کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی

۷ بهترین خواص سالاد سزار برای سلامتی که بی‌نظیر است

آیا شما هم از طرفداران سالادهای سالم و خوشمزه هستید؟ این خوراکی به عنوان موردی مناسب برای سلامتی بدن شناخته می‌شود. در واقع، سالادهای بسیار متنوعی وجود دارند که می‌توانید از بین آن ها دست به انتخاب بزنید. اما، در این مقاله، ما به صورت اختصاصی درباره‌ی سالاد سزار صحبت می‌کنیم. این خوراکی به عنوان نوعی سالاد متشکل از کاهوی رومی، تکه‌های خرد شده نان تست با پنیر پارمزان، آب لیموترش، روغن زیتون، تخم مرغ، سس، سیر و فلفل سیاه شناخته می‌شود. تنوع زیادی در تهیه‌ی سالاد سزار وجود دارد که از جمله‌ی آن‌ها می‌توان به استفاده از مرغ گریل‌شده، ماهی و بیکن اشاره کرد. نتیجتا، این سالاد سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی، و فیبر است. بنابراین، برای آنکه اطلاعات بیشتری به شما بدهیم، خواص سالاد سزار برای سلامتی را در ادامه‌ی مقاله فهرست کرده‌ایم.

خواص سالاد سزار

خواص سالاد سزار

۱. سلامت دستگاه گوارش را بهبود می‌بخشد

اولین خواص سالاد سزار برای سلامتی توانایی تقویت سلامت دستگاه گوارش است. این امر به خاطر وجود فیبر موجود در مواد تشکیل دهنده‌ی سالاد مانند کاهو است. در واقع، هر وعده‌ی مصرفی سالاد سزار ۱.۶ گرم فیبر به دست می‌دهد. پس، با داشتن فیبر، به تعادل قند خون، پایین آوردن سطح کلسترول و پیشگیری از یبوست کمک می‌کند. به علاوه، از عفونت روده و انواع خاصی از سرطان پیشگیری می‌کند.

۲. سطح انرژی را تقویت می‌کند

همانطور که پیشتر توضیح دادیم، سالاد سزار ترکیبی از خوراکی‌های عالی مانند تخم مرغ، پنیر پارمزان، و روغن زیتون است. در نتیجه، به تقویت سطح انرژی کمک می‌کند. این به خاطر وجود پروتئین در مواد تشکیل دهنده‌ی آن است. پس، منتظر چه چیزی هستید؟ از سالاد سزار تان که قطعا وعده‌ای سالم و مغذی است نهایت لذت و استفاده را ببرید.

۳. منبع ویتامین A است

دیگر خواص سالاد سزار برای سلامتی تامین ویتامین A مورد نیاز بدن است. در واقع، با مصرف هر وعده از این سالاد، می‌توانید تا ۶۰٪ ارزش روزانه‌ی توصیه‌شده‌ی ویتامین A بدن‌تان را تامین کنید. در نتیجه، مشخص شده است ویتامین A در کاهش خطر دژنراسیون ماکولار نقش مهمی ایفا می‌کند. برای بهره‌مندی از این خاصیت می‌توانید از سایر منابع ویتامین A مانند هویج نیز استفاده کنید.

۴. منبع ویتامین C است

با مصرف هر وعده سالاد سزار، می‌توانید ۲۳٪ ارزش روزانه‌ی توصیه شده ویتامین C مورد نیاز را دریافت کنید. از این رو، از فایده‌های ویتامین C که از جمله‌ی آن‌ها تقویت سیستم ایمنی بدن است بهره‌مند می‌شوید. ویتامین C با حفاظت از بدن در برابر ویروس‌ها، باکتری‌ها، و سایر پاتوژن‌های بد به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. در واقع، با داشتن سیستم ایمنی خوب، بدن‌تان از خطر بیماری‌ها در امان خواهد بود.

۵. فولات را تامین می‌کند

آنطور که معروف است سالاد سزار فولات بدن را تامین می‌کند. در نتیجه، فولات به مانند ویتامین B به حمایت از تقسیم سلولی، تولید DNA، و مواد ژنتیکی کمک می‌کند. در واقع، لازم است خوراکی‌هایی که فولات دارند مصرف کنید. در غیر این صورت، کمبود فولات در زنان باردار می‌تواند به ناراحتی‌های بارداری من‌جمله زایمان زودرس، کمبود وزن هنگام تولد، یا نقص ستون فقرات مادرزادی منجر شود.

۶. منیزیم بدن را تامین می‌کند

در درجه بعد، معلوم شده است سالاد سزار حاوی منیزیم است. در نتیجه، با مصرف این ماده‌ی معدنی، می‌توانید به بهبود عملکرد آنزیم‌ها و شل‌کردن عضلات بدن کمک کنید. به علاوه، منیزیم در کنار کلسیم به ساخت بافت‌های بدن نیز کمک می‌کنند.

۷. پتاسیم بدن را تامین می‌کند

فایده‌ی بزرگ‌تری که سالاد سزار دارد کمک به برآورده‌ کردن نیاز پتاسیم بدن است. پتاسیم توانایی آن را دارد که عملکرد عصبی را تقویت و به انقباض عادی عضلات کمک کند. پتاسیم همچنین حرکت سلول‌ها را بهبود می‌بخشد، و کمک می‌کند از مواد مغذی به نحو موثری استفاده کنند. عالی است، این طور نیست؟

به طور خلاصه، سالاد سزار خوراکی سالمی برای مصرف کردن است. این سالاد به خاطر مواد متشکله‌اش سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است. در نتیجه، باید یادتان باشد که خوردن سالاد – اگر از مواد مناسبی استفاده کنید – همیشه راهی خوب برای تقویت سلامتی به حساب می‌آید. به عنوان مثال، سعی کنید گوجه فرنگی، هویج، بروکلی، فلفل دلمه‌ای، کدو سبز، و کلم روی کاسه‌ی سالادتان بریزید. آن وقت از سالم‌ترین وعده‌ی غذایی عمرتان لذت خواهید برد!


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – کامروا ابراهیمی

منبع: drhealthbenefits

۷ بهترین خواص سالاد سزار برای سلامتی که بی‌نظیر است


 

برچسب ها

بازده

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پربازدیدترین ها

کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی