کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی

کبد چرب: علائم، و ۲۳ روش پیشگیری و درمان کبد چرب

کبد چرب :  علائم ، نشانه ها و روش های پیشگیری

کبد چرب این روزها به یک بیماری شایع تبدیل شده است. در این نوشتار درباره این بیماری ، نشانه ها و علائم آن و روشهای پیشگیری از آن بحث می شود.

کبد دومین بزرگ‌ترین اندام بدن است و با شکستن چربی‌ها، نقش مهمی در سم‌زدایی از خون است. یکی از دیگر از فعالیت‌های مهم کبد این است که وقتی میزان نرمال گلوکز پایین می‌آید، قندی را که به‌طور طبیعی در بدن فرد ذخیره شده‌است به قند قابل استفاده تغییر می‌دهد. مهم است که از کبدتان مراقبت کنید و آن را سالم نگه دارید و مراقب بیماری‌های کبد از قبیل بیماری کبد چرب باشید.

کبد چرب

کبد چرب چیست؟

کبدچرب یا استئاتوز، یک اصطلاح گسترده است که انباشت چربی در کبد را توصیف می‌کند. داشتن چربی در کبد نرمال است، اما اگر میزان چربی بیش از ۵ تا ۱۰ درصد باشد، در این صورت به آن بیماری کبد چرب گفته می‌شود.

کبد چرب خیلی شایع است و ۱۰ تا ۲۰ درصد امریکایی‌ها چربی زیادی در کبدشان دارند. بیشتر موارد کبد چرب در سنین بین ۵۰ تا ۶۰ تشخیص داده می‌شود.

مطلب مرتبط : ۶ علائم کبد سمی و خطرناک

بیماری کبد چرب ۲ نوع اصلی دارد: بیماری کبد چرب غیر الکلی و بیماری کبِد چرب الکلی. در ادامه در خصوص این دو بحث می شود.

بیماری کبد چرب غیرالکلی

بیماری کبد چرب غیرالکلی زمانی رخ می‌دهد که کبد شما برای شکستن چربی‌ها دچار مشکل است، و این مشکل سبب شده‌است چربی در بافت کبدتان انباشته شود.

علت بیماری کبد چرب غیرالکلی روشن نیست و اغلب پنداشته می‌شود که وراثت در وقوع آن نقش دارد. طیف گسترده‌ی بیماری‌ها و مشکلات مربوط به بیماری کبد چرب غیرالکلی به قدری متنوع است که مشخص کردن یک علت برای آن دشوار است. این بیماری اغلب آدم‌هایی را مبتلا می‌کند که اضافه وزن دارند و/ یا در دهه‌ی ۴۰ و ۵۰ سالگی‌شان هستند.

کبد چرب

بیماری کبد چرب الکلی

نام این نوع بیماری کبد کاملا گویای علت آن است. گفته می‌شود این بیماری ناشی از مصرف بیش از حد الکل یا شراب‌خواری است. گفته می‌شود وراثت نیز در وقوع و شدت این بیماری نفش دارد.

علایم بیماری کبد چرب:

علائم بیماری کبد چرب معمولا بسیار جزیی و ریز است اما شامل این موارد است:

  • خستگی
  • کاهش وزن یا اشتهای کم
  • درد در طرف راست بالای شکم
  • احساس ضعف کلی
  • حالت تهوع
  • دشواری تمرکز یا گیجی
  • یرقان (زردی پوست)

مطلب مرتبط : ۱۱ کارهای مضر برای کبد شما

چگونگی پیشگیری از بیماری کبد چرب:

تغییرات سبک زندگی

۱. وزن کم کنید.

اگر اضافه وزن دارید، میزان کالری مصرفی‌تان را در هر روز کاهش دهید و فعالیت جسمانی‌تان را افزایش دهید تا وزن کم کنید.

۲. یک رژیم غذایی سالم انتخاب کنید.

یک رژیم غذایی سالم در پیش بگیرید که سرشار از میوه، سبزیجات، و غلات کامل است.

۳. ورزش کنید و فعال‌تر باشید.

هدف‌تان این باشد که بیشتر روزهای هفته حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید.

۴. دیابت‌تان را کنترل کنید.

به دستورات پزشک‌تان عمل کنید تا دیابت‌تان را کنترل کنید. داروهایتان را مطابق دستور مصرف کنید و قند خون‌تان را به دقت بررسی کنید.

۵. کلسترول‌تان را پایین بیاورید.

یک رژیم غذایی سالم، ورزش و مصرف دارو می‌تواند به حفظ کلسترول و تری گلیسیرید در سطحی سالم کمک کند.

۶. از کبدتان محافظت کنید.

از چیزهایی که استرس‌ اضافی به کبدتان تحمیل می‌کند اجتناب کنید. مثلا، الکل ننوشید. دستور مصرف روی تمام داروها و داروهای بدون نسخه را رعایت کنید و از عادات رایج دیگر، که می‌تواند به کبدتان آسیب بزند، خودداری کنید.

مطلب مرتبط : ۶ غذای مفید برای کبد

درمان خانگی کبد چرب:

بسیاری از آدم‌ها برای کاهش خطر ابتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی یا درمان آن، به درمان‌های دارویی روی می‌آورند. اما ممکن است برای یک فرد روشی بهتر و طبیعی‌تر با استفاده از برخی درمان‌های خانگی موثر وجود داشته‌باشد. در ادامه چند درمان خانگی کبد چرب آمده‌است که تاثیر آنها مشاهده شده‌است.

۱. عصاره‌ی گل خار و آمله (انگور فرنگی هندی)

پژوهش‌ها حاکی از آن است که این ۲ مکمل طبیعی به تقویت عملکرد سالم کبِد کمک می‌کنند. مدت‌ها است که آمله یک آنتی‌اکسیدان قوی محسوب می‌شود و اکنون نشانه‌های مثبتی از بهبود عملکرد کبد در آن مشاهده شده‌است. گل خار گلی است که گفته می‌شود حاوی مقدار زیادی فلاونوئید به نام سیلیمارین است. گفته می‌شود سیلیمارین برای عملکرد کبد نیز مفید است.

۲. سبزیجاتی مصرف کنید که کبد را تقویت می‌کند

این سبزیجات حاوی مقدار زیادی ماده‌ی معدنی گوگرد است که گفته می‌شود مفید است و کبد را در فرآیند سم‌زدایی تقویت می‌کند.

به‌ویژه سیر، پیاز، و سبزیجات چلیپایی از قبیل کلم بروکلی، کلم و گل کلم برای کبد مفید است.

۳. شیرین بیان

بیماران مبتلا به کبدچرب غیرالکلی اغلب دارای نشانه‌های وجود میزان مضری از آنزیم‌های ترانس در کبد هستند (که با عنوان AST و ALT نیز شناخته می‌شوند). بر اساس پژوهشی که در ۲۰۱۲ در کلینیک دستگاه گوارش و کبد قزوین در بخش مرکزی ایران انجام شد، شیرین بیان کمک می‌کند این آنزیم‌ها به میزان نرمال برگردند.

شرکت‌کنندگان این پژوهش به مدت ۲ ماه روزانه یک کپسول حاوی ۲ گرم عصاره‌ی ریشه‌ی شیرین بیان دریافت می‌کردند.

۴. تقویت‌کننده‌های طبیعی صفرا

صفرای موجود در کبد به امولوسیون چربی‌هایی که فرد خورده‌است کمک می‌کند تا به این طریق به فرآیند هضم کمک کند. در این‌جا چند تقویت‌کننده‌ی طبیعی صفرا آمده‌است:

  • کنگر فرنگی
  • قاصدک
  • چای سبز
  • آب لیمو

بعض از این ها در ادامه توضیح داده می شوند

مطلب مرتبط: ۸ نوشیدنی پاک کننده کبد که به کاهش وزن طبیعی کمک می کنند

۵. آب لیمو

آب لیمو نه تنها  به  سم زدایی کبد، کمک میکند بلکه ازسایر اندام های بدن هم مراقبت میکند تا آسیب نبیند. تحقیقات جدید  توسط دانشمندان هندی نشان داد که هسپریدین (بیوفلاونوئید موجود در لیمو  ) برای  محافظت از کبد خوبست یعنی از ورود مواد سمی به کبد جلوگیری میکند.

۶. قاصدک

قاصدک یکی دیگر از داروهای موثر برای کبد چرب است. این گیاه دارویی به عنوان پاک‌کننده‌ی قوی کبد عمل می‌کند و در نتیجه تولید صفرا را افزایش می‌دهد. قاصدک همچنین به بهبود عملکرد لوزالمعده، معده، کلیه‌ها و طحال که به نوبه‌ی خود در کاهش مشکلات کبدی نقش دارد، کمک می‌کند.

شما می‌توانید گیاه قاصدک را به صورت خام یا در قالب تنتور یا مکمل مصرف کنید. برای خلاص شدن از شر کبد چرب، باید ۵ تا ۱۰ میلی‌لیتر از تنتور قاصدک را به صورت روزانه و تا زمانی که مشکل چرب بودن کبد حل شود، مصرف کنید. یادتان باشد که این گیاه دارای برخی عوارض جانبی نیز هست از جمله درماتیت و مشکلات گوارشی.

۷. چای سبز:

چای سبز دارای آنتی‌اکسیدانی طبیعی است که سبب حذف سموم (مضر) از کبد و بدن می‌شود. این چای حاوی مقادیر زیادی کاتچین است که به حمایت از عملکرد کبد کمک می‌کنند. بنابراین این نوشیدنی به ارتقاء سلامت کبد کمک می‌کند. بنابراین چای سبز را دست کم ۲ تا ۳ بار در روز مصرف کنید تا سریعا از شر این مشکل خلاص شوید.

۸. قهوه

در یک پژوهش مبتلایان به بیماری کبد چرب غیرالکلی که نوشیدن قهوه را گزارش کرده‌بودند، نسبت به کسانی که قهوه نمی‌نوشیدند یا کم می‌نوشیدند، آسیب کبدی کم‌تری داشتند. روشن نیست که چگونه ممکن است قهوه روی آسیب کبدی تاثیر بگذارد یا برای پیشگیری یا درمان بیماری کَبد چرب چه میزان قهوه باید بنوشید.

۹. گیاه ارجنگ

گیاه ارجنگ به عنوان یک گیاه دارویی به فرآیند هضم کمک می‌کند و بنابراین از عملکرد کبد برای تبدیل چربی به انرژی حمایت می‌کند. از این رو شما می‌توانید ارجنگ را در فرم تنتور تا ۱ میلی‌لیتر در روز مصرف کنید. اما حواس‌تان باشد که زنان باردار نباید آن را مصرف کنند و همچنین نباید بیش از حد از این گیاه استفاده کنید، زیرا باعث اسهال می‌شود.

۱۰. گیاه خوک طلایی

گیاه خوک طلایی یکی از بهترین داروهای طبیعی برای درمان کبد چرب است. این گیاه به عملکرد درست کبد کمک می‌کند. خوک طلایی به عنوان یک پاک‌کننده و تصفیه کننده‌ی طبیعی عمل می‌کند که می‌تواند به عنوان مکمل روزانه برای از بین بردن مشکل کبد چرب و سایر عفونت‌ها مصرف شود. به خاطر داشته باشید که زنان باردار نباید از این داروی گیاهی برای درمان کبد چرب استفاده کنند.

۱۱. گیاه دارویی خارمریم:

خار مریم یک گیاه موثر است که به مدت قر‌ن‌ها برای محافظت از کبد با کاهش ALT و همچنین اثرات مضر سمومی که به کبد وارد می‌شود و باعث آسیب به آن می‌شوند، استفاده می‌شود. این گیاه دارویی به خوبی برای خواص درمانی که دارد شناخته شده‌است و در نتیجه سلول‌های آسیب‌دیده‌ی کبد را درمان می‌کند.

۱۲. پروتئین سویا:

مطالعات اخیر نشان داده‌اند که مصرف پروتئین سویا نیز می‌تواند به کاهش تجمع چربی در کبد کمک کند و به این ترتیب در بازیابی عملکرد کبد نقش مثبت دارد. شما می‌توانید پروتئین سویا را از لوبیای سویا، شیر سویا، توفو، ماست و غیره دریافت کنید.

۱۳. آوکادو:

آووکادو یکی از ابرخوراکی‌های فوق‌العاده مغذی است که به بدن برای تولید گلوتاتیون کمک می‌کند. این ترکیب پروتئنی برای عملکرد سم‌زدایی کبد ضروری است. در بعضی از مطالعات اخیر نیز ثابت شده‌است که برای بهبود سلامت کبد، باید به طور منظم آوکادو (برای پاکسازی کبد) مصرف کنید.

۱۴ . هویج و چغندر:

هویج و ریشه‌ی چغندر منبع غنی کاروتن گیاهی – فلاونوئیدها و بتا کاروتن – هستند که به تحریک و بهبود عملکرد کلی کبد کمک می‌کنند. هویج نقش مهمی در حذف تمام سموم از بدن ایفا می‌کند و چغندر به جلوگیری از التهاب یا عفونت کبد کمک زیادی می‌کند که در نهایت منجر به جلوگیری از هپاتیت، سیروز کبدی و کلستاز می‌شود. از این رو برای رفع مشکلات کبدی آنها را به طور منظم مصرف کنید.

۱۵. ویتامین E:

ویتامین E دارای طبیعتی شفابخش است که به حفاظت از کبد در برابر سموم کمک می‌کند و همین به نوبه‌ی خود در فرآیند پاکسازی طبیعی تاثیر بسزایی دارد. ویتامین E در مارگارین و روغن گیاهی (سویا، گلرنگ، ذرت و پنبه‌دانه)، جنین گندم، زیتون، آجیل، سبزیجات برگ‌سبز یافت می‌شود.

۱۶. گریپ‌فروت:

گریپ‌فروت دارای مقادیر زیادی از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها است که روند طبیعی پاکسازی کبد را بهبود می‌دهند. بنابراین به طور مرتب یک لیوان کوچک آب گریپ‌فروت تازه بنوشید. این آبمیوه به تقویت آنزیم‌های سم‌زدایی کبد کمک می‌کند و همین به نوبه‌ی خود سبب می‌شود که مواد سرطان‌زا و سایر سموم موجود در کبد خارج شوند.

۱۷ . روغن زیتون

از تجمع چربی در کبد و افزایش تری گلیسیرید (TG) که منجر به کبد چرب می شود جلوگیری میکند.حدود ۹۰ میلیون آمریکایی مبتلا به کبد چرب  هستند و این یک عامل خطر عمده برای دیابت، حملات قلبی و حتی سرطان است.پژوهشگران اخیرا به این نتیجه رسیده اند که روغن زیتون مانع  تجمع تری گلیسیرید در کبد می شود.تحقیق  دیگر خواص مفید  روغن زیتون در مبارزه با آسیب های مزمن کبدی اثبات شده است. دلیلش این است که روغن زیتون دارای اثرات آنتی اکسیدانی است  و توانایی تنظیم  کار سلول کبد برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن را دارد.


ترجمه:تحریریه سایت کسب و کار بازده_مینا بنادکوکی

منبع:healthyandnaturalworld

کبد چرب: علائم، و ۲۳ روش پیشگیری و درمان کبد چرب

کبد چرب

درمان کبد چرب


(مشاهده ۱۰,۷۳۳ نفر, فقط امروز)
هرگونه نشر ، بازتولید یا بازنشر تمام یا بخشی از محتوای سایت بازده بدون کسب مجوز، غیرقانونی است و تحت پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.
راحت و سریع با زدن دکمه + انتشار بده

برچسب ها

0 دیدگاه در “کبد چرب: علائم، و ۲۳ روش پیشگیری و درمان کبد چرب”

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Page generated in 3٫320 seconds. Stats plugin by www.blog.ca

کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی

پشتیبانی سایت