کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی

۸ مهمترین فواید کدو تنبل برای سلامتی که شگفت‌زده‌تان می‌کند

۸ مهمترین فواید کدو تنبل برای سلامتی که شگفت‌زده‌تان می‌کند

ممکن است از فواید کدو تنبل باخبر نباشید و این روزها که فصل این خوراکی بسیار مفید و خوشمزه است بگذرد و شما یک برش تازه از کیک کدو تنبل نخورده باشید. با استفاده از کدو تنبل غذاها و خوراکی‌های بسیار زیادی می‌توانید درست کنید؛ حتی فکر کردن به آنها آب دهان‌ را راه می‌اندازد. بالاخره فصل کدو تنبل هم از راه رسید و دلایل زیادی برای سور به پا کردن داریم!
کدو تنبل، این نشان ویژه‌ی فصل پاییز، نه تنها به درد رسپی‌های فراوانی می‌خورد، بلکه سرشار از فواید قدرتمندی برای سلامتی نیز هست – مانند حفظ سلامت قلب، کنترل قدرت بینایی و سایز دور کمر، تا زمانی که آن را خیلی راحت در رسپی‌ها و دستورهای غذایی اضافه کنید.

فواید کدو تنبل

مطالب مرتبط: ۱۴ بهترین خوراکی های پاییزی

ما در این نوشتار برخی از فواید کدو تنبل را برای سلامتی گرد‌آوری کرده‌ایم. در قسمت نظرات برای ما بنویسید که شما چه چیزی را در مورد کدو تنبل دوست دارید!

۱. کدو تنبل سوی چشم را حفظ می‌کند.

slide_366038_4163048_free

یک فنجان کدوی پخته شده و له شده حاوی بیش از ۲۰۰ درصد از میزان توصیه شده‌ی روزانه‌ی ویتامین آ است، که با توجه به موسسه‌ی ملی بهداشت به قوه‌ی بینایی به خصوص در نور کم کمک می‌کند.
کدو تنبل همچنین غنی از کاروتنوئید است- ترکیباتی که رنگ نارنجی روشن را به کدو می‌دهند- از جمله بتا کاروتن، که بدن آن را تبدیل به شکلی از ویتامین آ برای محافظت بیش‌تر از قوه‌ی بینایی می‌کند.

مطالب مرتبط: چرا باید هر روز خوراکی های قرمز بخورید

۲. کدو تنبل به کاهش وزن‌تان کمک می‌کند.

slide_366038_4163044_free
ممکن است بسیایر از فواید کدو تنبل را خوانده باشید و بدانید اما اینکه کدو تنبل منبعی از فیبر است اغلب نادیده گرفته می‌شود، اما این خوراکی خوشمزه با داشتن سه گرم فیبر در هر فنجان و تنها ۴۹ کالری، می‌تواند شما را به مدت طولانی‌تر و با کالری کم‌تر سیر نگه دارد.

مطالب مرتبط: ۷ توصیه برای پیشگیری از چاقی در فصل پاییز

به نظر می‌رسد که یک رژیم غذایی غنی از فیبر به آدم‌ها کمک می‌کند که کم‌تر غذا بخورند، و در نتیجه وزن‌شان کاهش بیابد. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۹ صورت گرفت، نشان داد که افرادی که قبل از ناهار یک سیب کامل می‌خوردند (فیبر در پوست سیب است) کالری کم‌تری در طول غذا دریافت می‌کردند در مقایسه با کسانی که سس سیب می‌خوردند یا آب سیب می‌نوشیدند.

۳ تخمه‌ی کدو تنبل می‌تواند برای قلب‌تان مفید باشد.

slide_366038_4163046_free
آجیل و دانه‌ها، از جمله تخمه‌ی کدو تنبل، به طور طبیعی سرشار از مواد شیمیایی گیاهی خاصی به نام فیتوسترول هستند. مطالعات نشان داده‌اند که این مواد شیمیایی ال‌دی‌ال (LDL) یا کلسترول “بد” را کاهش می‌دهند.

مطالب مرتبط: پاکسازی کبد با ۱۰ خوراکی بی نظیر

۴. کدو تنبل می‌تواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد.

slide_366038_4163048_free
کدو تنبل مانند رفقای نارنجی خود سیب‌زمینی شیرین و هویج (و بسیاری دیگر) به داشتن آنتی‌اکسیدانی به نام بتاکاروتن معروف است، که با توجه به موسسه ملی سرطان، می‌تواند نقش مهمی در پیشگیری از سرطان داشته باشد.

مطالب مرتبط: خواص دارویی زنجبیل : ۱۰ خاصیت زنجبیل که نمی دانستید

بنا به گفته‌ی موسسه‌ی ملی سلامت، به نظر می‌رسد که منابع غذایی بتا-کاروتن بیش از یک مکمل موثر باشند – تا حدی که بهتر است همین امروز یک کدو تنبل بخرید و از فواید آن بهرمند شوید. و استرول‌های (انواع الکل‌های اشباع نشده مانند کلسترول که در بافت گیاهان و جانداران یافت می‌شود – مترجم) گیاهی موجود در تخم کدو تنبل نیز می‌تواند با برخی سرطان‌ها مبارزه کند.

۵. کدو تنبل از پوست شما محافظت می‌کند.

slide_366038_4163050_free
مطابق با گزارش مجله‌ی بهداشت، همان قدرت “خنثی‌کننده‌ی رادیکال‌های آزاد” کاروتنوئیدهای موجود در کدو تنبل که ممکن است سلول‌های سرطانی را خاموش نگه دارند، می‌توانند پوست را نیز بدون چروک نگه دارند.

۶. دانه کدو تنبل می‌تواند خلق و خوی شما را بهبود بدهد.

slide_366038_4163092_free
دانه‌ی کدو تنبل غنی از اسیدهای آمینه‌ای به نام تریپتوفان است، ماده‌ی معروف موجود در بوقلمون که بسیاری از افراد تصور می‌کنند که خواب‌آلودگی بعد از شام شکرگزاری به دلیل آن است. در حالی که کارشناسان معتقدند که این احتمال وجود دارد که علت خواب آلودگی‌تان پرخوری‌‌ باشد نه تریپتوفان، اما این اسید آمینه نقش مهمی در تولید سروتونین دارد، یکی از فاکتورهای اصلی زمانی که پای خلق و خوی‌ ما در میان باشد. یک مشت تخم کدوی بوداده می‌تواند کمک‌تان کند که دیدگاه‌تان مثبت و درخشان باقی بماند.

مطالب مرتبط: ۴۸ خوراکی مفید برای تنظیم هورمون ها و داشتن پوستی درخشان

۷. کدو تنبل می‌تواند پس از انجام یک تمرین سخت مفید باشد.

slide_366038_4163054_free
تا به حال شنیده‌اید که موز به عنوان بمب انرژی طبیعت تحسین می‌شود؟ مشخص شده‌است که یک فنجان کدو تنبل پخته دارای پتاسیم سوخت‌رسان و مغذی بیش‌تری است، به این ترتیب که کدو ۵۶۴ میلی‌گرم و یک عدد موز ۴۲۲ میلی‌گرم پتاسیم دارد.
کمی پتاسیم بیش‌تر، باعث می‌شود که تعادل الکترولیت‌های بدن بعد از یک تمرین سنگین به حالت اول باز گردد و کمک می‌کند که عملکرد عضلات در بهترین حالت خود باقی بماند.

مطالب مرتبط: رژیم گیاهی برای کاهش وزن در ۲۱ روز

۸. کدو تنبل می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کند.

slide_366038_4163114_free
خوب، شاید این‌طور باشد. این‌که آیا ویتامین ث واقعا می‌تواند مانع ابتلا به سرماخوردگی بشود یا خیر هنوز هم جای بحث دارد، اما کدو تنبل منبعی از این ماده‌ی مغذی ضروری است. یک فنجان کدو تنبل پخته شده شامل بیش از ۱۱ میلی‌گرم ویتامین ث، یا نزدیک به ۲۰ درصد از ۶۰ میلی‌گرم نیاز روزانه‌ی توصیه شده توسط موسسه‌ی طب برای زنان است. (مردان باید حدود ۷۵ میلی‌گرم مصرف کنند.)


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده_سارا فیضی

منبع: هافینگتون پست

نویسنده:سارا کلِین

۸ مهمترین فواید کدو تنبل برای سلامتی که شگفت‌زده‌تان می‌کند


(مشاهده ۸۴۵ نفر, فقط امروز)
هرگونه نشر ، بازتولید یا بازنشر تمام یا بخشی از محتوای سایت بازده بدون کسب مجوز، غیرقانونی است و تحت پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.
راحت و سریع با زدن دکمه + انتشار بده

برچسب ها

0 دیدگاه در “۸ مهمترین فواید کدو تنبل برای سلامتی که شگفت‌زده‌تان می‌کند”

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پربازدید ترین های هفته

No top posts yet

Page generated in 1٫724 seconds. Stats plugin by www.blog.ca

کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی

پشتیبانی سایت