کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی

۲۰ راه اجتناب از فرسودگی شغلی در کار

شاید فکر کنید فرسودگی شغلی ، تنها برای کارگرانی پیش می‌آید که به میانه‌ی راه زندگی شغلی و حرفه‌ای‌شان رسیده اند. درواقع اینطور فکر کنید که هرچه از عمر روزهای کاریتان میگذرد در کارتان خسته تر و به دنبال آن فرسوده تر می شوید. اما این‌طور نیست. بن فانینگ که یک متخصص فرسودگی شغلی‌  است، می‌گوید احتمال بیش‌تری وجود دارد که در اوایل زندگی حرفه‌ای‌تان دچار فرسودگی شغلی‌  شوید. خوش‌بختانه، او می‌گوید اگر از عادات کارمندانی که از آن رنج می‌برند، آگاه باشید می توانید از فرسودگی شغلی‌ ‌ نجات پیدا کنید.

۲۰ راه اجتناب از فرسودگی شغلی در کار

در زیر ۲۰ نشانه‌ی واضح از نزدیک‌شدن به فرسودگی شغلی‌ را می‌خوانید:

۱. ساعت‌تان را برای صبح خیلی زود کوک می‌کنید، بعد دکمه‌ی تکرار را می‌زنید تا کمی بیش‌تر بخوابید.

این نشانه‌ی فرسودگی شغلی می‌تواند نخستین چیزی باشد که از صبح شروع می‌شود. برای مثال، اگر آن‌قدر خسته باشید که ساعت را دوباره و دوباره کوک کنید و بعد، وقتی از خواب بیدار می‌شوید از کوره در بروید و با عجله خانه را ترک کنید.

۲. بعد از کار احساس تهی و بی‌انرژی‌بودن دارید.

همیشه بی‌انرژی‌بودن بعد از کار، برای انجام کارهای معمولی مثل آشپزی‌، باشگاه‌رفتن، یا وقت‌گذرانی با خانواده‌، نشانه‌ی خوبی نیست.

۳. الگوی خوابی نامنظم و ناجوری دارید.

اغلب، کسانی که استرس بیش از حدی در کار دارند بابت وظایفی که در کارشان انجام داده‌اند‌(یا نداده‌اند) خواب‌شان به‌هم می‌ریزد.

مطلب مرتبط: ایجاد تعلق خاطر بهترین روش برای ایجاد رضایت شغلی در کارکنان

۴. بعد از اتمام آخرین روز کاری‌تان در هفته‌(چهارشنبه یا پنجشنبه)، احساس آزادی می‌کنید.

باز هم استرس می‌گیرید که آخر هفته رسیده است و آزاد شده‌اید تا کارهای روز تعطیل‌تان را انجام دهید.

۵. شغل‌تان را با واژه‌ی “خوب” توصیف می‌کنید.

نشانه‌ی بارز فرسودگی شغلی این است که وقتی اقوام و دوستان درباره‌ی شغل‌تان می‌پرسند، هرچند شغل جدیدی باشد یا فقط چندوقتی مشغول به کار شده باشید، شما فقط با یک کلمه پاسخ می‌دهید: “خوبه”.

۶. همیشه حواس دیگران به احساسات‌تان است.

آیا همکاران‌تان می‌ترسند نزدیک‌تان شوند چون ممکن است با آنها بگومگو کنید یا شما را ناراحت کنند؟ این هم نشانه‌ای از فرسودگی شغلی است که یگران را در بدبختی و بیچارگی‌تان سهیم کنید.

۷. با همکاران‌تان وقت نمی‌گذرانید.

کارمندان فرسوده می‌خواهند دورهمی‌های ناهار یا ساعات‌خوش کنار همکاران‌شان دور باشند، آنان علاقه‌شان را به ایجاد شبکه‌های  دوستی‌شان از دست داده‌اند.

۸. مثل یک خون‌آشام زندگی می‌کنید.

اگر کارتان طوری است که از شب تا صبح مشغول هستید، به خودی خود استرس‌زا است. اگر مجبور شده باشید در این ساعت‌ها کار کنید اوضاع خیلی بدتر است.

۹. از شنبه‌ها وحشت‌زده‌اید.

انتظار برای پنج‌شنبه‌شب‌ها، درست مثل وحشت‌داشتن از شنبه صبح‌ها، نشانه‌ای فرسودگی شغلی است.

۱۰. درباره‌ی ترک شغل‌تان فانتزی می‌سازید.

رفتن به شغلی دیگر برای دریافت دستمزد بالاتر یا ساعات کاری بهتر یک چیز است، ولی فانتزی‌داشتن و خیال‌پردازی درباره‌ی ترک کار چیز دیگری است.

مطلب مرتبط:‌ ۱۲ روش برای رضایت شغلی کارکنان

۱۱. نمی‌خواهید شغل‌تان را برای مردم توضیح دهید.

“چه کار می‌کنی؟ چه‌طور زندگی رو می‌گذرونی؟” این‌ها پرسش‌های رایجی است که همه از هم می‌پرسند، ولی همین پرسش‌های ساده برای کسانی که از کارشان خسته‌اند احتمالا آزاردهنده است.

۱۲. مراقب رفتارتان با همکاران و مشتریان نیستید.

اگر برنامه دارید که کارتان را ترک کنید یا از هر روز سر وکله‌زدن با آدم‌های همیشگی خسته شده‌اید، احتمالا در رفتارتان با همکاران و مشتریان تأثیر نمود می‌یابد.

۱۳. آخرین موفقیت کاری‌تان را فراموش کرده‌اید.

اگر آخرین باری را که در کارتان احساس رضایت یا موفقیت کرده‌اید به یاد نمی‌آورید، می‌تواند نشانه‌ی فرسودگی شغلی‌تان باشد.

۱۴. دائما احساس دستپاچگی و در‌هم شکستگی دارید.

استرس در کار، اجتناب‌ناپذیر است ولی نباید تمام لحظات‌تان پر از استرس باشد. روش‌های ساده‌ای برای حل این مشکل وجود دارند.

۱۵. به ندرت احساس پیشرفت می‌کنید.

عدم احساس پیشرفت یا احساس گیر‌افتادن، نشانه‌ای است که می‌گوید احتمالا وقت انتخاب یک شغل جدید است‌(یا دست‌کم باید به تعطیلات بروید.)

۱۶. بدبین هستید.

همین که علاقه‌تان را به شرکت از دست دهید، دیگر تلاشی برای کمک به آن نمی‌کنید.

۱۷. مدام از کوره در می‌روید.

استرس موجب می‌شود کنترل‌تان را از دست بدهید و از کوره در روید و بر روی اطرافیان‌‌تان فوران کنید.

مطلب مرتبط: ۷ بهترین کار برای ایجاد تغییر و تحول شغلی

۱۸. بیش از حد به شریک زندگی‌تان شکایت می‌کنید.

شکی نیست که درد دل‌کردن می‌تواند کمک کند، ولی مشکلات کاری‌تان نباید مدام مشکلات شریک زندگی‌تان یا دوستان نزدیک‌تان باشد.

۱۹. می‌ترسید که دنبال شغلی جدید باشید.

حتی اگر بدانید وقتش رسیده است که دنبال شغل جدیدی باشید، با استرس‌های بیش از حدتان فرصت جست‌وجو برای شغل جدید را از خودتان می‌گیرید.

۲۰. متوجه شده‌اید که همکاران‌تان درباره‌ی شما مردد هستند.

اگر متوجه شده‌اید که همکاران‌تان خیلی محتاطانه با شما رفتار می‌کنند، نشانه‌ی روشنی است که کار‌کردن با شما سخت است.

فرسودگی شغلی


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده

نویسنده: اسکایلر ریچاردسون

منبع: فوربس

۲۰ راه اجتناب از فرسودگی شغلی در کار


 

هرگونه نشر ، بازتولید یا بازنشر تمام یا بخشی از محتوای سایت بازده بدون کسب مجوز، غیرقانونی است و تحت پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.

(مشاهده امروز ۱۳۵ نفر)

برچسب ها

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

دیدگاه بگذارید

Notify of
avatar
wpDiscuz

کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی