کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی

۴ پیشنهاد ساده برای کاهش کالری در غذا

اگر به دنبال یک راه ساده برای کاهش کالری در غذای خود هستید این تغییرات را با چند جایگزین ساده آغاز کنید. حتم داریم این تغییرات سبک زندگی شما را چندان تغییر نمی دهند اما نتایج شگفت آوری برای سلامتی و کاهش وزن شما دارند.

کاهش کالری

۱.به جای سرخ کردن سبزیجات در روغن و کره، آن‌ها را بخارپز کنید.

در روش‌ های دیگر پخت، ویتامین‌ ها کاملا یا تا حدی از بین می ‌روند ولی در روش بخارپز بیشتر مواد مغذی از جمله ویتامین‌ های حساس به حرارت باقی می ‌مانند. به همین علت بخارپز کردن را بیشتر برای سبزیجات استفاده می ‌کنیم تا هم نرم‌ تر شود و هم هضم ‌شان راحت ‌تر باشد و هم ارزش تغذیه ‌ای خود را حفظ کنند.

مطلب مرتبط: ۱۰ فعالیت کالری سوز بی‌دردسر برای آدم‌های پرمشغله

البته اگر از لحاظ زمانی امکان تهیه ی باقی مواد غذایی به روش بخارپز وجود داشته باشد، این مواد هم مزه ی بهتری خواهند داشت و هم مواد مغذی بیشتری در آن ها حفظ می ‌شود و به این ترتیب هم غذای کاملی میل کرده اید هم کالری کمتری به بدن تان رسانده اید و به لاغری خودتان کمک کرده اید.

۲.از فرآورده‌های لبنی کم‌چرب یا بدون چربی استفاده کنید

گروه لبنیات شامل شیر، ماست، پنیر، و شیرسویای غنی شده است. این گروه حاوی کلسیم، ویتامین د، پتاسیم، پروتئین و دیگر مواد مغذی مورد نیاز برای سلامتی در طول دوران زندگی هستند. انتخاب‌ها باید از انواع کم چربی یا بدون چربی باشند تا میزان کالری دریافتی و چربی اشباع کاهش داده شود.

مطلب مرتبط: غذاهایی که زیر ۱۰۰ کالری انرژی دارند

۳در رستوران یا دسر انتخاب کنید یا نوشیدنی و سعی کنید هر دو را با هم سفارش ندهید.

مصرف نوشیدنی های شیرین و دسرهای پر از شکر علاوه بر اینکه کالری زیادی به شما میرساند در سلامت جسمی تان هم بسیار خطرآفرین هستند. بهترین توصیه این است که در هر بار مصرف این مواد خوراکی فقط از یکی از آنها استفاده کنید تا سالم تر و لاغرتر بمایند.

مطلب مرتبط: ۷ نشانه که کالری کافی دریافت نمی کنید

۴.به جای پیتزای گوشت، پیتزای سبزیجات سفارش دهید. هم‌چنین پیتزایی انتخاب کنید که پنیر کمتری داشته باشد.

سفارش پیتزای سبزیجات آنقدرها هم آزاردهنده نیست. بهترین تجربه همین آخر هفته می تواند باشد که به صرف پیتزا دعوت می شوید. امتحان کنید و از نتایج شگفت آور مصرف سبیزجات و پنیر لذت ببرید.


سایت کسب و کار بازده

۴ پیشنهاد ساده برای کاهش کالری در غذا

سلامانه


(مشاهده ۸۴ نفر, فقط امروز)
هرگونه نشر ، بازتولید یا بازنشر تمام یا بخشی از محتوای سایت بازده بدون کسب مجوز، غیرقانونی است و تحت پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.
راحت و سریع با زدن دکمه + انتشار بده

برچسب ها

0 دیدگاه در “۴ پیشنهاد ساده برای کاهش کالری در غذا”

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پربازدید ترین های هفته

No top posts yet

Page generated in 1٫338 seconds. Stats plugin by www.blog.ca

کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی

پشتیبانی سایت