“مشکلات مربوط به اجابت مزاج” چیزی است که از صحبت کردن درباره‌ی آن در مکالمات روزمره‌مان، پرهیز می‌کنیم. در حالی که ممکن است به راحتی در مورد عذابی که به خاطر گلودرد دارید صحبت کنید، به ندرت ممکن است به محل کار بروید و اعلام کنید که پنج روز است مشکل یبوست شدید دارید و شکم‌تان کار نکرده‌است. با این حال، یبوست چیزی نیست که بخواهید به خاطرش خجالت بکشید، و اگر قبلا آن را تجربه کرده‌اید (و همه‌ی ما احتمالا این مشکل را تجربه کرده‌ایم) درک می‌کنید که موضوع اصلا خنده‌دار نیست، و در واقع می‌تواند کاملا آزاردهنده باشد. در این نوشتار به ۵۱ روش درمان خانگی یبوست پرداخته می شود که برای درمان یبوست در خانه بسیار موثر و سریع هستند.
قبل از مراجعه به داروخانه برای خرید قرص ملین که سریع مشکل را حل می‌کند (ولی اغلب مشکل را بدتر می‌کند) سعی کنید برخی از ساده ترین روش های درمان خانگی یبوست را امتحان کنید و مانع از بروز مجدد آن شوید. در اینجا ما ۵۱ روش خانگی درمان یبوست را برای شما می گوییم.
۱. روغن زیتون
روغن فقط ماشین را به راه نمی‌اندازد!
روغن زیتون خالص، چیزی بیش از یک چربی سالم و خوشمزه است. این ماده‌ی خوراکی همچنین می‌تواند کمک کند یبوست‌تان از بین برود. زمانی که بافت و قوام روغن زیتون را در نظر بگیرید، این موضوع تعجب‌آور به نظر نمی‌رسد. این روغن عملا نمونه‌ی بارزی از درمان خانگی یبوست است. روغن زیتون دستگاه گوارش‌تان را تحریک می‌کند، و به این ترتیب کمک می‌کند تا چیزها در روده‌ی بزرگ‌تان حرکت کنند. مصرف منظم روغن زیتون از بروز مجدد یبوست جلوگیری می‌کند.
مواد لازم
–۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون
–۱ قاشق چای خوری آب لیمو (اختیاری)
روش مصرف
صبح‌ها یک قاشق غذاخوری روغن زیتون بخورید. بهتر این است که این کار را با معده‌ی خالی انجام دهید، بنابراین آن را قبل از خوردن هر چیز دیگری بخورید. اگر فراموش کردید، تا زمانی صبر کنید که مدتی گذشته باشد و چیزی نخورده باشید. اگر دوست دارید می‌توانید آن را با کمی آب لیمو مخلوط کنید تا عطر و طعم بهتری داشته باشد (آب لیمو نیز به عنوان یک درمان خانگی یبوست عمل می‌کند.)
۲. با لیمو کاملا تر و تازه شوید!
آه بوی لیمو تازه… آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که معده‌تان هم باید به اندازه‌ی بینی‌تان از آن لذت ببرد؟ اسید سیتریک موجود در آب لیمو به عنوان یک محرک برای سیستم گوارشی‌تان عمل می‌کند. همچنین می‌تواند به دفع سموم و مواد هضم نشده که ممکن است در طول دیواره‌ی روده‌ی بزرگ باقی بمانند، کمک کند. مخلوط کردن آب لیمو با آب نه تنها عطر و طعم لیمو را ملایم می‌کند، بلکه کمک می‌کند تا مایعات مورد نیازتان را دریافت کنید و به این ترتیب همه چیز دوباره به طور معمول حرکت کند.
مواد لازم
– یک عدد لیموی تازه
– یک فنجان آب گرم
دستور تهیه
آب لیمو را در یک فنجان آب گرم خالی کنید. این ترکیب را کم‌کم بنوشید تا تمام شود.
۳. آلو را فراموش نکنید
شاید یکی از قدیمی‌ترین راه های درمان یبوست آلو یا آب آلو باشد. این میوه به عنوان یک ملین طبیعی عمل می‌کند به این دلیل که حاوی مقادیر فراوانی فیبر است، و سوربیتول نیز دارد. سوربیتول مدفوع را نرم می‌کند زیرا یک کربوهیدرات طبیعی است که به راحتی جذب نمی‌شود، و به این ترتیب مقدار زیادی آب در هنگام عبور از روده جذب می‌کند و بر حجم مدفوع می‌افزاید. با این حال مراقب باشید، مصرف بیش از حد سوربیتول می‌تواند گاز ایجاد کند و مدفوع را بیش از اندازه نرم کند.
مواد لازم
–۲ لیوان آب آلو (۲۲۰ گرم)
دستور مصرف
صبح یک لیوان آب آلو و شب هم یک لیوان دیگر بنوشید تا یبوست‌تان از بین برود. آب آلو باید در عرض چند ساعت تاثیر خود را بگذارد، پس مهم است که قبل از خوردن یک لیوان دیگر، اجازه بدهید لیوان اول از روده‌های‌تان عبور کند؛ در غیر این صورت در معرض خطر اسهال قرار خواهید گرفت. همچنین می‌توانید به جای نوشیدن آب آلو چند آلو بخورید، اگر دوست دارید.
۴: کشمش خیس خورده روده را به حرکت وا می‌دارد
کشمش سرشار از فیبر است. در حقیقت، بدن انسان نمی‌تواند فیبر را هضم کند، بنابراین فیبر بر حجم مدفوع می‌افزاید و باعث می‌شود در مجاری گوارش حرکت آسان‌تری داشته باشد. از این رو، مصرف کشمش به جذب آب از مجاری گوارش کمک می‌کند و باعث نرم‌تر شدن مدفوع و موادی می‌شود که در اثر سفتی و خشکی به سختی در روده‌ها حرکت می‌کنند. توصیه می‌شود برای افزایش میزان آب در دستگاه گوارش به همراه کشمش خیس خورده، مقداری آب نیز بنوشید. در ادامه‌ی این بخش به دستورالعمل گام به گام برای بهره‌مندی از خواص کشمش در درمان یبوست اشاره می‌کنیم:
مواد لازم:
الف. ۱ فنجان کشمش معمولی
ب. یک عدد کاسه
پ. یک و نیم فنجان آب تازه‌ی نوشیدنی
دستورالعمل کامل:
الف. کشمش را به مدت یک شب در آب بخیسانید.
ب. صبح فردا کشمش‌ها را نوش جان کنید.
پ. بعد از میل کردن کشمش‌ها، آبی را که آنها در آن خیس خورده‌اند نیز بنوشید.
ت. این کار را هر روز انجام دهید.
۵: تخم رازیانه همه کاره در درمان بیماری های گوارشی است
تخم رازیانه در درمان ناراحتی‌های گوارشی نظیر نفخ، سوء هاضمه، سندرم روده‌ی تحریک پذیر، و یبوست بسیار مفید و موثر است؛ زیرا باعث حرکت نرم ماهیچه‌های داخل مجاری گوارشی می‌شود.
در این بخش نیز، به دستورالعمل گام به گامی برای درمان یبوست به وسیله‌ی تخم رازیانه اشاره خواهیم نمود:
الف. ابتدا، ۱ فنجان تخم رازیانه آماده نمایید.
ب. سپس آنها را بدون استفاده از آب یا روغن، بو دهید.
پ. تخم‌های رازیانه‌ی بو داده شده را خرد، و سپس الک کنید.
ت. پودر حاصل از این فرایند را در یک ظرف شیشه‌ای نگهداری کنید؛ این پودر خوشمزه می‌تواند به فرایند هضم غذاها کمک کند.
ث. در نهایت، روزی یک بار نصف قاشق چای خوری از این پودر را در آب گرم بریزید و نوش جان نمایید.
۶: انجیر را به رژیم غذایی اضافه کنید
انجیر ( تازه و خشک) سرشار از فیبر است. همچنین این میوه‌ی محبوب و خوشمزه درست مانند یک ملین طبیعی عمل می‌کند. آدم‌های مبتلا به یبوست مزمن می‌توانند انجیر را به رژیم غذایی روزانه‌شان اضافه کنند. به علاوه، برای درمان یبوست می‌توانید هم از انجیر خشک و هم از انجیر تازه استفاده کنید. اگر در خانه‌تان انجیر تازه دارید، باید آن را بهه همراه پوست و به صورت کامل مصرف نمایید، زیرا پوست انجیر نیز مملو از کلسیم و فیبر است.
برای درمان یبوست با استفاده از انجیر در خانه، باید از دستورالعمل زیر پیروی کنید:
الف. ۲ تا ۳ عدد بادام و انجیر خشک آماده کنید.
ب. سپس آنها را برای چند ساعت در آب سرد قرار دهید.
پ. پوست بادام‌ها را بگیرید.
ت. سپس، آنها را خرد و به خوبی با هم مخلوط کنید.
ث. خمیر حاصل از ترکیب بادام و انجیر خرده شده را به همراه ۱ قاشق غذاخوری عسل، شبی یک بار مصرف کنید.
ج. این کار را چند روز تکرار کنید تا به نتیجه‌ای عالی دست یابید.
۷: روغن کرچک اجابت مزاج را بهبود می دهد
روغن کرچک ملین محرکی است که می‌تواند به تحریک روده‌ی بزرگ و کوچک، و همچنین بهبود وضعیت اجابت مزاج کمک کند.
ساده‌ترین روش درمان یبوست با روغن کرچک این است هر روز صبح با شکم خالی ۱ تا ۲ قاشق چای خوری از آن را میل نمایید. به علاوه، اگر از طعم روغن کرچک خوش‌تان نمی‌آید، می‌توانید آن را با آبب میوه‌ی مورد علاقه‌تان مخلوط نمایید. با مصرف روغن کرچک در ظرف چند ساعت در وضعیت گوارشی‌تان بهبود چشمگیری مشاهده خواهید کرد. با وجود این، نباید از این روش درمان به مدت طولانی و مکرر استفاده کنید، زیرا مصرف مداوم و زیاد روغن کرچک عوارض جانبی به همراه دارد.
۸: انگور مثل کشمش است
انگور حاوی فیبر نامحلول است که می‌تواند به تحرکات روده و اجابت مزاج مناسب کمک کند.
فقط کافی است هر روز به اندازه‌ی یک کاسه‌ی کوچک انگور تازه یا نصف لیوان آب انگور تازه میل بفرمایید. همچنین می‌توانید حدود ۱۰ تا ۱۳ عدد انگور خشک بی دانه را به شیر اضافه کنید، و برای چند دقیقه حرارت دهید. در نهایت، می‌توانید ترکیب انگور خشک و شیر را به عنوان یکی از تنقلات عصرانه میل کنید. همچنین می‌توانید از این راه درمان برای کودکان مبتلا به یبوست نیز استفاده نمایید.
۹: اسفناج خام و پخته مجرای گوارش را پاکسازی و بازسازی می کند
اسفناج برای سلامت و عملکرد مناسب دستگاه گوارش‌تان بسیار مفید است؛ به ویژه زمانی که به یبوست مبتلا می‌شوید. اسفناج خام حاوی ترکیبات فراوانی است که می‌توانند سراسر مجاری گوارشی‌تان را پاکسازی، ترمیم، و بازسازی کنند. افزودن اسفناج به رژیم غذایی روزانه یکی دیگر از موثرترین راه های درمان خانگی یبوست در بزرگسالان است که لازم بود در این فهرست به آن اشاره کنیم. می‌توانید بسته به سلیقه یا غذای مورد نظرتان اسفناج را به صورت خام یا پخته استفاده کنید. چنان‌چه از یبوست شدید رنج می‌برید، لازم است ترکیبی از نصف لیوان آب اسفناج خام و نصف لیوان آب خنک را روزی دو مرتبه نوش جان کنید. این کار را به مدت چند روز ادامه دهید تا از شر یبوست رهایی یابید.
۱۰: کنجد دفع را آسان می سازد
دانه‌ی کنجد سرشار از فیبر غذایی است که می‌تواند با نرم کردن محتویات روده، حجم مدفوع را افزایش دهد، و عمل دفع را آسان‌تر نماید. برای استفاده‌ی مناسب از کنجد در درمان یبوست، باید از دستورالعمل گام به گام زیر پیروی کنید:
الف. باید روزانه حدود ۳۵ گرم کنجد مصرف کنید.
ب. سپس، هم‌زمان با مصرف کنجد، مقدار زیادی آب بنوشید.
پ. به علاوه، کنجد را می‌توانید روی سالاد یا غذاهای‌تان بریزید (ولی سعی کنید بیشتر از ۱۴ گرم نشود).
۱۱: یک برنامه‌ی غذایی طبیعی داشته باشید (فیبر، فیبر و باز هم فیبر)
حتما شنیده‌اید که آدم‌ها در مورد تاثیر رژیم غذایی طبیعی بر درمان و جلوگیری از یبوست، کُلی صحبت می‌کنند. یک رژیم غذایی سالم حقیقتا باعث بهبود همه چیز می‌شود. بدن ما می‌داند چگونه میوه‌ها، سبزیجات، غلات و مواد غذایی زبر مانند سبوس را پردازش کند، در حالی که غذاهای تصفیه شده یا مصنوعی به راحتی دفع نمی‌شوند.
به طور مشخص‌تر، غذاهای طبیعی حاوی میزان فراوانی فیبر هستند- واژه‌ای جادویی که رنج و عذاب توالت رفتن را پایان می‌دهد. در یک کلام، فیبر ماده‌ای است که هضم نمی‌شود، و مانند یک اسفنج عمل می‌کند. فیبر آب را از اطرافش می‌گیرد، و آن را تبدیل به باد می‌کند، و همین مدفوع را نرم می‌کند و به آن حجم می‌دهد و کمک می‌کند تا از بدن خارج شود. مانند قهوه، برخی از انواع فیبر (مانند لوبیا) می‌توانند روی یبوست تاثیر داشته باشند، بنابراین همیشه مقدار زیادی آب بنوشید.
برخی از مواد غذایی پر از فیبر خوب عبارتند از:
– لوبیا
– زردآلو
– نان تهیه شده از آرد کامل
– توت‌ها
– کلم بروکلی
– آلو، گلابی و سیب
– آجیل
– سیب‌زمینی (البته منظورمان سیب‌زمینی سرخ‌کرده نیست! )
۱۲: کمی روغن تخم کتان مصرف کنید
روغن تخم کتان یکی از ساده ترین و موثرترین روش های درمان خانگی یبوست است. این ماده‌ی خوراکی دیواره‌ی روده را تا حدی، و همچنین مدفوع را پوشش می‌دهد و تعداد حرکات روده‌تان را افزایش می‌دهد. وقتی پای یبوست در میان باشد، اگر روغن تخم کتان را با آب پرتقال مصرف کنید، تاثیر آن دو برابر می‌شود زیرا پرتقال مقدار مناسبی فیبر دارد (مطمئن شوید که آب پرتقال را همراه با گوشت آن بخورید، چون بیش‌ترین میزان فیبر پرتقال در گوشت آن است.)
مواد لازم
–۱ لیوان آب پرتقال همراه با گوشت آن (۲۲۰ گرم)
–۱ قاشق غذاخوری روغن بذر کتان
روش مصرف
۱ قاشق غذاخوری روغن بذر کتان را با ۱ لیوان آب پرتقال مخلوط کنید. هر موقع که لازم بود این نوشیدنی را بنوشید، اما به آن زمان بدهید (تا ۵ ساعت) تا تاثیر خود را بگذارد، به این ترتیب در مصرف آن زیاده‌روی هم نمی‌کنید.
۱۳: مخلوط دانه‌ها و مغزها( آجیل ها) شما را نجات می دهد
ترکیب دانه‌های خوراکی تاثیر فوق‌العاده‌ای در دریافت فیبر موجود در آنها و کمک به درمان یبوست خواهد داشت. در این بخش نیز به دستورالعمل کاملی برای درست کردن مخلوطی از دانه‌های مفید برای درمان یبوست می‌پردازیم:
الف. مقداری تخمه آفتابگردان، تخم کتان، کنجد و تعدادی بادام را با یکدیگر مخلوط کنید.
ب. سپس همه‌ی آنها را آسیاب کنید تا پودر نرمی به دست بیاید.
پ. هر روز و به مدت یک هفته، ۱ قاشق غذاخوری از این پودر را میل نمایید.
ت. از این پودر پر خاصیت می‌توانید در صبحانه یا در تهیه‌ی سالاد استفاده نمایید.
۱۴: قهوه رفیق ماست (گاهی اوقات)
بسیاری از آدم‌ها عاشق قهوه‌ی صبح هنگام‌شان هستند، اما این نوشیدنی چیزی بیش از یک رایحه‌ی آسمانی به شما می‌دهد و کمک‌تان می‌کند سرحال بیایید. کافئین یک محرک طبیعی برای دستگاه گوارش است، بنابراین نوشیدن یک فنجان قهوه شما را به بیش از چند روش سر حال خواهد آورد. ۱-۲ فنجان خوب است، اما مطمئن شوید که بیش از اندازه قهوه نمی‌نوشید چون نوشیدن قهوه به میزان زیاد در واقع می‌تواند اثر معکوس داشته باشد. قهوه ادرارآور است و باعث می‌شود مکررا ادرار کنید، و اگر بیش از اندازه قهوه بنوشید، ممکن است به دلیل کم‌آب شدن بدن‌تان دچار یبوست شوید و آبی که برای نرم شدن مدفوع‌تان لازم است، از بدن‌تان خارج شود.
۱۵. جوش شیرین کار را تمام می‌کند.
جوش شیرین مهمترین عضو داروهای خانگی است. این ماده به طرز فوق‌العاده‌ای همه فن حریف است، و در ۹۵٪ مواقع کار خود را به خوبی انجام می‌دهد. تاثیر آن برای درمان یبوست (و شکم درد به طور کلی) فوق‌العاده است به این دلیل که بی‌کربنات است، و باعث می‌شود باد از بدن‌تان خارج شود، و درد ناشی از فشار تسکین بیابد. جوش شیرین همچنین معده را قلیایی می‌کند، اسید را کمی خنثی می‌کند و کمک می‌کند که زائدات از روده عبور کنند و خارج شوند.
مواد لازم
– ۱ قاشق چایخوری جوش شیرین
– ۱/۴ فنجان آب گرم
روش مصرف
یک قاشق چایخوری جوش شیرین را با ¼ فنجان آب گرم مخلوط کنید. مخلوط را یک باره سر بکشید، به نظر می‌رسد که هر چه سریعتر آن را تمام کنید، تاثیر بیشتری می‌گذارد.
۱۶. تحرک داشته باشید!
اگر می‌خواهید آت و آشغال‌ها در بدن‌تان حرکت کنند و خارج شوند، خودتان هم باید حرکت کنید! سبک زندگی ما این روزها نه تنها شامل تغییرات در رژیم غذایی است که باعث افزایش یبوست می‌شود، بلکه مدت زمانی که می‌نشینیم بیشتر از زمانی است که تحرک داریم. هرچند یک دلیل علمی دقیق وجود ندارد که چرا عدم ورزش با ابتلا به یبوست در ارتباط است، اما می‌توانیم فرض کنیم تحرک داشتن بدن باعث می‌شود عضله‌ی نرم روده‌ی بزرگ نیز حرکت کند. با این حال به خاطر داشته باشید که باید یک ساعت بعد از غذای اصلی صبر کنید و سپس ورزش کنید. همچنین تمرینات کششی خاصی وجود دارند که کمک می‌کنند شماره‌ی دو به راحتی از در خارج شود.
۱۷. کمی باکتری ماست لازم دارید.
فلور سالم روده برای حفظ عملکرد درست سیستم گوارشی‌مان حیاتی است، به خصوص در عصر حاضر که معده‌ی ما با انواع قندها و غذاهای فرآوری شده پر می‌شود. اگر باکتری‌های خوب بدن‌مان را قوی و به اندازه نگه داریم، از یبوست جلوگیری خواهیم کرد، و حتی اگر باز هم این مشکل رخ بدهد، شدت کم‌تری خواهد داشت. روش‌هایی برای تقویت باکتری معده وجود دارد، اما یک راه ساده این است که همراه با صبحانه و در طول روز یک فنجان ماست، که سرشار از پروبیوتیک‌ها است میل کنیم.
مواد لازم
–۱ تا ۳ فنجان ماست ساده
دستور مصرف
همراه با صبحانه‌تان یک فنجان ماست بخورید، و پس از آن می‌توانید ماست را به تنهایی یا همراه با میان‌وعده‌های‌تان در طول روز بخورید.
۱۸. انجیر، بادام و عسل به حساب یبوست می رسد
انجیر و بادام منابع سرشار از فیبر هستند، که ممکن است در درمان مشکلات گوارشی مفید باشند. اگر از یبوست رنج می‌برید، بهتر است انجیر و بادام را به رژیم غذایی روزانه‌تان اضافه کنید. هم می‌توانید انجیر تازه مصرف کنید و هم انجیر خشک شده.
– می‌توانید از دو یا سه عدد بادام به همراه سه عدد انجیر خشک شده استفاده کنید.
– بعد، می‌توانید مواد تشکیل دهنده را در یک کاسه‌ی کوچک بریزید، که پر از آب است و دو سه ساعت بگذارید بماند.
– باید برای گرفتن عصاره‌ی آن همه‌ی مواد تشکیل دهنده را آسیاب کنید.
– بعد، می‌توانید سه تا چهار قاشق غذاخوری عسل به آن عصاره اضافه کنید.
– باید حدود یک ساعت قبل از خواب هر شب از این خمیر بخورید.
۱۹. روغن ماهی هم شکم را نرم می کند
این درمان خانگی خوبی برای معالجه‌ی یبوست است و باعث تحریک روده به انجام فعالیت‌های عادی‌اش می‌شود. روغن ماهی حاوی شمار زیادی از اسیدهای چرب امگا۳ است، که در بهبود گردش خون و سیستم گوارش مفید هستند.
– بهتر است روغن ماهی را به رژیم غذایی روزانه‌ی خود اضافه کنید یا دست کم چهار بار در هفته مصرف کنید.
– می‌توانید روغن ماهی و مکمل را نیز به طرق مختلف به بدن خود بدهید.
– می‌توانید از بین ماهی‌های تازه‌ای که در آب های سرد زندگی می‌کنند مانند سالمون، ماهی تن، ساردین، و ماهی خالمخالی انتخاب کنید.
۲۰. لوبیا برای یبوست سحرآمیز است
لوبیا سرشار از فیبر است، که برای کمک به درمان مشکلات مربوط به دستگاه گوارش مفید است. خاصیت پروتئین موجود در لوبیا سبز ممکن است کمک بزرگی به رشد واحدها در بدن بکند. به راحتی انواع لوبیا را می‌شود از سوپرمارکت و به قیمت مناسب خرید. برای بسیاری از آدم‌ها، لوبیا انتخاب خوبی است اگر که خوردن سبزیجات را دوست نداشته باشند.
– بهتر است لوبیا را به وعده‌ّای غذایی خود تا حدی که ممکن است بیفزایید.
– می‌توانید از خلاقیت خودتان استفاده کنید و خوراکی‌های مختلفی با استفاده از لوبیا درست کنید.
۲۱. آب سیب در دسترس و کارساز است
در بین درمان‌های خانگی طبیعی بسیاری که برای یبوست وجود دارد، آب سیب می‌تواند درمان خوبی باشد. مواد موجود در سیب می‌تواند مدفوع را به ویژه در روده‌تان نرم کند. بنابراین، فعالیت‌های عادی روده‌تان تحریک خواهد شد. به راحتی احساس نیاز به اجابت مزاج خواهید داشت.
– در روز یک یا دو عدد سیب بخورید تا به سالم و قوی ماندن بدن‌تان کمک کنید.
از قدیم گفته‌اند روزی یک سیب بخور تا پای تو به مطب پزشک باز نشود.
– همچنین می‌توانید هر روز یک لیوان آب سیب بخورید. خیلی زود احساس خواهید کرد یبوست‌تان برطرف شده است.
۲۲. شیر و خرما را حتما امتحان کنید
– سه یا چهار عدد خرما و ۲۵۰ میلی لیتر شیر آماده کنید.
– بعد، خرماها را به مدت پنج تا هفت دقیقه داخل شیر بخیسانید.
– سپس، خرماها را له کنید تا خمیر نرمی از آن به دست بیاید.
– باید از این درمان هر شب قبل از خواب و تا یک هفته استفاده کنید.
۲۳. روغن کرمانشاهی و شیر از سنت های ما ایرانی ها است
این یکی از درمان‌های سنتی ایرانی برای درمان یبوست است. ترکیب حاصل از شیر و روغن کرمانشاهی به بهبود وضعیت دستگاه گوارش‌تان کمک خواهد کرد. بنابراین، از شدت یبوست‌تان خواهد کاست.
– باید یک قاشق چایخوری روغن کرمانشاهی و یک لیوان شیر داغ آماده کنید
– بعد، این مواد را با هم قاطی کنید تا یک مخلوط به دست بیاید.
– می‌توانید هر شب یک ساعت قبل از خواب از این مخلوط بنوشید. صبح روز بعد متوجه خواهید شد که از شدت یبوست‌تان کاسته شده است.
۲۴. آب کلم سرشار از فیبر است
کلم به عنوان یکی از درمان‌های خوب برای مشکلات گوارشی شناخته می‌شود.
– می‌توانید کلم را به وعده‌های غذایی خود اضافه کنید تا فیبر مورد نیاز بدن‌تان را فراهم آورید.
– یا می‌توانید یک لیوان آب کلم را هر شب قبل از خواب بنوشید.
۲۵. چای یا دمنوش زنجبیل سریع عمل می کند
چای زنجبیل ممکن است یکی از قدیمی‌ترین درمان‌های یبوست باشد. زنجبیل حاوی مواد بسیاری است که برای تحریک گوارش و جریان خون بسیار مفید هستند. وقتی دستگاه گوارش‌تان بهبود پیدا کند، اجابت مزاج‌تان تحریک خواهد شد. در نتیجه، یبوست‌تان خیلی زود از بین خواهد رفت.
– می‌توانید از کمی زنجبیل یا برگ زنجبیل تازه استفاده و آن را به وعده‌های غذایی روزانه‌تان اضافه کنید
– همچنین می‌توانید از یک زنجبیل تازه یا خشک شده یا ریشه‌های زنجبیل خشک شده استفاده کنید، و بعد آن را در ۲۰۰ میلی‌لیتر آب گرم بریزید.
– بعد از آن، باید یک لیوان چای زنجبیل هر روز صبح بعد از خوردن صبحانه بنوشید. می‌توانید یک فنجان دیگر چای زنجبیل را شب قبل از خواب بنوشید.
– باید این درمان را در طول یک هفته تکرار کنید. یبوست‌تان خیلی زود کاهش پیدا خواهد کرد.
۲۶: گل قاصدک یک ملین و سم زدای بی نظیر است
قاصدک علف واقعا آزاردهنده‌ای است، اما وقتی به رفع یبوست‌تان کمک کند، احتمالا نظرتان در مورد آن عوض می‌شود. ترکیبات قاصدک باعث شده که این گیاه به عنوان یک ملین ملایم و همین‌طور سم‌زدا عمل کند. یک فنجان چای قاصدک برای کسانی که به دلیل نداشتن فعالیت یا خوردن زیاد غذاهای فرآوری شده، از یبوست رنج می‌برند بسیار مفید و کمک‌کننده خواهد بود (هر چند نوشیدن آن به این معنا نیست که دیگر نباید ورزش کنید یا غذای سالم بخورید! )
مواد لازم
– ۱-۲ قاشق چایخوری برگ قاصدک خشک
– ۱ لیوان آب داغ
دستور تهیه
۱-۲ قاشق چایخوری برگ قاصدک خشک را در یک لیوان بگذارید و روی آن آب داغ بریزید. روی لیوان را با چیزی بپوشایند و اجازه دهید به مدت ۶-۱۰ دقیقه دم بکشد. این نوشیدنی را تا ۳ بار در روز بنوشید.
۲۷: عسل برای درمان و پیشگیری یبوست موثر است
عسل نیز برای درمان یبوست بسیار مفید است زیرا مانند یک ملینِ ملایم عمل می‌کند. برای درمان و پیشگیری از یبوست باید هر روز عسل مصرف کنید.
در ادامه به دستورالعمل کاملی برای مصرف عسل در درمان یبوست اشاره می‌کنیم:
الف. سه وعده در روز ۲ قاشق چای خوری عسل میل کنید؛ آن‌قدر این کار را تکرار کنید تا به نتیجه‌ی دلخواه دست یابید.
ب. به علاوه، می‌توانید ۱ قاشق غذاخوری آب لیمو و ۱ قاشق غذاخوری عسل را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید.
پ. مخلوط آب لیمو و عسل و آب را هر روز صبح با شکم خالی میل نمایید.
۲۸. مصرف میوه‌ها و سبزی‌های ضد یبوست را از دست ندهید
برای درمان یبوست با میوه‌ها و سبزی‌ها، باید دست کم ۵ وعده در روز میوه و سبزی تازه مصرف کنید. برای بهره‌مندی از فواید بی‌نظیر این قبیل خوراکی‌ها باید انواع مختلفی از میوه‌ها و سبزی‌ها را مصرف نمایید؛ از جمله سیب، آلبالو و گیلاس، سیب زمینی شیرین، زردآلو، گلابی، پرتقال، هلو، آلو، هویج، گوجه فرنگی، ذرت، نخود فرنگی، اسفناج، گل کلم و بروکلی. به علاوه، بهتر است به جای آب میوه‌ها و سبزی‌ها، آنها را به طور کامل مصرف کنید؛ زیرا برای نمونه، یک لیوان آب پرتقال تنها یک دهم گرم فیبر به همراه دارد، در حالی که مصرف یک عدد پرتقال حدود ۲/۹ گرم فیبر برای بدن‌تان به ارمغان می‌آورد.
در ادامه به برخی راه‌های ساده برای مصرف مناسب میوه‌ها و سبزی‌ها برای درمان یبوست اشاره می‌کنیم:
الف. سیب
برای پیشگیری از یبوست باید سیب را حدود یک ساعت پس از صرف وعده‌ی اصلی غذا مصرف نمایید.
ب. آب سیب و سرکه سیب
این خوراکی‌ها ملین‌های طبیعی هستند که می‌توانید از فواید فراوان آنها بهره‌مند شوید.
پ. موز
این میوه به درمان یبوست کمک می‌کند، بنابراین توصیه می‌شود همراه با غذای‌تان دو عدد موز رسیده میل بفرمایید. با وجود این، باید از مصرف موز کال خودداری کنید، زیرا موز کال یبوست‌تان را وخیم‌تر می‌کند.
ت. کشمش
روزانه یک مشت پر از کشمش به همراه داشته باشید و حدود یک ساعت بعد از غذا، از خوردن آن لذت ببرید.
ث. ریواس
این سبزی خوراکی نیز یک ملین طبیعی محسوب می‌شود که می‌توانید آن را به همراه عسل بپزید و نوش جان نمایید. به علاوه، می‌توانید از ریواس در پخت کیک نیز استفاده کنید. همچنین با استفاده از پوره‌ی ریواس، عسل، و آب سیب می‌توانید یک نوشیدنی خوشمزه درست کنید.
۲۹: پرتقال شما را از شر یبوست می رهاند
پرتقال منبع فوق‌العاده‌ای برای ویتامین‌هایی نظیر ویتامین C به حساب می‌آید؛ همچنین این میوه‌ی محبوب و خوشمزه سرشار از فیبر است. برای استفاده از پرتقال در درمان خانگی یبوست، فقط کافی است روزی دو عدد پرتقال نوش جان کنید – یکی صبح و یکی عصر؛ با این کار از شر یبوست خلاص خواهید شد.
۳۰. گلابی متخصص روان سازی روده بزرگ است
گلابی میوه‌ی محبوب بسیاری از آدم‌ها است به خاطر خواص و مزه‌ای که دارد. باید هر روز یک یا دو عدد گلابی بخورید. این میوه به عنوان یک نوع مسهل شناخته می‌شود که برای روده‌ی بزرگ بسیار مفید است. با خوردن آن هضم هر غذایی برای‌تان آسان می‌شود. یبوست شما دیگر وجود نخواهد داشت.
۳۱.آب داغ به روده کمک می کند
یک لیوان آب داغ هر روز صبح انتخاب بسیاری خوبی برای بسیاری از کسانی است که از یبوست رنج می‌برند. قبل از خوردن صبحانه، یک لیوان آب گرم بنوشید. همچنین می‌توانید کمی نمک به آب گرم بیفزایید تا اثربخشی آن بیشتر شود. وقتی معده‌تان خالی است، آب گرم به پاکسازی تمام باکتری‌های بد و فعالیت عادی روده‌های‌تان کمک می‌کند. و در این صورت است که یبوست‌تان خیلی زود کاهش پیدا می‌کند.
۳۲. حمام آب گرم جریان خون را تحریک می کند
آب گرم ممکن است درمانی خوب برای بسیاری از بیماری‌های شایع باشد. آب گرم برای تحریک جریان خون بسیار مفید خواهد بود؛ بنابراین، گوارش‌تان بهبود خواهد یافت. می‌توانید حمام آب گرم را امتحان کنید و در وان پر از آب گرم دراز بکشید. همچنین می‌توانید چند قطره روغن اسطوخودوس، روغن گل سرخ یا کمی نمک نیز به آن اضافه کنید تا اثربخشی بیشتری داشته باشد. باید حداقل پانزده دقیقه در وان بمانید و آرام باشید. شما باید از این درمان هر روز استفاده کنید تا اثر یبوست را در خود کاهش دهید.
۳۳. نوشیدن آب را فراموش نکنید
ممکن است در بین ۵۱ درمان خانگی برای یبوست که در اینجا به شما معرفی می‌شود نوشیدن آب ساده‌ترین درمان باشد. آب در فعالیت‌های ارگان‌های بدن مانند معده، روده‌ها، مجاری ادرار، و شکم نقش مهمی ایفا می‌کند. اگر آب کافی برای بدن‌تان فراهم آورید، بدن قادر خواهد بود تمام مواد سمی را از طریق مدفوع و ادرارتان دفع کند. در غیر این صورت، ارگان‌های بدن‌تان قادر به کار کردن عادی نخواهند بود. این وضعیت بعدا باعث مشکلات جدی بسیاری می‌شود. بنابراین، بهتر است که برای فعالیت‌های عادی بدن‌تان آب کافی را فراهم آورید.
– هر فردی باید دست کم یک لیتر و نیم آب در روز مصرف کند. کم نوشیدن آب به بدن‌تان آسیب خواهد زد.
– شما می‌توانید با آب میوه‌های مختلفی مانند آبلیمو، آب لیمو ترش، آب سیب، یا آب هویج نیازهای مایعاتی بدن‌تان را تامین کنید.
– به علاوه، می‌توانید کمی نمک به آب میوه اضافه کنید و بنوشید. این روش وضعیت اجابت مزاج‌تان را بهتر خواهد کرد و خیلی زود یبوست‌تان را کاهش خواهد داد.
۳۴. وازلین نرم کننده است
می‌توانید از وازلین در خانه به عنوان درمانی آسان برای یبوست‌تان استفاده کنید. خاصیت لیز و لغزنده بودن وازلین به نرم کردن پوست اطراف مقعد کمک می‌کند. بنابراین، متوجه خواهید شد که درد ناشی از یبوست‌تان به شدت کاهش یافته است. می‌توانید از کمی وازلین استفاده کنید و با آن به تدریج و آرام آرام مقعدتان را بمالید. از آن پس دیگر هرگز از علائم یبوست رنج نخواهید برد.
۳۵. به اندازه‌ی کافی مایعات بنوشید
مصرف مایعات به اندازه‌ی کافی نیز یکی دیگر از سالم ترین راه های درمان خانگی یبوست به شمار می‌رود. بیشتر بزرگسالان روزانه به نوشیدن ۸ تا ۱۰ لیوان آب خنک یا نوشیدنی‌های بدون کافئین نیاز دارند. با وجود این، باید از مصرف نوشیدنی‌های الکلی و کافئین دار خودداری کنید؛ این نوشیدنی‌ها باعث کم شدن آب بدن‌تان می‌شوند. اگر دچار نارسایی قلبی یا کلیوی هستید، پیش از تصمیم به افزایش نوشیدن آب و مایعات حتما با پزشک‌تان مشورت نمایید.
۳۶: ملاس همه چیز را روبراه می‌کند
ملاس سیاه یک ناجی شیرین برای بسیاری از کسانی بوده‌است که از یبوست به صورت مزمن یا گاه به گاه، رنج می‌برند. دلیل اینکه ملاس سیاه تا این حد برای درمان یبوست خوب است، طرز تهیه‌ی آن است. ملاس اساسا آب خالص نیشکر است که جوشیده شده، غلیظ شده و کریستالیزه می‌شود. وقتی آب نیشکر برای بار سوم جوشیده شود، ملاس سیاه تولید می‌شود، که کریستالیزه شده‌است اما حاوی مقدار قابل‌توجهی از ویتامین‌ها و مواد معدنی، و به طور خاص منیزیم است، همان چیزی که به رفع یبوست کمک می‌کند. ملاس یک خوراکی طبیعی و خوشمزه است. در حالی که شما باید ممنون کسی باشید که یک زمانی تصمیم گرفت بارها و بارها شکر را بجوشاند، بدن‌تان هم به خاطر این درمان طبیعی ممنون شما خواهد بود.
مواد لازم
–۱ قاشق چای خوری ملاس سیاه
– آب گرم یا چای (اختیاری)
دستور تهیه
یک قاشق چای خوری ملاس سیاه مصرف کنید. اگر عطر و طعم ملاس را دوست ندارید، با مقادیر کم شروع کنید. شما می‌توانید آن را به یک فنجان آب گرم یا چای اضافه کنید تا طعم و مزه‌ی آن کمی ملایم شود. اگر دیدید یک قاشق چایخوری از آن موثر واقع نشد، می‌توانید به اندازه‌ی ۱-۲ قاشق غذاخوری مصرف کنید، اما سعی کنید در ابتدا میزان کم‌تری مصرف کنید.
۳۷. یک روال منظم برای دستشویی رفتن‌تان تعیین کنید
داشتن یک برنامه‌ی زمانی برای رفتن به دستشویی فقط به درد توله سگ‌ها نمی‌خورد، بلکه می‌تواند راه بسیار خوبی برای از بین بردن و جلوگیری از یبوست در انسان نیز باشد. تنظیم یک برنامه‌ی زمانی برای دستشویی رفتن، حرکات روده‌تان را نیز تنظیم خواهد کرد. هر جا که هستید ۱-۳ بار در روز و هر بار به مدت ۱۵ دقیقه برای این کار زمان بگذارید حتی اگر هیچ اتفاقی رخ ندهد. حتما آرام و راحت بنشینید، در نهایت بدن‌تان یاد می‌گیرد که باید چه کار کند.
۳۸: به کمک نمک اپسوم (سولفات منیزیم) خالی از مواد زائد شوید
سولفات منیزیم به دو دلیل عمده یکی از موثرترین راه های درمان خانگی یبوست است: اولا، این نمک آب اطراف خود را می‌کشد، مدفوع را نرم می‌کند و باعث می‌شود راحت‌تر از روده عبور کند و خارج شود. دوم اینکه منیزیمی که در این نمک موجود است انقباض عضلات روده را بیشتر می‌کند، و همین باعث عبور آسان‌تر مواد زائد می‌شود. نمک سفره می‌تواند آب اطراف خود را جذب کند، اما فاقد منیزیمی است که نمک اپسوم دارد، بنابراین در صورت امکان بکوشید از نمک اپسوم استفاده کنید.
مواد لازم
– ۲ قاشق چایخوری سولفات منیزیم (برای بزرگسالان) یا نیم قاشق چایخوری (برای کودکان)
– یک لیوان آب یا آب میوه
دستور مصرف
۲ قاشق چایخوری سولفات منیزیم را در یک لیوان آب یا آب میوه حل کنید و آن را به طور کامل بنوشید. اگر در عرض ۴ ساعت هیچ نشانه‌ای از اجابت مزاج ندیدید، می‌توانید یک دوز دیگر نیز مصرف کنید. فقط برای کودکان ½ قاشق چایخوری استفاده کنید. برچسب روی بسته را برای دانستن دوز مجاز چک کنید.
۳۹: در دستشویی چمباتمه بزنید
این یکی کمی سخت به نظر می‌رسد، اما چمباتمه زدن در توالت به معنای واقعی کلمه می‌تواند به رفع یبوست کمک کند و روده‌ی بزرگ‌تان را راه بیندازد. این یک موقعیت طبیعی است و بدن‌مان می‌داند به این معنا است که “زمان عمل فرارسیده‌است! ”
امریکا کمی کم‌تر از ۱ میلیارد دلار در سال برای مسهل هزینه می‌کند که در نهایت تنها به حل این مشکل کمک می‌کند، اما اشکالات زیادی در بدن ایجاد می‌کند. باید بدانید که لازم نیست هر روز اجابت مجاز داشته باشید- این یک افسانه است که منجر به وابستگی شما به مسهل می‌شود. بعضی از مردم چند روز یک بار دفعِ مدفوع دارند و این برای آنها طبیعی است، در حالی که برخی از آدم‌ها چند بار در روز اجابت مزاج دارند. هر کدام از ما یک طوری هستیم، و عوامل بسیاری زیادی وجود دارند که تعیین می‌کنند هر آدمی چند وقت یک بار باید اجابت مزاج داشته باشد، فقط بدن‌تان را بشناسید و از عقل‌تان استفاده کنیم.
۴۰. پودر آملا و آب گرم
پودر آملا می‌تواند درمان بی‌نظیری برای یبوست‌تان باشد. این پودر در تحریک فعالیت‌های شکم و روده‌های‌تان بسیار مفید است. از آن به عنوان مسهل نیز استفاده می‌شود.
– یک قاشق چایخوری پودر آملا و ۲۵۰ میلی لیتر آب گرم آماده کنید
– بعد باید آنها را خوب با هم مخلوط کنید تا ترکیبی نرم به دست آید
– هر روز صبح قبل از خوردن صبحانه یا هر شب قبل از خواب باید از این مخلوط بخورید.
– یادتان باشد از این درمان یک بار در روز و فقط یک هفته استفاده کنید. بعد از اولین بار استفاده شاهد نتایج قابل توجه آن خواهید بود.
۴۱. آلوورا- خواص آن فقط برای پوست نیست
معروف است که آلوورا بریدگی‌های جزئی و سوختگی را تسکین می‌دهد، اما این گیاه می‌تواند معده‌تان را نیز تسکین دهد. بهتر این است که از ژل آلوئه ورای خالص استخراج شده از این گیاه استفاده کنید. ژلی که مستقیما از گیاه جدا می‌کنید غلیظ‌تر از آب‌میوه‌های تجاری حاوی آلوئه ورا است، بنابراین بیش از ۲ قاشق غذا خوری از آن را استفاده نکنید. اگر گیاه آلوورا ندارید، خوردن نوشیدنی‌های حاوی این ژل می‌تواند تاثیرات مشابهی برای شما داشته باشند.
مواد لازم
– ۲ قاشق غذاخوری ژل آلوورای خالص یا ۱ فنجان نوشیدنی حاوی ژل آلوورا
دستور تهیه
دو قاشق غذاخوری ژل خالص را با آب میوه مخلوط کنید و صبح‌ها بنوشید، یا هر بار که لازم است یک فنجان نوشیدنی آلوئه‌ورا بنوشید.
۴۲. به ندای بدن‌تان گوش دهید!
این یک اقدام پیش‌گیرانه برای کمک به جلوگیری از وقوع حملات ناراحت کننده‌ی یبوست در آینده است، و بسیار آسان هم هست. هر بار که لازم است، به دستشویی بروید! دلیلی وجود دارد که بدن‌تان به شما علامت می‌دهد، پس بهتر است که گوش بدهید. هر چه‌قدر بیشتر خودتان را نگه دارید، آب بیشتری از مدفوع جذب می‌شود، و سفت‌تر می‌شود. بدن‌تان برای مدت محدودی از زمان سیگنال می‌فرستد که روده های‌تان حرکت دارند. به همین دلیل اگر واقعا نیاز داشته باشید که به دستشویی بروید اما این کار را نکنید، بعد از مدتی دیگر احساس نمی‌کنید که نیاز به دستشویی رفتن دارید. اگر برای رفتن به دستشویی تعلل کنید، ممکن است تا مدتی هیچ خبری نشود، و به این ترتیب مشکل یبوست‌تان بدتر شود.
۴۳. گواوا
ممکن است این گیاه برای درمان بعضی از بیماری‌های شایع کاملا شناخته شده باشد. هسته‌های گواوا حاوی فیبر و آنتی اکسیدان است، که برای تحریک دستگاه گوارش بسیار مفید هستند.
– باید چهار تا پنج هسته‌ی گواوا و یک لیوان آب گرم آماده کنید
– بعد، باید هسته‌های گواوا را در آب گرم به مدت ده تا سیزده دقیقه بخیسانید.
– بعد از آن، می‌توانید مایع را بر دارید و هر شب قبل از خواب از آن بنوشید. خیلی زود یبوست‌تان برطرف خواهد شد.
۴۴. پاپایا
می‌توانید از پاپایا به عنوان میوه‌ای فوق‌العاده برای رفع یبوست‌تان استفاده کنید. این میوه حاوی آنتی‌اکسیدان و مواد ضد التهابی است که در درمان مشکلات گوارشی بسیار مفید هستند. شما می‌توانید هر روز یک عدد پاپایا بخورید تا به شکم و روده‌تان کمک کنید فعال‌تر شوند. فقط باید سه عدد پاپایا در هفته بخورید نه بیشتر. اگر بیماری دیگری دارید نباید از این میوه استفاده کنید.
۴۵. سبوس بارهنگ کتانی
مواد لازم:
۱ پیمانه سبوس بارهنگ کتانی
۱ لیوان آب
نحوه‌ی مصرف:
۱. یک پیمانه سبوس بارهنگ کتانی را به یک لیوان آب سرد اضافه کنید
۲. آن را خوب مخلوط کنید و بلافاصله مصرف کنید
باید این کار را دو بار در روز انجام دهید
علت کارساز بودن:\سبوس بارهنگ کتانی منبعی غنی از فیبرهای رژیمی است، و وقتی با آب مخلوط می‌شود، به عنوان یک ملین عمل و به نرم کردن مدفوع کمک می‌کند. این امر به نوبه‌ی خود یبوست و علائم آن را برطرف می‌کند.
۴۶. روغن معطر لیمو یا نعناع فلفلی
مواد لازم:
– ۱ تا ۲ قطره روغن معطر لیمو/نعناع فلفلی
– ۱ قاشق چایخوری از هر نوع روغن حاملی (روغن زیتون یا روغن بادام)
نحوه‌ی مصرف:
۱. روغن معطر را با یک روغن حامل به انتخاب خودتان مخلوط کنید
۲. این مخلوط را روی شکم خود بمالید
– می‌توانید این کار را یک بار در روز انجام دهید
علت کارساز بودن:
ماساژ خوش رایحه با استفاده از روغن معطر نعناع فلفلی یا لیمو می‌تواند به نرم کردن توده‌های سفت مدفوع و درمان یبوست کمک کند.
۴۷. کیوی
مواد لازم:
– ۱ عدد کیوی
روزی یک بار از این میوه بخورید
علت کارساز بودن:
محتوای آب و فیبر بالای کیوی می‌تواند اجابت مزاج و عملکرد نرم روده‌ها را موجب شود، و همین آن را به یکی از بهترین درمان‌های یبوست تبدیل می‌کند.
۴۸. روغن نارگیل
مواد لازم:
۱-۲ قاشق غذاخوری روغن نارگیل
نحوه‌ی مصرف:
۱. یک قاشق روغن نارگیل به صورت روزانه مصرف کنید
۲. می‌توانید این روغن را به سالادتان اضافه کنید یا اینکه به تنهایی بخورید.
– این کار را حداقل دو بار در روز انجام دهید.
علت کارساز بودن:
روغن نارگیل درمان طبیعی فوق‌العاده‌ای برای رفع یبوست است. این روغن حاوی اسیدهای چرب زنجیره‌ی متوسط است که به سلول‌های روده انرژي می‌بخشند و سوخت و ساز بدن را تقویت می‌کنند، در نتیجه باعث اجابت مزاج می‌شوند.
۴۹. دانه چیا
مواد لازم:
– ۲/۱ قاشق غذاخوری دانه‌ی چیا
– ۱ فنجان آب میوه یا شیر
نحوه‌ی مصرف:
۱. بگذارید دانه‌ی چیا به مدت ۳۰ دقیقه در آب خیس بخورد
۲. دانه‌های چیای خیس خورده را به نوشیدنی محبوب‌تان بیفزایید و بنوشید.
این کار را یک بار در روز انجام دهید
علت کارساز بودن: دانه‌های چیا منبع غنی فیبرهای رژیمی است. این فیبر به حجم مدفوع شما می‌افزاید و به اجابت مزاج کمک می‌کند. به علاوه، وقتی دانه‌های چیا در آب جذب می‌شوند، یک قوام ژله مانند پیدا می کنند، که حرکت مدفوع در روده‌ها را تسهیل می کند و در نتیجه یبوست را برطرف می‌کند.
۵۰. آب کرنبری
مواد لازم:
– ۱ لیوان آب کرنبری بدون قند
نحوه‌ی مصرف:
در روز یک لیوان آب کرنبری مصرف کنید.
یک بار در روز از این محلول بنوشید
علت کارساز بودن: کرنبری منبع خوبی از فیبر رژیمی است، که این آب میوه را به درمان طبیعی موثری برای معالجه‌ی مشکلات گوارشی مختلف من جمله یبوست تبدیل می‌کند. این میوه همچنین محتوای آب بالایی دارد که می‌تواند به هیدراته ماندن بدن شما و تسهیل اجابت مزاج‌تان کمک کند.
۵۱. چای سبز
مواد لازم:
– ۱ قاشق چایخوری برگ‌های چای سبز
– ۱ فنجان آب
– عسل (اختیاری)
نحوه‌ی مصرف:
۱. برگ‌های چای سبز را به یک فنجان آب داغ اضافه کنید و
۲. بگذارید به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه خیس بخورد
۳. قبل از آنکه سرد شود آن را صاف و مصرف کنید
۴. می‌توانید جهت طعم‌دهی به آن عسل نیز اضافه کنید
باید یک تا دو بار در روز از این محلول بنوشید
علت کارساز بودن:
چای سبز سال‌های سال به خاطر فایده‌های بسیار زیادی که دارد مورد استفاده قرار گرفته است. کافئین موجود در آن خواص ملین ملایمی دارد و یبوست را رفع می‌کند.
سخن پایانی
شاید یبوست چیزی باشد که آدم‌ها دوست دارند مثل یک راز نگهش دارند، اما خواه این موضوع را با کسی در میان نگذارید، و خواه آن را در روز فارغ‌التحصیلی توی بلندگو اعلام کنید، واقعیت این است که یبوست می‌تواند مشکلی آزاردهنده در زندگی روزمره‌ی هر کسی باشد. خوشبختانه، این مشکل غالبا به طور طبیعی و در خانه درمان می‌شود. به علاوه، بسیاری از تغییرات در شیوه‌ی زندگی که یبوست را درمان می‌کنند (رژیم غذایی، ورزش، و غیره) خیلی راحت به شما کمک می‌کنند آدمی سالم‌تر و شادتر باشید.
۴۰ بهترین مواد غذایی فیبردار که باید در رژیم غذایی‌تان بگنجانید