کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی

درمان کبودی: ۳۲ درمان خانگی کبودی پوست که کاملا موثر است

درمان کبودی در بعضی از مواقع برای ما واقعا ضروری می‌شود و مدام به دنبال راه حل ها و درمان های خانیگ برای رفع جای کبودی پوست خود هستیم. در این نوشتار ۳۲ درمان خانگی جای کبودی پوست یا کبودی بدن که کاملا موثر است را بیان میکنیم که حتما به درمان کبودی پوست صورت و بدن شما کمک می‌کنند.

درمان کبودی

کبودی‌ها لکه‌های بنفش، قرمز، یا آبی تیره رنگی روی پوست هستند که معمولا به دلیل وارد آمدن ضربه به بدن ایجاد می‌شوند. وقتی به هر کدام از اندام‌های بدن‌تان ضربه‌ی شدیدی وارد بیاید،‌ رگ‌های خونی کوچک زیر پوست در آن ناحیه از بدن آسیب می‌بینند. معمولا نشت ناگهانی خون از این رگ‌های خونی به بافت‌های اطراف آن باعث ایجاد لکه‌هایی به رنگ آبی تیره می‌شود. از لحاظ پزشکی کبودی را نوعی هماتوم می‌دانند.

بعد از اصابت یک ضربه‌ی شدید به بدن، فقط چند دقیقه طول می‌کشد تا پوست‌تان کبود و تیره شود، ولی محو شدن و از بین رفتن این علائم ممکن است چندین روز به درازا بیانجامد. هم‌چنین ممکن است در این نواحی احساس درد و التهاب کنید. کبودی‌ها معمولا بعد از ۱۲ الی ۱۵ روز التیام می‌یابند. با وجود این، اگر از درمان‌‌های خانگی که در این مقاله به شما معرفی می‌کنیم، پیروی کنید، حتی شاید بتوانید یک شبه از شر این کبودی‌ها روی پوست‌تان خلاص شوید.

درمان‌های خانگی برای کبودی پوست

در ادامه به برخی درمان‌های خانگی موثر برای خلاصی از شر کبودی‌ها اشاره می‌کنیم؛ قبل از این‌که این کبودی‌ها به زخم بزرگی تبدیل شوند می‌توانید با استفاده از این درمان‌های خانگی آن‌ها را بر طرف کنید.

۱. یخ درمانی

استفاده از یک کیسه‌ی یخ بهترین کمک اولیه‌ای است که می‌توان برای پیشگیری از کبودی انجام داد. کیسه‌ی یخ در واقع دمای رگ‌های خونی آسیب دیده را کاهش می‌دهد و نشت خون را کنترل می‌کند. کیسه‌ی یخ را به مدت ۱۰ دقیقه روی محل اصابت ضربه قرار دهید تا دردتان فورا تسکین یابد. هرگز بیش‌تر از ۲۰ دقیقه کیسه‌ی یخ را روی پوست‌تان قرار ندهید.

به علاوه، اگر کیسه‌ی یخ در دسترس‌تان نبود، می‌توانید یک تکه پارچه‌ی نخی را به آب سرد آغشته کنید و روی ناحیه‌ی ضربه خورده قرار دهید. این کار را به مدت ۱۰ دقیقه و چندین بار در طول روز تکرار کنید.

هم‌چنین،‌ کیسه‌ی سبزیجات یخ زده هم می‌تواند کمک‌تان کند یک شبه از شر کبودی روی بدن‌تان خلاص شوید. یک کیسه‌ی سبزیجات یخ زده را در یک حوله‌ی نخی بپیچید و روی ناحیه‌ی مورد نظر بگذارید.

روش دیگر این‌که، دو قاشق فلزی را به مدت ۱۵ دقیقه در فریزر قرار دهید. سپس آن‌ها را روی کبودی پوست‌تان بگذارید. این کار نیز کمک می‌کند لخته‌های خون کم‌تر شوند.

مطلب مرتبط: جوش صورت: ۴۱ سریع ترین درمان خانگی جوش صورت(کیستی) 

درمان کبودی ۲. باند کشی

هم‌چنین می‌توانید برای توقف گسترش کبودی به نقاط اطراف از باند کشی استفاده کنید. هر جای بدن‌تان را که در آن کبودی مشاهده کردید، فورا با باند کشی بپیچید تا نشت خون را از رگ‌های آن ناحیه‌ تحت کنترل درآورید. این کار نه تنها از گسترش کبودی پیشگیری می‌کند، بلکه هم‌چنین به فرایند بهبودی آن سرعت می‌بخشد. هم‌چنین می‌توانید پارچه‌ای را دور ناحیه‌ی مورد نظر بپیچید و گره بزنید.

۳. بطری آب داغ

یک بطری بردارید و آن را پر از آب داغ کنید. بطری را روی ناحیه‌ی ضربه خورده قرار دهید. آب داغ قطعا لخته‌های خونی را کاهش می‌دهد و جریان خون را در بافت‌های آسیب دیده آهسته می‌کند. در صورت ایجاد تورم، ابتدا از کمپرس سرد استفاده کنید و سپس از کمپرس گرم. استفاده از گرمای مرطوب در بافت‌های کبود شده‌ی پوست در مقایسه با گرمای خشک بهتر عمل می‌کند، زیرا تاثیر آن عمیق‌تر و گسترش آن سریع‌تر است. به جز بطری آب داغ، هم‌چنین می‌توانید از حمام داغ، حوله‌ی آغشته به آب داغ، یا جکوزی داغ نیز استفاده کنید.

توجه: از هر کدام از روش‌های بالا که استفاده می‌کنید، نباید آب بیش از حد داغ باشد، بلکه گرمای آب باید سازگار و مناسب باشد.

درمان کبودی ۴. سرکه

سرکه برای متفرق کردن خون‌ گیر افتاده در ناحیه‌ی آسیب دیده بسیار موثر است. وقتی نشانه‌های کبودی ظاهر می‌شوند، سرکه را با آب گرم مخلوط کنید و روی ناحیه‌ی ضربه دیده بمالید تا لخته‌های خونی به سرعت بر طرف شوند.

۵. آناناس

آناناس دارای آنزیمی به نام بروملین است. وقتی این آنزیم وارد بدن می‌شود، می‌تواند خود را به رگ‌های خونی آسیب دیده برساند و پروتئین عامل کبودی و التهاب پوستی را جذب نماید. مصرف دست‌کم ۵۰۰ میلی‌گرم بروملین در هر روز می‌تواند سرعت التیام کبودی‌ها را افزایش دهد.

درمان کبودی ۶. ویتامین K

استفاده از ویتامین K درمان خانگی موثری است که باعث درمان لخته‌های خونی و بافت‌های آسیب دیده در بدن می‌شود. برای درمان سریع کبودی‌ها، سبزیجات سرشار از ویتامین K مصرف کنید. کلم بروکسل، کلم بروکلی، و سبزیجات پهن‌برگ را به برنامه‌ی غذایی‌ روزانه‌تان اضافه کنید.

به علاوه، می‌توانید از نزدیک‌ترین داروخانه یک عدد کرم ویتامین K خریداری کنید و آن را روی ناحیه‌ی ضرب دیده بمالید تا این کبودی‌ها سریع‌تر درمان شوند.

۷. شکلات

شکلات‌ها حاوی ترکیبات زیست فعال کاکائو هستند که خواص ضد التهابی دارند و از لحاظ علمی فایده‌ی آن‌ها برای سلامت پوست ثابت شده است.

مقداری شکلات را ذوب کنید؛ شکلات گرم را روی نواحی کبود شده‌ی پوست بمالید. اکنون آن ناحیه‌ را با باند ببندید و اجازه دهید شکلات روی کبودی‌ها خشک شود. این شکلات داغ رگ‌های خونی آسیب دیده را فشرده می‌کند و جریان خون را در آن ناحیه تحت کنترل در می‌آورد. این کار هم‌چنین به سرعت نشانه‌های کبودی را نیز کاهش می‌دهد.

توجه: هنگام استفاده از شکلات داغ، به یاد داشته باشید دمای آن بیش از اندازه زیاد نباشد،‌ زیرا ممکن است وضعیت ناحیه‌ی آسیب دیده را وخیم‌تر کند.

مطلب مرتبط: ۵ درمان خانگی برای از بین بردن جای جوشها

درمان کبودی ۸. پاپایا

این میوه حاوی آنزیمی است به نام پاپئین که برای درمان بسیاری از مشکلات پوستی به کار می‌رود. بنابراین، برای خلاصی سریع از شر کبودی‌ها می‌توانید پاپایا نوش جان فرمایید.

۹. ویتامین C

خوراکی‌های سرشار از ویتامین C نظیر انبه، بروکلی، انواع فلفل‌ها، سیب زمینی شیرین، و پرتقال نیز می‌توانند به کاهش سریع التهاب پوستی و کبودی‌ها کمک کنند. طبق نتایج یک پژوهش، استفاده از این ویتامین در درمان هایپر پیگمنتیشن، پیری زودرس در اثر قرار گرفتن مداوم در برابر نور آفتاب، التهاب بافت‌ها و هم‌چنین درمان بافت‌های آسیب دیده بسیار موثر و بی‌خطر است.

۱۰. هسته‌ی انگور

هسته‌ی انگور سرعت التیام زخم را افزایش می‌دهد. مقداری هسته‌ی انگور را خرد کنید و عصاره‌ی آن را خارج نمایید. عصاره‌ی مایع سرشار از فلاونوئید هسته‌ی انگور را روی جای کبودی‌ها بمالید. به علاوه، می‌توانید این مایع را روزی دو بار بنوشید تا به نتیجه‌ی موثرتری برسید.

۱۱. خمیر زردچوبه و تمبر هندی

زردچوبه به شکل سنتی در بسیاری از کشورهای جنوب آسیا به عنوان درمان خانگی برای خلاصی از شر کبودی‌ها به کار می‌رود، زیرا این ادویه دارای خواص درمانی و دارویی است. هم‌چنین زردچوبه یک عامل قوی ضد باکتری به شمار می‌رود. زردچوبه حاوی ترکیبی به نام کورکومین است که دارای فواید زیادی برای سلامتی است؛ از جمله کاهش درد و افزایش سرعت بهبودی و التیام. تمبر هندی نیز به شکل رایج برای التیام زخم‌ها و درمان التهاب به کار می‌رود، زیرا دارای فعالیت آنتی‌اکسیدانی و ضد میکروبی است. با ترکیب تمبر هندی و مقداری زردچوبه خمیر سفتی تهیه کنید. سپس به این خمیر کمی حرارت دهید و این خمیر گرم را به آرامی روی کبودی بمالید. این ناحیه‌ را با پارچه‌ی نخی نرمی بپوشانید تا کبودی‌تان به سرعت بر طرف شود.

درمان کبودی ۱۲. پیاز

پیاز دارای خواص ضد التهابی است و می‌تواند به خوبی بر سلول‌های آسیب دیده‌ی پوست اثر کند. اگر کبودی‌تان در اثر آسیب رگ‌های خونی باشد، می‌توانید آب پیاز را بگیرید و روی کبودی‌تان بمالید. اجازه دهید پوست‌تان آب پیاز را جذب کند تا این ماده بتواند در عمق پوست و رگ‌های خونی مسدود شده نفوذ کند و لخته‌های خونی را بر طرف سازد.

۱۳. لیمو

لیمو حاوی ویتامین C است که در درمان مشکلات پوستی بسیار موثر است. استفاده از این درمان خانگی برای کبودی‌‌ها شاید کمی دردناک باشد، ولی یکی از موثرترین‌ درمان‌ها به شمار می‌رود. مقداری آب لیمو را روی کبودی‌ها بمالید و به مدت ۵ دقیقه با فشار ملایمی آن ناحیه‌ی را ماساژ دهید. این کار به زودی نشانه‌های کبودی را کم می‌کند.

۱۴. قهوه‌ی سیاه

وقتی دچار جراحت می‌شوید، مقداری قهوه‌ی سیاه را خرد کنید و آن را روی جراحت قرار دهید. سپس باندی را دور آن ببندید. این درمان خانگی می‌تواند کبودی‌های ناشی از جراحت را ظرف چند روز درمان کند.

۱۵. قند یا عسل

وقتی باکتری‌ها وارد بریدگی یا جراحت می‌شوند، با سرعت بیش‌تری رشد می‌کنند. قند دارای خاصیت ضد باکتری است و باعث التیام جراحت می‌شود. استفاده از شربت قند یا عسل می‌تواند از رشد باکتری‌ها پیشگیری کند و باعث درمان کبودی‌ها شود. عسل دارای خواص ضد باکتری و التیام بخشی است که آن را به یک درمان خانگی مهم برای التیام کبودی‌ها تبدیل کرده‌اند.

شربت قند داغ را روی کبودی‌ها بمالید و آن ناحیه را با باند ببندید. اگر استفاده از شربت قند داغ کمی برای‌تان ترسناک است، می‌توانید ابتدا یک شربت قند غلیظ درست کنید و آن را روی کبودی بمالید، سپس یک کیسه‌ی یخ روی آن ناحیه قرار دهید. اکنون، اجازه دهید شکر روی پوست‌تان خشک شود تا پوست را سفت و از گسترش کبودی به نقاط دیگر جلوگیری کند.

۱۶. فلفل سیاه، وازلین، و فلفل قرمز

فلفل قرمز حاوی ماده‌ای به نام کپسایسین است که خاصیت تسکین درد بسیار قدرتمندی دارد. فلفل قرمز را مستقیما روی پوست‌تان بمالید تا از شر کبودی‌ها خلاص شوید. فلفل قرمز، فلفل سیاه، و وازلین را با هم ترکیب کنید و روی کبودی‌ها بمالید تا آن‌ها را به سرعت درمان نمایید.

درمان کبودی ۱۷. کره

کره دارای خواص ضد التهابی است. مطالعات متعدد ثابت کرده‌اند کره دارای خواص دارویی است که می‌تواند مشکلات پوستی را درمان کند. برای درمان کبودی‌ها و سوختگی‌های خفیف می‌توانید از کره استفاده کنید. مقداری کره‌ی تازه را روی کبودی‌ها بمالید و به آرامی ماساژ دهید.

۱۸. روغن کرچک

مالیدن روغن کرچک بر روی کبودی‌ها نه فقط آن‌ها را کاهش می‌دهد، بلکه هم‌چنین از پوسته پوسته شدن آن ناحیه بعد از التیام کبودی نیز پیشگیری می‌کند.

۱۹. سیب زمینی خام

برای کنترل کبودی‌ها می‌توانید سیب زمینی خام را برش بزنید و روی آن‌ها بمالید.

درمان کبودی ۲۰. زنجبیل

زنجبیل حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که برای سلامت پوست بسیار مفید هستند. مقداری زنجبیل را خرد کنید و آن‌ها را برای مدتی در آب داغ بخیسانید. سپس، آب را از صافی رد کنید و نوش جان نمایید. یا این‌که می‌توانید زنجبیل خرد شده را مستقیما روی کبودی‌ها بمالید.

درمان‌های خانگی برای کبودی پوست با استفاده از گیاهان دارویی

۲۱. برگ‌های گیاه هماور (گوش خر یا کامفری)

برگ‌های گیاهی که به نام‌های هماور، گوش خر، یا کامفری شناخته می‌شود (چه خشک و چه تازه) درمان خانگی گیاهی عالی برای کبودی‌ها به شمار می‌رود. مقداری از برگ‌های خشک یا تازه‌ی این گیاه را تهیه کنید و در آب جوش بریزید. اجازه دهید این برگ‌ها ۱۵ دقیقه در آب بجوشند؛ سپس این جوشانده را صاف کنید تا کبودی‌های‌تان یک شبه بر طرف شوند.

از پماد هماور نیز می‌توانید مستقیما روی کبودی‌ها بمالید تا درد و تورم‌شان کاهش یابند. عصاره‌ی ریشه‌ی این گیاه نیز دارای خواص ضد التهابی است که التهابات پوست را کاهش می‌دهد.

۲۲. گل همیشه بهار کوهی

بر اساس نتایج آزمایش تصادفی دو سو کور و کنترل شده با دارونما (پلاسیبو)، این گیاه دارویی در درمان کبودی‌ها بسیار موثر است. گل همیشه بهار کوهی را می‌توان مستقیما بر روی ناحیه‌ی آسیب دیده مالید تا درد و تورم ناشی از کبودی کاهش یابد. هم‌چنین می‌توانید این گیاه را به صورت خوراکی نیز مصرف کنید.

درمان کبودی ۲۳. جعفری

کمبود ویتامین K نیز می‌تواند باعث ایجاد کبودی شود. جعفری را در رژیم غذایی‌تان قرار دهید تا بر کمبود ویتامین K غلبه کنید.

هنگامی که می‌خواهید روی کبودی‌ها را با باند کشی بپوشانید، مقداری جعفری تازه‌ی خرد شده روی آن نواحی قرار دهید. این کار نه فقط کبودی‌ها را بر طرف می‌کند، بلکه هم‌چنین لخته‌های خونی و التهاب را کنترل می‌نماید و درد ناشی از کبودی را نیز کاهش می‌دهد.

۲۴. گل راعی

طبق نتایج یک پژوهش داروشناسی، گل راعی داروی موثری است که می‌تواند اختلالات پوستی را نظیر کبودی‌ها، جراحات، آفتاب سوختگی، ساییدگی و غیره درمان کند. این گیاه را به شکل روغن یا تنتور و به صورت موضعی به کار می‌برند. این گیاه دارای خواص ضد التهابی طبیعی است (آكيل فلوگلوكينول هایپرفورین) و به سرعت جراحاتی را درمان می‌کند که در صورت درمان نشدن، باعث ایجاد کبودی در بدن می‌شوند.

این گیاه هم‌چنین به تسکین درد نیز کمک می‌کند. روغن گل راعی را روی کبودی‌های‌تان بمالید، یا می‌توانید جوشانده‌ی گل راعی را مصرف کنید. این جوشانده را از صافی عبور دهید و تا بر طرف شدن کامل کبودی‌ها آن را میل بفرمایید.

۲۵. کمپرس روغن‌های گیاهی

برای تهیه‌ی کمپرس روغن‌های گیاهی، ۶  قطره از یک روغن گیاهی را در حدود ۲۵۰ میلی‌لیتر آب یخ بچکانید. ابتدا آب یخ را در کاسه بریزید و سپس روغن گیاهی را به آن اضافه کنید. یک پارچه‌ی نخی را به این آب آغشته کنید روی محل کبودی قرار دهید. روغن‌های گیاهی نظیر اوکالیپتوس، اسطوخودوس، شمعدانی، نعناع فلفلی، و زنجبیل را می‌توان در این کمپرس استفاده کرد.

۲۶. روغن زیتون و گل ماهور

مقداری گل ماهور خیس خورده را با روغن زیتون مخلوط کنید و آن‌ها را در یک بطری بریزید و در آن را با چوب پنبه به خوبی محکم کنید. بطری را مدت‌های طولانی جلوی نور خورشید قرار دهید؛ بعد از مدتی، داخل بطری نوعی روغن تولید می‌شود که با مالیدن مستقیم آن بر کبودی‌ها می‌توان درد و التهاب آن‌ها را کاهش داد. به علاوه، اگر چندین روز این گل را در کنار آتش قرار دهید نیز چنین روغنی تولید می‌شود.

۲۷. مارگارین

مقدار کمی مارگارین را روی جراحات‌تان بمالید تا از ایجاد کبودی در اطراف آن پیشگیری کنید.

درمان کبودی ۲۸. یونجه

یونجه بهترین تاثیر را بر روی لخته‌های خونی به همراه دارد، زیرا این گیاه مملو از ویتامین K است. مقداری یونجه را روی محل کبودی بمالید تا از گسترش آن پیشگیری کنید.

۲۹. گل همیشه بهار کوهی، بابونه، و بومادران

گل همیشه بهار کوهی به طور گسترده‌ای برای خلاصی از شر کبودی‌ها استفاده می‌شود. بابونه نیز دارای خواص ضد التهابی است که به خلاصی از شر جراحات کمک می‌کند. بابونه را می‌توان هم به صورت خوراکی و هم به صورت موضعی استفاده کرد و بیماری‌های زیادی را درمان نمود. می‌توان با استفاده از دمنوش (چای) بابونه کمپرسی درست کرد که درد و التهاب را تسکین دهد؛ برای تهیه‌ی دمنوش بابونه باید ۳ قاشق چای خوری از این گیاه را در آب جوش بریزید تا دم بکشد. بومادران نیز یک گیاه دارویی است که برای درمان جراحات کاربرد دارد.

گل همیشه بهار کوهی، بابونه، و بومادران را با یکدیگر مخلوط کنید تا یک مرهم گیاهی از آن‌ها تهیه شود. این مرهم را به طور مرتب روی کبودی‌تان بمالید تا به زودی بر طرف شود.

درمان کبودی ۳۰. بیل بری

بیل بری حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمندی به نام آنتوسیانوزید است که رگ‌های خونی را تقویت می‌کند و باعث تعادل کلاژن می‌شود، و از این طریق کبودی‌ها را کاهش می‌دهد. می‌توانید عصاره‌ی بیل بری را مصرف کنید یا از قرص‌های حاوی این گیاه استفاده نمایید.

۳۱. فندق افسونگر

اجزای فعال موجود در فندق افسونگر دارای خاصیت قبض هستند که طبق شواهد علمی، در درمان کبودی‌های موثرند. یک تکه پنبه‌ی آغشته به فندق افسونگر را روی کبودی‌ها بمالید تا به فرایند درمان‌شان سرعت ببخشید و التهاب‌شان را کاهش دهید.

هم‌چنین می‌توانید دمنوش پوست قابض درخت فندق افسونگر را به کبودی‌ها بمالید تا درد و التهاب‌شان کاهش یابد.

چه کنید!

الف. از درمان‌های خانگی مذکور در این مقاله به هر میزان که می‌توانید در طول روز استفاده کنید.

ب. کیسه‌های مخصوص کمپرس گرم در بازار وجود دارند که می‌توانید با استفاده از مایکروویو گرم‌شان کنید. با خریداری این محصولات می‌توانید کبودی‌های‌تان را هر چه سریع‌تر درمان کنید.

پ. درست بعد از استفاده از کمپرس گرم یا سرد، توصیه می‌شود محل کبودی را به آرامی ماساژ دهید. اگر نمی‌توانید درد ماساژ را تحمل کنید، این توصیه را نادیده بگیرید.

ت. می‌توانید به طور متناوب از کمپرس گرم و سرد استفاده کنید تا کبودی‌تان سریع‌تر و بهتر تسکین یابد. با وجود این، توصیه می‌شود حداقل دو ساعت بین کمپرس سرد و گرم فاصله بیندازید.

ث. اگر در نواحی گرمسیری زندگی می‌کنید، محل کبودی‌تان را مستقیما جلو نور خورشید نگه دارید. نور خورشید بیلی‌روبین را تجزیه می‌کند و به تدریج رنگ کبودی را به زرد تبدیل می‌نماید و در نهایت محو می‌کند.

ج. در صورت امکان، محل کبودی را بالا نگه دارید.

چه نکنید!

الف. هنگام درمان کبودی‌ها در دست‌ها و پاها، همیشه سعی کنید این درمان را از بالا به پایین انجام دهید؛ یعنی درمان را از ناحیه‌ی پایین محل کبودی شروع نکنید.

ب. بعد از ظاهر شدن کبودی، سعی کنید زیاد تحرک نداشته باشید. هر چه بیش‌تر راه بروید، بدوید، بپرید یا تکان بخورید، کبودی بیش‌تر گسترش می‌یابد. از فشار آورن به محل کبودی خودداری کنید.

پ. اقدامات درمانی‌تان را ظرف ۲۴ ساعت اول آغاز کنید، زیرا لخته‌های خونی ممکن است بعد از این مدت سخت شوند.

ت. از مصرف آسپیرین خودداری کنید.

گاهی اوقات ممکن است بدون وارد آمدن ضربه، جراحت، یا هر آسیب دیگری سطح بدن کبود شود. این می‌تواند مسئله‌ی خطرناک و جدی باشد و باید در این مورد با پزشک مشورت کنید. هم‌چنین کبودی‌ها ممکن است به دلیل سرطان خون، کم خونی، و هموفیلی ایجاد شوند؛ این بیماری‌ها بسیار مهلک هستند. از این رو، در صورت مشاهده‌ی هر گونه کبودی بی دلیل بر سطح پوست باید فورا به پزشک مراجعه کنید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – امیررضا مصطفایی

منبع: homeremedyhacks

درمان کبودی: ۳۲ درمان خانگی کبودی پوست که کاملا موثر است

درمان کبودی بدن


 

برچسب ها

بازده

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

جامانا

پربازدیدترین ها

کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی