کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی

یک اسموتی ۷ فایده شگفت‌انگیز برای سلامتی

یک اسموتی سبزیجات می‌تواند به طرز شگفت‌آوری سلامت عمومی‌مان را دگرگون کند. عموماً، مردم سبزیجات را که برای سلامتی‌شان لازم است به میزان کافی مصرف نمی‌کنند. با خوردن اسموتی سبزیجات، شما می‌توانید بر این کمبود غلبه کنید. شما می‌توانید کاهو، اسفناج، کلم برگ را در اسموتی بگنجانید. ممکن است شما حتی شاهی، جعفری و شاهی آبی اضافه کنید، بستگی به این دارد چه چیزی به ذائقه‌تان خوش می‌آید. اگر می‌خواهید اسموتی شما خوشمزه‌تر باشد، صرفاً انبه، موز، سیب، آووکادو یا گلابی را به آن اضافه کنید.

featured-image-1-smoothie-7-surprising-health-benefits

در این‌جا لیستی از فواید عمده‌ی سلامتی آمده است که شما می‌توانید با خوردن منظم اسموتی سبزیجات آن فواید را به‌دست بیاورید:

  • کاهش وزن
  • وجود آنتی اکسیدان‌ها که سلامت عمومی را ارتقا می‌دهد و به مبارزه با بیماری‌ها کمک می‌کند.
  • سم‌زدایی
  • بهبود پوست
  • بهبود هضم غذا
  • تقویت مغز
  • ساخت استخوان‌های قوی‌تر

بیایید به طور مفصل به فواید سلامتی فوق بپردازیم.

Generalized-1200-Cal-Indian-Diet-Menu-for-Weight-Loss

به کاهش وزن کمک می‌کند

اسموتی سبزیجات به شما کمک می‌کند آن وزن‌های اضافی‌تان را به طور قابل‌ملاحظه‌ای کاهش دهید. این نوشیدنی مقدار کافی ویتامین، مواد مغذی، کروبوهیدرات‌های سالم، مواد معدنی، مواد غذایی با چربی کم و فیبر را فراهم می‌کند، همه‌ی آنها نقش مهمی در کاهش وزن ایفا می‌کنند. با نوشیدن اسموتی، شما می‌توانید وزن خود را به‌طور موثر، با خیال راحت و سریع کاهش دهید بدون این‌که گرسنگی بکشید. شما فقط باید مصرف روزانه‌ی سبزیجات و میوه‌جات را افزایش دهید تا وزنی را که از سموم و چربی اضافی به‌دست آمده، کاهش دهید. علاوه بر این، هنگامی‌که شما سیر بمانید و قند خون‌تان ثابت ‌شود، تمایل دارید کمتر میان‌وعده بخورید. این یعنی این‌که شما با خوردن فست فود و شیرینی‌جات، وزن اضافه نخواهید کرد.

antioxidants

آنتی اکسیدان‌ها

اسموتی‌ سبزیجات میزان قابل‌توجهی آنتی اکسیدان‌ به‌دست می‌دهد که سلامت عمومی را ارتقا می‌دهد. به غیر از جلوگیری از پیری زودرس، آنتی اکسیدان‌ّها به دفع سرطان هم کمک می‌کنند.
میوه‌هایی مانند توت فرنگی و بلوبری سرشار از آنتی اکسیدان هستند. اسموتی‌های سبزیجات که شامل میوه‌ها و سبزیجاتی مانند پرتقال، هویج، گوجه فرنگی، و فلفل دلمه‌ای هستند سرشار از لیکوپین هستند، که خود آنتی اکسیدان ضد سرطان و ضد التهاب است. طبق یافته‌های پژوهش‌، مصرف بالای میوه‌جات و سبزیجات می‌تواند به شما در دفع سرطان مری، معده، ریه، پانکراس، آندومتر رحم و روده‌ی بزرگ کمک کند.

Detox

سم‌زدایی

اگر شما به دنبال روش خوشمزه برای سم‌زدایی هستید، اسموتی‌ سبزیجات پاسخ شماست. هر روز، میزان زیادی مواد شیمیایی سمی در بدن شما جمع می‌شود. برای پاکسازی کبدتان و سم‌زدایی کردن بدن‌تان، انتخاب رژیم غذایی حاوی اسموتی سبزیجات روش موثری است. در حالت ایده‌آل، اسموتی‌های شما بهتر است حاوی عناصر سم‌زدا مانند کلم برگ و شاهی باشد تا به فرآیند سم‌زدایی در بدن کمک کند.

Clearer-skin

پوست شفاف‌تر

داشتن پوستی شفاف و براق چیزی است که همه آرزوی‌اش را دارند. اسموتی‌ها سرشار از فیبر هستند، که به دفع سموم جمع‌شده در بدن کمک می‌کند، بنابرین، شما را متوجه تفاوت عمده‌ای در پوست‌تان می‌کند. اما، مهم است توجه داشته باشید که نوشیدن اسموتی‌های سبزیجات پوست شما را یک‌شبه تغییر نمی‌دهد. شما باید آنها را به طور منظم بنوشید تا وضعیت پوست‌تان را بهبود دهید و صورتی جوان و شاداب داشته باشید.

Improves-digestion-1024x683

هضم غذا را بهبود می‌دهد

اسموتی‌ّها به طور قابل‌ملاحظه‌ای به افزایش هضم و رفع‌ای بی‌اس ( سندروم روده تحریک پذیر) کمک می‌کنند. از آن‌جایی که اسموتی‌ّها سبزیجات و میوه‌جات را با هم دارند، این مخلوط مواد مغذی‌شان را کاملاً جذب می‌کنند و آنها را به میزان مطلوبی به بد‌ن‌تان تحویل می‌دهد. اگرچه شما می‌توانید با خوردن سالادهایی که در منزل درست می‌کنید از فواید مشابه بهره‌مند شوید، اما زندگی سریع امروزی به کسی فرصت آماده کردن و لذت بردن از سالادهای خوشمزه نمی‌دهد. بنابراین، اسموتی‌ها جدا از لذت بردن از عناصر تشکیل‌دهنده‌‌ سالم‌شان، بهترین راه برای بهبود هضم غذا هستند به خصوص هنگام حرکت کردن.

Boost-your-brain-1024x681

مغزتان را تقویت می‌کند

رژیم سالم‌تر به شما کمک می‌کند به تمرکز بیش‌تر و شفافیت ذهنی برسید. هله‌هوله‌های حاوی شکر فراوان و آرد سفید فرآوری شده ذهن شما را مسدود می‌کند و باعث از دست دادن شفافیت ذهنی می‌شود. اسموتی‌ّها به شما کمک می‌کنند به انرژی بیش‌تر، خلاقیت و آگاهی دست یابید و در نتیجه عصبانیت و اضطراب را به طور موثری کاهش می‌دهد.

Build-stronger-bones-with-Super-food

با غذاهای سرشار از مواد مغذی، استخوان‌ّهای قوی‌تر بسازید

واقعیت شناخته شده این است که یکی از روش‌های اصلی برای حفظ کردن و ساختن استخوان‌های قوی‌تر مصرف کافی کلسیوم است. بنابر مطالعات، بدن ما کلسیوم موجود در کلم برگ را بهتر از کلسیوم موجود در شیر جذب می‌کند. مطالعات قبلی نیز دریافته‌اند که دریافت کلسیوم فقط از لبنیات ناسالم است زیرا ترکیباتی مانند لاکتوز، کازئین (پروتئین شیر و پنیر)، کلسترول، و چربی اشباع شده‌ی موجود در لبنیات می‌تواند به وضعیت بد سلامتی منجر شود.
امروزه، یکی از موضوعات مرتبط با مواد غذایی که متخصصان تغذیه و پزشکان خیلی زیاد در موردش صبحت می‌کنند، غذاهای سرشار از مواد مغذی است. غذاهای سرشار از مواد مغذی حاوی ترکیب منحصر به فردی از ویتامین‌ها، آنتی اکسیدان‌ها، و فیتوکمیکال‌ها ( ترکیبات شیمیایی گیاهی) هستند که کمک می‌کند مصرف‌کننده به سلامتی مطلوب دست یابد. افزودن غذاهای سرشار از مواد مغذی به اسموتی سبزیجات‌تان روش عالی برای بهبود ارزش کلی غذایی است. خوراکی‌هایی مانند دانه‌های کاکائو، زالزالک، سبزه گندم، و اسپیرولینا فقط چند مواد غذایی در میان تعداد زیادی غذاهای سرشار از مواد مغذی قابل دسترس در بازار است که می‌تواند به اسموتی شما اضافه شود تا سلامتی استخوان و سلامتی کلی را ارتقا دهد.

نتیجه

شاید شما اکنون درباره‌ی این‌که چگونه مصرف روزانه‌ی اسموتی‌های سالم می‌تواند برای سلامتی کلی‌تان بسیار مفید باشد، آگاه هستید. جالب است توجه داشته باشید که مواد تشکیل‌دهنده‌ی اسموتیِ شما به روش برنامه‌ریزی شما در مصرف آن بستگی دارد- چه جایگزین وعده‌ی غذایی باشد یا چه فقط خوراکی سبک. برای جایگزین وعده‌ی غذایی، تعادل چربی‌ها، کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها را حفظ کنید. برای دریافت مواد مورد نیاز کربوهیدرات‌ها، بهتر است سبزیجات و میوه‌جات را اضافه کنید. برای دریافت پروتئین، کمی چیا( گیاهی از خانواده نعناع)، کتان، یا شاهدانه را با هم مخلوط کنید زیرا این‌ها معجره می‌کنند. در همین حال، برای دریافت چربی‌های سالم، شما می‌توانید آووکادو یا روغن نارگیل را در کره مغزها مخلوط کنید. در ابتدا، ممکن است احساس کنید انتخاب مواد مناسب برای اسموتی‌تان کار سختی باشد اما به محض این‌که فوایدش را احساس کردید، قطعاً عاشق آن خواهید شد.

ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده _ سحر مهراجی
نویسنده: جیمز هاندسون
منبع: لایف هک
//بازده//
(مشاهده ۱۵۱ نفر, فقط امروز)
هرگونه نشر ، بازتولید یا بازنشر تمام یا بخشی از محتوای سایت بازده بدون کسب مجوز، غیرقانونی است و تحت پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.
راحت و سریع با زدن دکمه + انتشار بده

برچسب ها

0 دیدگاه در “یک اسموتی ۷ فایده شگفت‌انگیز برای سلامتی”

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پربازدید ترین های هفته

No top posts yet

Page generated in 1٫371 seconds. Stats plugin by www.blog.ca

کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی

پشتیبانی سایت