همان‌طور که حتما از اهمیت و ضرورت وجود منیزیوم برای بدن خبر دارید مطمئنا می‌دانید که کمبود منیزیم برای بدن بسیار خطرناک است. در این نوشتار از علائم کمبود منیزیم در بدن صحبت می‌شود.

بدن یک انسان معمولی تقریبا یک یا دو اونس منیزیم دارد که عمدتا در استخوان‌ها و دندان‌ها، قلب و مغز و حتی مقدار کمی در خون یافت می‌شود.یعنی هرکدام از سلول­های بدن برای انجام درست وظیفه­‌ی خود به آن نیاز دارد. منیزیم هم­چنین دومین درون یاخته‌ی (یون مثبت) فراوان بدن­تان به شمار می‌آید و در بیش از سیصد عملیات سوخت وساز بدن نقش حیاتی دارد. وجود این ماده­‌ی معدنی کاملا ضروری است، اما وزارت کشاورزی ایالات متحده امریکا برآورد می­کند نصف جمعیت امریکا در وعده­‌ی غذایی خود مقدار ناکافی منیزیم مصرف می‌کنند. سوال این است، چرا؟

امروزه همه ­ی ما سبک زندگی پرمشغله و اغلب گیج کننده‌ای داریم، از این رو بدن‌مان هنگام دست و پنجه نرم کردن با فشار‌های روحی و جسمی ذخیره‌اش را مصرف می‌کند. ما این ماده معدنی انرژی ­زا را سریع­تر ازآن­که بتوانیم دریافت کنیم، مصرف می‌کنیم – و باید روزانه میزان ۵۰۰-۱۰۰۰ میلی گرم منیزیم دریافت کنیم.

فهرست طولانی علائم کمبود منیزیم شامل موارد زیر است:

۱. انقباضات صورت

۲. لخته ­های خونی

۳.گرفتگی پا،

۴.اضطراب

۵.زودرنجی

۶.افسردگی

۷.بیماری‌های قلبی

۸.قند خون ناپایدار

۹.خستگی‌ مزمن

۱۰.پوکی استخوان

۱۱. بی‌­خوابی

۱۲.میگرن

و البته شاید موارد بسیار زیاد دیگری هم باشد که شما تجربه کرده باشید.

مطلب مرتبط: ۳۲ نشانه که کمبود منیزیوم در بدن را هشدار می دهند

برخی دیگر از بیماری ها و مشکلاتی که بر اثر کمبود منیزیوم در بدن انسان پدید می آیند:

دریافت مقدار کافی منیزیم حتی می‌تواند به بهبود آلزایمر کمک کند، این نظریه بر پایه­‌ی توانایی منیزیم در بهبود میزان دریافت اکسیژن در مغز است. هم­چنین پس از آن­که مطالعات سطوح پایین منیزیم را در مغز افراد مبتلا به پارکینسون نشان داد، تصور می‌شود که با تشنج‌های بیماری پارکینسون هم در ارتباط باشد.

به علاوه کمبود منیزیم با بیماری‌های مزمن نظیر دیابت نوع دوم و سندروم‌های متابولیک درارتباط است. یعنی فقر منیزیم باعث تولید بیش از حد انسولین شده و سپس این گلوکز اضافه وارد سلول‌ها می­شود و التهاب ایجاد می­کند. توقف این روند بسیار دشوار است.

به همین خاطر است که اکیدا به شما توصیه می‌کنیم امشب منیزیم را در فهرست غذای خود قرار دهید. منابع غذایی سرشار از منیزیم در سبزیجات برگ­دار سبز (اسفناج و کلم کیل)، ماهی، آووکادو، شکلات‌ تلخ، غلات سبوس­دار، حبوبات، آجیل و بسیاری از تخم‌ها ( چیا، کتان، آفتابگردان، کدو تنبل و ارزن و تعدادی دیگر) جای دارند. بهتر است مکملی با کیفیت استفاده کنید و خواهش می­کنم وقتی می‌گوییم همه مکمل‌ها یکسان نیستند به ما اعتماد کنید. باید کوفاکتورهای منیزیم گلیسینات، مالات، تائورینات و اوروتات را داشته باشد. زیرا نسبت به سایر شکل­‌های آن برای تقویت سیستم­های اعضای بدن و عملکرد جسمانی، بهتر جذب می‌شوند.

در ادامه به فواید ۴ نوع منیزیوم  اشاره می‌کنیم:

منیزیم گلیسینات برای ذهن

استرس، زودرنجی، بی‌خوابی، تمرکز و تشنج را کنترل می‌کند.

تاثیرات ملین را به حداقل می‌رساند و کم­ترین احتمال را دارد باعث اسهال می‌شود.

بی‌حسی، گریستن و افسردگی را کاهش می‌دهد.

آرامش ذهنی را افزایش می‌دهد.

مطلب مرتبط: ۱۱ خوراکی سرشار از منیزیوم

منیزیم اوروتات برای بدن

عملکرد ورزشی را بهبود می‌بخشد.

تشکیل دی ان ای و ترمیم و عملکرد قلب را تقویت می‌کند.

منیزیم مالات برای ماهیچه‌ها

فیبرومیالژیا را درمان می‌کند.

کوفتگی ماهیچه‌ها را تسکین می‌دهد.

سندروم پیش از قاعدگی را مدیریت می‌کند.

به عمل گوارش کمک می‌کند (پس همراه غذا استفاده شود).

تولید انرژی را افزایش می‌هد.

مطلب مرتبط: ۷ علائم هشداردهنده کمبود سلنیوم و چگونگی پیشگیری از آن ها

منیزیم تائورینات

به عملکرد سالم قلب را کمک می‌کند.

از میگرن پیشگیری می‌کند.

تپش قلب و آریتمی را متوقف می‌کند.

ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده _ اسما حسنی

منبع: گو­ فیت استی ­فیت

علائم کمبود منیزیم در بدن تان که بسیار خطرناک است

تمامی محتویات پزشکی و سلامت در این وب‌گاه صرفا بر مبنای ارائه‌ی اطلاعات است و هرگز نباید به عنوان برنامه‌ی تشخیصی یا درمانی خاص برای هرگونه موقعیت فردی تلقی شود. استفاده از این وب‌گاه و اطلاعات موجود در آن هرگز به مثابه‌ی ایجاد رابطه‌ی پزشک و بیمار نیست. همواره در صورت بروز هرگونه پرسش یا مشکلی در زمینه‌ی سلامت شخصی خود یا دیگران حتما با پزشک متخصص مشورت کنید.