کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی

۶ مهارت کنترل و کاهش درد

۶ مهارت کنترل و کاهش درد

آيا می‌دانستید که مهارت کنترل و کاهش درد شامل مهارت‌های غیردارویی و غیرشیمیایی است؟

برای کاهش درد و کنترل آن همیشه لازم نیست اولین گزینه‌ای که به ذهن‌مان می‌رسد یعنی خوردن قرص مسکن را انجام دهیم. من در طول این سال‌های اخیر همواره با قرص مسکن مانند یک دوست و یار قدیمی رفتار کرده‌ام و با کوچکترین دردی یک قرص مسکن خورده‌ام و انواع مسکن‌ها را امتحان کرده‌ام. اما شاید زمان آن فرا رسیده که به راه‌های دیگری هم فکر کنم. با ما همراه باشید.

۶ مهارت کنترل و کاهش درد

۱. انجام برخی از ورزش‌های ملایم:

ورزش‌های ملایمی مانند پیاده روی‌های روزمره، شنا، باغبانی و… می‌تواند سیگنال‌های مربوط به درد را مسدود کند.

مطلب مرتبط: ۱۰ درمان خانگی موثر برای دندان درد

۲. تنفس مناسب:

تمرکز بر روی تنفس هنگام درد، می‌تواند به کنترل آن کمک کند. تنفس سریع هنگام درد به سرگیجه، اضطراب و وحشت دامن می‌زند.

۳. گرفتن مشاوره:

درد شما را در درازمدت خسته، عصبی، مضطرب و حتی افسرده و بدخلق کند. در این موارد کمک گرفتن از روان شناس مفید است.

مطلب مرتبط: طب فشاری : با فشار ۱۰ نقطه از بدن همه دردها را تسکین دهید

۴. منحرف کردن ذهن:

تغییر توجه بر روی چیزهای دیگر هنگام شدت درد مهم است.

۵. تمرکز بر روی خواب بهتر:

خوابیدن و بیدار شدن در ساعت مشخص و جلوگیری از چرت زدنهای کوتاه در طول روز مشکلات خواب ناشی از درد را کاهش می‌دهد.

۶. تماس با اعضای خانواده:

صحبت کردن با دیگران در مورد هر چیزی غیر از درد، منجر به افزایش احساس آرامش می‌شود.

مطلب مرتبط: سریع وزن کم کردن با فشار این ۴ نقطه از بدن


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده

منبع: لایف هک

۶ مهارت کنترل و کاهش درد


تمامی محتویات پزشکی و سلامت در این وب‌گاه صرفا بر مبنای ارائه‌ی اطلاعات است و هرگز نباید به عنوان برنامه‌ی تشخیصی یا درمانی خاص برای هرگونه موقعیت فردی تلقی شود. استفاده از این وب‌گاه و اطلاعات موجود در آن هرگز به مثابه‌ی ایجاد رابطه‌ی پزشک و بیمار نیست. همواره در صورت بروز هرگونه پرسش یا مشکلی در زمینه‌ی سلامت شخصی خود یا دیگران حتما با پزشک متخصص مشورت کنید.

 

(مشاهده ۵۱ نفر, فقط امروز)
هرگونه نشر ، بازتولید یا بازنشر تمام یا بخشی از محتوای سایت بازده بدون کسب مجوز، غیرقانونی است و تحت پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.
راحت و سریع با زدن دکمه + انتشار بده

برچسب ها

0 دیدگاه در “۶ مهارت کنترل و کاهش درد”

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پربازدید ترین های هفته

No top posts yet

Page generated in 1٫235 seconds. Stats plugin by www.blog.ca

کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی

پشتیبانی سایت