در این نوشتار ۵۰ نشانه رابطه سمی مورد بحث قرار می گیرد. این مطلب با مطالعه علمی روی روابط متعدد و با تمرکز بر احساس درمانی، روش درمانی گاتمن و مدل استانداردهای ایده‌ال گارس فلچر نوشته شده است.شاید بیشتر رابطه‌ها یک یا دو مورد از این نشانه‌ها را داشته باشند اما در یک رابطه سمی و ناسالم معمولا تعداد بیشتری از این نشانه‌ها وجود دارد. این مطلب را بخوانید و خودتان تشخیص دهید که درگیر یک رابطه سمی هستید یا یک رابطه سالم و دوست داشتنی.
نشانه رابطه سمی
در ادامه ۵۰ نشانه آمده است که رابطه سمی دارید و باید خودتان را نجات دهید. به عبارت دیگر در یک رابطه سمی این موضوعات را به راحتی می‌توانید تشخیص دهید:
۱- هرگز برای حمایت عاطفی به سوی هم کشیده نمی‌شوید و برای مورد حمایت قرار گرفتن در پی افراد دیگر هستید.
۲- همسرتان معمولا تلاش می‌کند رابطه شما را با دوستان و خانواده‌تان قطع کند.
۳- او ادعا می‌کند که خودش باهوش است و شما احمق هستید. برای همین معمولا شما را از تجربه‌های جدید منصرف می‌کند. به این بهانه که «احتمالا درکی از آن تجربه ها» ندارید.
۴- معمولا به پاسخ منفی شما نسبت به چیزی احترام نمی‌گذارد.
۵- همسرتان در مورد شما فقط کیفیت رابطه جنسی، چهره یا درآمدتان را ارزشمند می‌داند.
۶- معمولا هیچ راهی برای تاثیر مثبت روی یکدیگر پیدا نمی‌کنید، مثلا نمی‌توانید هیچ کدام از علاقه‌مندی‌هایتان را به هم منتقل کنید یا مهارت‌هایتان را به همدیگر یاد دهید.
۷- به راحتی می‌توانید روی همدیگر تاثیر منفی بگذارید و عادت‌های مضری را مانند تنبلی، پرخوری، سیگار کشیدن را در یکدیگر ایجاد کنید.
۸- او حس خوبی نسبت به ظاهر و بدن شما ندارد، مثلا مدام به موهای کم پشت یا پوست خشک‌تان اشاره می‌کند.
۹- نسبت به رابطه تان احساس امنیت ندارید و مرتبا قهر می‌کنید.
۱۰- دیگر از انجام برخی کارهای شرم‌آور ابایی ندارید، مثلا جلوی بچه‌ها با صدای بلند مشاجره و دعوا می‌کنید.
۱۱- همسرتان نسبت به احساسات شما مخصوصا ترس‌هایتان بی‌اعتنا است، مثلا شما از سرعت زیاد رانندگی‌اش ترسیده‌اید اما او سرعت ماشین را کم نمی‌کند.
۱۲- او شما را درگیر فعالیت‌هایی غیرقانونی می‌کند، مثلا در فرمی که هر دو آن را امضا کرده‌اید مطلبی به دروغ می‌نویسد.
۱۳- از وقتی با او ازدواج کرده‌اید احساس بدی نسبت به خودتان دارید، اعتماد به نفستان پایین آمده و نکات مثبت شخصیتی‌تان کمتر شده است.
۱۴- وقتی می‌خواهید درباره موضوع مهمی با او صحبت کنید، نمی‌توانید توجهش را جلب کنید.
۱۵- همسرتان شما را مسخره می‌کند، مثلا طرز صحبت کردن یا تُن صدایتان را مورد تمسخر قرار می‌دهد.
۱۶- به نظر می‌آید که موفقیت‌های شما برایش جالب نیست و سعی می‌کند آنها را کم جلوه دهد.
۱۷- نمی‌توانید به او اطمینان داشته باشید. اگر به حساسیت‌های شما پی ببرد، ممکن است از آنها سوءاستفاده کند.
۱۸- معمولا به شوخی درباره ترک کردن شما حرف می‌زند و با توصیف ظاهر نامزد یا همسر آینده‌اش آزارتان می‌دهد.
۱۹- وقتی کنار هم نیستید مصداق «از دل برود هر آن که از دیده برفت» می‌شوید، مثلا همسرتان به سفری کاری می‌رود و می‌گوید به محض رسیدن اطلاع می‌دهد اما تا چند روز خبری از او نمی‌شود.
۲۰- وقتی بر سر مسئله‌ای توافق ندارید، نمی‌توانید راهی برای سازش پیدا کنید. او پافشاری می‌کند که یا حرف خودش را به کرسی بنشاند یا دیگر بحث ادامه پیدا نکند.
۲۱- مطمئن نیستید زمانی که به همسرتان بسیار احتیاج پیدا کنید چقدر می‌توانید روی او حساب کنید. مثلا وقتی خود یا یکی از اعضای درجه یک خانواده تان بیماری سختی داشته باشد.
۲۲- به سبب احساس نارضایتی از زندگی، همسرتان را سرزنش می‌کنید یا او شما را سرزنش می‌کند.
۲۳- معمولا نسبت به علاقه‌مندی‌هایتان و کارهایی که انجام می‌دهید بی‌اعتنا است. به جای اینکه نقش شما را در انجام کاری مهم بداند نقش دیگران را مهم و برجسته می‌داند.
۲۴- هر دو از صحبت درباره موضوعات مهم مربوط به رابطه تان مثل تصمیم گرفتن برای بچه دار شدن اجتناب می‌کنید.
۲۵- فکر می‌کنید همسرتان نمی‌تواند پدر یا مادر خوبی باشد.
۲۶- گاهی بعد از کار به جای برگشتن به خانه ترجیح می‌دهید به کافه بروید و با خودتان خلوت کنید.
۲۷- وقتی ناخودآگاه کنترل زندگی از دست‌تان خارج می‌شود، مثلا بیش از درآمدتان خرج می‌کنید.
۲۸- به نظر نمی‌رسد که بتوانید با همسرتان کار گروهی خوبی را انجام دهید.
۲۹- اغلب با اتفاقاتی غیرمنتظره و نه چندان مثبت رو به‌رو می‌شوید، مثل برداشته شدن مقدار زیادی پول از حساب مشترک‌تان.
۳۰- بارها پیش می‌آید که به اصطلاح مچ همسرتان را بگیرید و دروغ‌هایی که گفته است رو شود.
۳۱- او گاه بدون اطلاع از خانه بیرون می‌رود یا به موقع به محل قرار نمی‌رسد و توضیحی هم برای تاخیرش ندارد.
۳۲- گاهی نگران می‌شوید که مبادا به دلیل عصبانیت بیش از حد به شما آسیب برساند.
۳۳- احساس می‌کنید که در رابطه با او گیر افتاده‌اید.
۳۴- زمان بحث کردن، یکی از شماها یا هر دویتان حالت تدافعی به خود می‌گیرید. هرگز نمی‌پذیرید که ممکن است حق با طرف مقابل باشد.
۳۵- هنگام بحث کردن، فقط طرف مقابل را سرزنش می‌کنید و هیچ کدام نمی‌توانید مسئولیت اشتباه خود را بپذیرید.
۳۶- مدام از یکدیگر ایراد می‌گیرید و این احساس را دارید که «به اندازه کافی» خوب نیستید.
۳۷- همسرتان اغلب از شما پیش خانواده و دوستانش شکایت می‌کند.
۳۸- معمولا از رفتار همسرتان خجالت‌زده می‌شوید و ناچار به دیگران دروغ می‌گویید، مثلا حضور پیدا نکردنتان در برنامه‌ای را با دروغ توجیه می‌کنید.
۳۹- هنگامی که کنار هم هستید احساس تنهایی می‌کنید.
۴۰- نمره شما از ۱ تا ۱۰ به محبت، صداقت و قابل اعتماد بودن همسرتان کمتر از ۵ است.
۴۱- در رابطه عاطفی‌تان خلا احساس می‌کنید، به ندرت به هم ابراز علاقه می‌کنید و حتی لبخند می‌زنید.
۴۲- همسرتان در روابط جنسی به خواست و تمایل شما اهمیتی نمی‌دهد و ممکن است حتی به زور متوسل شود.
۴۳- احساس می‌کند که از شما ارزشمندتر است. فکر می‌کند شما خوش شانس هستید که او را دارید و نه برعکس!
۴۴- اغلب از لحاظ احساسی شما را در رودربایستی یا عمل انجام شده یا در منگنه قرار می‌دهد و شما در رابطه با او احساس وابستگی متقابل ندارید.
۴۵- عموما شما را با دیگران، مخصوصا همسر دوستش، مقایسه می‌کند.
۴۶- وقتی با یکدیگر بحث می‌کنید به سرعت کار به تهدید کشیده می‌شود.
۴۷- ممکن است دوستان و همکاران زیادی داشته باشید که کاش جای همسر آنها بودید.
۴۸- گاه دچار افکار انحرافی شده و به فکر رابطه خارج از ازدواج می‌افتید.
۴۹- هنگام بحث و جدل همدیگر را دیوانه خطاب می‌کنید و تمایلی برای شنیدن نظر طرف مقابلتان ندارید و حرف‌هایش را بی‌معنی می‌دانید.
۵۰- با یکدیگر با خشونت رفتار می‌کنید.