخصصان
اگر ورزش و برنامه‌ی رژیم غذایی به بزرگ کردن آلت تناسلی کمک نکردند، باید راه‌های دیگری را نیز امتحان کنید من جمله:
۱. مالش و فشار را زیاد کنید
ایان کرنر – درمانگر جنسی – می‌گوید که جریان خون برای سلامت و بزرگ کردن آلت تناسلی بسیار مهم است. وقتی به آلت‌تان مالش بیشتری بدهید، کم کم بزرگتر خواهد شد.
۲. از پمپ آلت تناسلی استفاده کنید
طبق نظر یکی از متخصصان امور جنسی، به منظور بزرگ کردن آلت تناسلی می‌توانید استفاده از پمپ آلت تناسلی را به هنگام رابطه‌ی جنسی امتحان کنید. اگر مراحل درمانی پروستات را پشت سر می‌گذارید یا پرتو درمانی می‌کنید، این پمپ آلت تناسلی برای شما بسیار مفید است. این روشی بسیار ارزان و بسیار موثر است، و مطمئنا یکی از بهترین راه‌ها به شمار می‌رود.
۳. وزن کم کنید
آیا به این قضیه باور دارید که هر چه چاق‌تر باشید، آلت تناسلی‌تان کوچک‌تر می‌شود؟ اگر می‌خواهید بر اندازه‌ی آلت‌تان بیفزایید، پس بی‌درنگ مقداری وزن کم کنید، البته اگر چاق هستید! اگر اضافه وزن داشته باشید منطقه‌ی لگنتان بخش زیادی از آلت‌تان را خواهد پوشاند. چاقی بدن چیزی است که دستگاه تناسلی را در بر می‌گیرد و پنهان می‌کند. اگر چاق هستید، مطمئنا آلت کوچکی دارید. بنابراین لازم است که هم حالا کمی چربی بسوزانید و با این کار بر اندازه‌ی آلت‌تان بیفزایید چون چربی اطراف آلت از رشد آن جلوگیری می‌کند. با آب کردن چربی‌های بدن آلت تناسلی‌تان بزرگ و بزرگتر به نظر خواهد رسید.
۴. موهای زائد ناحیه‌ی شرمگاهی‌تان را اصلاح کنید
یکی از عواملی که آلت تناسلی‌تان را کوتاه‌تر نشان می‌دهد رشد موهای زائد در آن منطقه است. بنابر نظر متخصصان امور جنسی، با تراشیدن موهای آلت، می‌توانید میزان حساسیت آن را افزایش دهید. اگر می‌خواهید شاهد بزرگتر شدن آلت تناسلی‌تان باشید، موهای زائد زهار (آلت تناسلی) را اصلاح کنید.
۵. جریان خون را به سمت آلت تناسلی افزایش دهید (نعوظ داشته باشید)
متخصصان امور جنسی می‌گویند هر چه خون بیشتری به سمت آلت تناسلی‌تان جاری شود به بزرگتر شدن آن کمک خواهد کرد. می‌توانید برای افزایش روند جریان خون به سمت آلت تناسلی ورزش‌ها و تمرین‌های مخصوص این ناحیه را که قبلا در این مقاله شرح داده شد انجام دهید. به علاوه مالش آلت تناسلی می‌تواند شما را به لحاظ جنسی تحریک کند و جریان خون به سمت آلت را افزایش دهد و به بزرگتر به نظر رسیدن آن کمک کند.
۶. سیگار کشیدن را ترک کنید
دانشگاه کنتاکی مطالعه‌ای بر روی زندگی جنسی افراد سیگاری و غیر سیگاری انجام داده است. طبق گزارش مربوطه، محققان دریافتند که غیر سیگاری‌ها سطح رضایت بیشتری از رابطه‌ی جنسی خود دارند. طبق گزارش‌ها، سیگار کشیدن به بافت نعوظی آسیب می‌زند و باعث می‌شود خاصیت کشسانی خود را از دست بدهد. به همین خاطر هم هست که سیگار کشیدن به بیماری‌های قلبی نیز ربط پیدا می‌کند. خونرسانی ضعیف به ارگان‌های بدن باعث عملکرد ضعیف آن ارگان می‌شود، این قضیه در مورد آلت تناسلی نیز صدق می‌کند.
۷. از استرس خود کم کنید
استرس عامل اصلی کاهش عملکرد جنسی در مردان است . لازم است تکنیک‌ها و تمرین‌های آرامسازی مختلف را یاد بگیرید. اجتناب و رهایی از استرس به شما کمک خواهد کرد بر مشکلات جنسی فائق شوید. برای داشتن قدرت جنسی بیشتر، باید آرامش داشته باشید. می‌توانید از تکنیک‌های مدیتیشن (مراقبه) و یوگا برای رهایی از استرس در سرتاسر طول روز استفاده کنید.
۸. مدیتیشن (مراقبه) کنید
مدیتیشن (یا مراقبه) به بازیابی و احیای انرژی شما کمک می‌کند و گزینه‌ی خوب و مناسبی برای آرامش و استراحت است. مدیتیشن به بهبود زندگی جنسی شما کمک خواهد کرد چون جریان خون جاری به سمت آلت تناسلی را تقویت می‌کند و باعث بزرگ شدن آن می‌شود. این کار از طریق تحریک رشد آلت تناسلی اتفاق می‌افتد.
۹. از همسر خود کمک بگیرید
بله، تمرینات نعوظ را می‌توان خصوصی و به تنهایی انجام داد. اما، استفاده از همسرتان برای انجام تمرین‌های ورزشی مربوط به بزرگ کردن آلت تناسلی راه بسیار بهتری است. در حالی که راحت و در کمال آرامش دراز کشیده‌اید، همسرتان می‌تواند عمل کشش آلت تناسلی‌تان را به بهترین نحو برای‌تان انجام دهد. لذت جنسی به بهبود فرایند رشد آلت تناسلی کمک خواهد کرد.
نکته بسیار مهم: به شما توصیه می‌کنم هر جا احساس درد یا ناراحتی کردید فورا تمرین ها یا درمان‌ها را متوقف کنید. به علاوه، هیچ گاه بدون راهنمایی صحیح و مفصل از سوی متخصصان و داشتن اطلاعات کافی و وافی در زمینه‌ی راه‌ها و تکنیک‌های افزایش اندازه‌ی آلت تناسلی خود، کاری را انجام ندهید.
ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – کامروا ابراهیمی
۲۵ روش طبیعی و خانگی برای بزرگ کردن آلت تناسلی