کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی

راه های افزایش یادگیری در روزهای پر استرس امتحان

افزایش یادگیری در روزهای پر استرس امتحانات

افزایش یادگیری در روزهای پر استرس امتحانات مستلزم استفاده از روش های تمرین شده است. در دوره‌ی امتحانات ضرورت این مسئله را بیشتر حس می‌کنیم که چگونه قابلیت مغز را برای یادگیری بیشتر در مدت زمان کمتر و تمرکز بیش‌تر، بالا ببریم.

افزایش یادگیری

فشار و استرس در طول امتحانات، گاهی مغز را دچار اختلال و بحران می‌کند. عدم توانایی در تمرکز، درک و جذب اطلاعات و یادگیری مطالب را دشوار می‌کند.

برای آن که بتوانید ذهنی کارآمد داشته باشید، داشتن دو قابلیت حائز اهمیت است:

۱. بتوانید اطلاعات را به راحتی به ذهن بسپارید.

۲. بتوانید اطلاعات را به مدت زیاد در حافظه نگه دارید.

برای بالا بردن توانایی حافظه، باید آن را پرورش دهید.

مغز با فعالیت‌های بیشتر در حالت تمرین باقی می‌ماند. فردی که از مغز خود اصلاً استفاده نمی‌کند، یا آن را کمتر به کار می‌گیرد، باید بداند که ذهن او ضعیف خواهد شد. پس اگر می‌خواهید حافظه خوبی داشته باشید، باید ذهن خود را پرورش دهید.

برای داشتن ذهن و حافظه‌ی قوی، عوامل اختلال آفرین را از میان بردارید.

شما می‌توانید در طول امتحانات، بسیاری از عوامل به وجود آورنده اختلال و عوامل مخل در یادگیری را از میان بردارید، عواملی همچون موسیقی یا برنامه‌های رادیویی، تلفن‌های طولانی یا سر و صداهای مزاحم دیگر. رادیو را خاموش کنید، پیغام گیر تلفن خود را روشن کنید، بعد مطالعه را شروع کنید. البته بر خلاف انتظار، تمرکز در محیط بسیار آرام چندان ممکن نیست. محیط فعال و دارای انرژی نسبت به محیط بی‌حرکت و ساکت به افزایش تمرکز و ارتقای فعالیت یادگیری بیشتر کمک می‌کند.

صحبت با خود موقع یادگیری می‌تواند یادگیری را مؤثرتر کند. منظور از حرف زدن با خود استفاده از کلماتی نظیر ” اوکی”، “عالی”، ” حالا شد” و یا ” همین جوری درسته” و… است.

– یک برنامه منظم را پیش بگیرید

شما می‌توانید با در پیش گرفتن یک برنامه یادگیری ثابت، اثرات عاداتی در خود ایجاد کنید. اگر هر کار خود را در زمانی معین و طبق یک برنامه یادگیری انجام دهید، به زودی به آن عادت می‌کنید. به خاطر داشته باشید که اگر یادگیری نباشد، احساس کسالت و سستی به انسان دست می‌دهد. از برنامه تمرینی یک سنت کوچک بسازید.

– خود را به استراحت‌های کوتاه مدت و برنامه‌های کارساز عادت دهید

هیچ کس نمی‌تواند ساعت‌ها بدون وقفه به آموختن بپردازد. شما زمانی به بهترین نتایج می‌رسید که طبق یک برنامه زمانی معین عمل کنید. دوره یادگیری و مرور دروس، تکرار اول، زمان استراحت، تکرار دوم، دوره یادگیری جدید و…

مطلب مرتبط : ۵ گام موثر برای یادگیری سریع همه‌ چیز

مقدار زمانِ دوره یادگیری و پیگیری آموزشی و زمان‌های استراحت بستگی به میزان برنامه روزانه و قوت شما دارد. زمان برنامه امروز خود را طبق تجربه روزهای قبل تصحیح کنید، اما در هر حال قبل از نود دقیقه یادگیری، باید در هر شرایطی یک زمان استراحت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه‌ای برای خود در نظر بگیرید. توجه داشته باشید که مرحله تمرینات و مرور دروس و تجدید قوا را کاملاً از هم جدا کنید.

– مواد آموزشی را به اجزای کوچک تقسیم کنید

بهتر است مطالب را به اجزای کوچک بیشتری تقسیم کنید و آنها یاد بگیرید و تکرار کنید، چون به این شیوه سریع تر می‌آموزید.

– در فرآیند یادگیری، مطالب تقسیم شده را با خود تکرار کنید

اگرهر بار مقدار بسیار زیادی از مطالب را فرا می‌گیرید متوجه می‌شوید که به هنگام تکرار، بیشتر آنها را فراموش کرده‌اید، تردید نکنید که اجزای آموزش شما بیش از حد بزرگ است. در این صورت بی‌جهت قرار از کف می‌دهید و عصبی می‌شوید. اما می‌توانید با کوچک کردن اجزای آموزشی در یادگیری موفق شوید، با گام‌هایی کوچک تر و به تعداد زیاد تر، موفقیت بیشتری به‌دست می‌آورید و آن گاه خود را تحسین می‌کنید.

در این صورت شما از خود و برنامه‌ریزی و نحوه استفاده از منابع و کتب درسی خشنود می‌شوید، خلق و خوی بهتری پیدا می‌کنید و بدین سبب موفقیت شما در یادگیری، افزایش خواهد یافت.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده

موضوع محوری:

افزایش یادگیری

افزایش یادگیری در روزهای پر استرس امتحانات

منبع: تبیان


 

(مشاهده ۲۰۴ نفر, فقط امروز)
هرگونه نشر ، بازتولید یا بازنشر تمام یا بخشی از محتوای سایت بازده بدون کسب مجوز، غیرقانونی است و تحت پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.
راحت و سریع با زدن دکمه + انتشار بده

برچسب ها

0 دیدگاه در “راه های افزایش یادگیری در روزهای پر استرس امتحان”

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پربازدید ترین های هفته

No top posts yet

Page generated in 3٫085 seconds. Stats plugin by www.blog.ca

کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی

پشتیبانی سایت