کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی

۱۰ خوراکی که شما را خوش اخلاق می‌کنند

برخی خوراکی ها هستند که باعث بهبود خلق و خوی شما می شوند. خوراکی های حاوی هورمون سروتنین در شادی شما بسیار موثر هستند. در این نوشتار به معرفی ۱۰ خوراکی که شما را خوش اخلاق می‌کنند می پردازیم. با ما همراه باشید.

۱۰ خوراکی که شما را خوش اخلاق می‌کنند

یک متخصص تغذیه با اشاره به اینکه کربوهیدرات‌ها یکی از تأثیرگذارترین مواد در بهبود خلق و خو هستند گفت: بدن و مغز درطول شبانه روز به مقادیری کربوهیدرات نیاز دارد، با مصرف کربوهیدرات‌ها، واکنش سرتونین در مغز ایجاد می‌شود این هورمون به عنوان واسطه عصبی در حالت شادابی تأثیر گذار است و در بدن تولید می‌شود.

مطلب مرتبط: ۱۰ برترین مواد غذایی برای خوش اخلاق شدن

کاهش این هورمون در خون سبب بروز حالاتی مثل افسردگی‌، بی‌قراری‌، دردهای میگرنی، فشار خون بالا و بی‌نظمی خواب می‌شود، با استفاده از بعضی غذاها می‌توان مقدار تولید این هورمون را در مغز افزایش داد.

۱۰ خوراکی زیر از بهترین منابع غذایی سروتونین هستند:

۱.کاکائو و شکلات تلخ

۲. آجیل‌ها

۳.کیوی‌

۴.آناناس

۵.گیلاس

۶.گوجه فرنگی

۷.موز

۸. آلو

۹.غذاهای دریایی

۱۰.خوراکی های سرشار از ویتامین B

بررسی‌های زیادی ثابت کرده مصرف غذاهای دریایی در بهبود حافظه مؤثر است. مصرف ماهی در سنین پایین‌تر در رشد مغز و پیشرفت سلول‌های کودکان مؤثر است. مصرف امگا ۳ و ۶ در افراد بزرگسال به بهبود اختلالاتی مثل افسردگی و پرخاشگری کمک و از پیشرفت آلزایمر جلوگیری می‌کند. این مواد در ماهی سالمون، شاه‌ماهی و ساردین بیشتر از سایر ماهی‌ها است و مصرف دو تا سه وعده ماهی در هفته می‌تواند به سلامت بدن کمک کند.

مطلب مرتبط: ۷ خوراکی که به طور طبیعی خیلی خوش اخلاق تان می‌کند

معمولاً کمبود ویتامین‌های گروه B۱۲ با بی‌حسی، بی‌حوصلگی، رخوت و خستگی همراه است این ویتامین همراه آهن می‌تواند به ایجاد خلق و خوی بهتر کمک کند. معمولاً دیده می‌شود افراد کم‌خون بی‌حوصله‌اند و از تعاملات اجتماعی هم دوری می‌کنند، نکته حائز اهمیت اینکه خون‌سازی هنگامی بدرستی انجام می‌شود که همه فاکتورهای مورد نیاز از جمله ویتامین B۱۲ ، دیگر ویتامین‌های B از جمله B۶ ، آهن و اسید فولیک و ویتامین C و پروتئین کافی در اختیار بدن وجود داشته باشد. گوشت‌ها‌، جگر‌، تخم مرغ، شیر و لبنیات، سبوس گندم و آجیل‌ها، مواد غذایی حاوی ویتامین B هستند.


وبگردی سایت کسب و کار بازده

۱۰ خوراکی که شما را خوش اخلاق می‌کنند

باشگاه خبرنگاران


 

(مشاهده ۲۰۶ نفر, فقط امروز)
هرگونه نشر ، بازتولید یا بازنشر تمام یا بخشی از محتوای سایت بازده بدون کسب مجوز، غیرقانونی است و تحت پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.
راحت و سریع با زدن دکمه + انتشار بده

برچسب ها

0 دیدگاه در “۱۰ خوراکی که شما را خوش اخلاق می‌کنند”

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پربازدید ترین های هفته

No top posts yet

Page generated in 3٫395 seconds. Stats plugin by www.blog.ca

کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی

پشتیبانی سایت