مواد مغذی برای سلامتی زنان

۶ ماده مغذی که برای سلامتی زنان واجب است

• ویتامین B6             وضعیت مزاج،‌اشتها و خواب را تنظیم می‌کند
• ویتامین B12           با خستگی می‌جنگد و سطح هوشیاری را افزایش می‌دهد
• فولیک اسید           در هفته‌های اول بارداری از آسیب‌های مغزی و نخاعی جلوگیری می‌کند و خطر سرطان روده و سینه را نیز کاهش می‌دهد
• ویتامین D3            استخوان، دندان و ماهیچه‌ها را قوی می‌کند و همین‌طور از بیماری‌های خودایمنی، سرطان سینه و تخمدان نیز جلوگیری می‌کند
• کلسیم                فشار خون را تنظیم می‌کند
• آهن                    به عملکرد مغز بهبود می‌بخشد، به بدن انرژی می‌دهد و از کم‌خونی جلوگیری می‌کند

عکس نوشته