در صورتی که می‌خواهید به موفقیت برسید، توانایی کنترل انگیزه و انرژی‌تان ضرورت دارد. در این مقاله با بهترین روش‌ها برای ایجاد انگیزه و انرژی آشنا خواهید شد. به این ترتیب می‌توانید کاری را که باید انجام بدهید، شروع کنید. بعضی اوقات مجبورید کاری را به اتمام برسانید، اما واقعاً نمی‌توانید تمرکز کنید و خود را مجبور به انجام آن کار کنید. این مطلب را بخوانید تا یاد بگیرید که در چنین شرایطی چه کاری باید انجام بدهید.

۳ متغیر وجود دارد که در این شرایط مهم هستند:

۱ انگیزه – ابتدا باید چیزی را بخواهید. انگیزه بزرگ‌ترین و موثرترین قدرت است. اگر واقعاً انگیزه دارید حتی ممکن است پا و دست نداشته باشید اما کارهای عالی و فوق‌العاده‌ای انجام بدهید (مانند نیک وجیچ)

۲. تمرکز – می‌توانید انرژی و انگیزه داشته باشید اما بدون تمرکز به جای کار جدی روی یک هدف مهم، کارهای احمقانه‌ی زیادی انجام خواهید داد.

۳. انرژی – نیرویی برای ساخت و نیرویی برای از دست دادن. در صورت استفاده‌ی نادرست از آن یا در صورتی که تمرکز نداشته باشید، انرژی خیلی زیاد می‌تواند بد باشد. اما با انرژی خوب کارهای بزرگی انجام خواهید داد.

شما باید این ۳ متغیر را متعادل کنید. و اگر صبر داشته باشید قادر خواهید بود هر کاری را انجام دهید.

ایجاد انگیزه

۱. لحظه‌ای در مورد رویاها و اهداف خود فکر کنید.

در مورد کسانی که دوست‌شان دارید فکر کنید. برای عزیزان‌تان، برای اهداف‌تان تلاش کنید.

درک این نکته، بهترین راه برای ایجاد انگیزه در خودتان است.

۲. سخنرانی انگیزشی تماشا کنید.

حتی حدس هم نمی‌زنید که فقط با ۵ دقیقه گوش دادن به سخنرانی انگیزشی چه‌قدر انگیزه به‌دست خواهید آورد.

۳. به افراد موفق نگاه کنید و به آنها فکر کنید

وقتی به کسانی که به شما الهام می‌دهند فکر می‌کنید، کسانی که به چیزهای بزرگی رسیده‌اند، می‌توانید انگیزه‌ی بیش‌تری به‌دست بیاورید. و اگر تلاش کنید می‌توانید به هر چه که برای خودتان تعیین کرده‌اید، دست پیدا کنید.

ایجاد تمرکز

۱. دویدن

دویدن ذهن شما را پاک می‌کند و توانایی شما را برای تمرکز روی یک چیز تقویت می‌کند.

۲. مراقبه یا دعا کردن

(اگر اعتقاد دارید) (حداقل ۵ دقیقه را در سکوت به این کارها بپردازید)

۳. ورزش کنید

هر ورزشی سبب می‌شود که به مغزتان اکسیژن برسد و به شما کمک می‌کند تا تمرکز بیش‌تری داشته باشید.

اگر وقت ورزش ندارید، حداقل این برنامه را امتحان کنید:

۲۰ اسکوات یا ۲۰ پوش‌آپ انجام بدهید. به این ترتیب در عرض یک دقیقه تمرکزتان بیش‌تر خواهد شد.

۴. برای لحظه‌ای از خانه خارج شوید

هوای تازه و فضای باز به پاک کردن ذهن شما کمک می‌کند.

۵. چای سبز یا یرابا ماته

چای سبز تمرکز شما را تقویت می‌کند. برخی از بودایی‌ها برای بهبود مراقبه، چای سبز می‌نوشند.

بریا ماته نیز به تمرکز کمک می‌کند (به علاوه‌ی این‌که به شما انرژی هم می‌دهد)

ایجاد انرژی

۱. زمان مناسب و کیفیت خواب

(حدود ۸ ساعت خواب عالی است، بیش‌تر نخوابید)

۲. وقتی واقعاً خسته هستید، چرت بزنید

(اما بیش از ۳۰ دقیقه نشود)

۳. قهوه،  یا چای بنوشید

تحقیقات علمی نشان می‌دهند که نوشیدن حداکثر ۳ قهوه در روز کافی است!

کافئین واقعاً می‌تواند انرژی زیادی را برای کار کردن به شما بدهد (اما انرژی بیش از حد هم می‌تواند تمرکز را با مشکل مواجه کند! )

۴. مواد غذایی و خوراکی‌های سالم بخورید!

می‌گویند شما همان چیزی هستید که می‌خورید. اگر می‌خواهید انرژی داشته باشید، رژیم غذایی متعادل و پر از سبزیجات، کربوهیدرات‌های میوه، آجیل و اسیدهای امگا مصرف کنید. پرخوری نکنید. از خوردن فست فود و غذاهای فرآوری‌شده نیز پرهیز کنید.

ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- سارا فیضی

منبع: businessnes

۹ روش ایجاد انگیزه و انرژی برای انجام هر کاری در زندگی