کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی

طرز تهیه رول مرغ و اسفناج و پنیر که خیلی لذیذ است

اسفناج می‌تواند شما را از طعم همیشگی سینه‌ی مرغ ساده خلاص کند. این بار سینه‌ی مرغ را به همراه مقداری اسفناج پرخاصیت و مغذی نوش جان کنید. در این غذا، سینه مرغ با لایه‌ای از اسفناج کرم‌دار و سس خامه‌ای پوشیده می‌شود تا طعم و بافت فوق‌العاده‌ای به شام‌تان ببخشد. پس در ادامه با ما همراه باشید تا طرز تهیه رول مرغ و اسفناج و پنیر لذیذ را بدانید.

طرز تهیه رول مرغ و اسفناج و پنیر

رول مرغ و اسفناج و پنیر

مواد مورد نیاز

الف. ۲۸۰ گرم برگ تازه‌ی اسفناج
ب. نصف فنجان خامه‌ی ترش
پ. نصف فنجان پنیر جک فلفلی
ت. ۴ حبه سیر، خرد شده
ث. ۴ عدد سینه‌ی مرغ بدون استخوان – آن‌ها را نصف کنید و سپس ساتوری کنید تا ضخامت‌شان به حدود ۱.۵ سانتی‌متر برسد
ج. مقداری فلفل سیاه آسیاب شده
چ. ۸ برش بیکن

دستورالعمل

الف. دمای فر را به ۱۹۰ درجه‌ی سانتی‌گراد برسانید.
ب. اسفناج را داخل یک کاسه‌ی بزرگ شیشه‌ای بگذارید و به مدت ۳ دقیقه داخل مایکروویو قرار دهید؛ هر یک دقیقه، آن را به هم بزنید تا تمام بخش‌های اسفناج نرم شوند. سپس، خامه ترش، پنیر، و سیر را اضافه کنید.
پ. سینه‌های مرغ را روی سطح صاف و تمیز قرار دهید. مقداری از ترکیب اسفناج را به وسیله‌ی قاشق روی هر یک از آن‌ها بریزید. سینه‌های مرغ را بپیچید – به گونه‌ای که ترکیب اسفناج داخل آن‌ها قرار بگیرد؛ سپس، دور هر یک از سینه‌های مرغ را نیز با دو برش از بیکن بپوشانید. آن‌ها را به وسیله‌ی خلال دندان محکم کنید و داخل یک سینی فر بچینید.
ت. مواد را به مدت ۳۵ دقیقه داخل فر بپزید، سپس دمای فر را تا ۲۶۰ درجه‌ی سانتی‌گراد افزایش دهید، یا با استفاده از گریل دستگاه فر، به مدت ۵ الی ۱۰ دقیقه‌ی دیگر، به مواد حرارت دهید تا بیکن‌ها قهوه‌ای شوند.

مطلب مرتبط: طرز تهیه سوپ اسفناج با خامه که بسیار لذیذ و مقوی است

جدول ارزش غذایی به ازای هر وعده مصرف

کالری۳۵۶
مجموع چربی۲۰.۵ گرم
کلسترول۱۱۳ میلی‌گرم
سدیم۵۶۵ میلی‌گرم
کربوهیدرات۵.۷ گرم
پروتئین۳۶.۵ گرم

 


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – امیر رضا مصطفایی

منبع:lifehack

طرز تهیه رول مرغ و اسفناج و پنیر که خیلی لذیذ است


 

برچسب ها

بازده

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

جامانا

پربازدیدترین ها

کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی