کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی

۲۵ مهمترین خواص نوشیدن آب گرم برای سلامتی و زیبایی

نوشیدن آب گرم برای سلامتی و زیبایی بدن بسیار مفید است اما صحبت‌های زیادی در مورد آن نشده است. بسیاری از افراد از نوشیدن آب گرم اجتناب می‌کنند و آب سرد را ترجیح می‌دهند اما نوشیدن آب گرم فوایدی دارد که در این‌جا به ۲۵ مهمترین خواص نوشیدن آب گرم برای سلامتی و زیبایی اشاره می‌کنیم.

خواص نوشیدن آب گرم

آب ماده ضروری در بدن انسان است. ۷۰٪ بدن ما از آب تشکیل شده است و به همین دلیل یک فرد عادی در روز به دو لیتر یا ۸-۴ لیوان آب نیاز دارد. آب، به حفظ عملکرد سلول‌ها و اعضاء بدن کمک می‌کند. جریان آب در بدن از معده شروع شده و سپس وارد روده بزرگ می‌شود. سپس آب وارد خون می‌شود تا به جریان خون، انتقال اکسیژن و عملکرد سلول‌ها و اعضاء کمک کند.

آب فقط برای بدن انسان مهم نیست. اگر به اطراف نگاه کنیم می‌بینیم حدود ۸۰٪ مواد روی زمین از آب است. در واقع آب عنصر ضروری برای تمام مخلوقات است. در این‌جا به نقش آب در بدن انسان نگاهی می‌اندازیم.

نقش های اصلی آب در بدن انسان

زندگی سلول

آب در عملکرد درست سلول‌ها نقش دارد. در واقع، آب به انتقال مواد مغذی به سلول‌‌های بدن و انتقال اکسیژن به اعضاء کمک می‌کند. اگر بدن آب کافی نداشته باشد، سلول نمی‌تواند کار خود را به درستی انجام دهد. در این صورت، هیچ سلولی اکسیژن را به غشاها و تصفیه کننده‌های طبیعی منتقل نمی‌کند. بنابراین، کمبود آب می‌تواند به مرگ منجر شود.

دمای بدن و گردش خون

آب در آب و هوای گرم و سرد، دمای طبیعی بدن ما را حفظ می‌کند. در واقع آب به تعادل میان دمای محیط و دمای بدن کمک می‌کند. در نتیجه، ما به دمای محیط واکنش نشان می‌دهیم. مثلا عرق کردن در دمای گرم نشانه این است آب در حال پایین آوردن دمای بدن است.

مطلب مرتبط: ۱۲ شگفت‌آورترین خواص‌نوشیدن‌آب گرم

واکنش شیمیایی و متابولیک

آب به دفع مواد شیمیایی و همچنین به متابولیسم بدن کمک می‌کند. آب در شکسته شدن مواد غذایی که می‌خوریم نقش دارد.

انتقال مواد مغذی

آب، مواد مغذی را به سلول می‌رساند. همچنین به دفع مواد اضافی از طریق ادرار  کمک می‌کند. به همین دلیل است که زمانی که آب زیادی می‌نوشیم، ادرار ما بیشتر می‌شود که در این صورت سموم بیشتری از بدن دفع می‌شود.

این‌ها موارد کلی درمورد نقش آب در بدن بودند. آب گرم نیز برای بدن بسیار مفید است اما صحبت‌های زیادی در مورد آن نشده است. بسیاری از افراد از نوشیدن آب گرم اجتناب می‌کنند و آب سرد را ترجیح می‌دهند اما نوشیدن آب گرم فوایدی دارد که در این‌جا به آن‌ها اشاره می‌کنیم.

خواص نوشیدن آب گرم برای سلامتی

۱. کاهش وزن

از رژیم‌های بیهوده خسته نشده‌اید؟ اگر شده‌اید، نوشیدن آب جوشیده را امتحان کنید. آب گرم کاهش وزن را تسریع می‌کند زیرا به متابولیسم کمک می‌کند. به یاد داشته باشید که کالری آب صفر است و شما می‌توانید هر زمان که بخواهید برای جلوگیری از گرسنگی آب بنوشید. نوشیدن آب گرم به صورت ناشتا به شکستن چربی‌ها کمک می‌کند.

خواص نوشیدن آب گرم ۲: سم‌زدایی طبیعی

می‌دانیم که بدن از سموم و مواد اضافی نیز تشکیل شده و تنها راه دفع آن‌ها سم‌زدایی بدن است. به هر حال، آب گرم،  سم‌زدایی طبیعی برای بدن است. زمانی که آب گرم می‌نوشید، بدن شما با بالا بردن دمای خود، واکنش نشان می‌دهد. در نتیجه، بدن عرق کرده و سموم دفع می‌شوند.

لینک مرتبط: لیمو و آب گرم: ۱۰ فایده نوشیدن روزانه آب و لیمو که نمی دانستید

۳. گرفتگی بینی و گلو

این گرفتگی معمولا در زمستان به وجود می‌آید که در بسیاری از موارد با سرفه و تب نیز همراه است. نوشیدن آب گرم، یک درمان طبیعی برای رفع خلط از گلو و بینی است. در نتیجه نوشیدن آب گرم، لوله تنفسی را تسکین می‌دهد.

آب نوشیدن

۴. درمان مشکلات گوارشی

نوشیدن آب گرم به صورت ناشتا، دستگاه گوارش را پاکسازی می‌کند. همچنین آب گرم، سریع‌تر از دیگر مایعات، ذرات غذایی را می‌شکند. بنابراین، سریع‌تر سموم را دفع می‌کند. در نتیجه، گوارشی درست، روده‌ای پاک و بدنی سالم خواهید داشت. بهتر است هر صبح به صورت ناشتا آب گرم بنوشید.

خواص نوشیدن آب گرم ۵: درمان یبوست

یکی از مشکلات گوارشی رایج، یبوست است که بسیار آزاردهنده است. یبوست زمانی رخ می‌دهد که آب بدن کاهش یافته و حرکت روده با مشکل مواجه شود. نوشیدن آب گرم بهترین راه برای رفع یبوست است. در واقع، آب گرم حرکات روده را افزایش داده و درد یبوست را تسکین می‌دهد. بنابراین برای درمان یبوست، می‌توان از آب گرم استفاده کرد.

۶. بهبود گردش خون

آب گرم برای بهبود گردش خون مفید است. نوشیدن آب گرم هم به دفع مواد اضافی و هم به جریان خون کمک می‌کند. انسداد مسیر جریان خون باعث اختلال در عملکرد بدن، از جمله انتقال اکسیژن و جذب مواد مغذی می‌شود.

خواص نوشیدن آب گرم ۷: تسکین درد

گرمای آب باعث افزایش جریان خون و درنتیجه تسکین گرفتگی عضله یا درد مفصل می‌شود. آب گرم برای کاهش دردهای آزار دهنده موثر است. نوشیدن آب گرم یکی از درمان‌های سنتی برای بدن بوده و همیشه هم جواب می‌دهد.

مطلب مرتبط: ۷ فایده شگفت انگیز نوشیدن‌آب گرم در صبح

۸. نوشیدنی انرژی‌زا

برخی از افراد برای بالا بردن سطح انرژی خود، نوشیدنی انرژی‌زا می‌نوشند. معمولا افراد بعد از ورزش آب سرد می‌نوشند که کار درستی نیست. حالا بیایید نوشیدنی انرژی‌زای طبیعی را امتحان کنیم که همان آب گرم است. آب گرم بدن را به سرعت هیدراته کرده و کالری سوزی می‌کند. بنابراین متابولیسم شما را متعادل کرده و شما را بعد از ورزش سرحال می‌کند.

خواص نوشیدن آب گرم ۹: خواب بهتر

نوشیدن آب گرم قبل از خواب می‌تواند به خواب بهتر کمک کند. این کار، کیفیت خواب شما را بالا برده و باعث می‌شود صبح بعد با انرژی بیدار شوید. آب گرم باعث آرامش می‌شود زیرا سموم را دفع می‌کند. اگر به بی‌خوابی دچارید، می‌توانید آب گرم بنوشید تا بدن‌تان را گرم کند.

۱۰. درمان سرفه

داروهای زیادی هستند که می‌توانید برای درمان سرفه مصرف کنید اما می‌توانید راه آسان، ارزان و موثر را انتخاب کنید. نوشیدن آب گرم می‌تواند خلط گلو را از بین ببرد. همچنین، دستگاه تنفسی را تسکین می‌دهد. می‌توانید برای درمان بهتر سرفه، مقداری عسل یا لیمو نیز به آب گرم اضافه کنید.

خواص نوشیدن آب گرم ۱۱: درمان آرتریت

اگر کمر درد یا علائم آرتریت دارید می‌توانید آب گرم بنوشید یا با آب گرم حمام کنید. همان‌گونه که گفته شد آب گرم جریان خون را بهبود بخشیده و باعث آرامش می‌شود. آب گرم، بهترین درمان برای آرتریت نیز هست. به علاوه، آب گرم درد مفاصل، گرفتگی‌ها و اسپاسم عضلات را برطرف می‌کند.

۱۲. درمان مشکلات پیش از قاعدگی

آب گرم برای درمان دردهای شکمی قاعدگی مفید است. درد پیش از قاعدگی بسیار شدید و غیر قابل تحمل است. زنان می‌توانند در این دوران آب گرم بنوشند چرا که اثرات آرام‌بخش دارد. همچنین می‌توانید از بخور آب گرم نیز برای بهتر شدن استفاده کنید.

۱۳. پیشگیری از بیماری‌های ناشی از آب آلوده

حتما شنیده‌اید که باکتری‌ها و ویروس‌هایی در آب نوشیدنی وجود دارد. در هر قطره از آبی که می‌نوشیم میکروارگانیزم‌هایی وجود دارند که می‌توانند بر سلامتی ما تاثیر بگذارند. جوشاندن آب می‌تواند ویروس‌ها و باکتری‌ها را بکشد. باکتری‌ها، ویروس‌ها و تک‌یاختگان بعد از ۹۰ ثانیه جوشاندن کشته می‌شوند. می‌توانیم با نوشیدن آب گرم از بیماری‌های مربوط به آب مانند وبا و تب تیفوئید جلوگیری کنیم.

خواص نوشیدن آب گرم ۱۴: درمان دیابت

افراد مبتلا به دیابت باید هیدراته بمانند. یک مطالعه نشان داد افرادی که آب گرم می‌نوشند می‌توانند قند خون بالا را کاهش دهند. نوشیدن آب گرم، دمای خون را بالا می‌برد که در این حالت قند خون اضافی از طریق ادرار دفع می‌شود. نوشیدن آب گرم خطر دهیدراته شدن افراد دیابتی را کاهش می‌دهد.

۱۵. درمان طبیعی

آب به عنوان ماده‌ای ضروری برای عملکرد تمام بدن مفید است. در واقع آب به عنوان درمانی طبیعی برای برخی بیماری‌‌ها مانند میگرن، سردرد، کم‌خونی، کمردرد، سنگ کلیه، عفونت مجاری ادراری و غیره به کار می‌رود. آب گرم نیاز سلول‌ها برای انتقال اکسیژن را نیز تامین می‌کند.

۱۶. درمان التهاب معدی روده‌ای

التهاب معدی روده‌ای، مسمومیت غذایی است. اگر به موقع درمان نشود، بسته به میزان مسمومیت می‌تواند به بدن آسیب بزند. علائم التهاب معدی روده‌ای اسهال، استفراغ، درد معده، تهوع و سردرد است. نوشیدن آب گرم می‌تواند اولین راه برای درمان التهاب معدی روده‌ای باشد. آب گرم، سموم را از طریق ادرار دفع می‌کند.

خواص نوشیدن آب گرم ۱۷: درمان سوزش معده

سوزش معده مشکلی است که در آن معده دچار عفونت شده و در قفسه سینه یا پشت استخوان سینه درد ایجاد می‌شود. دلیل این درد افزایش اسید معده در اثر دیر غذا خوردن است. این درد می‌تواند هر زمان، بعد از غذا یا قبل از خواب به وجود بیاید. اولین درمان – قبل از استفاده از دارو- نوشیدن آب گرم است. آب گرم معده را آرام می‌کند.

خواص نوشیدن آب گرم برای پوست

نوشیدن آب گرم می‌تواند باعث زیبایی و نرمی پوست شود.

۱۸. ضد پیری

پیری فرآیندی طبیعی و غیر قابل پیشگیری است. اما می‌توانیم با تغذیه آن را به تعویق بیندازیم. نوشیدن آب گرم می‌تواند سموم بدن که عامل پیری هستند را دفع کند. نوشیدن آب گرم، رادیکال‌های آزاد را مهار کرده و ترمیم سلول‌های پوست را افزایش می‌دهد، علائم پیری را کاهش می‌دهد و پوست را نرم می‌کند.

۱۹. ضد آکنه و جوش

آکنه اختلالی پوستی است که به دلیل برخی هورمون‌ها و باکتری‌ها به وجود می‌آید. آکنه اغلب بر پوست صورت – به ویژه پوست چرب- ظاهر می‌شود. نوشیدن آب گرم عفونت را از بین برده و باعث تشکیل پوست جدید می‌شود. آب گرم موادی دارد که باکتری‌ها را می‌کشد.

۲۰. سلامت پوست

کمبود آب باعث خشکی پوست می‌شود. درست مانند گل که به دلیل کم‌آبی می‌خشکد. بنابراین بهتر است آب گرم بنوشید تا شما را هیدراته و گرم نگه دارد. همچنین آب گرم باعث بهبود جریان خون می‌شود که بر سلامت پوست تاثیر می‌گذارد. در نتیجه پوستی سالم‌تر، نرم، مرطوب و درخشان خواهید داشت.

۲۱. درمان عفونت پوست

عفونت‌های پوستی متعددی از جمله آکنه، جوش، اگزما و غیره وجود دارد. آب به عنوان یکی از مواد ضروری بدن، توانایی درمان عفونت‌های پوستی را دارد. به ویژه آب گرم که وقتی بجوشد خالص‌تر می‌شود. نوشیدن منظم آب گرم عفونت را از بین می‌برد.

آب گرم و زیبایی مو

۲۲. سلامت مو

نوشیدن آب گرم، سلامت مو را افزایش داده و ریشه مو را تغذیه می‌کند. با این کار، مویی درخشان، حجیم و قوی خواهید داشت.

۲۳. افزایش رشد مو

آب گرم، فعالیت ریشه مو را تسریع می‌کند. بنابراین از آسیب مو جلوگیری کرده و رشد مو را افزایش می‌دهد.

۲۴. ضد شوره

شوره، پوسته سر است که به دلیل باکتری و عدم سلامت مو به وجود می‌آید. نوشیدن آب گرم، پوست را هیدراته کرده و از ایجاد سلول‌های مرده پوست جلوگیری می‌کند. آب گرم برای مبارزه با شوره سر مفید است.

۲۵. استحکام مو

نوشیدن آب گرم برای داشتن موی نرم و درخشان مفید است. آب گرم، اعصاب انتهای ریشه مو را تقویت کرده و آن‌ها را فعال می‌کند. این برای بازگرداند استحکام مو و همچنین سلامت آن مفید است.

می‌دانیم آب مهم‌ترین ماده است. اکثر افراد نوشیدن آب سرد را دوست دارند در حالی که آب گرم نیز فواید زیادی دارد. می‌توانیم از آن به عنوان یک درمان طبیعی استفاده کنیم.

نکات و ملاحظات در نوشیدن آب گرم

۲۵ فایده نوشیدن آب گرم را دانستیم، حالا بیایید به نکات و ملاحظات در مورد گنجاندن آب گرم در برنامه روزانه نگاهی بیندازیم.

۱. روش‌های سلامتی توصیه شده

میزان مجاز نوشیدن آب گرم در روز، ۳.۶ – ۲.۶ لیتر در روز است که این مقادیر به ترتیب برای زنان و مردان مناسب هستند.

۲. برنامه نوشیدن آب گرم

– یک یا دو لیوان آب گرم در صبح زود. صبح زود زمان خوبی برای متابولیسم است. قبل از شروع روز، قبل از مسواک زدن، آب گرم بنوشید و روز خود را بسازید.
– یک یا دو لیوان آب گرم قبل از صبحانه. این کار، دستگاه گوارش را پاک می‌کند.
– سه لیوان آب گرم در صبح. این کار به شما انرژی داده و شما را سرحال می‌کند.
– دو تا چهار لیوان در بعد از ظهر. این به فرآیند جذب کمک کرده و انرژی شما را حفظ می‌کند.
– یک لیوان آب گرم قبل از خواب. این، به خواب بهتر کمک می‌کند.

۳. بهترین دما

گرمی آب باید به اندازه ۵۰° سانتی‌گراد یا ۱۲۲° فارنهایت باشد. یعنی دمای آب باید به قدری باشد که گرمی آن احساس شود اما باعث سوختگی نشود.

۴. آماده‌سازی

آب تازه‌ای که خودتان در کتری بجوشانید بسیار بهتر است آب دستگاه‌های برقی است. آب تازه بهتر است زیرا از خالص بودن آن مطمئن هستید. قبل از نوشیدن باید مراقب باشید دما به اندازه‌ای باشد که زبان را نسوزاند و مشکلی ایجاد نشود.

۵. مواد افزودنی

آب گرم بدون افزودنی، طعم خوبی دارد. اگر می‌خواهید خواص آن را بیشتر کنید می‌توانید نمک یا آبلیمو به آن اضافه کید. اگر چه در هر صورتی باز هم آب ساده از هر چیزی بهتر است.

حرف آخر این‌که نوشیدن آب گرم فواید زیادی دارد. نوشیدن آن نیز راحت است. می‌توانیم آن را امتحان کرده و به عادت روزانه خود تبدیل کنیم تا دستگاه گوارش و پوست را پاکسازی کرده و سلامت عمومی بدن را بالا ببرد.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – مژگان گوران

منبع: drhealthbenefits

۲۵ مهمترین خواص نوشیدن آب گرم برای سلامتی و زیبایی


 

نوشته های مرتبط

برچسب ها

متاسفیم. نظرات بسته است.

پربازدیدترین ها

کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی