همه از مزایای فوق العاده لیمو برای سلامتی مطلع هستند. این میوه زرد رنگ نه تنها به دلیل مزایایی که برای سلامتی دارد شناخته شده است، بلکه به خاطر طعم و مزه طراوت‌بخش‌اش به عنوان یک ماده فوق‌العاده برای رفع تشنگی و عطش محسوب می‌شود. ترکیب آب خوردن و برش های لیمو بی تردید هم یک نوشیدنی گوارا هم یک داروی شفابخش و جادویی است. در این نوشتار با ما همراه باشید تا ۲۳ مهمترین خواص نوشیدن آب و لیمو که برای سلامتی معجزه می‌کند را بدانید.

خیلی ساده می‌توانید چند برش لیمو را به آب ساده اضافه کنید و به این ترتیب نوشیدنی روزهای تابستان‌تان آماده است. دقت کنید که برش های لیمو حتما با پوست باشند. برای کسانی که واقعا طرفدار نوشیدن آب ساده نیستند، آب همراه با برش‌های لیمو ممکن است راه‌حل مناسبی باشد به این دلیل که آب همراه با تکه‌های لیمو طعم جذاب‌تری به آب ساده می‌دهد. علاوه بر این، شما می‌توانید از مزایای شگفت‌انگیز آب و لیمو برای سلامتی برخوردار شوید.

ارزش تغذیه‌ای آب و برش های لیمو

جای هیچ‌گونه شگفتی نیست که مزایای آب و برش های لیمو برای سلامتی از ارزش غذایی لیمو حاصل شده‌است. خوب، لیمو حاوی سطوح بالایی از فیبر غذایی، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها است.

ویتامین‌های موجود در لیمو عبارتند از ویتامین C، پتاسیم و ویتامین B6. در مورد آنتی‌اکسیدان، می‌توانیم برخی از انواع آنتی‌اکسیدان‌ها مانند هسپردین، دیوسمین و اریوسیترین را پیدا کنیم. از همه مهم‌تر این‌که می‌توانیم اسید سیتریک فراوانی را در این میوه پیدا کنیم. اسید سیتریک مسئول طعم ترش لیمو است.

با این حال، وقتی می‌خواهیم از خواص و مزایای آب و برش های لیمو برای سلامتی بهره‌مند شویم، به این معنی است که پوست لیمو را نیز در آب قرار می دهیم. باید بدانید که پوست لیمو حاوی مواد مفیدی است که D-Limonene نامیده می‌شوند و قادر به رفع برخی از مشکلات سلامتی هستند. بنابراین، پوست لیمو نه تنها مسئول بوی دوست داشتنی و جذاب لیمو است، بلکه زمانی که در آب است، مزایایی را نیز برای سلامتی ما دارد.

مطلب مرتبط: خواص آب لیمو :۳۵ خاصیت علمی آب لیمو ترش که معجزه می‌کند

خواص نوشیدن آب و لیمو برای سلامتی

با توجه به ارزش غذایی لیمو که در بالا ذکر شد، جای تعجبی نیست که آب همراه با برش‌های لیمو نیز می‌تواند فوایدی برای سلامتی ما داشته باشد. این ترکیب می‌تواند هم برای اندام و هم برای زیبایی‌تان مفید باشد. برای دانستن جزئیات بیش‌تر، با ادامه‌ی این نوشتار با ما همراه باشید:

۱. به کاهش وزن کمک می‌کند

آب همراه با تکه‌های لیمو به این معنی است که شما پوست لیمو را نیز به نوشیدنی‌تان اضافه کرده‌اید. یک مطالعه نشان داد که پوست لیمو برای غلبه بر چربی و پیش‌گیری از افزایش وزن موثر است. نیازی به گفتن این نکته نیست که آب لیمو نیز اسیدی است و چربی را از بین می‌برد. شما همچنین می‌توانید برخی از دیگر مواد طبیعی مانند زنجبیل را به این نوشیدنی اضافه کنید تا از مزایای زنجبیل نیز برای سلامتی بهره‌مند شوید.

۲. خلق و خوی شما را بهبود می‌دهد

پوست لیمو نه تنها دارای فلاونوئید است بلکه مهم‌ترین عامل رایحه‌ی طراوت‌بخش ترکیب آب و آب لیمو است. بنابراین، نوشیدن آب گرم ساده با برش‌های لیمو می‌تواند خلق و خوی شما را بهبود بدهد. نوشیدن آب و لیمو همچنین در کاهش سطح استرس موثر است.

۳. سیستم ایمنی بدن را بهبود می‌دهد

یکی از مزایای سلامتی آب همراه با برش‌های لیمو این است که این ترکیب حاوی ویتامین C فراوانی است. خوب، ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضرورت دارد زیرا می‌تواند به عنوان یک عامل ضد باکتری و آنتی ویروس عمل کند.

خواص نوشیدن آب و لیمو ۴: به درمان سرماخوردگی کمک می‌کند

گفته می‌شود که اضافه کردن شکر به ترکیب آب و لیمو ممکن است مزایای این ترکیب را کاهش دهد. با این حال، اگر شما مقداری عسل خام را به ترکیب اضافه کنید، خوب است. آب گرم، عسل خام و چند برش لیمو را داخل یک فنجان بریزید و ترکیب خانگی فوق‌العاده‌ای برای تسکین سرماخوردگی داشته باشید. شما همچنین می‌توانید مقداری زنجبیل به ترکیب اضافه کنید تا از مزایای بیش‌تری برای سلامتی‌تان برخوردار شوید.

مطلب مرتبط: ۱۷ دلیل برای سم زدایی بدن با نوشیدنی آبِ لیمو و فلفل هندی

۵. یک نوشیدنی الکترولیتی سالم محسوب می‌شود

هر روز که از خواب بیدار می‌شوید تمایل به نوشیدن مقداری قهوه دارید؟ آیا نمی‌توانید در برابر وسوسه‌ی خوردن یک نوشابه‌ی خنک در روزهای آفتابی مقاومت کنید؟ خوب، به نظر می‌رسد که قادر نیستید دست از این عادات بردارید و واقعا به آن‌ها نیاز دارید. متاسفانه، این‌ها عادات سالمی نیستند که بتوانید به مدت طولانی ادامه بدهید چرا که قهوه و نوشابه حاوی میزان بالایی از کالری هستند.

در این مورد، آب همراه با لیمو می‌تواند جایگزین مناسبی باشد. این نوشیدنی مزایای زیادی برای سلامتی دارد و در عین حال طعم آن دلپذیر است. شما می‌توانید آن را با آب گرم برای آماده کردن ترکیبی که بعد از بیدار شدن از خواب می‌نوشید، مخلوط کنید یا چند تکه یخ به آن اضافه کنید تا در اواسط روز تشنگی‌تان را برطرف کنید. این ترکیب به شما مزایای بهداشتی آب و لیمو را می‌دهد و یک نوشیدنی طراوت‌بخش و سالم محسوب می‌شود.

خواص نوشیدن آب و لیمو ۶: برای کلیه‌ها مفید است

یکی از مواد آنتی‌اکسیدانی موجود در لیمو، یعنی دیوسمین، برای کلیه‌ها مفید است. دیوسمین قادر است از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری کند  زیرا باعث کاهش کلسیم و فسفر ادرار در کلیه‌ها می‌شود.

۷. سلامت چشم‌ها را بهبود می‌دهد

معروف است که لیمو آنتی‌اکسیدان زیادی دارد. همان‌طور که می‌دانیم، آنتی‌اکسیدان برای سلامتی چشم‌ها بسیار مفید است. بنابراین، مصرف آب همراه با لیمو مانع از بروز بیماری دژنراتیو ماکولا می‌شود. این ترکیب همچنین برای جلوگیری از اختلال بینایی ناشی از دیابت مفید است.

۸. از سرطان جلوگیری می‌کند

آنتی‌اکسیدان در مبارزه با رادیکال‌های آزاد بسیار قدرتمند است. چنان‌چه می‌دانیم، رادیکال‌های آزاد عامل اصلی بروز بیماری سرطان هستند. در این مورد، آب همراه با تکه‌های لیمو، فلاونوئید فراوانی را به بدن می‌رساند و به این ترتیب در جلوگیری از برخی سرطان‌ها از جمله سرطان روده‌ی بزرگ و سرطان پستان موثر است.

۹. علائم آسم را رفع می‌کند

یک مطالعه نشان می‌دهد که مصرف ویتامین C علائم آسم را در کودکان کاهش می‌دهد. مصرف منظم آب همراه با برش لیمو می‌تواند نیاز فرد را به مصرف ویتامین C برآورده کند. بنابراین نوشیدن آب همراه با لیمو برای کاهش دادن علائم آسم بسیار مفید است.

خواص نوشیدن آب و لیمو ۱۰:  برای پوست مفید است

به همین دلیل است که بسیاری از آدم‌ها امروزه دوست دارند از اسپری آب لیمو برای داشتن پوستی پرطراوت و جوان استفاده کنند. خوب، ویتامین C و خواص آنتی‌اکسیدانی موجود در آب لیمو می‌تواند مزایایی را برای سلامتی و زیبایی به شما ارائه بدهد، چرا که این ترکیب از چین و چروک‌ها، خطوط ریز و آکنه جلوگیری می‌کند. لیمو به عنوان یک میوه‌ی قدرتمند برای سلامت پوست به رسمیت شناخته شده‌است. مدت‌ها پیش، مردم برای سفت نگه داشتن پوست و حذف چربی بیش از حد از روی آن، برش‌های لیمو را مستقیما روی پوست می‌گذاشتند.

دیگر خواص نوشیدن آب و لیمو

۱۱. حفاظت از پوست در برابر آسیب UV

۱۲. تغذیه‌ی مغز و اعصاب

۱۳. برای کبد مفید است

۱۴. به فرایند هضم کمک می‌کند.

۱۵. کاهش التهاب

۱۶. کلسترول را پایین می‌آورد

۱۷. تسکین سوزش سر دل

۱۸. خارج کردن سموم از بدن

۱۹. کاهش اسید اوریک

۲۰. بهبود فرایند التیام زخم

۲۱. کاهش بیماری‌های قلبی

۲۲. مدیریت قند خون

۲۳. جلوگیری از بروز اسکوربوت و درمان آن

نکات احتیاطی در رابطه با آب همراه با تکه های لیمو

اگرچه استفاده از ترکیب آب و لیمو مزایای زیادی برای سلامتی ما دارد، اما ما نمی‌توانیم کل قسمت‌های لیمو را استفاده کنیم. وقتی لیمو را در آب قرار می‌دهیم، دانه‌های آن نیز درون آب قرار می‌گیرند. با این حال، باید مراقب باشید که دانه‌ها را در حین نوشیدن ترکیب نبلعید. دانه‌های لیمو برای ارگان‌های هضم ما مناسب نیست زیرا هضم آن‌ها دشوار است. علاوه بر این، دانه‌ی لیمو هیچ مزیتی برای ما ندارد.

علاوه بر این، از نوشیدن آب همراه با برش‌های لیمو به میزان بیش از حد پرهیز کنید چرا که برخی عوارض جانبی خواهد داشت مانند فرسایش دندان و ادرار مکرر. اگر می‌خواهید آب لیمو را برای از بین بردن هرگونه مشکلات پزشکی مصرف کنید، بهتر است ابتدا با پزشک‌تان مشاوره کنید، سپس این ترکیب را به میزان متوسط مصرف کنید تا از مزایای آن به خوبی بهره‌مند شوید.

ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – سارا فیضی

منبع: drhealthbenefits

۲۳ مهمترین خواص نوشیدن آب و لیمو که برای سلامتی معجزه می‌کند