کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی

روش های کاهش استرس:۱۲ روش کاملا غیرمنتظره برای کاهش استرس

روش های کاهش استرس:۱۲ روش کاملا غیرمنتظره برای کاهش استرس

آیا تا به حال شنیده‌اید که ورزش کردن به کاهش استرس کمک می‌کند؟ در مورد مدیتیشن یا تنفس عمیق چه‌طور؟ ما چیزی درباره‌ی شما نمی‌دانیم، اما یک کمی خسته شده‌ایم از شنیدن فنون تکراری استرس زدایی. بنابراین در این مطلب بازده ۱۲ راه ریلکسیشن(آرام سازی) را به شما پیشنهاد می‌کنیم که {امیدواریم} پیش از این نشنیده‌ باشید. این ها در واقع روش های کاهش استرس هستند که غیرمنتظر ولی بسیار موثر هستند.

کاهش استرس

۱.همینطور شروع کنید به فریاد کشیدن و لعنت فرستادن به هر آنچه موجب ناراحتی تان شده است. ادامه بدهید، ۱ یا حتی ۱۰ بار هم که شده به هر چیزی که دلتان می خواهد با فریاد لعنت بفرستید، فقط حواستان باشد اگر در محل کارتان هستید جایی این کار را اتجام دهید که رییس‌تان نتواند بشنود.

۲.مستقیم به سمت آبدارخانه‌ی محل کارتان بروید و یک سیب را بو کنید.

این کار نه تنها باعث می‌شود به واسطه‌ی عطر و بوی خوش سیب سردردتان خوب شود بلکه باعث می‌شود استرس تان نیز از بین برود.

۳.گوش‌های‌تان را ماساژ دهید. کاملا جدی گفتم! این کار باعث می‌شود اندروفین ترشح یا رها شود.

۴.شروع به قدم زدن کنید. این کاری است که یک کارافرین بسیار موفق هروقت به فکر عمیقی فرو می‌رود انجام می‌دهد.

۵.اگر مشغول کار با رایانه هستید، آن را خاموش کنید و خودتان را با یک کاری که نیازی به صفحه نمایشگر ندارد مشغول کنید.

۶.اگر یک غذایی هست که شما را آرام می‌کند توصیه می‌کنیم مقداری از آن را میل بفرمایید.

۷.سبز، مشکی جدید است. این روزها در تمام دنیا مردم میل زیادی به  استفاده از رنگ سبز به جای رنگ مشکی پیدا کرده اند. نگهداری یک گیاه روی میز کارتان به آرامش شما بسیار کمک می‌کند.

۸.ممکن است دلتان بخواهد در مواقعی که استرس دارید در اتاق محل کارتان را ببندید، اما گوش دادن به موسیقی راک و پرسرو صدا کمک می‌کند انرژی عصبی‌تان را تخلیه کنید.

کاهش استرس

۹.اگر توانستید یک زمان ۲۰ دقیقه‌ای برای استراحت‌تان فراهم کنید، به تصاویر فراکتال (فراکتال شکل هندسی چند جزئی است که می‌توان آن را به قسمت‌هایی تقسیم کرد، به طوری که هر قسمت یک کپی از ” کل ” شکل باشد.م.) نگاه کنید. چیزی شبیه یک تصویر از دانه‌های برف یا امواج اقیانوس. این کار مغز شما را شادمان می‌کند.

۱۰. دست‌آورد امروز شما چه بوده است؟ چه کوچک چه بزرگ، سعی کنید با صدای بلند آن را برای خودتان بازگو کنید و بگویید چه کار باارزشی انجام داده‌اید.

۱۱. یک بادکنک را باد کنید تا تنفس عمیق را تمرین کنید. و یک نفس عمیق بکشید.

۱۲.استرس را به عنوان یک موضوع خوشایند برای خودتان دوباره معنی مفهوم‌سازی کنید. این کار راهی است تا بدن‌تان برای رویارویی با یک چالش آماده شود.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – پریسا جعفری

منبع: فوربس

روش های کاهش استرس

روش های کاهش استرس:۱۲ روش کاملا غیرمنتظره برای کاهش استرس


 

 

(مشاهده ۱,۲۰۴ نفر, فقط امروز)
هرگونه نشر ، بازتولید یا بازنشر تمام یا بخشی از محتوای سایت بازده بدون کسب مجوز، غیرقانونی است و تحت پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.
راحت و سریع با زدن دکمه + انتشار بده

برچسب ها

0 دیدگاه در “روش های کاهش استرس:۱۲ روش کاملا غیرمنتظره برای کاهش استرس”

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پربازدید ترین های هفته

No top posts yet

Page generated in 1٫230 seconds. Stats plugin by www.blog.ca

کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی

پشتیبانی سایت