کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی

با این شیوه در ۶۰ ثانیه به خواب بروید

آیا برای شما خیلی سخت است که شب­‌ها به راحتی به خواب بروید؟ بهتر است شما فن تنفس ۴-۷-۸ را امتحان کنید که ادعا می­‌کند به شما کمک می­‌کند در ۶۰ثانیه بخوابید. خیلی عالیه. این طور نیست؟

Closeup portrait of a young man sleeping on the bed

این روش ‌توسط دکتر اندرو ویل دانش آموخته­‌ی دانشگاه هاروارد ابداع شده است، و شامل تنظیم تنفس شما به شمارش­‌های مختلف ۴، ۷، ۸ است. جالب است که در این روش اکسیژن بهتر در ریه­‌ها پر می­‌شود و ذهن شما را آرام می‌­کند.

بعضی از مردم به‌­سختی می‌­خوابند. می­‌توانیم آن را ناشی از دیر  غذا خوردن در شب، قرار گرفتن در معرض صفحه نمایش کامپیوتر قبل از خواب و استرس بدانیم. تعطیل کردن مغزتان و استراحت دادن به آن در هنگام شب خیلی سخت است.

سوال این است. روش ۴، ۷ و۸ چیست؟

این روش توسط اندرو ویل، یک پزشک سلامتی دانش آموخته­‌ی دانشگاه هاروارد ابداع شد که مدیتیشن و علم تنفس می­‌خواند و درباره­‌ی این­که چگونه این روش برای مقابله با استرس استفاده می­‌شود، مطالعه می­‌کند. خیلی راحت و آسان است. شما از بینی­‌تان به مدت ۴ ثانیه نفس می‌­کشید و آن را ۷ ثانیه نگه می‌­دارید و از طریق دهان برای ۸ ثانیه خارج می­‌کنید. این روش ضربان قلب شما را کند می­‌کند و مواد شیمیایی در مغزمان را که شما را آرام می‌­کند، آزاد می­‌کند.

اگر شما هم مثل من مردد هستید، بهتر است آن را امتحان کنید. من آن را امتحان کردم و به من اعتماد کنید این کار جواب می­‌دهد. این روش معجزه می­کند. ‌قبل از این­که برای چهارمین بار تکرار کنم بیهوش شدم و این روش قصد داشت مرا به‌­راحتی در کمتر از یک دقیقه ضربه فنی کند.

این روش برای مقاصدی فراتراز به خواب رفتن فوق‌العاده است. لحظه‌­ای که ما دچار استرس می­شویم، سیستم اندورفین ما آدرنالین را از طریق غده‌­های آدرنال آزاد می­‌کند. این ضربان قلب شما را تند می­‌کند و باعث می­‌شود عصبی و ناخوش شوید. استرس باعث می­‌شود تند تند و بریده بریده نفس بکشید. اما با استفاده از این روش، اثرات طبیعی آدرنالین را خنثی می‌­کنید و بدن شما مجبور است ضربان قلب‌­تان را کاهش دهد. چاره‌­ای نیست. در ابتدا، شما ممکن است کمی احساس ناراحتی کنید. بعد از مدتی، شما واقعاً حس می­‌کنید ضربان قلب­‌تان کاهش میابد و ذهن­‌تان شفاف می­‌شود.

ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده

منبع: فوربس

موضوع محوری:

شیوه به خواب رفتن

(مشاهده ۱۲۵ نفر, فقط امروز)
هرگونه نشر ، بازتولید یا بازنشر تمام یا بخشی از محتوای سایت بازده بدون کسب مجوز، غیرقانونی است و تحت پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.
راحت و سریع با زدن دکمه + انتشار بده

برچسب ها

0 دیدگاه در “با این شیوه در ۶۰ ثانیه به خواب بروید”

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پربازدید ترین های هفته

No top posts yet

Page generated in 1٫444 seconds. Stats plugin by www.blog.ca

کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی

پشتیبانی سایت