کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی

۱۹ خوراکی عالی برای افزایش تستوسترون در مردان

در این نوشتار ۱۹ بهترین خوراکی برای افزایش تستوسترون را به شما معرفی می‌کنیم. با ما همراه باشید.
۱۹ خوراکی عالی برای افزایش تستوسترون در مردان

از حدود ۳۰ سالگی کاهش سطح تستو سترون در بدن مردها شروع می‌شود و با افزایش سن به کاهش ادامه می‌دهد، و می‌تواند به فقدان میل جنسی، اختلال در نعوض، بی‌حوصلگی و مشکلات تمرکز و حافظه بینجامد. با افزودن این مواد غذایی به برنامه غذایی تان به افزایش تستوسترون در بدن تان کمک کنید.

تستوسترون چیست؟

تستوسترون یک هورمون مردانه است – یک هورمون جنسی تولید شده توسط بیضه‌ها است که باعث بهبود صفات جنسی مردانه می‌شود، فعالیت صفات جنسی ثانویه‌ی مردانه را بیش‌تر می‌کند، و از ایجاد تغییر در آنها پس از اختگی جلوگیری می‌کند. به‌لحاظ شیمیایی، تستوسترون عبارت است از ۱۷-بتا-هیدروکسی-۴-آندروستین – ۳-وان.

تستوسترون قوی‌ترین آندروژن طبیعی است. آندروژن‌ها باعث بهبود صفات جنسی مردانه می‌شود، صفاتی مانند صدای زمخت و ریش؛ هم‌چنین تونوس ماهیچه‌ای (تونوس عضلانی) و تراکم استخوانی را تقویت می‌کند.

سطوح بالای تستوسترون باعث بهبود وضعیت سلامت در مردان می‌شود، به عنوان مثال، ریسک‌های فشار خون بالا و حمله‌ی قلبی را کاهش می‌دهد. سطوح بالای تستوسترون با رفتارهای پرخطر نیز مرتبط است، از جمله پرخاشگری بالاتر و استعمال دخانیات، که ممکن است باعث خنثی شدن این مزایای سلامتی شود.

تستوسترون‌ ممکن است برای درمان شرایط یا حالات پزشکی نیز تجویز شود، از جمله برای زنان (ولی نه مردان) مبتلا به سرطان پستان، هیپوگونادیسم (کم کاری غدد جنسی مردان) در مردان، کریپتورکیدیسم (بیضه‌های نزول نکرده)، و منوراژی (دوره‌های قاعدگی نامنظم).

مطلب مرتبط: کمبود تستو سترون در مردان بسیار خطرناک است

فهرست ۱۹ خوراکی عالی برای افزایش تستوسترون یا هورمون جنسی در مردان :

۱. عسل

افزایش تستوسترون

عسل، که به عنوان شفا دهنده‌ی طبیعی شناخته می‌شود، حاوی بور است، یک ماده‌ی معدنی مرتبط با سطح بالای تستوسترون ، و اکسید نیتریک، که رگ‌های خونی را باز می‌کند و قدرت نعوذ را بهبود می‌بخشد.

۲. کلم

افزایش تستوسترون

کلم که سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است، حاوی ایندول-۳-کاربینول است که سطح هورمون زنانه استروژن را کاهش می‌دهد، و کارامدی تستوسترون را بیشتر می‌کند.

۳. مارچوبه

افزایش تستوسترون

مارچوبه به عنوان یک داروی مقوی غرایز جنسی شناخته شده، حاوی اسید فولیک، پتاسیوم و ویتامین‌ای است، که همه برای تولید تستوسترون سالم حیاتی هستند.

۴. سیر

افزایش تستوسترون

ترکیب آلیسین موجود در سیر سطح کورتیزول، هورمون استرس، را کاهش می‌دهد و به نوبه‌ی خود اجازه می‌دهد تستوسترون کار خودش را انجام بدهد. برای گرفتین بیشترین تاثیر آن را به صورت خام مصرف کنید.

مطلب مرتبط: ۳۱ خواص سیر که تا به حال نمی‌دانستید

۵. تخم‌مرغ

افزایش تستوسترون

چربی اشباع شده، اومگا-۳، ویتامین د، کلسترول و پروتئین موجود در تخم‌مرغ همه برای تولید تستوسترون حیاتی هستند.

مطلب مرتبط: ۷ فایده تخم مرغ که نمی دانستید

۶. موز

افزایش تستوسترون

آنزیم بروملین موجود در موز به تقویت سطح تستوسترون کمک می‌کند. و همچنین یک منبع آزادسازی آهسته‌ی انرژی است… که برای یک شب پر از عشق و شور عالی است!

مطلب مرتبط: ۹ فایده‌ی باورنکردنی موز

۷. هندوانه

bb7d8dp

دانشمندان دانشگاه A&M تگزاس کشف کرده‌اند که هندوانه حاوی یک اسید آمینو است که سیترولین نامیده می‌شود و در بدن به آرژینین تبدیل می‌شود. نتیجه؟ خون تقویت شده جریان می‌یابد و این میوه‌ی خوشمزه را به یک جایگزین طبیعی برای وایاگرا تبدیل می‌کند.

مطلب مرتبط: ۱۰ خاصیت جالب و عجیب هندوانه

۸. جینسنگ

افزایش تستوسترون

یک مطالعه در ۲۰۰۲ از سوی دانشکده‌ی پزشکی دانشگاه اولسان نشان داد که جینسنگ قرمز کره‌ای به ۶۰ درصد از بیماران دارای اختلال در نعوظ کمک می‌کند.

۹. بادام

افزایش تستوسترون

فقط یک مشت از این آجیل می‌تواند نیروی جنسی مردان و زنان را تقویت کند، و این به خاطر آن است که بادام سرشار از روی است، عنصری که تقویت کننده‌ی تستوسترون و میل جنسی است.

۱۰. صدف

روی برای تولید تستوسترون حیاتی است- و صدف تا به امروز به عنوان غنی‌ترین منبع مواد معدنی شناخته شده است. صدف دوست ندارید؟ پنیر، به خصوص از نوع سوئیسی و ریکوتا نیز منابع خوبی برای مواد معدنی هستند.

۱۱. فرنی جو

افزایش تستوسترون

جو حاوی یک مشت مواد مغذی قدرتمند است- همچنین حاوی روی و لارجنین، و سرشار از ویتامین ب است که در تقویت عملکرد جنسی نقش دارند.

۱۲. میوه‌های خانواده مرکبات

افزایش تستوسترون

میوه‌های خانواده‌ی مرکبات، علاوه بر این که هورمون استرس، کورتیزول، را کاهش می‌دهند حاوی ویتامین آ نیز هستند که برای تولید تستوسترون لازم است، و همچنین می‌تواند سطح استروژن را کاهش دهد، بنابراین به هورمون مردانه اجازه می‌دهد کار خودش را انجام دهد.

۱۳. اسفناج

افزایش تستوسترون

اثبات شده است که این سبزی سطح استروژن را کاهش می‌دهد، و سرشار از منیزیوم و ویتامین‌های ث و‌ای – تمام اجزاء لازم و سازنده‌ی تستوسترون – است.

مطلب مرتبط: ۱۰ برترین مواد غذایی برای خوش اخلاق شدن

۱۴. انگور

افزایش تستوسترون

طبق تحقیقی که در دانشگاه هنگ کنگ به انجام رسید، خوردن یک خوشه انگور قرمز در روز می‌تواند سطح تستوسترون را افزایش دهد، تحرک اسپرم را بهبود ببخشد، و این یاخته‌های جنسی شناور را قوی‌تر کند.

۱۵. سالمون وحشی

افزایش تستوسترون

علارقم داشتن سطح بالایی از منیزیوم، ویتامین ب و اومگا-۳ برای تولید تستوسترون سالم، دانشمندان دانشگاه پزشکی گراز اتریش دریافتند که سالمون وحشی سطح گلوبولین متصل به هورمون جنسی (SHBG)را کاهش می‌دهد که تستسترون را بی‌اثر می‌کند.

مطلب مرتبط: ۱۱ فایده شگفت انگیز خوردن ماهی

۱۶. آواکادو

افزایش تستوسترون

پژوهشگران امریکایی دانشگاه پن استیت دریافتند مردانی که چربی اشباع شده‌ی بالایی دریافت می‌کنند- که در مواد غذایی مثل آواکادو، آجیل و روغن سبزیجات یافت می‌شود- سطح کلسترول LDL پایین‌تر و تستوسترون بالاتری دارند.

۱۷.ماهی تن

افزایش تستوسترون

طبق نظر پژوهشگران دانشگاه پزشکی گراز اتریش، ویتامین د می‌تواند به تقویت سطح تستوسترون تا ۹۰% کمک کند. این ویتامین برای حفظ کیفیت نطفه و تعداد اسپرم حیاتی است. اگر به اندازه‌ی کافی در معرض نور آفتاب قرار ندارید، ماهی تن و تخم‌مرغ بیشتری به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید.

۱۸. انار

افزایش تستوسترون

مقاله‌ای در مجله‌ی بین‌المللی Impotence Research گزارش می‌دهد که ۴۷% از مردان ناتوان که در روز یک لیوان آب انار می‌خورند در وضعیت‌شان بهبود حاصل می‌شود.

مطلب مرتبط: ۱۶ خواص انار برای سلامتی که باید بدانید

۱۹. گوشت قرمز

افزایش تستوسترون

عقیده بر این است که یک رژیم غذایی پرگوشت قرمز به افزایش تستوسترون منجر می شود، اما از طرفی هم باید مواظب باشید که چه اندازه گوشت در بشقاب‌تان می‌گذارید. پژوهشگران دانشگاه یوتا می‌گویند که یک رژیم غذایی سرشار از چربی‌های اشباع شده که در گوشت گاو و گوسفند یافت می‌شود نیز می‌تواند باعث کاهش سطح تستوسترون شود.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده _ کامروا ابراهیمی

منبع: msn

۱۹ خوراکی عالی برای افزایش تستوسترون در مردان


 

(مشاهده ۶۶۸ نفر, فقط امروز)
هرگونه نشر ، بازتولید یا بازنشر تمام یا بخشی از محتوای سایت بازده بدون کسب مجوز، غیرقانونی است و تحت پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.
راحت و سریع با زدن دکمه + انتشار بده

برچسب ها

0 دیدگاه در “۱۹ خوراکی عالی برای افزایش تستوسترون در مردان”

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پربازدید ترین های هفته

No top posts yet

Page generated in 1٫221 seconds. Stats plugin by www.blog.ca

کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی

پشتیبانی سایت