پتاسیم

• به ثابت ماندن فشار و قند خون کمک می‌کند
• از سنگ کلیه و پوکی استخوان جلوگیری می‌کند
• برای چشم و جلوگیری از فشارخون مفید است

زنان: روزی ۴۷۰۰ میلی‌گرم

مردان: روزی ۴۷۰۰ میلی‌گرم

در سیب زمینی،‌گوجه فرنگی، اسفناج، هویج، لوبیا، نخود، عدس، ماست، موز و ماهی وجود دارد

فواید اضافه:

• با مصرف بیش‌تر میوه و سبزیجات، مصرف ویتامین‌های C، A و K افزایش می‌یابد

نکته‌ی ساده:

موز و هویج را به صبحانه‌ی دلپذیرتان اضافه کنید

عکس نوشته