کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی

۱۲ مهمترین علائم کمبود زینک در بدن که باید به آنها توجه کنید

زینک ماده معدنی بسیار مهمی در بدن انسان است و ما در طول روز ۸ میلی گرم زینک احتیاج داریم. اما همین مقدار کم بر کارکرد بدن بسیار موثر است و اگر این ماده را به قدر کافی در بدن نداشته باشیم، با مشکلات بسیار زیاد سلامتی روبرو می‌شویم. از این رو مصرف خوراکی‌های حاوی زینک برای ادامه زندگی سالم بسیار ضروری است و شما می‌توانید با مطالعه مقاله ۲۵ خوراکی سرشار از زینک به دانش زیادی درباره خوراکی‌های سرشار از زینک برسید. در ادامه‌ی این نوشتار شما را با مهمترین علائم کمبود زینک در بدن و مشکلاتی آشنا می‌کنیم که به خاطر عدم مصرف زینک به اندازه کافی دچار آنها می شوید.

علائم کمبود زینک در بدن

۱. ایمنی ضعیف

از علائم کمبود زینک در بدن این است که شما مرتب سرما می‌خورید و به انواع عفونت‌ها مبتلا می‌شوید.

۲. زینک، آزاد شدن هیستامین در خون را بلاک می‌کند

زمانی که بدن‌تان کمبود زینک دارد، ممکن است دچار علائم حساسیتی مانند راش، عطسه، آبریزش بینی و غیره شوید.

۳.اختلال خواب

زینک نقش مهمی در تولید و تنظیم ملاتونین- هورمون خواب- ایفا می‌کند. زمانی که زینک موجود در بدن‌تان کم باشد، نمی‌توانید خوب بخوابید.

مطلب مرتبط: ۲۵ برترین خوراکی سرشار از زینک که سلامت شما را تضمین می‌کنند

۴. ریزش مو

پایین بودن سطح تیروئید، به معنای جذب ناکافی زینک است و این، باعث ریزش مو می‌شود.

۵. اختلال در توجه

ارتباطی میان سطح پایین دفع زینک از طریق ادرار و بیش فعالی وجود دارد.

۶. وضعیت بد پوست

شش درصد زینک بدن در پوست است. مطالعات نشان می‌دهند که افراد مبتلا به آکنه، زینک پایینی دارند.

علائم کمبود زینک در بدن

مطلب مرتبط: ۴۳ مواد غذایی سرشار از منیزیم

۷. رشد کُند

این ممکن است نشانه رایجی در کودکان باشد. استخوان‌های ما برای رشد سالم به زینک نیاز دارند.

۸. ناباروری یا نتایج بارداری ضعیف

زینک، نقش مهمی در افزایش سلامت دستگاه تولید مثل ایفا می‌کند. و ناباروری از علائم کمبود زینک در بدن است.

۹. آلزایمر

مصرف زینک در جلوگیری از کاهش توانایی بازشناختی به ویژه در دوران میانسالی نقش دارد.

توصیه می‌کنیم درمورد استفاده از مکمل‌های زینک، با پزشک خود مشورت کنید. مکمل زینک می‌تواند کمبود شما را کاهش دهد- اما بهتر است قبل از هر چیزی با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

نمی‌دانید کمبود زینک دارید یا نه؟ خوب…

مطلب مرتبط: ۱۵ خوراکی سرشار از پتاسیم

۱۰. معده درد

در بدن ما زینک به همراه پروتئین در تمام اعضا فعالیت می‌کند و به ۱۰۰ آنزیم مختلف با فرایندهای مختلف کمک میکند، که یکی از این فعالیت‌ها کمک به هضم غذا است. بنابراین در صورت عدم دریافت زینک به مقدار کافی دچار مشکلات هضم و سپس معده درد خواهید شد.

۱۱. ضعف در حس بویایی

زینک به بهبود عملکرد دستگاه بویایی و چشایی کمک می‌کند و عدم دریافت آن به مقدار کافی در طولانی مدت باعث از دست رفتن حس بویایی شما می‌شود.

۱۲. احساس کسالت مزمن

حتما با افرادی روبه رو شده اید که بیشتر ایام سال بیمار هستند و حالت سرماخورده و کسل دارند. بیشتر این افراد با مشکل کمبود زینک روبرو هستند و بدن شان نسبت به کمبود این ماده معدنی مهم واکنش نشان داده است.

چه کسی در خطر کمبود زینک قرار دارد؟

گیاه‌خواران یا وگان‌ها، کسانی که همیشه در حال رژیم گرفتن هستند، افرادی که الکل زیادی مصرف می‌کنند، افراد میانسال، زنان باردار یا شیرده، نوجوانان در دوران بلوغ، افراد مبتلا به دیابت، بیماری سلیاک یا اسهال مکرر، در خطر کمبود زینک قرار دارند.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – مژگان گوران

منبع: stylecraze

۱۲ مهمترین علائم کمبود زینک در بدن که باید به آنها توجه کنید


 

برچسب ها

بازده

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پربازدیدترین ها

علی بابا

کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی