کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی

خواص مارچوبه: ۷ خاصیت حیرت‌انگیز مارچوبه برای سلامتی

مارچوبه به دلیل میزان بالای ترکیبات سولفوریک، برای تولید ادرار و دیگر مایعات بدن که بوی عجیب و غریب می‌دهند، معروف است. خبر خوب این‌که این سبزی، از خانواده‌ی سوسنیان، حاوی انواعی از مواد مغذی است. دقیقا به همین دلیل است که چندین و چند فایده برای سلامتی دارد. در این نوشتار به مهم ترین خواص مارچوبه پرداخته می شود.

مارچوبه

مارچوبه را می‌توان به صورت سرخ شده، تفت داده شده، بخارپز یا کبابی استفاده کرد. به دلیل روش‌های زیادی که برای آماده کردن آن وجود دارد، اضافه کردن آن به برنامه‌ی غذایی‌تان عملا راحت است. رسپی‌های لذیذی وجود دارند که مارچوبه از مواد اصلی آنها است. تمام کاری که باید انجام بدهید این است که آنلاین (برخط) شوید و از طریق موتور جست‌وجوی مورد علاقه‌تان چند تا از بهترین رسپی‌ها را پیدا کنید.

ادامه‌ی این مطلب را بخوانید تا بفهمید که چرا مصرف بیش‌تر مارچوبه ایده‌ی خوبی است. کاملا واضح است که این سبزی با ظاهر منحصر به فرد و خوش طعم‌اش، فواید زیادی برای شما دارد: از تقویت استخوان‌های‌تان تا باریک کردن اندام‌ها.

۱.از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند

نرم و ضعیف شدن استخوان‌ها از ویژگی‌های پوکی استخوان است که باعث می‌شود بیش‌تر در معرض خطر شکستگی باشید. یکی از عالی‌ترین روش‌ها برای محکم نگه داشتن استخوان‌ها، مصرف منظم ویتامین کا است- چیزی که برای جذب درست کلسیم، لازم است. مارچوبه غنی از ویتامین کا است و کمک‌تان می‌کند از پوکی استخوان دوری کنید.

مطلب مرتبط :‌ خواص فلفل سیاه: ۲۱ فایده فلفل سیاه برای سلامتی، پوست و مو

۲.خوردن آن سیستم گوارش را بهبود می‌دهد

از آن‌جایی که مارچوبه‌ منبع غنی فیبر است، مصرف آن به تنظیم حرکات رود کمک می‌کند و یبوست را از شما دور نگه می‌دارد. فیبر همچنین فرآیند هضم و همین‌طور تکثیر باکتری خوب را در روده بهبود می‌دهد. کارشناسان می‌گویند برنامه‌ی غذایی حاوی مقادیر بالایی از فیبر می‌تواند تا حد زیادی ریسک ابتلا به سرطان روده را در شما کاهش بدهد.

۳.این سبزی باعث می‌شود که ظاهر جوان خود را حفظ کنید

خوردن مارچوبه‌ به دلیل ویتامین‌ای زیادی که دارد، کمک‌تان می‌کند پوست‌تان سالم‌تر و جوان‌تر بماند. ویتامین ای، آنتی‌اکسیدانی است که برای پوست فایده دارد. این ماده از سلول‌های پوست‌تان در برابر تاثیر مخرب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. یکی از دلایل پیر شدن پوست تاثیر رادیکال‌های آزاد روی سلول‌های آن است. برای پیشگیری از نمایان شدن علائم پیر شدن پوست، بیش‌تر مارچوبه بخورید.

۴.ریسک ابتلا به سرطان‌های مرگ‌بار را کاهش می‌دهد

مصرف منظم مارچوبه می‌تواند تا حد زیادی شانس ابتلا به سرطان را کاهش دهد؛ زیرا این سبزی کمک‌ می‌کند که بدن‌تان را قلیایی شود و بنابراین از التهابی که با رشد سرطان مرتبط است، جلوگیری می‌کند. مارچوبه‌ همچنین سرشار از ترکیبات سولفوریک است؛ این ماده سمومی که ممکن است باعث بروز سرطان شوند را خنثی می‌کند.

۵. از نقص هنگام تولد جلوگیری می‌کند

زنان باردار باید میزان زیادی مارچوبه در برنامه‌ی غذایی‌شان بگنجانند. این سبزی غنی از فولات است، یک ماده‌ی غذایی که از نقص هنگام تولد و همین‌طور زایمان زودتر از موعد جلوگیری می‌کند. دلیل خوب دیگری برای گنجاندن مارچوبه در رژیم غذایی این است که از یبوست جلوگیری می‌کند، مشکلی که زنان باردار به راحتی دچار آن می‌شوند.

۶. برای سلامت چشم‌ها خوب است

ویتامین آ موجود در مارچوبه آنتی‌اکسیدانی است که بسیار برای چشم‌ها مفید است، به این دلیل که از آسیب به شبکیه‌ی چشم- لایه‌ای از سلول‌های حساس به نور که در پشت چشم‌تان هستند-جلوگیری می‌کند. کارشناسان می‌گویند خوردن مارچوبه همچنین به پیشگیری از دژنراسیون ماکولای مرتبط با سن – یکی از دلایل اصلی کوری و از دست دادن بینایی- کمک می‌کند.

خواص مارچوبه ۷: اضافه کردن آن به رژیم غذایی کمک‌تان می‌کند وزن کم کنید

همه می‌دانند که افزودن سبزیجات به برنامه‌ی غذایی روزانه‌تان یکی از موثرترین روش‌ها برای لاغر شدن است. خوردن میزان بیش‌تری از مارچوبه، ایده‌ای فوق‌العاده است زیرا این سبزی بدون چربی است، کالری بسیار کمی دارد و سرشار از فیبر است که باعث می‌شود احساس سیری کنید، بنابراین از زیاده‌روی در خوردن و همین‌طور چنگال گرسنگی نجات‌تان می‌دهد.


ترجمه:تحریریه سایت کسب و کار بازده_سارا فیضی

منبع: هلث تیپس

خواص مارچوبه: ۷ خاصیت حیرت‌انگیز مارچوبه برای سلامتی

خواص مارچوبه


(مشاهده ۱,۴۰۸ نفر, فقط امروز)
هرگونه نشر ، بازتولید یا بازنشر تمام یا بخشی از محتوای سایت بازده بدون کسب مجوز، غیرقانونی است و تحت پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.
راحت و سریع با زدن دکمه + انتشار بده

برچسب ها

0 دیدگاه در “خواص مارچوبه: ۷ خاصیت حیرت‌انگیز مارچوبه برای سلامتی”

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Page generated in 2٫870 seconds. Stats plugin by www.blog.ca

کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی

پشتیبانی سایت