کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی

۵ خوراکی مفید برای تیروئید

تیروئید مسئول تنظیم سوخت و ساز بدن، خلق و خو، انرژی، ضربان قلب، فشار خون، درجه حرارت بدن است اما پر کاری یا کم کاری آن سبب مشکلاتی برای بدن می‌شود.

Male thyroid anatomy

ترشح زیاد هورمون تیروئید موجب پرکاری و ترشح کم آن باعث کم کاری تیروئید می‌شود. در حالت کم کاری، فرد از نوسان‌های وزن، خستگی، افسردگی و… رنج می‌برد.

اینجا ۵ نمونه از مواد غذایی مناسب برای این عضو از بدن معرفی شده‌اند:

۱.غذاهای دریایی:

اگر به غذاهای دریایی علاقه‌مند باشید احتمالا دوست دارید هر نوع ماهی و میگویی را میل کنید. بهتر است بدانید که غذاهای دریایی سرشار از ید هستند و این ماده‌ معدنی برای عملکرد خوب غده‌ تیروئید‌ که تنظیم متابولیسم و رشد را برعهده دارد مفید است. کمبود ید در سلامت تیروئید‌ خلل ایجاد کرده و باعث می‌‌شود که شما احساس خستگی و افسردگی کنید و بی‌‌انرژی باشید.

۲.سویا:

در خصوص اثرات مثبت و منفی سویا روی ترشح این غده‌  اختلاف ‌نظرهایی وجود دارد. نتایج پژوهشی که محققان مایوکلینیک انجام داده‌‌اند نشان می‌‌دهد سویا و محصولات به‌دست آمده از آن مانند شیر سویا و غیره در جذب هورمون‌های تیروئیدی اختلال ایجاد کرده و برای افرادی که از مشکل کم‌ کاری تیروئید‌ رنج می‌‌برند مشکل‌ساز می‌‌شود. البته در این خصوص نیاز به بررسی‌‌های بیشتری وجود دارد. اگر از اختلالات تیروئیدی رنج می‌‌برید بهتر است در خصوص مصرف سویا و مشتقات آن با پزشک خود مشورت کنید. البته اگر از کمبود ید رنج می‌برید مصرف سویا مشکلی ایجاد نمی‌‌کند اما با این‌حال توصیه می‌شود که اول با پزشک مشورت کنید.

۳.سبزی‌های تیره رنگ:

منیزیم در بیشتر عملکردهای فیزیکی مهم بدن مانند عملکرد تیروئید‌ نقش دارد. در واقع این ماده‌ معدنی برای ترشح هورمون‌های تیروئید‌ لازم است. اگر شما به‌اندازه‌ کافی منیزیم مصرف نکنید احتمال اینکه دچار کمبود انرژی، ضربان قلب نامرتب، کرامپ‌‌های عضلانی و گرفتگی‌‌های دردناک عضلانی شوید؛ بیشتر است. خوشبختانه سبزی‌های برگ سبز منبع خوب منیزیم هستند. در نتیجه می‌‌توانید با مصرف روزانه‌ اسفناج و کاهو و غیره به بهبود عملکرد غده‌ تیروئیدتان کمک کنید.

۴.نمک یددار:

یکی از منابع شناخته‌ شده‌ ید نمک است. نمک‌‌های یددار برای مقابله با کمبود این ماده‌ معدنی و بهبود عملکرد تیروئید‌ کارساز هستند. فراموش نکنید اگر میزان ید بدنتان کم باشد، انتخاب نمک دریایی برای نرمال کردن عملکرد آن کار عاقلانه‌ای نیست. نمک دریایی و نمکی که اغلب برای تهیه‌ غذاهای فراوری‌ شده استفاده می‌شود ید ندارند

۵.انواع مغزها:

منیزیم برای عملکرد خوب تیروئید‌ لازم است. در نتیجه اگر مغزهایی مانند بادام، بادام ‌زمینی، گردوی برزیلی و همچنین تخمه‌ کدو میل کنید برای تیروئیدتان. گردوی برزیلی علاوه بر منیزیم حاوی سلنیوم نیز هست که تاثیر زیادی روی تیروئید‌ و سیستم ایمنی بدن دارد. در نتیجه توصیه می‌شود برای سالم نگه داشتن این غده‌ پروانه‌ای شکل از مصرف دانه‌ها و مغزها غافل نشوید.

سایت کسب و کار بازده

منبع:خبرگزاری مهر

موضوع محوری:

 تیروئید

(مشاهده ۱۶۴ نفر, % فقط امروز% visits today)
راحت و سریع با زدن دکمه + انتشار بده

برچسب ها

0 دیدگاه در “۵ خوراکی مفید برای تیروئید”

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پربازدید ترین های هفته

No top posts yet

Page generated in 1٫168 seconds. Stats plugin by www.blog.ca

کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی

پشتیبانی سایت