اکثر کسانی که روی بدنسازی تعصب دارند در منوی روزانه‌شان پروتئین را در اولویت قرار می‌دهند و برای آن دلیل خوبی دارند. برای این‌که عضلات‌تان را مانند ورزشکاران حرفه‌ای بسازید، پروتئین باید در صدر فهرست‌تان باشد. اما با این‌که مواد مغذی دیگر نیز نقش مهمی دارند اما اغلب اوقات فیبر بعدا به این فهرست اضافه می‌شود. و این می‌تواند یک اشتباه بزرگ باشد.