کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی

۱۳ باور غیرمنطقی که آرامش زندگی‌تان را نابود می‌کند

آلبرت الیس یک روانشناس امریکایی بود که شیوه درمان عقلانی را پایه‌گذاری کرد. بر اساس این درمان مشکلات درمان جویان به خاطر فلسفه شخصی آن هاست که با دردهای هیجانی آنها همراه می‌شود. این رویکرد بر درمان فعال تأکید می‌کند و تغییر عقاید خودتخریب‌گر و رفتارهایی است که این عقاید غیرمنطقی و خشک را نشان می‌دهد. الیس و همکارانش ۱۳ باور غیرمنطقی را شناسایی کرده‌اند که موجب بروز بسیاری از ناراحتی‌های روحی افراد می‌شود. در این نوشتار با این ۱۳ باور غیرمنطقی که آرامش زندگی‌تان را نابود می‌کند آشنا می‌شویم.

۱۳ باور غیرمنطقی که آرامش زندگی‌تان را نابود می‌کند

الیس این باورهای سیزده‌گانه را در چهار مقوله کلی طبقه‌بندی کرده است. به اعتقاد او چهار مقوله باور ناسالم، هسته مرکزی تمام مشکلات روان‌شناختی هر فرد را تشکیل می‌دهند:

۱. پرتوقعی (انتظار غیرمنطقی)

۲. فاجعه‌پنداری (وحشتناک دیدن وقایع)

۳. سطح پایین تحمل ناکامی (بی‌تحملی)

۴. کم‌ارزش شمردن خود (ناارزنده‌سازی خویشتن).

مطلب مرتبط: نظریه دو وجهی عشق : ۲۶ باور آدم ها از عشق

در ادامه با این ۱۳ باور غیرمنطقی آشنا می‌شویم.

۱. همه افراد جامعه باید مرا دوست بدارند و تأییدم کنند.

۲. برای این‌که فردی ارزشمند و محبوب باشم، باید در همه زمینه‌ها توانمند و بالیاقت بوده، در همه عرصه‌ها باید پیشرفت کنم و دست‌آوردهای قابل توجهی کسب کنم.

۳. جهان باید جایگاه عدل و انصاف بوده، همیشه باید با من خوب رفتار شود.

۴. باورها و ارزش‌های دیگران باید مشابه باورها و ارزش‌های من باشد. دیگران باید کارها را همان‌طوری انجام دهند که من انجام می‌دهم.

۵. افراد خاصی وجود دارند که بدذات و شرورند. آنها باید برای رفتارهای زشت خود به‌شدت مذمت و تنبیه شوند.

۶. من وقتی از عهده کاری به خوبی برنیایم، نمایانگر این است که آدم بدی هستم؛ یک شکست‌خورده و یک آدم احمق.

۷. روزگار باید آن‌چه را من لازم دارم برایم فراهم سازد. زندگی بایست آسوده و راحت باشد. من نباید سختی بکشم یا رنج ببرم.

۸. اگر امور و وقایع زندگی آن‌طور نباشد که من می‌خواهم، موجب نهایت بدبختی می‌شود و فاجعه‌انگیز خواهد بود. وقتی امور بر وفق مراد نباشد، احساس شادمانی و خرسندی در زندگی محال است.

۹. اجتناب کردن از مشکلات، آسان‌تر از رویاروشدن با و حل و فصل نمودن آن‌هاست.

۱۰. ناخشنودی و بدبختی من به‌وسیله عوامل بیرونی (خارج از کنترل من) به وجود آمده است.

۱۱. اگر این احتمال وجود داشته باشد که واقعه ناگواری در زندگی من ممکن است رخ بدهد، از هم‌اکنون باید آماده باشم و بکوشم تا امکان به وقوع پیوستن آنها را به تأخیر اندازم یا از آنها جلوگیری کنم.

۱۲. برای هر مشکل و مسئله‌ای همواره یک راه‌حل کامل و درست وجود دارد. اگر من نتوانم به آن راه‌حل دست یابم، بسیار وحشتناک و فاجعه‌آمیز خواهد بود.

۱۳. تجارب و وقایع گذشته و تاریخچه زندگی‌ام تعیین‌کننده مطلق رفتارها و خصوصیات کنونی من هستند. اثر گذشته را در تعیین رفتارهای کنونی‌ام نمی‌توانم نادیده بگیرم.


تحریریه سایت کسب و کار بازده

سایکالاجی تودی

۱۳ باور غیرمنطقی که آرامش زندگی‌تان را نابود می‌کند


 

نوشته های مرتبط

برچسب ها

*
هرگونه نشر ، بازتولید یا بازنشر تمام یا بخشی از محتوای سایت بازده بدون کسب مجوز، غیرقانونی است و تحت پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی