کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی

۴ بهترین روش های طبیعی بهبود حافظه

روش‌های زیادی هست که با استفاده روزانه‌ی از آنها می‌توانید حافظه‌ی خود را بطور طبیعی بهبود بدهید و مانع از ضعف یا نقصان حافظه در نتیجه‌ی با بالا رفتن سن شوید. محصولات بسیار زیادی در بازار برچسب تقویت حافظه‌ی طبیعی را می‌گیرند‌. این در حالیست که بر اساس مطالعات دانشمندان، فقط تعداد محدودی از محصولات طبیعی در تقویت حافظه موثر هستند. برای اینکه با بالا رفتن سن‌تان ذهن را فعال نگه دارید و خطر بیماری‌های مرتبط با افزایش سن- از قبیل آلزایمر و زوال عقل- را کاهش بدهید، بهتر است مجموعه‌ای از مراقبت‌های مربوطه- اعم از رفتارهای تقویت دهنده‌ی مغز و استفاده از روش های طبیعی بهبود حافظه را در برنامه‌ی روزانه‌ی خود بگنجانید.

تا کنون تعداد محدودی از روش‌های درمانی برای تقویت حافظه بطور علمی ثابت شده‌اند. در این مقاله به برخی از محصولات طبیعی و روش های طبیعی بهبود حافظه نگاهی می‌اندازیم. با ما همراه باشید.

بهترین روش های طبیعی بهبود حافظه

۱. آنتی اکسیدان ها

داشتن یک رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان به محافظت از مغز در برابر آسیب‌های ناشی از پیری و افزایش سن کمک می‌کند. مطالعات دانشمندان روی تاثیرات مصرف مکمل‌های حاوی آنتی اکسیدان بر سلامت انسان نتایج گوناگونی را به همراه داشته است. کارشناسان توصیه می‌کنند بهتر است مصرف مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان را در رژیم غذایی خود افزایش دهید.

۲. اسیدهای چرب امگا ۳

اسیدهای چرب امگا ۳ نوعی چربی سالم با خاصیت ضدالتهابی هستند. مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ منجر به کند شدن روند افت شناختی در افراد سالمند می‌شود. انواع متنوعی از مکمل‌های امگا ۳ در بازار موجود است. علاوه بر این، برخی مواد غذایی از قبیل ماهی، آجیل و تخم کتان منابعی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند.

مطلب مرتبط: ۵ نکته درباره افزایش قدرت ذهن ، حافظه و هوش

۳. گیاهان دارویی

شواهد علمی قابل توجهی درباره‌ی نقش مصرف گیاهان دارویی در محافظت از سلامت مغز وجود ندارد. با وجود این، برخی تحقیقات نشان داده‌اند ترکیب گیاه کهن‌دار یا گینکو با جینسینگ منجر به تقویت عملکرد شناختی و بهبود حافظه در افراد میانسال می‌شود. علاوه بر این، پژوهشگران تاثیرات گینکو بر تقویت حافظه را در بین افراد مبتلا به نارسایی شناختی یا زوال عقلی مشاهده کرده‌اند.

۴. سایر روش‌های تقویت حافظه

بدون شک، برای تقویت حافظه لازم است که یک رژیم غذایی سالم را در برنامه روزانه خود بگنجانیم. علاوه بر این می‌توانید با انجام برخی کارها و رعایت موارد مراقبتی سلامت مغز خود را حفظ کنید و حافظه‌تان را بهبود بدهید. این موارد عبارتند از:

. ورزش مداوم و منظم بویژه انجام تمرینات هوازی

. حفظ روابط اجتماعی

. مدیریت استرس با استفاده از تمرین‌های ذهنی و جسمی مثل یوگا و نفس عمیق

. فعال نگه داشتن ذهن با استفاده از تمرینات چالش برانگیز؛ مثلا حل کردن جدول یا یادگیرفتن موسیقی

شواهد نشان می‌دهند مراقبه کردن نیز در بهبود و تقویت حافظه موثر است. با وجود این، قبل از نتیجه گیری نهایی درباره ی تاثیرات مراقبه بر بهبود حافظه لازم است تحقیقات بیشتری در این رابطه انجام شود.

مطلب مرتبط: ۵ تکنیک اثبات شده حفظ کردن سریع و استفاده بیشتر از حافظه

استفاده از روش های طبیعی بهبود حافظه

ممکن است ضعف یا کمبود حافظه با مسئله‌ای در امر سلامتی شما در ارتباط باشد. پس بهتر است اگر موضوعی نگران‌کننده در خصوص سلامت تان وجود دارد، با پزشک مشورت کنید. خوددرمانی، عدم مراجعه به پزشک و دریافت نکردن مراقبت‌های بهداشتی استاندارد عواقبی جدی به دنبال خواهد داشت.

به یاد داشته باشید که بی‌خطر بودن مکمل‌های گیاهی بصورت گسترده آزمایش نشده است. علاوه بر این، مصرف مکمل‌های رژیمی عمدتا غیرمجاز است. بنابراین ممکن است ترکیبات داخلی برخی از محصولات با مندرجات روی برچسب‌های آنها متفاوت باشد.

همچنین، هیچ ضمانتی مبنی بر بی‌خطر بودن مصرف مکمل‌ها در زنان باردار، مادران شیرده، کودکان، افراد مبتلا به بیماری‌های خاص یا کسانی که دارو مصرف می‌کنند وجود ندارد. در صورتیکه می‌خواهید مکملی مصرف کنید، بهتر است ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – فاطمه یحیی

منبع:verywellmind

۴ بهترین روش های طبیعی بهبود حافظه


 

برچسب ها

بازده

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پربازدیدترین ها

کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی