کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی

این ۸ خوراکی به‌طرز عجیبی از هر دارویی بهتر هستند

شاید باورش برایتان سخت باشد اما با این خوراکی ها بهتر از دارو می‌توانید دستگاه ایمنی‌تان را تقویت کنید. هیچ‌کس انکار نمی‌کند که ما در دنیای میکروب‌ها زندگی می‌کنیم. اجتناب از قرار گرفتن در معرض میکروب‌ها غیرممکن است. ممکن است ساختار ژنتیکی بعضی آدم‌ها به آنها نسبت به سایرین برتری بدهد، اما با این حال، از بیمار شدن آدم‌ها جلوگیری نمی‌کند.

خوراکی‌هایی بهتر از دارو

همه‌ی ما در برحه‌ای از زندگی‌مان قربانی بیماری بوده‌ایم. از این گذشته، این احتمال وجود دارد که آینده دوباره بیمار شویم. به کمک بهداشت خوب، ورزش، و به کار گرفتن عادات خوراکی خوب بهترین شانس را برای اجتناب از بیماری خواهیم‌داشت.

برای حفظ سلامتی در وضعیتی خوب، یک رویکرد جامع لازم است. هرچند بهداشت خوب و ورزش توصیه‌هایی روشن و بدیهی برای بیشتر آدم‌ها هستند، اما خوردن خوراکی‌های سالم همیشه روشن و بدیهی نیست. از این گذشته، بیش‌تر آدم‌ها برای واژه‌ی سالم تعریف خاص خودشان را دارند.

بعضی آدم‌ها اساس تعریف‌شان را بر توصیه‌های خانواده، دوستان، یا کارشناسان سلامت قرار داده‌اند. در مقابل، دیگران اساس تعریف‌شان را بر حدس و گمان یا بی‌تفاوتی قرار می‌دهند.

اگر نتوانید واژه‌ی “سالم” را تعریف کنید، پس دستگاه ایمنی‌تان خوشحال می‌شود تعریف آن را به شما بگوید. دستگاه ایمنی بنیان سلامتی ما است. این دستگاه هر روز برای ما کار می‌کند تا ما را خوب نگه‌دارد. از خودتان بپرسید: “آیا دارید کار این دستگاه را سخت‌تر می‌کنید یا آسان‌تر؟”

دستگاه ایمنی با سایر دستگاه‌های بدن تفاوتی ندارد. این دستگاه یک آستانه‌ی تحمل دارد. اگر به‌طور مداوم خوراکی‌های ناسالم بخورید، دستگاه ایمنی‌تان شما را از این موضوع آگاه خواهدکرد.

اگر با مصرف دارو تلاش کنید احساس بهتری داشته‌باشید، این کار در درازمدت سبب پیامدهای بیش‌تری می‌شود. برای همین من آن را توصیه نمی‌کنم.

با گنجاندن این ۸ خوراکی که تقویت‌کننده‌ی دستگاه ایمنی هستند در رژیم غذایی‌تان، گامی درست در این مسیر بردارید.

۱. قارچ‌ها

خوراکی‌هایی بهتر از دارو

قارچ یک خوراکی تقویت‌کننده‌ی ایمنی است که حاوی مقادیر قابل توجهی فیبر، پروتیین، کلسیم، و ویتامین B است. دستگاه ایمنی از بتاگلوکان تغذیه می‌کند. این ماده ترکیبی قدرتمند است که به روشی مشابه اکیناسه(سرخارگل)، ایمنی را بهبود می‌بخشد.

دستور استفاده: سوپ قارچ و پیاز

۱. در هنگام این‌که منتظر هستید آب در قابلمه به جوش بیاید، قارچ و پیاز را خرد کنید.

۲. این سبزیجات را به قابلمه‌ی آب در حال جوش اضافه کنید و قبل از خوردن، ادویه را به آن بیفزایید.

۲. سیر

خوراکی‌هایی بهتر از دارو

احتمالا سیر یکی از بهترین خوراکی‌های تقویت‌کننده‌ی ایمنی است که وجود دارد. از آن‌جا که سیر یک خوراکی ضد باکتری، ضد ویروس، و ضد قارچ است، جایگزینی طبیعی برای آنتی‌بیوتیک‌های صنعتی است. از این گذشته، مشاهده شده‌است سیر فشار خون و کلسترول ال‌دی‌ال را پایین می‌آورد.

دستور استفاده: نان سیر

۱. در هنگام این‌که ماهیتابه با حرارت متوسط داغ می‌شود، روی دو طرف نان کره بمالید(بهتر است نان سفید یا نان ایتالیایی باشد) و آن را با پودر سیر طعم‌دار کنید.

۲. قطعات نان را روی ماهیتابه قرار دهید و آنها را چند بار بچرخانید تا هر دو طرف‌شان طلایی مایل به قهوه‌ای شود.

۳. دارچین

خوراکی‌هایی بهتر از دارو

دارچین نه‌تنها طعمی فوق‌العاده دارد، بلکه در خدمت هدفی فوق‌العاده نیز هست. این ادویه قند خون را پایین می‌آورد و سموم را از بدن پاک می‌کند. هم‌چنین یک عامل ضدمیکروب است که پژوهشگران دریافته‌اند باکتری اشریشیا کُلی و بسیاری دیگر از انواع باکتری‌ها را از بین می‌برد.

دستور استفاده: سیب‌زمینی‌شیرینِ خوشمزه و شیرین

۱. در هنگام این‌که سیب‌زمینی‌های شیرین را خرد می‌کنید و سطح بشقاب را با دارچین می‌پوشانید، ماهیتابه را با روغن سرخ‌کردنی موردعلاقه‌تان داغ کنید.

۲. سیب‌زمینی‌های شیرین را در ماهیتابه بگذارید و چند بار آنها را بچرخانید تا هر دو طرف‌شان قهوه‌ای شود.

۳. هر قطعه سیب‌زمینی‌شیرین را در دارچین بغلطانید و از آن لذت ببرید!

۴. بروکلی

خوراکی‌هایی بهتر از دارو

سبزیجات چلیپایی مانند بروکلی خوراکی‌های خوبی هستند که به‌طور طبیعی بدن را سم‌زدایی می‌کنند. این نوع سبزی حاوی آمینواسیدِ کولین است، که به حفظ سلامت روده کمک می‌کند. هم‌چنین، سرشار از ویتامین C است، که به خاطر خواص تقویت‌کننده‌ی ایمنی‌اش شناخته‌شده است.

دستور استفاده: بروکلی با پنیر آب‌شده

۱. در هنگام این‌که بروکلی و پنیر مورد علاقه‌تان را خرد می‌کنید، ماهیتابه را با حرارت کم گرم کنید.

۲. بروکلی و پنیر را در ماهیتابه بریزید و به مدت چند دقیقه تفت دهید تا بروکلی نرم‌تر شود و پنیر به حالت خمیری دربیاید.

۵. ماست

خوراکی‌هایی بهتر از دارو

ماست هم مانند شیر برای بدن مفید است. این خوراکی حاوی ویتامین D و پروبیوتیک است که هر دوی این‌ها به تقویت دستگاه ایمنی کمک می‌کنند. اگر می‌خواهید از حداکثر فواید ماست بهره‌مند شوید، بهتر است از نوع طعم‌دار‌نشده‌ی آن استفاده کنید.

دستور استفاده: ماست با گرانولا، صبحانه‌ای که بیرون می‌برید

۱. یک یا دو ظرف کوچک ماست را با گرانولای ترجیحی‌تان مخلوط کنید.

۶. بلوبری

خوراکی‌هایی بهتر از دارو

این میوه‌ی کوچک تاثیر بزرگی دارد. بلوربری در مقایسه با سایر میوه‌ها سرشار از آنتی‌اکسیدان است. در حالی‌که گفته می‌شود بیش‌تر میوه‌ها قند زیادی دارند، بلوبری واقعا یکی از استثناها است. بنابراین، سخاوتمندانه این میوه را بخورید.

دستور مصرف: بلوبری و بادام

۱. یک بسته بلوبری و یک فنجان بادام را با هم در یک کاسه بریزید. لذت ببرید!

۷. آووکادو

خوراکی‌هایی بهتر از دارو

این میوه که جزء اصلی گواکامولی(نوعی سس مکزیکی، م.) است، در مورد فواید سلامتی ما را ناامید نمی‌کند. آووکادو دارای اسیدهای چرب ضروری، ویتامین A، و ویتامین E، است. هم‌چنین این میوه حاوی لیکوپن و بتاکاروتن است، که هر دوی این‌ها آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کنند.

دستور پخت: لقمه‌ی تخم‌مرغ و آووکادو

۱. در هنگام این‌که پوست آووکادو را جدا می‌کنید ماهیتابه را با روغن مورد علاقه‌تان داغ کنید.

۲. ۲ عدد تخم‌مرغ را در ماهیتابه بشکنید و آن را هم بزنید.

۳. تخم‌مرغ هم‌زده را از ماهیتابه خارج کنید و آن را به همراه آووکادو روی نان ذرت قرار دهید. از آن لذت ببرید!

۸. اسفناج

خوراکی‌هایی بهتر از دارو

آیا تا به حال از خودتان پرسیده‌اید چرا ملوان زبل همیشه اسفناج می‌خورد؟ اسفناج سرشار از فولیک‌اسید و ویتامین C است، که هر دوی این‌ها به عنوان تقویت‌کننده‌ی ایمنی شناخته می‌شوند. هم‌چنین این سبزی یک منبع غنی پتاسیم و منیزیم است، ۲ ماده‌ی معدنی که آب بدن را حفظ می‌کنند و سطح انرژی را در حالت تعادل نگه‌می‌دارند.

دستور مصرف: برگر بدون نان

۱. در هنگام این‌که یک لایه‌ی ضخیم اسفناج را که شبیه یک قطعه نان است در بشقاب‌تان آماده می‌کنید، ماهیتابه را با روغن سرخ‌کردنی مورد علاقه‌تان داغ کنید.

۲. با گوشت چرخ‌شده‌تان یک برگر درست کنید و آن را در ماهیتابه بگذارید تا آن‌طور که دوست دارید(نیم‌پخته، نیم‌پخته‌ی متوسط، یا کاملا پخته) طبخ کنید.

۳. وقتی برگر آماده شد، آن را روی لایه‌ی اسفناج قرار دهید. سطح برگر را با چاشنی‌ها و ادویه‌ی ترجیحی‌تان بپوشانید. سپس یک لایه اسفناج ضخیم دیگر درست کنید و آن را روی برگر قرار دهید. سپس از آن لذت ببرید!

آیا می‌دانستید؟

آیا متوجه شدید ۶ خوراکی از ۸ خوراکی این فهرست میوه‌ها و سبزیجات هستند؟ آیا متوجه شدید از ۸ دستور مصرف ذکر‌شده، ۷ دستور حداقل شامل یک نوع میوه یا سبزی است؟ نباید عجیب باشد. حالا می‌بینید چرا والدین‌تان به شما می‌گفتند میوه و سبزیجات بخورید؟

مزوتلیوما هِلپ(سازمانی که وقف کمک به بیماران مبتلا به مزوتلیوما است) کشف کرده‌است رژیم غذایی که میزان زیادی میوه و سبزیجات دارد می‌تواند احتمال بازگشت سرطان را کاهش دهد.

اکثر میوه‌ها و سبزیجات نه‌تنها سرشار از مواد مغذی هستند، بلکه خوشمزه نیز هستند. بنابراین، چرا این خوراکی‌ها را که تقویت‌کننده‌ی ایمنی بدن هستند در رژیم غذایی‌تان نمی‌گنجانید؟

آیا اکنون ترغیب شده‌اید بیش‌تر میوه و سبزیجات بخورید؟

ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده-مینا بنادکوکی

منبع: لایف هک

موضوع محوری:

خوراکی هایی بهتر از دارو

بازده

 

(مشاهده ۱,۴۴۲ نفر, % فقط امروز% visits today)
راحت و سریع با زدن دکمه + انتشار بده

برچسب ها

0 دیدگاه در “این ۸ خوراکی به‌طرز عجیبی از هر دارویی بهتر هستند”

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Page generated in 2٫660 seconds. Stats plugin by www.blog.ca

کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی

پشتیبانی سایت