کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی

۶ روش برای بهبود سلامتی و وضع مالی شما

در این نوشتار با ما همراه باشید تا ۶ روش برای بهبود سلامتی و وضع مالی تان را برایتان بگوییم. ما می‌دانیم که در پیش گرفتن یک سبک زندگی سالم می‌تواند برای افزایش طول عمرمان مفید باشد و کیفیت زندگی‌مان را بالا ببرد، اما برای برخی از ما پایبند بودن به عادات سالم می‌تواند دشوار باشد. شاید سرمایه‌گذاری روی سلامت‌مان پرهزینه باشد، اما برخی از انتخاب‌های سالم می‌تواند مقرون به صرفه باشد و حتی در درازمدت منجر به پس‌انداز شود. اگر به کمی انگیزه‌ی بیش‌تر نیاز دارید، در نظر داشته‌باشید که این عادات سالم را بخشی از برنامه‌ی روزانه‌تان قرار دهید تا سلامت‌تان را بالا ببرید و تامین مالی‌تان را بهبود ببخشید.

۶ روش برای بهبود سلامتی و وضع مالی شما

۱. نهارتان را از خانه ببرید

این یک توصیه‌ی جدید و بدیع نیست، اما به حدی اساسی است که ارزش تکرار کردن دارد. در ۲۰۱۵ ویزا (شرکت خدمات مالی) از مصرف‌کنندگان امریکایی نظرسنجی کرد و پی‌برد که آنها به‌طور متوسط ۲ بار در هفته از رستوران نهار می‌خرند و به‌طور متوسط در هر بار بیرون رفتن ۱۱ دلار خرج می‌کنند، در مقایسه با ۶.۳۰ دلار در هر روز که برای آماده کردن غذای خودشان خرج می‌کنند.

مطلب مرتبط: ۱۲ ویژگی آدم های موفق که حتما باید بدانید

از لحاظ سلامت، وقتی سهم‌های بزرگ غذا و اجزای پنهان در آنها را در نظر بگیرید، حتی انتخاب رستوران‌های به ظاهر سالم می‌تواند یک بمب تغذیه‌ای باشد. سرویس پژوهش اقتصادی وزرات کشاورزی امریکا محاسباتی انجام داده و پی‌برده‌است هر غذا یا تنقلات که بیرون از خانه خورده می‌شود به‌طور متوسط ۱۳۴ کالری اضافه دارد، در مقایسه با همان غذا یا تنقلات که در خانه آماده شده‌است. این یعنی یک وعده غذایی بیرون از خانه در هر هفته می‌تواند به منزله‌ی ۲ پوند وزن بیش‌تر در سال باشد. در خانه شما میزان چربی، قند، و سدیم غذایتان را کنترل می‌کنید. بنابراین غذایتان را از خانه ببرید تا سایز کمر و کمینه‌ی موجودی‌تان را بهبود ببخشید.

۲. در محل کار مزایا بگیرید

کارفرمای همسر من هر ماه که او حداقل ۵ ساعت ورزش می‌کند هزینه‌های بیمه‌ی درمانی‌اش را به‌طور کامل پوشش می‌دهد. او فعالیت‌اش را با استفاده از اپلیکیشن Map My Fitness پیگیری می‌کند. هم‌چنین وقتی ما از پسرمان در حال شرکت در فعالیت‌های فیزیکی از قبیل کلاس‌های کاراته یا ورزش‌های توپی عکس می‌گیریم، برای او نیز بیمه‌ی درمانی رایگان دریافت می‌کنیم. این تعهدات کوچک در ماه صدها دلار برایمان پس‌انداز به همراه دارد و برای همه ما محرک‌های مالی بزرگی است تا فعال باشیم.

مطلب مرتبط: رژیم لاغری سریع دو هفته ای با تخم مرغ

هرچند طرح کارفرمای همسرم یکی از سخاوتمندانه‌ترین طرح‌هایی است که تا به حال دیده‌ام، اما شرکت‌هایی بیش‌تری با ارائه‌های چنین محرک‌هایی تلاش می‌کنند به کارمندان برای تحرک انگیزه بدهند تا مسئولیت سلامت‌شان به عهده بگیرند و هزینه‌های در حال افزایش مراقبت‌های بهداشتی درمانی را کنترل کنند. با بخش منابع انسانی شرکت‌تان صحبت کنید و مطمئن شوید از تمام مزایای موجود مطلع هستید. شاید بتوانید بیمه‌ی درمانی رایگان، تخفیف در هزینه‌ی عضویت باشگاه، کارت هدیه یا پاداش‌های دیگر دریافت کنید، یا به منظور پس‌انداز برای هزینه‌های مراقبت‌های بهداشتی درمانی در یک حساب بانکی که تا زمان بازنشستگی معاف از مالیات است، پول بگذارید.

ا۳. ز خدمات سلامتی پیش گیرنده بهره ببرید

اکثر طرح‌های سلامتی، از جمله طرح‌های موجود در بازارهای بیمهی درمانی، خدمات پیشگیرنده را به‌طور رایگان ارائه می‌کنند، حتی اگر حق بیمه‌ی سالانه‌تان را پرداخت نکرده‌باشید. خدمات موجود شامل برخی آزمایش‌های سرطان، ترک دخانیات، آزمایش فشار خون، و واکسن‌ها است. برای دیدن فهرست این خدمات برای تمام بزرگ‌سالان، زنان و کودکان به وب‌گاه Healthcare.gov بروید و از این خدمات مراقبت‌های بهداشتی درمانی بدون پرداخت مستقیم هزینه‌ها بهره ببرید.

مطلب مرتبط: ۹ کار برای اینکه در جوانی میلیاردر شوید

۴. بایستید

من اخیرا در خانه به‌صورت تمام‌وقت کار می‌کنم، و نخستین کاری که کردم سرمایه‌گذاری روی یک میز ایستاده بود. چه در حال آماده کردن اظهارنامه‌ی مالیاتی باشم یا نوشتن یک مقاله، بخش زیادی از کار من با کامپیوتر در ارتباط است و حتی اگر هر روز زمانی را با کار کردن بیرون از خانه سپری کنم، تمام این نشستن‌ها خطر بیماری قلبی و دیابت را در من افزایش می‌دهد. هزینه‌های مراقبت‌های بهداشتی درمانی برای فردی با یک یا چند بیماری مزمن به‌طور متوسط ۵ برابر بیش‌تر از فردی بدون این بیماری‌ها است.

من برای کاهش زمان نشستن، روی یک میز با ارتفاع قابل تنظیم سرمایه‌گذاری کردم، اما شما می‌توانید یک میز ایستاده با قیمت خیلی کم‌تر پیدا کنید.

۵. عضو کتابخانه شوید

کتابخانه چه ربطی به سلامت و تامین مالی دارد؟ در واقع خیلی ربط دارد. مطالعه فواید زیادی برای سلامتی دارد، از جمله پیشگیری از آلزایمر و کاهش استرس. اگر از روزهای مدرسه تاکنون به یک کتابخانه‌ی عمومی نرفته‌اید، شاید چیزهایی که کتابخانه‌ها این روزها ارائه می‌کنند شما را شگفت‌زده کند. بیشتر کتابخانه‌های عمومی کتاب‌های الکترونیکی، ‌کتاب‌های صوتی، کلاس‌های کامپیوتر، کارگاه‌های آغاز کسب و کار و لینکدین، کلاس‌های مراقبه و یوگا، و برنامه‌های آموزشی دیگر ارائه می‌کنند که هدف‌شان بهبود جسم و ذهن به‌طور کاملا رایگان است.

۶. پیاده‌روی کنید

در ۲۰۱۳ مجله‌ی انجمن قلب امریکا به نام تصلب شرایین، ترومبوز و زیست شناسی عروقی، براساس پژوهشی گزارش کرد پیاده‌روی سریع می‌تواند خطر فشار خون بالا، کلسترول بالا، و دیابت را کاهش دهد. تنها ۳۰ دقیقه پیاده‌روی در روز می‌تواند تاثیر چشمگیر روی سلامت و کیف‌پول‌تان داشته‌باشد. پیاده‌روی به جای پرداخت حق عضویت یک باشگاه گران‌قیمت (که بیشتر ما به هر حال از آن استفاده نمی‌کنیم) می‌تواند بین ۱۰ تا بیش از ۱۰۰ دلار در ماه برای شما پس‌انداز کند.

برداشتن گام‌های کوتاه می‌تواند تاثیر زیادی روی بهبود سلامت‌تان داشته‌باشد. همین امروز برخی تغییرهای کوچک را ایجاد کنید تا زندگی بهتری داشته‌باشید، احساس بهتری داشته‌باشید، و در کنار آن تامین مالی‌تان را بهبود دهید.


ترجمه:تحریریه سایت کسب و کار بازده_مینا بنادکوکی

منبع:فوربز

۶ روش برای بهبود سلامتی و وضع مالی شما


برچسب ها

بازده

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

جامانا

پربازدیدترین ها

کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی