۱۴ نکته مهم برای مراقبت از پوست در دهه سی سالگی زندگی - مجله کسب و کار بازده

کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی

۱۴ نکته مهم برای مراقبت از پوست در دهه سی سالگی زندگی

دهه‌ی سی بهترین دوران زندگی است. شما یک زندگی حرفه‌ای باثبات دارید. به احتمال زیاد در یک رابطه‌ی پایدار هستید، و زمانی که به ۳۰ سالگی برسید تقریبا  به همه چیز در زندگی‌تان دست پیدا کرده‌اید به جز یک چیز، یک پوست زیبا. بله، داشتن یک پوست عالی و زیبا کاری بسیار دشوار است. در این نوشتار نکاتی برای مراقبت از پوست قید شده‌است و اگر شما سی ساله هستید، ممکن است این نکات به شما کمک کنند که یک پوست زیبا داشته باشید. در این نوشتار با ما همراه باشید!

الف. شیوه‌هایی برای داشتن پوستی سالم و درخشان

۱. یک سبک زندگی سالم داشته باشید

این مورد یکی از مهم‌ترین و موثرترین موارد است. با این حال، یک پدیده ساده محسوب می‌شود. اگر سالم نباشید، نمی‌توانید بدرخشید. آن درخشش و زیبایی که دوست دارید درپوست‌تان ببینید، و آن پوست بدون لکه و عارضه، همگی به درون بدن‌تان بستگی دارد. اگر سالم هستید، اگر سیستم فیزیکی بدن‌تان خوب کار می‌کند، نتیجه، پدیدار شدن یک درخشش طبیعی خواهد بود. بنابراین، زیبایی که مردم در مورد آن صحبت می‌کنند، در واقع یک بدن سالم است. به بدن‌تان دوز مناسبی از آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی، ویتامین‌ها، مواد سم‌زدا و غیره برسانید. شب‌ها خواب خوبی داشته باشید، مواد غذایی مناسب و مفید بخورید، به طور منظم ورزش کنید. به منظور داشتن پوستی جوان و زیبا، باید یک سبک زندگی سالم داشته باشید، هر چه‌قدر هم که دشوار باشد.

۲. پوست‌تان را به خوبی مرطوب کنید.

برخی از نشانه‌های اولیه‌ی پیری عبارتند از خطوط پنجه‌کلاغی، چروک و خطوط ریز و غیره. هنگامی‌که سن ما بالا می‌رود، پوست ما کم‌کم خشک می‌شود و با کمبود رطوبتی که دارد، انعطاف‌پذیری خود را از دست می‌دهد. اشتباهی که ما معمولا با بالا رفتن سن‌مان مرتکب می‌شویم این است که دست از مرطوب کردن پوست‌مان برمی‌داریم یا به ندرت این کار را می‌کنیم، و همین روند در نهایت سبب خشک شدن پوست ما و بروز نشانه‌های اولیه‌ی پیری مانند چین و چروک می‌شود. خیلی ساده بعد از دوش، هر زمان که صورت‌تان را می‌شویید، پوست‌تان را مرطوب کنید. از کرم‌ها و لوسیون‌های مرطوب‌کننده استفاده کنید یا می‌توانید سراغ مرطوب‌کننده‌های طبیعی مانند کرم عسل و شیر بروید.

۳. بدن‌تان را هیدراته نگه د ارید.

به مقدار زیادی آب بنوشید تا به طور طبیعی مرطوب و هیدراته بمانید. کمبود آب می‌تواند باعث خشکی پوست شود، نوشیدن آب کافی به طور روزانه می‌تواند پوست شما را هم هیدراته و هم مرطوب نگه دارد؛ و به این ترتیب از علائم پیری مانند خطوط و چین و چروک‌ها جلوگیری می‌کند.

۴. از پوست‌تان در برابر گرد و غبار و نور خورشید محافظت کنید.

شاید ندانید اما پرتوهای مضر UV علت ۸۰ درصد از پیری پوست هستند. قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث ایجاد رنگدانه می‌شود، که یکی از علائم اولیه پیری است. تحقیقات نشان می‌دهند که اثر اشعه‌ی ماوراء بنفش بر روی پوست می‌تواند با بالا رفتن سن افزایش بیابد. بنابراین برای محافظت از پوست‌تان، کرم ضد آفتاب مناسب استفاده کنید.

۵. یک زندگی بدون استرس داشته باشید.

مهم نیست که این مورد تا چه حد شعار و موعظه به نظر می‌رسد، اما واقعیت این است که شاد ماندن راز زیبایی و جوانی است. استرس و نگرانی می‌تواند سبب تسریع روند پیری شما شود. بله، فرقی نمی‌کند که مرد باشید یا زن، به هر روی استرس تاثیر مشابهی بر شما دارد. در اثر استرس چین و چروک سریع‌تر روی پوست‌تان پدیدار خواهد شد. لبخند زدن و دوری از استرس کلید زیبایی و داشتن پوستی درخشان است.

ب. آیا سن‌تان بالاتر از آن‌چه واقعا هستید به نظر می‌رسد؟ پس لطفا این عادات را ترک کنید!

بالا رفتن سن دست ما نیست، این یک پدیده‌ی طبیعی است اما ما قطعا می‌توانیم روند آن را کمی کند کنیم. گاهی اوقات، به دلیل چند اشتباهی که در رابطه با سبک زندگی‌مان مرتکب می‌شویم، بزرگ‌تر از سن واقعی‌مان به نظر می‌رسیم. قطعا ما نمی‌توانیم پیری را متوقف کنیم، و پیر شدن یک فرانید اجتناب‌ناپذیر است، اما دست کم می‌توانیم سرعت آن را کاهش دهیم، و با رعایت چند نکته اگر جوان‌تر به نظر نرسیم دست کم می‌توانیم سن واقعی خودمان را نشان بدهیم. در این قسمت از نوشتار چند عادت می‌بینید که اگر به دنبال جوان‌تر شدن هستید، باید آن‌ها را ترک کنید.

۱. اعتیاد

اعتیاد مانند مصرف سیگار، نوشیدن مشروبات الکی و مصرف مواد دیگر می‌توانند روند پیری را تسریع کند. چنان‌چه در برخی از مطالعات ثابت شده‌است، الکل می‌تواند سبب بروز چین و چروک‌های زودرس، از دست دادن انعطاف‌پذیری پوست و خشک شدن پوست شود در حالی که سیگار کشیدن می‌تواند باعث سفید شدن موها، زرد شدن دندان‌ها، ایجاد پف زیر چشم‌ها و غیره شود. اگر می‌خواهید جوان‌تر یا سالم‌تر به نظر برسید، باید سیگار کشیدن و نوشیدن الکل و مصرف مواد دیگر را ترک کنید.

۲. خوردن هله هوله و مواد غذایی نامناسب

آیا خوردن بر روند پیری تاثیر می‌گذارد؟ بله البته که می‌تواند تاثیرگذار باشد هر چیزی که پر از چربی‌های اشباع‌شده است، عمیقا سرخ شده و پر از قند است، روند پیری را تسریع می‌کند. هنگامی‌ که در حال تلاش برای کند کردن روند پیری هستید و قصد دارید یک پوست زیبا داشته باشید، نباید نقش مهمی را که رژیم غذایی ایفا می‌کند نادیده بگیرید. اگر عادت به خوردن سیب‌زمینی سرخ کرده، همبرگر، دونات و غیره دارید، آن را ترک کنید و استفاده از غذاهای سالم را در رژیم غذایی خود شروع کنید. اعمال تغییرات مثبت در رژیم غذایی نه تنها روند پیری را کند می‌کند، بلکه به شما کمک خواهد کرد که پوستی سالم و زیبا داشته باشید.

۳. تنبلی

این مورد نیازی به توضیح زیاد ندارد. اگر شما بیش از حد تنبل هستید که پیاده‌روی کنید یا تحرک داشته باشید، سن‌تان سریع‌تر بالا می‌رود. انجام تمرینات ورزشی منظم باعث می‌شود تا کل بدن‌تان را جوان کنید. همچنین فعال بودن به لحاظ جسمی سرعت پیری را کاهش می‌دهد.

۴. حالت قرارگیری بدن

وضعيت قرار گرفتن بدن تأثير زيادي دارد بر این‌که در چشم دیگران چگونه به نظر می‌رسید. طرز قرارگیری بدن هنگام نشستن یا ایستادن نقش مهمی در این زمینه ایفا می‌کند. اگر در حین راه رفتن، ایستادن و نشستن قوز کنید یا خمیده باشید، کمی‌ پیرتر به نظر می‌رسید. اگر شما زن هستید، قوز کردن باعث می‌شود سینه‌ی شما شل و آویزان به نظر برسد، در حالی که برای مردان، قوز کردن باعث می‌شود که شکم‌شان بیرون بزند. یوگا و برخی از تمرینات ورزشی خاص می‌توانند مشکل خمیده بودن را حل کنند. درست نشستن و درست ایستادن نه تنها باعث می‌شود که یک ظاهر خوب داشته باشید، بلکه ستون فقرات را نیز در حالت سالمی حفظ می‌کند.

پ. ماسک‌های صورت خانگی برای داشتن پوستی بی‌عیب و نقص و درخشان

سعی کنید این ماسک‌ها را که آماده کردن‌شان بسیار آسان است، امتحان کنید تا بدون زحمت زیاد، پوستی درخشان و براق داشته باشید.

۱. ماسک صورت انار و لیمو

برای آماده کردن این ماسک، ابتدا باید خمیر انار را تهیه کنید، و بعد به آن چند قطره آب لیمو اضافه کنید. خوب هر دو ماده را با هم مخلوط کنید و بعد با استفاده از توپ پنبه ترکیب حاصل را روی صورت‌تان و همین‌طور گردن‌تان پخش کنید. اجازه بدهید ماسک به مدت ۳۰ دقیقه روی پوست‌تان بماند و سپس آن را با آب سرد شستشو دهید. این ماسک نه تنها پوست‌تان را روشن خواهد کرد بلکه همچنین به مبارزه با آفتاب‌سوختگی و تیرگی پوست کمک خواهد کرد.

۲. ماسک صورت چای سبز و انار

این ماسک صورت در حقیقت برای‌تان شگفتی‌ می‌آفریند، چرا که با چای سبز و انار تهیه شده‌است که هر دو به عنوان منبع غنی آنتی‌اکسیدان‌ها در نظر گرفته می‌شوند. ماسک انار و چای سبز پوست شما را روشن می‌کند و رنگدانه‌ها را کاهش می‌دهد. یک قاشق غذاخوری ماست را به خمیر انار تازه اضافه کنید. خوب آن‌ها را با هم مخلوط کنید. حالا ۱ قاشق غذاخوری چای سبز به این مخلوط اضافه کنید و دوباره تمام مواد را خوب با هم مخلوط کنید. اگر دوست دارید می‌توانید یک قاشق غذاخوری عسل نیز اضافه کنید. خمیر حاصل را روی صورت و گردن‌تان پخش کنید. اجازه دهید به مدت ۳۰ دقیقه بماند تا خشک شود. پس از گذشت این زمان، آن را با آب بشویید و پوستی درخشان به دست بیاورید. استفاده از این ماسک را یک بار در هفته تکرار کنید تا جوش و سایر مشکلات پوستی را دور نگه دارید.

۳. ماسک صورت انار و عسل

اگر دوست دارید پوستی بدون عارضه، سالم و درخشان داشته باشید، می‌توانید ماسک انار و عسل صورت را امتحان کنید. برای آماده کردن این ماسک صورت، درست مانند ماسک‌های قبلی، نیاز به خمیر انار تازه دارید. شما باید یک قاشق غذاخوری عسل به خمیر انار اضافه کنید. هر دو ماده را خوب با هم مخلوط کنید و ماسک را روی صورت و گردن‌تان پخش کنید. به مدت ۳۰ دقیقه صبر کنید تا خشک شود سپس آن را با آب سرد شستشو دهید. برای رسیدن به بهترین نتایج ممکن، این ماسک را ۲ تا ۳ بار در هفته استفاده کنید.

۴. ماسک صورت انار و کاکائو

برای تهیه‌ی این ماسک صورت، مقداری پودر کاکائو را به خمیر تازه‌ی انار اضافه کنید و خوب این دو را با هم مخلوط کنید. ترکیب به دست آمده را روی صورت و همچنین گردن‌تان پخش کنید. اجازه بدهید ماسک به مدت ۲۵ تا ۳۰ دقیقه روی صورت‌تان بماند و سپس آن را با آب سرد شستشو دهید.

۵. ماسک صورت ماست و انار

این ماسک صورت برای پاکسازی، جوان کردن و طراوت بخشیدن به پوست کدر و خسته بسیار موثر است. شما می‌توانید این ماسک صورت را با اضافه کردن یک قاشق غذاخوری ماست به خمیر تازه تهیه‌شده از انار آماده کنید. هر دو ماده را خوب مخلوط کنید. اجازه بدهید ماسک به مدت ۲۰ تا ۲۵ دقیقه بماند و بعد صورت‌تان را با آب سرد شستشو دهید. از این ماسک صورت برای از بین بردن خشکی و تیرگی پوست و جوانسازی پوست کدر و خسته استفاده کنید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – سارا فیضی

منبع: onlymyhealth


 

نوشته های مرتبط

برچسب ها

*
هرگونه نشر ، بازتولید یا بازنشر تمام یا بخشی از محتوای سایت بازده بدون کسب مجوز، غیرقانونی است و تحت پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی