کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی

تیروئید :علایم و ۸ راه درمان طبیعی بیماری های تیروئید

تیروئید یک غده‌ی تولیدکننده‌ی هورمون است که در وسط قسمت پایینی گردن واقع شده‌است. این غده روی همه‌ی سلول‌ها، ارگان‌ها، و بافت‌های بدن تاثیر دارد. تیروئید درجه‌ی حرارت بدن، وزن، ضربان قلب، میزان سوخت و ساز و تولید انرژی را تنظیم می‌کند. هر چند که عضو بسیار کوچکی است، اما عملکرد بهینه‌ی آن برای تندرستی و سلامت کلی شما حیاتی است.

تیروئید

مطابق با برآوردها، حدود ۲۷ میلیون امریکایی از بیماری‌ تیرویید رنج می‌برند. و این بیماری تقریبا در نیمی از این افراد تشخیص داده نشده‌است. خطر ابتلا به سوء عملکرد تیروئید همراه با افزایش سن بیش‌تر می‌شود و احتمال بروز مشکلات تیروئید در زنان بیش از مردان است.

کم‌کاری تیرویید، زمانی است که غده‌ی تیرویید به درستی کار نمی‌کند و به اندازه‌ی کافی هورمون تیروئید تولید نمی‌کند. از سوی دیگر پرکاری تیرویید زمانی است که غده‌ی تیروئید فعالیت بیش از اندازه دارد و بیش از حد هورمون تولید می‌کند.

علل شایع مشکلات تیروئید

– تابش و قرار گرفتن در معرض فلزات سنگین

– آلرژی غذایی

– عدم تعادل هورمونی

علایم کم‌کاری تیروئید

علائم می‌توانند مبهم باشند و اغلب توسط بسیاری از پزشکان و متخصصین مراقبت‌های بهداشتی نادیده گرفته می‌شوند.

– خستگی شدید

– افسردگی

– نوسانات خلقی

– افزایش وزن

– سردرد

– سرگیجه

– پوست خشک

– یبوست

– قاعدگی‌های سنگین یا نامنظم

– فراموشی

– مور مور شدن دست و پاها و حساسیت در برابر سرما

مطلب مرتبط: آزمایش‌تیروئید با دماسنج را به سادگی در خانه انجام دهید

چگونه می‌توانیم کم‌کاری تیروئید را به طور طبیعی درمان کنیم

درمان کم کاری تیرویید فرآیند آهسته‌ای است که ممکن است تا یک سال، یا بیش‌تر طول بکشد. درمان شامل کمک به بهبود عملکرد تیرویید و اجتناب از محرک‌های ممکن است. داروهای بیماران مبتلا به کم‌کاری تیروئید بسیار اعتیاد آور هستند و به اغلب افراد توصیه می‌شود که آنها را همیشه مصرف کنند. بنابراین کسانی که سال‌ها این داروها را مصرف کرده‌اند، باید کم‌کم میزان مصرف‌شان را کاهش دهند.

قطع ناگهانی داروها می‌تواند باعث بروز افسردگی بیش‌تر در شما و خستگی شدید و مشکلات دیگر مرتبط با تیرویید شود. بنابراین حتما ابتدا با یک پزشک یا مراکز ارائه‌دهنده‌ی خدمات درمانی تماس بگیرید.

۱. یک رژیم غذایی سالم و حاوی مواد غذایی کامل داشته باشید.

میزان مصرف کافئین، شکر، شیرین کننده‌های مصنوعی، کربوهیدرات‌های تصفیه شده، غلات تصفیه‌ شده، و غذاهای فرآوری شده را کاهش دهید یا به طور کلی آنها را حذف کنید. مصرف منابع سالم پروتئین و چربی‌های سالم مانند آجیل، دانه‌ها، آووکادو، روغن نارگیل، کره‌ی مغزها، کینوآ، حبوبات، گوشت ارگانیک، و ماهی پرورشی را افزایش دهید. پروتئین‌ها کمک می‌کنند بدن‌تان هورمون تیروئید را به همه اندام‌ها و بافت‌ها برساند.

۲. سویا را حذف کنید و سطح استروژن را به تعادل برسانید.

استروژن بیش از حد غده‌ی تیروئید را کم‌کار می‌کند. از مصرف داروهای پیشگیری از بارداری و گوشت‌های غیرارگانیک پرهیز کنید (هورمون رشد در گوشت می‌تواند باعث بروز عدم تعادل هورمونی شود)، مصرف لبنیات را کاهش دهید، و فیبر بیش‌تری در رژیم غذایی‌تان بگنجانید.

همه‌ی محصولات تهیه شده از سویا باید حذف شوند چرا که این محصولات حاوی فیتواستروژن هستند که تعادل هورمون‌ها را به شدت بر هم می‌زند و همچنین می‌توانند باعث برجسته شدن قسمتی از گردن یا گواتر، که مصرف ید را با اختلال مواجه می‌کند، شوند.

۳. مختل‌کننده‌های عملکرد تیروئید را حذف کنید.

– ظروف نچسب را کنار بگذارید.

– بطری‌های پلاستیکی را حذف کنید چرا که حاوی بیسفنول اِی هستند.

– فلزات سنگین: شما می‌توانید ترکیبی از خار مریم، زردچوبه، کلرلا، و گشنیز را برای از بین بردن فلزات سنگین از بدن‌تان استفاده کنید.

مطلب مرتبط: ۱۳نشانه‌ی خاموش مشکل‌تیروئید

۴. کمبود ویتامین و مواد غذایی را در بدن‌تان جدی بگیرید.

اگر چه کمبود ویتامین‌ها و مواد مغذی علت کم‌کاری تیروئید نیستند، اما نبود میزان کافی از این مواد مغذی ضروری می‌تواند علائم را بدتر کند یا حتی سیستم‌های بازیابی بدن‌تان را غیرفعال کند.

ید: تیروئید برای این‌که عملکرد درستی داشته باشد، به ید نیاز دارد. اگر شما قصد دارید مکمل ید مصرف کنید حتما ابتدا با پزشک‌تان مشورت کنید. ید طبیعی را می‌توان در ماهی، حلزون صدف‌دار، کریل، سبزیجات دریایی، تخم‌مرغ، برگ چغندر، مارچوبه، لوبیا، قارچ، دانه‌ی کنجد، سیر، و کدوی تابستانه یافت.

ویتامین دی: حتما مدت زمانی را در معرض نور خوشید باشید. سطح طبیعی ویتامین دی بین ۵۰ تا ۸۰ نانوگرم بر میلی‌لیتر است. اگر مقدار ویتامین دی پایین‌تر از ۳۲ نانوگرم بر میلی‌لیتر باشد، اختلال هورمونی رخ خواهد داد.

اسیدهای چرب امگا ۳: امگا ۳ بلوک‌های ساختمانی هورمون‌هایی هستند که رشد و عملکرد سیستم ایمنی بدن را کنترل می‌کنند. هر دوی این‌ها برای خوب کار کردن غده‌ی تیروئید مهم هستند. امگا ۳ را می‌توان در ماهی، گوشت ارگانیک، دانه‌ها و آجیل یافت.

گلوتاتیون: یک آنتی‌اکسیدان قوی که گفته می‌شود سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و از بافت غده‌ی تیروئید محافظت می‌کند و آن را بهبود می‌دهد. غذاهایی که باعث افزایش گلوتاتیون هستند عبارتند از مارچوبه، هلو، آووکادو، اسفناج، سیر، کدو، تخم‌مرغ و گریپ فروت.

دیگر ویتامین‌ها و مواد مغذی مهم که باید در نظر داشته باشید عبارتند از سلنیوم، آهن، روی، مس، ویتامین آ و ب۱۲.

۵. پروبیوتیک‌ها را فراموش نکنید.

برخی از مطالعات مشکلات سیستم ایمنی بدن (مانند اختلال در عملکرد تیروئید) را با سیستم گوارش مرتبط می‌دانند. بنابراین فلور روده برای افرادی که با کم‌کاری تیروئید مواجه هستند، بسیار اهمیت دارد. تعادل فلور روده می‌تواند باعث کاهش حملات به این غده شود. دسته‌ای از باکتریهای خوب موجود در فلور روده پروبیوتیک‌ها هستند. این باکتری‌ها علاوه بر کمک به گوارش، مولکولهای پیچیده و ترکیباتی مانند ویتامینها و آنتی بیوتیکهای مختلف را تولید می‌کنند که برای بدن مفید هستند.

۶. حواس‌تان به گوآتروژن‌ها باشد.

گوآتروژن‌ها می‌توانند در عملکرد تیرویید تداخل ایجاد کنند و باعث بزرگ شدن غده‌ی تیروئید شوند. غذاهایی که حاوی گوآتروژن‌ها هستند عبارتند از کلم بروکلی، کلم بروکسل، کلم، گل‌کلم، کلم کالی، کلم قمری، شلغم، ارزن، اسفناج، توت فرنگی، هلو، شاهی آبی، بادام زمینی، تربچه، و سویا. من نمی‌گویم که شما نمی‌توانید این مواد غذایی را با هم بخورید، بلکه به جز دانه‌های سویا، باید از تمام این خوراکی‌ها در هر زمانی پرهیز کنید. پخت و پز این ترکیبات را غیرفعال می‌کند پس حواس‌تان به خام‌خواری غذاهای غنی از گوآتروژن باشد.

مطلب مرتبط: ۷ چیز که باید درباره سلامت تیروئیدتان بدانید

۷. مواد غذایی بدون گلوتن بخورید.

ترکیب مولکولی گلوتن تقریبا با بافت تیروئید یکسان است. به خصوص هنگامی که مبتلا به هاشیموتو (یک بیماری خود ایمنی تیروئید) هستید برای جلوگیری از افزایش حملات خود ایمنی در غده تیرویید گلوتن باید حذف شود.

۸. چربی‌های سالم مصرف کنید.

مصرف ناکافیِ چربی‌ها و کلسترول سالم می‌تواند به عدم تعادل در هورمون‌ها از جمله هورمون تیروئید منجر شود. هر دو پیش‌سازهای مهم یا بلوک‌های ساختمانی اغلب هورمون‌ها هستند. چربی‌های سالم عبارتند از آووکادو، روغن زیتون، روغن نارگیل، روغن حیوانی، دانه‌ی کتان، ماهی، ماست، پنیر، آجیل، کره‌ی مغزها، و شیر مغزها.

باید همیشه از مصرف روغن‌های هیدروژنه یا فرآوری‌شده مثل روغن کانولا اجتناب کنید چرا که آنها با تولید هورمون‌های تیروئید تداخل ایجاد می‌کنند.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – سارا فیضی

منبع: healthyandnaturalworld

تیروئید :علایم و  ۸ راه درمان طبیعی بیماری های تیروئید


 

(مشاهده ۱۵۰ نفر, فقط امروز)
هرگونه نشر ، بازتولید یا بازنشر تمام یا بخشی از محتوای سایت بازده بدون کسب مجوز، غیرقانونی است و تحت پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.
راحت و سریع با زدن دکمه + انتشار بده

برچسب ها

0 دیدگاه در “تیروئید :علایم و ۸ راه درمان طبیعی بیماری های تیروئید”

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پربازدید ترین های هفته

No top posts yet

Page generated in 1٫204 seconds. Stats plugin by www.blog.ca

کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی

پشتیبانی سایت