کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی

۸ توصیه برای رسیدن به آرامش پس از یک روز طولانی

فکر نمی‌کنم کسی در این دنیا وجود داشته باشد که برای رسیدن به آرامش تلاش نکند. به آرامش رسیدن جزء جدایی‌ناپذیر زندگی‌ها و شخصیت ما است و همه‌ی ما به ‌دنبال راه‌های برای رسیدن به آرامش هستیم. به‌ویژه افرادی که یک روز سخت و طاقت‌فرسا را سپری کرده‌اند و به ساعتی آرامش نیاز دارند. در کل باید گفت که رسیدن به آرامش برای سلامتی روح و جسم ما بسیار مفید است.

۸ توصیه برای رسیدن به آرامش پس از یک روز طولانی

شخصیت ما سرِ کار متفاوت است. برای بعضی از آدم‌ها، حرفه‌ی‌شان طاقت‌فرسا است. برای بعضی دیگر، کار یعنی فقط چیزی که به پرداخت قبض‌ها و صورت‌حساب‌ها کمک می‌کند.

بعضی‌ها تنها در شیفت معین‌شان در محل کارشان حضور دارند و بعد با به پایان رسیدن روزِ کاری به سرعت هرچه تمام‌تر می‌روند سراغ کسب‌وکار شخصی‌ خودشان.

بعضی دیگر حس می‌کنند باید ساعات کاری‌شان را بیش‌تر کنند چون یا آرزو دارند به آن بالا بالاها برسند، یا احتمالا وقتی روزِ کاری به پایان می‌رسد تفکیک کار و تفریح برای‌شان سخت است.

اکثر آدم‌ها در سرتاسر دنیا عموما بیش‌تر ساعات بیداری‌شان را در محل کار می‌گذرانند، که این یکی از حقایق تکان‌دهنده‌ی زندگی است.

ازآنجایی‌که بسیاری از مشاغل تمام‌وقت دست‌ِکم هشت تا نه ساعت در روز طول می‌کشند، و این حقیقت که پزشکان توصیه می‌کنند هرشب باید بین هفت تا هشت ساعت بخوابیم، تنها چند ساعت برای خوش‌گذرانی باقی می‌ماند.

هرچند شاید این زمان اوقات فراقت زیادی به نظر برسد، بیایید زمان رفت و آمد از منزل به سرکار، و همچنین زمان غذا خوردن، به علاوه‌ی ورزش روزانه‌ در باشگاه را از آن کم کنیم. آن‌وقت درکل حدودا ۴ ساعت وقت برای خودمان باقی می‌ماند.

با این ساعت‌های اندک چه می‌کنید؟ خب، کار کردن و ورزش کردن اغلب شما را خسته و کوفته خواهد کرد، در نتیجه ما به شما ۸ توصیه‌ می‌کنیم که به آرامش تان پس از کار کمک می‌کند!

۱. به آرامش‌گاه موسیقی خود بروید

بعضی از آدم‌ها موسیقی گوش کردن را دوست دارند چون هنگام کار، آشپزی یا ورزش به آنها آرامش می‌دهد. موسیقی به آنها کمک می‌کند به یک “حالتِ کاری” مفید دست پیدا کنند.

در منزل، آرامش از طریق شنیدن موسیقی روش بسیار کارآمدی برای تجربه‌ی یک حالت روحی متفاوت است- یعنی غرق کردن خودتان در دریای ترانه‌ها و ملودی‌های هر آهنگ. نوع آهنگ‌ها به سلیقه‌ی موسیقیایی شما بستگی دارد…

مطلب مرتبط: ۱۵ فایده موسیقی برطبق یافته های دانشمندان که شگفت‌زده تان می‌کند

۲. راحت باشید

چه کسی در خانه به پیراهن رسمی و کراوات احتیاج دارد؟ خودتان می‌دانید چه چیزی به شما احساس راحتی می‌دهد، پس لباس‌های‌تان را در بیاورید و هرجا دوست دارید لم بدهید.

۳. نفس عمیق بکشید

رایحه‌های آرامش‌بخش می‌تواند روحیه‌ی‌تان را بی‌درنگ بهتر کند و اعصاب‌تان را آرام کند. رایج‌ترین رایحه‌های آرامش‌بخش رایحه‌های وانیل، قهوه، آب‌شیرین، اکالیپتوس، اسطخودوس و روغن درختِ چای هستند. شما این بوهای کاملا آرامش‌بخش را می‌شناسید، بوهایی که وقتی نفسی عمیق می‌کشید، بازدمی فرح‌بخش به شما می‌بخشند.

۴. تاثیر آب

اگر در طول روز حسابی سرتان شلوغ بوده است، بعضی وقت‌ها یک دوش یا حمام آب سرد دقیقا همان ‌چیزی است که برای فراهم آوردن مقدمات تمدد اعصاب پیش از رفتن به رختخواب به آن نیاز دارید.

صابون یا شامپویی را انتخاب کنید که از بوی آن لذت می‌برید و همچنین این احساس را به شما می‌دهد که بدن‌تان از تمیزی برق می‌زند.

مطلب مرتبط: ‌۶ اتفاق ناگوار که با نیاشامیدن آب کافی برای بدن‌تان رخ می دهد

۵. سرگرمی‌های کودکی‌تان را دوباره مرور کنید

از رایانه دور شوید و ببینید سابقا که کودک بودید، مدت‌ها پیش از آن که مشغول به کار شوید، از چه چیزهایی لذت می‌بردید.

ساختن و رنگ‌آمیزی ماکت ماشین‌ها و هواپیماها یا کارکردن روی جورچین‌ها، همه مثال‌هایی از فعالیت‌های ذهنی ولی درعین حال آرامش‌بخش هستند که احتمالا جوان‌تر که بوده‌اید از انجام آنها لذت می‌برده‌اید.

۶. قدرت لمس و ماساژ

چه بروید سراغ ماساژور محبوب‌تان چه سعی کنید خودتان بدن‌تان را ماساژ بدهید، فرآیند رهاسازی عضله‌های گرفته می‌تواند به شما کمک کند از استرس رها شوید.

فراموش نکنید که بعد از ماساژ کلی آب بنوشید تا به فرآیند دفع سموم بدن کمک کنید. این کار به شما کمک می‌کند روز بعد احساس بهتری داشته باشید.

مطلب مرتبط: ماساژ درمانی: ۱۰ روش و فایده ماساژ درمانی برای تسکین درد و سلامتی

۷. محیطی مناسب فراهم کنید

بعضی از محیط‌های کاری مثل دادگاه‌ها، بیمارستان‌ها و ادارات نور فلورسنت تندی دارند و چیزی که اصلا نمی‌خواهید این است که در خانه هم از دیدن آن چراغ‌های پرنور زیان‌آور عذاب بکشید.

نورپردازی داخلی خانه‌‌تان را تعدیل و نیمه‌تاریک کنید و درعوض برای داشتن پرتوهای نور ملایم‌تر چند شمع روشن کنید.

مطلب مرتبط: ۴۰ راه رسیدن به آرا مش در کمتر از ۵ دقیقه

۸. در ایوان جلویی یا ایوان پشتی‌ خانه‌ی‌تان خلوت کنید

تمرکز بر روی طبیعت و زیبایی شگفت‌انگیز جهان و ستاره‌های بالای سر، روشی بی‌نظیر برای خلوت کردن با یکی از عزیزان‌تان یا حیوان مورد علاقه‌تان است.

بر حسبِ آب‌وهوا، لذت بردن از یک نسیم ملایم در هنگام خیره شدن به آسمان می‌تواند در زمینه‌ی کنار آمدن با حقایق به شما کمک کند. همچنین می‌توانید یک شب وقت بگذارید و در محله گشتی بزنید و از آب و هوای دلپذیر لذت ببرید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده

منبع: لایف هک

نویسنده: وندی راجرز

۸ توصیه برای رسیدن به آرامش پس از یک روز طولانی


 

برچسب ها

بازده

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پربازدیدترین ها

علی بابا

کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی